Гипохондри нь заримдаа "өвчин эмгэгийн асуудал" гэж нэрлэгддэг боловч эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид нь ямар ч нотолгоо олж чадаагүй ч хүн хүнд өвчин, өвчин туссан гэж айж, айж эмээх үед тохиолддог. Энэ нь хүмүүсийн 5% -д нөлөөлдөг сэтгэцийн эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрөгддөг. Гипохондри өвчтэй хайртай хүнтэй байх нь сэтгэл дундуур байх болно. Тэдэнд ямар ч буруу байхгүй гэдгийг та мэдэх байх, гэвч тэд өвчтэй гэдэгт итгэдэг. Та гипохондри өвчтэй хүнд мэргэжлийн туслалцаа үзүүлэх, дадал зуршлаа өөрчлөх, хил хязгаар тогтоох замаар өөрийгөө хамгаалах замаар тусалж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тухайн хүнийг мэргэжлийн туслалцаа авахыг дэмжих
Алхам 1. Тэднийг эмчид үзүүлэхийг зөвлө
Та хайртай хүнээ итгэмжлэгдсэн эмчид үзүүлэхэд нь туслах ёстой. Хэрэв тэд нэг эмчтэй уулзсан бол та итгэлтэй байхын тулд хоёрдахь санал өгөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч тэд итгэмжлэгдсэн хоёр эмчтэй уулзсаны дараа өөр эмчид үзүүлэх ёсгүй. Үүний оронд тэднийг эмчлэгч, сэтгэл мэдрэлийн эмчид үзүүлэхийг санал болго.
- Жишээлбэл, та “Таны эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байгаагаа мэдэж байна. Буруу зүйл байхгүй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд та хоёр дахь санал авах ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэв хоёр дахь эмч юу ч олж чадаагүй бол та оношийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой."
- Тэд эмч нартай уулзсаны дараа “Та эрүүл мэндийн хувьд ямар ч буруу зүйл олоогүй хоёр мундаг эмчийг харсан. Миний бодлоор та одоо сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмчтэй уулзах хэрэгтэй.”
Алхам 2. Тэднийг эмчилгээнд хамрагдахыг зөвлөж байна
Хэрэв таны хайртай хүн гипохондри өвчтэй бол түүнд эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Гипохондри нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, хий үзэгдэл, өнгөрсөн үеийн гэмтэлтэй холбоотой байдаг. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний үндсэн өвчнийг эмчлэх нь тус болно гэсэн үг юм.
- Гипохондри өвчтэй хүмүүсийн 75-85% нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал эсвэл өөр сэтгэцийн эмгэгтэй байдаг.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь гипохондри өвчнийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэгддэг эмчилгээ юм. CBT -ийн үеэр тухайн хүн айдас төрүүлж буй эрүүл бус бодлоо хэрхэн олж, эрүүл бодлоор сольж сурах болно. Тэд мөн биеийн мэдрэмжийг буруу тайлбарлахгүй байхын төлөө ажиллах болно.
- Стресс менежментийн эмчилгээ нь хайртай хүнээ тайвширч, стрессээ хэрхэн зохицуулж сурахад тусалдаг. Тайвширснаар хүн өвчний тухай бодол санаанд автахаа больж чадна. Стрессийг удирдах нь зүрхний цохилт гэх мэт бие махбодийн стрессийн шинж тэмдгийг бууруулж, буруу тайлбарлаж болно.
- Ярилцах эмчилгээг айдсыг даван туулах эсвэл өнгөрсөн үеийн гэмтэл бэртлийг даван туулахад ашиглаж болно.
