Хэрэв та сахалаа ургуулахад асуудалтай байгаа эсвэл түүнийг илүү хурдан ургуулахыг хүсч байвал туслахын тулд хийж болох зарим зүйл байна. Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, сахал орчмын арьсаа арчлахад анхаарлаа хандуулаарай. Тамхи татах, унтах гэх мэт муу зуршлаасаа татгалзвал энэ нь бас тустай болно. Олон янзын аргыг хэрэглэж, тууштай байснаар та хүссэн сахалаа ургуулах боломжийг сайжруулах боломжтой.
Алхам
3 -р аргын 1: Арьс арчилгаа сайн хийх
Алхам 1. Зөөлөн цэвэрлэгчээр нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаана
Нүүрээ тогтмол угааж байх нь нүүрэн дээр шороо, тос хуримтлагдахаас сэргийлж, нүх сүв бөглөрөхөөс сэргийлнэ. Бохир, бөглөрсөн арьс нь сахал үсээ зөв ургуулахад саад болдог тул арьсаа цэвэр байлгах нь чухал юм. Өглөө бүр, орой унтахынхаа өмнө шүршүүрт орж нүүрээ угааж заншаарай.
- Арьсыг цочроохгүйн тулд нүүрэндээ тусгайлан зориулагдсан цэвэрлэгч хэрэглээрэй.
- Таны арьсны төрөлд тохирсон тослог, хуурай, холимог эсвэл батга гаргадаг цэвэрлэгчийг хайж олоорой.
Алхам 2. Долоо хоногт хоёр удаа нүүрээ гуужуулна
Гуужуулснаар таны нүүрэн дээр хуримтлагдсан үхсэн эсүүд арилах бөгөөд ингэснээр сахал үс ургахаас сэргийлж чадна. Шөнө нүүрээ угаасны дараа зөөлөн гуужуулагчтай гуужуулагч ашиглаарай. Долоо хоногт хоёроос илүү удаа гуужуулж болохгүй, эс тэгвээс та арьсаа цочроох болно.
Алхам 3. Нүүрээ чийгшүүлэгч тосыг өдөр бүр хэрэглээрэй
Чийгшүүлэгч тосоо нүүрэндээ түрхээд сахал дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. Сахал, үсний уутанцараа чийгтэй байлгаснаар сахал хатаж, хэврэг болохоос сэргийлнэ. Хуурай сахал нь хугарах хандлагатай байдаг тул сахал ургах явцыг удаашруулдаг.
Алхам 4. Өдөр бүр сахалдаа тос түрхээрэй
Чийгшүүлэгчтэй адил сахлын тос нь таны сахлын доорх арьсыг чийгтэй байлгаж, сахал үсээ хатахаас сэргийлнэ. Сахал тос түрхэхийн тулд нүүрээ угаасны дараа хэдэн дусал дуслаарай. Хэрэв та урт сахалтай бол самнаар тосоо сахалдаа түрхээрэй.
Алхам 5. Хэдэн долоо хоног тутамд сахлаа засаарай
Тогтмол шүргэх нь сахалаа эрүүл байлгаж, бүх зүйлийг шинээр эхлэх хүртэл гэмтээхгүй байх болно. Үсээ тайрч эхлэхээсээ өмнө дор хаяж 2.5 см хэмжээтэй үстэй болтол хүлээнэ үү. Сахалныхаа үсийг хайчаар засаарай, ингэснээр та хэр их тайрсан болохыг илүү нарийвчлалтай хэлж чадна.
3 -ийн 2 -р арга: Илүү их шим тэжээл авах
Алхам 1. Цайр, магни, Д аминдэмийг илүү их идээрэй
Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь тестостероны үйлдвэрлэлийг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв та тестостерон дааврын үйлдвэрлэл хангалтгүй байгаа бол сахал үсээ аль болох хурдан ургуулахгүй байж магадгүй юм. Өдөр бүр та 11 миллиграмм (0.17 гр) цайр, 310 миллиграмм (4.8 гр) магни, 600 IU витамин Д авах ёстой. Энэ тэжээлээр баялаг хоол хүнс идэх эсвэл идэх нь эдгээр өдөр тутмын хэмжээг авахад тусална.
