Хүн бүр, хамгийн өөртөө итгэлтэй хүмүүс ч гэсэн сандарч, санаа зовж, итгэлгүй байх үетэй байдаг. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэлтэй хүмүүс эдгээр мөчүүдийг хэрхэн яаж даван туулахаа мэддэг бөгөөд мэдрэлийн энергээ ашиг тусаа өгөхөд ашигладаг. Өөртөө итгэх итгэл нь хүмүүсийн анхаарлыг татаж, шинэ боломжийг нээж өгдөг. Та өөртөө итгэлгүй байсан ч гэсэн "үүнийг хийх хүртэл хуурамчаар хийх" арга нь танд зарим давуу талыг шууд өгч чадна. Үргэлж өөртөө итгэлтэй байх боломжгүй ч гэсэн ажлын ярилцлага, танилцуулга, нийгмийн арга хэмжээ гэх мэт маш чухал үед түүнийгээ тайлах ур чадварыг сурч болно. Биеийн хэл, нийгмийн харилцаа, өөртөө итгэлтэй амьдралын хэв маягаа сайжруулах дасгал хий.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэлтэй биеийн хэл ашиглах
Алхам 1. Өөртөө итгэлгүй хүн ямар байдгийг төсөөл
Тэр толгойгоо намхан, бөхийлгөж, аль болох бага зай эзэлж, нүд рүү хүрэхээс зайлсхийж магадгүй юм. Энэ байрлал нь хүлцэл, түгшүүртэй холбоотой байдаг. Энэхүү биеийн хэл нь таныг сандарч, хүлцэнгүй, өөртөө итгэх итгэлгүй байна гэсэн мессежийг бататгаж, илгээдэг. Зан төлөв, биеийн хэлээ өөрчилснөөр бусдад үзүүлэх сэтгэгдэл, тэдний танд хандах хандлага, эцэст нь өөрийнхөө тухай өөрийнхөө ойлголтыг өөрчлөх болно.
Хэрэв та эдгээр техникийг олон нийтийн өмнө туршиж үзэхэд эвгүй байгаа бол арай илүү тав тухтай болох хүртэл толинд эсвэл өөрөө хальсанд хийж үзээрэй. Та сайн найзтайгаа хамт дадлага хийж, санал хүсэлтээ хэлж болно
Алхам 2. Толгойгоо өндийлгөж өндөр зогс
Мөрөө хойш татаж, тэгшхэн босоод алхаарай. Эрүүгээ тэгш байлгаж, нүүрээ урагш чиглүүлээрэй. Та өөрийгөө мэдэрдэггүй ч гэсэн ертөнцийг эзэмшсэн мэт алхаарай. Үүнийг хийснээр олон хүмүүс нүцгэлдэг тул өөрийгөө тэнцвэртэй харагдуулна.
Толгойныхоо орой дээр бэхлэгдсэн утаснаас дүүжлэв гэж дүр үзүүлээрэй. Анхаарах цэгээ сонгох замаар толгойгоо түгшсэн байдлаар хөдөлгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Толгойгоо хөдөлгөхөөс илүүтэйгээр цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 3. Хөдөлгөөнгүй зогсож сур
Сэтгэл түгшсэн хүмүүс ихэвчлэн жингээ хажуу тийш нь шилжүүлж, хөлөө дарах эсвэл хөлөө дардаг. Хөлөө ташааны өргөнтэй зайтай зогсож үзээрэй. Хоёр хөл дээрээ жингээ тэнцвэржүүлээрэй. Тэнцвэржүүлэх, эсвэл тарьж ургуулах нь таны хөлийг хөдөлж байх ёстой мэт мэдрэмжээс хамгаална.
Сууж байхдаа ч хөлөө тэнцвэртэй байлгаарай. Хөл чинь мушгирсан эсвэл тогшсон тохиолдолд та санаа зовох болно
Алхам 4. Зай авах
Сандал дээрээ урагш бөхийх эсвэл гараа суга доогуураа дарах хүсэл тэмүүлэлтэй тэмц. Үүний оронд өргөн цар хүрээтэй байж, эргэн тойрныхоо орон зайг дүүргэ. Үүнийг хүчирхэг дүр төрх гэж нэрлэдэг. Судалгаанаас үзэхэд ярилцлага хийхээс өмнө хүчирхэг зураг зурдаг хүмүүс өөрсдийгөө илүү итгэлтэй мэтээр мэдэрдэг байсан. Энд хэдэн энгийн хүчийг туршиж үзээрэй:
- Суухдаа сандал дээрээ тухал. Хэрэв боломжтой бол гарын түшлэгийг ашиглаарай.