Алхам 3. Эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцахыг санал болго
Гипохондри өвчтэй зарим хүмүүст гипохондритай холбоотой үндсэн нөхцлийг эмчлэхэд туслах зорилгоор антидепрессант эсвэл сэтгэлийн хямралын эсрэг эмийг зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч гипохондри өвчнийг эмчлэхэд тусгайлан зөвшөөрөгдсөн эм байдаггүй тул антидепрессантуудыг ийм байдлаар хэрэглэх нь шошгоны бус хэрэглээ гэж тооцогддог. Энэ боломжийг эмчтэйгээ ярилцах талаар хайртай хүнтэйгээ ярилц.
- SSRI -ийг гипохондри үүсэхэд хүргэдэг сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд туслах зорилгоор зааж өгч болно.
- Та хайртай хүндээ эм уухыг хэзээ ч зөвлөх ёсгүй, зөвхөн эмчилгээнийхээ талаар эмчтэйгээ ярилцахыг санал болго.
Алхам 4. Тэднийг зөвхөн эмчид очиж хуваарьт уулзалт хийхийг уриал
Эрүүл мэндийн талаар санаа зовж буй олон хүмүүс өөрт байгаа шинж тэмдэг бүрт эмчид хандах эсвэл ноцтой шинж тэмдэг илэрсэн гэж үзээд яаралтай тусламжийн өрөөнд очих болно. Таны хайртай хүн зөвхөн эмчид очиж хуваарьт уулзалт хийх ёстой тул бүх зүйлд эмчид хандахаас татгалзаарай.
Та хайртай хүндээ “Та гурван сарын дараа эмчийн үзлэгт хамрагдах болно. Таны эмчийн сүүлчийн уулзалтанд тэд ямар ч буруу зүйл олсонгүй. Та товлосон уулзалтаа хэдэн сарын дараа хүлээх ёстой."
3 -ийн 2 -р арга: Тэдэнд зан авираа өөрчлөхөд нь туслах
Алхам 1. Эмчдээ итгэхийг тэдэнд уриал
OCD -тэй ихэнх хүмүүс эмч нь зүгээр гэж хэлсэн ч гэсэн тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж боддог хэвээр байх болно. Эмч ямар нэгэн зүйл дутуу байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа тул олон хүн бусад эмч рүү очих болно. Ямар нэг зүйл буруу байна гэж санаа зовохын оронд хайртай хүнээ эмчийн оношийг хүлээн зөвшөөрөхөд нь туслахыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, та “Таны эмч хэд хэдэн шинжилгээ хийсэн нь таны эрүүл байгааг харуулсан. Туршилт үнэн зөв хийгдсэн бөгөөд эмч танд буруу онош тавихгүй гэдэгт итгээрэй.”
Алхам 2. Шинж тэмдгийн шинж тэмдгийг шалгахаа болиход нь тусал
Эрүүл мэндийн айдас түгшүүртэй хүмүүс шинж тэмдгийг өдөрт хэд хэдэн удаа, заримдаа 30 -аас дээш удаа шалгадаг. Найздаа шинж тэмдэг илрэхээ болиход нь туслахын тулд шалгах бүртээ бүртгэл хөтөлж, зан үйлийнхээ тоог аажмаар бууруулж болно.
- Жишээлбэл, танай найз хэдэн удаа шинж тэмдгийг шалгаж байгааг тоолж чадна. Хэрэв тэд шинж тэмдгийг өдөр бүр 30 удаа шалгадаг бол маргааш нь энэ тоог хоёроос дөрөв болгож бууруулахыг зөвлөж байна. Тэд үүнийг 26 эсвэл 27 дахин бууруулахдаа хоёроос тав дахин буурахыг санал болго. Тэд 23 болж буурахад үүнийг багасгахыг санал болгоорой гэх мэт.
- Өдөр бүр 5 -аас доош байх хүртэл шинж тэмдгийг хайж олох хугацааг багасгахад нь тэдэнд тусал.