- 5 унц (140 гр) үхрийн мах, 7 унц (200 гр) кешью, 6 түүхий хясаа идэх нь танд цайрыг 1 өдрийн турш авах болно.
- Өдөрт.75 аяга (180 мл) бүйлс идэх нь хангалттай хэмжээний магни авах хялбар арга юм.
- Наранд 25 минут өнгөрүүлэх эсвэл 110 грамм хулд загас идэх нь өдрийн турш таны бүх витамин Д -ийг авах болно.
Алхам 2. Уургаар баялаг хоол хүнс түлхүү хэрэглээрэй
Уураг нь үсний ургалтыг дэмждэг тул уургаар баялаг хоол хүнс нь сахлын үсийг хурдан ургуулахад тусалдаг. Өдөрт 56 грамм (2.0 унц) уураг авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Уураг ихтэй зарим хоол хүнс бол загас, тахиа, цацагт хяруул, грек тараг, шош, сүү, гоймон юм.
Өдөрт 9 унц (260 гр) загас, цацагт хяруул, эсвэл тахианы мах идэх нь таны санал болгож буй өдөр тутмын уургийн хэмжээг авахад тусална
Алхам 3. Биотины бэлдмэл хэрэглэх
Витамин В-7 гэж нэрлэгддэг биотин нь сахал үсийг хурдан ургуулахад тусалдаг. Биотин нь үсний уургийг бэхжүүлж, сахлын үс ургахад хялбар болгодог. Биотины нэмэлт тэжээлийг онлайнаар эсвэл өөрийн витамины дэлгүүрээс хайж олоорой. Өдөрт 2.5-5 миллиграмм (0.039-0.077 гр) биотин уухыг хичээ.
3 -р аргын 3: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Өдөрт 8-10 аяга ус ууна
Шингэн алдалт нь сахал үс ургуулахад шаардлагатай шим тэжээлийг авахаас сэргийлж чадна. Хангалттай хэмжээний ус уух нь эрүүл сахал үстэй болоход тусална. Өөртэйгээ хамт авч явж болох том усны сав худалдаж аваарай, ингэснээр ажил дээрээ эсвэл явж байхдаа ус уухад илүү хялбар болно.
Алхам 2. Орой бүр дор хаяж 6 цаг унтах хэрэгтэй
Таны унтаж байх үед сахал үс илүү хурдан ургадаг бөгөөд хангалттай унтдаггүй байх нь сахал ургалтыг удаашруулдаг. Хангалттай унтах нь дархлаа сулрахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь үсний ургалт удааширдагтай холбоотой юм. Унтахаасаа дор хаяж 6 цагийн өмнө орой бүр нэгэн зэрэг унтаж, эрүүл унтах хуваарьтай болоорой.
Алхам 3. Өдөрт доод тал нь 1 цаг дасгал хий
Дасгал хийснээр тестостероны үйлдвэрлэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь сахал үс ургахад түлхэц болдог. Өдөр бүр 1 цагийг дасгал хөдөлгөөнд зориулан, түүнийгээ дагахыг хичээ.
- Хэрэв та шинэ дасгал хийж байгаа бол өдөр бүр 30 минутын дасгал хийж эхэл. Дасгал хийснийхээ дараа өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Дараа нь биеийн тамирын дасгалыг 1 цаг хүртэл сунгаарай.
- Гимнастикийн гишүүнчлэлд бүртгүүлэх нь тогтмол дасгал хийж эхлэх сайн сэдэл болно.
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь цусны эргэлт, цусны урсгалыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь нүүрний үсний ургалтанд зайлшгүй шаардлагатай хоёр зүйл юм. Тамхи татах нь таны нүүрний эрүүл үсийг ургуулахад шаардлагатай шим тэжээлийг биедээ хэр сайн шингээж өгөхөд нөлөөлдөг. Хэрэв та тамхинаас гарах хэцүү байгаа бол эхлээд бага зэрэг багасгаж, дараа нь бүрмөсөн тамхинаас гарах хүртэл хичээ.