- Хөлөө мөрний өргөнтэй байлгаад гараа ташаандаа тавь.
- Ханан дээр бүү бөхий, бүү бөхий. Энэ нь ухамсаргүйгээр хана эсвэл өрөөг эзэмшдэг мэт харагдах болно.
Алхам 5. Touch -ийг үр дүнтэй ашиглаарай
Хэрэв та хэн нэгний анхаарлыг татах шаардлагатай бол тэр хүний мөрөнд хүрээрэй. Бие махбодийн холбоо барих нь хэр зөв болохыг тодорхойлохын тулд та нөхцөл байдал, харилцан үйлчлэлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та түүний нэрийг дуудах замаар хүний анхаарлыг татах боломжтой бол бие махбодийн холбоо нь хэтэрхий урагшлах болно. Гэхдээ хэрэв та хэн нэгний анхаарлыг татах гэж чанга, хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт байгаа бол мөрөн дээр нь хөнгөн цохилт өгөх нь түүний анхаарлыг танд татах болно.
Хөнгөн байх ёстой гэдгийг санаарай. Хэт их дарамт нь тайван, өөртөө итгэлтэй байдлаас ялгаатай нь хэт давамгайлдаг
Алхам 6. Гараа итгэлтэй байрлалд байлга
Зогсож эсвэл сууж байхдаа гараа ихэвчлэн хөдөлгөөнгүй байлга. Өөртөө итгэлтэй байрлалууд нь ихэвчлэн нүүр, биеийнхээ урд хэсгийг нээлттэй байлгаж, бусдаас хааж боогдуулдаг. Энд хэдэн санал байна:
- Алгаа нурууныхаа ард эсвэл толгойныхоо ард хавчуул.
- Гараа халаасандаа хий, гэхдээ эрхий хуруугаа харуул.
- Хуруугаа нийлүүлээд тохойгоо ширээн дээр тавь. Энэ бол хэлэлцээ хийх, ярилцлага хийх, уулзалт хийхэд хамгийн тохиромжтой байр суурь юм.
Алхам 7. Гар дохио зангаа болгоомжтой ашиглах
Гар хөдөлгөөнөөр үг бүрийг онцлон тэмдэглэх нь таны соёлоос хамаарч сэтгэлийн түгшүүртэй эсвэл эрч хүчтэй мэт санагдаж болно. Хааяа хяналттай зангаагаар яваарай. Гараа бэлхүүсний түвшинд байлгаж, ихэнх дохио зангаагаа тэр орон зайд хий. Энэ нь таныг илүү найдвартай харагдуулах болно.
- Нийгмийн орчинд нээлттэй, тайван алгаа ашигла. Хатуу алган эсвэл нударга нь маш түрэмгий эсвэл давамгайлдаг тул ихэвчлэн улс төрчид ашигладаг.
- Тохойгоо хажуу тийш нь байлга. Биеэ бөглөрүүлэхгүйн тулд гараа бага зэрэг хажуу тийш нь хөдөлгө.
4 -ийн 2 -р арга: Өөртөө итгэлтэй нийгмийн харилцаатай байх
Алхам 1. Нүдэндээ холбоо барих
Ярьж байхдаа болон бусад хүн ярьж байхдаа нүдний хараагаа хадгалах нь өөртөө итгэх итгэл, сонирхлын шинж юм. Утсаа хэзээ ч бүү шалга, шал ширт, өрөөг үргэлжлүүлэн скан хийгээрэй. Энэ нь таныг бүдүүлэг, түгшсэн, бүр эвгүй мэт харагдуулж болзошгүй. Харилцааныхаа тал хувийг ч болов нүдээр харахгүй байхыг хичээгээрэй.