Алхам 3. Тэднийг хэвийн үйл ажиллагаанд оролцохыг уриал
Гипохондрия өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн юм хийхээ больж, амралтаараа эсвэл аялалд явахгүй, групп, шинэ газруудаас зайлсхийж, дасгал хийхээ больж, бэлгийн харьцаанд орохоос татгалздаг. Хайртай хүнээ илүү их ажил хийхийг уриал. Тэд ердийн ажлаа хийх хүртэл долоо хоног бүр хийдэг байсан зүйлээ хийхийг санал болгож аажмаар яв.
- Та тэдэнд “Та өмнө нь идэвхтэй байсан, гэхдээ одоо таны эрүүл мэндийн асуудал таныг амьдрахад саад болж байна. Таныг хэвийн үйл ажиллагаандаа буцааж өгөхийн тулд хамтдаа ажиллацгаая.”
- Жишээлбэл, эхний долоо хоногт найзыгаа богино хугацаанд хурдан алхах эсвэл оройн хоол идэхийг санал болгож болно. Дараагийн долоо хоногт таны хайртай хүн шатаар өгсөх эсвэл хөрш зэргэлдээх хот руу аялах гэх мэт өөр зүйл нэмж болно.
- Таны хайртай хүн ихэнх үйлдлүүдээ хийх хүртэл долоо хоног бүр эсвэл хоёр долоо хоног тутамд шинэ үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 4. Эрүүл зуршлыг хэвшүүлэхэд нь тусал
Эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь эрүүл мэндэд санаа зовж буй хүнд сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусалдаг. Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр, стресс нь буруу тайлбарласан шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Амьдралдаа ямар эрүүл дадал зуршлыг оруулж болох талаар хайртай хүнтэйгээ ярилц.
- Тэнцвэртэй хоол идээрэй. Ханасан эсвэл транс тос, элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус ихтэй хоол хүнсийг багасгах нь буруу тайлбарлаж болох биеийн шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг.
- Хангалттай нойр авах нь ядаргаа, нойр дутуу байгаатай холбоотой шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусална. Хангалттай унтах нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
- Дасгал хийх. Энэ бол стрессийг бууруулах бас нэг баталгаатай арга юм.
- Иог, бясалгал, гүнзгий амьсгалаар стрессээ хэрхэн бууруулах талаар олж мэдээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө хамгаалах
Алхам 1. Тодорхой хил хязгаар тогтоох
Хэрэв найз эсвэл хайртай хүн гипохондри өвчтэй бол та туслахыг хүсэх магадлал өндөр байна. гэхдээ та тодорхой хил хязгаарыг тогтоох хэрэгтэй. Таны хайртай хүн хэдэн цагаар ч хамаагүй тантай утсаар ярьж, эмчийн үзлэгт хамрагдах эсвэл өөрт тохиолдсон өвчнийхөө талаар тэдний яриа болж хувирахыг танаас хүсч болно. Өөртөө анхаарал тавьж байгаа эсэхийг шалгахын тулд хил хязгаарыг тогтооно уу.
- Жишээлбэл, хайртай хүндээ тэдний эрүүл мэндийн талаар санаа зовж буйгаа ойлгодог гэдгээ хэлээрэй, гэхдээ тэд шөнө дунд чам руу залгаж чадахгүй байна. Та юу хийх, юу хийхгүй, юу ярихгүй байгаагаа тэдэнд хэлээрэй.
- Та “Та өвчтэй гэж итгэж байгаа болохоор шөнө дунд сандарч магадгүйг би ойлгож байна. Гэсэн хэдий ч би орондоо орсны дараа над руу утсаар ярихыг зөвшөөрч чадахгүй байна."
- Та дараах зүйлийг хэлэх хэрэгтэй болж магадгүй юм: “Та яг одоо ямар өвчинтэй байгаа гэж бид яриагүй байна. Бид миний тухай болон оношлогдсон өвчний талаар ярьж байна.”
Алхам 2. Таны өгөх баталгааны хэмжээг хязгаарлаарай
Гипохондрия өвчтэй хүмүүс эмч, гэр бүл, найз нөхдөөсөө байнга тайвшрах шаардлагатай болдог. Та хайртай хүнээ өвдөөгүй гэдэгт эцэс төгсгөлгүй батлан даалт өгч байгаагаа аль хэдийн олж мэдсэн байж магадгүй юм. Та найзыгаа дэмжиж, тайвшруулах хэрэгтэй юм шиг санагдаж болох ч гипохондриакийн байнгын баталгааг өгөх нь тэднийг тусламж авахад урамшуулахын оронд анхаарал хандуулах зан үйлийг бий болгодог.
Найзыгаа тайвшруулахын оронд “Бид энэ талаар өмнө нь ярилцаж байсан бөгөөд эмч тань өвчингүй гэж хэлсэн. Би чамайг зүгээр гэж хэлэхгүй ээ. " эсвэл “Та өвчтэй биш байна гэж би чамайг тайвшруулахгүй. Би эмнэлгийн мэргэжилтэн биш. Хэрэв эмч тань өвчтэй биш гэж хэлсэн бол тэдэнд итгээрэй."
Алхам 3. Бусдын зан байдлыг таны амьдралд хөндлөнгөөс оруулахаас зайлсхий
Эрүүл мэндийн хувьд санаа зовж буй хүмүүс энэ нь тэдний амьдралд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Тэд юу ч хийхгүй эсвэл үүнийг хэвийн үйл ажиллагаанд нь саад учруулж магадгүй юм. Тэдний сэтгэлийн түгшүүр таны амьдралд саад болохоос зайлсхийхийг хичээ.
- Жишээлбэл, эрүүл мэндийн хувьд санаа зовж буй хүмүүс дасгал хийх, бүлгээр явах, машин жолоодох, оройн хоол идэх гэх мэт үйл ажиллагаагаа зогсоож болно. Тэд таныг сонирхож буй зүйлээ хийхэд саад болохгүй байхыг хичээгээрэй.
- Та бас гипохондриак өвчтэй гэж итгэдэг өвчнийхээ талаар байнга ярьдаг болохыг олж мэдэх болно. Энэ нь таны хийсэн яриа болгонд давамгайлж магадгүй, эсвэл тэд айдсынхаа талаар үргэлж тантай холбоо барьж магадгүй юм. Ярилцлага үргэлж энэ тухай байж болохгүйн тулд ажиллаарай.
- Дараахь зүйлийг хэлэхийг хичээгээрэй: "Гэхдээ эмч чамайг зүгээр гэж хэлсэн тул бусад зүйлийн талаар ярилцъя. Танай гэрийнхэн сайн уу? Ажил дээрээ байдал ямар байна вэ?"
Алхам 4. Өөртөө хэт их гэм буруу, санаа зоволт мэдрүүлэхийг эсэргүүц
Хэрэв танд хайртай хүн гипохондри өвчтэй бол та түүнийг хангалттай дэмждэггүй гэж бодож байгаа эсвэл хууль ёсны өвчнийг үл тоомсорлож магадгүй гэж буруутгаж магадгүй юм. Үүнээс болж өөрийгөө буруутай гэж мэдрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Та тухайн хүнд анхаарал халамж тавих ёстой боловч шинж тэмдгүүд нь бодитой биш гэдгийг ойлгоход нь туслах хэрэгтэй. Толгой өвдөх нь ердийн үзэгдэл, эсвэл тэдний хөгжилтэй зүрхний цохилт нь стресстэй холбоотой болохыг ойлгоход нь тэдэнд тусал.
- Та тэдний айдас, түгшүүрийг сонсож болно, гэхдээ тэднийг тайвшруулж, урамшуулж болохгүй. Дэмжиж байгаарай, гэхдээ хайртай хүнээ бүү орхи. Үүний оронд санаа зовж буйгаа хэлсний дараа сэдвийг сайтар солих хэрэгтэй.