Эхлэхийн тулд тухайн хүн ямар өнгөтэй нүдтэй болохыг олж мэдэхийн тулд хэн нэгэнтэй удаан холбоо барихыг хичээгээрэй
Алхам 2. Гараа чанга атгах
Гараа чанга атгах нь таныг өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй мэт харагдуулдаг. Хэн нэгэн рүү ойртохдоо гар барихыг санал болгохын тулд гараа сунга. Нөгөө хүний гарыг чанга атга, гэхдээ өвдөлтгүй. Хоёр, гурван секундын турш бага зэрэг дээш, доош шахаад дараа нь суллана уу.
- Хэрэв та алгаа хөлөрсөн бол халаасандаа салфетка хадгалаарай. Үүнийг санал болгохоосоо өмнө гараа арчина.
- Доголох эсвэл "үхсэн загас барих" гэж хэзээ ч бүү өг. Энэ нь таныг сул дорой мэт харагдуулж болзошгүй юм.
Алхам 3. Удаан, тодорхой ярь
Хэрэв та хэлсэн үгэндээ яаран орох гэж оролдож байгаа бол үг хэллэгийг удаашруулаарай. Ярихаасаа өмнө нэг хоёр секунд түр зогсох нь хариултаа төлөвлөх цаг гаргаж, таныг илүү тайван, өөртөө итгэлтэй харагдуулдаг.
Та удаашрах үед таны дуу хоолой илүү гүнзгий мэт санагдах болно. Энэ нь таныг өөртөө итгэлтэй, хариуцлагатай мэт харагдуулж чадна
Алхам 4. Байнга инээмсэглээрэй
Инээмсэглэх нь таныг дулаахан, нөхөрсөг, дотно хүн шиг харагдуулдаг. Судалгаагаар хүмүүс өөр рүү нь инээмсэглэж байгаа бусад хүмүүсийг дуртай, санадаг болохыг харуулсан. Хэрэв танд байгалийн инээмсэглэлийг хадгалахад асуудал гарвал богино инээмсэглэл тодруулж, илүү төвийг сахисан илэрхийлэл рүү буцна уу.
Шаардлагатай бол өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх бас нэг сайн арга бол инээд юм. Байнга инээхээс зайлсхийх хэрэгтэй
Алхам 5. Уучлалт гуйхаа боль
Хэрэв та өчүүхэн зүйлээс ч гэсэн байнга уучлалт гуйдаг бол мөчлөгөөсөө сал. Та илүү өөртөө итгэлтэй байж, үйлдэл хийж сурах болно. Энэ талаар ажиллаж байгаагаа дотны найзууддаа хэлээрэй. Та тэдний нэгээс шаардлагагүй уучлал гуйсны дараа "хүлээ, үгүй ээ, би уучлалт гуйх шаардлагагүй!" Гэж хэлээрэй. Хэрэв та тэдэнтэй энэ талаар хошигнож чадвал энэ нь хэн нэгнийг доромжлохоос эмээх айдсыг тань бууруулж магадгүй юм.
Нөгөө талаар магтаалыг эелдэгээр хүлээж аваарай. Хэн нэгэн таныг магтахад инээмсэглээд "баярлалаа" гэж хэлээрэй. Өөрийгөө доош нь хийж, ололт амжилтаа бууруулж хариулах хэрэггүй ("Энэ бол юу ч биш")
Алхам 6. Бусдад хүндэтгэлтэй хандах
Бусдад хүндэтгэлтэй хандах нь тэднийг хүн гэж үнэлдэг, танд заналхийлдэггүй, өөрийгөө хэн гэдэгтээ итгэлтэй байгаагаа харуулдаг. Хэн нэгний талаар хов жив ярихын оронд жүжигт оролцохоос зайлсхий. Энэ нь та өөрийнхөө байгаа байдалдаа сэтгэл хангалуун байгаагаа харуулж байна.
Бусад хүмүүс таныг хүндэлж, урам зориг авах болно. Хүмүүс таныг оролцохгүй гэдгээ мэдэж байгаа тул таныг ноцтой эсвэл хурцадмал нөхцөл байдалд оруулахаа болих болно
Алхам 7. Нийгмийн эдгээр шинэ ур чадвараа хэрэгжүүл
Эдгээр арга техникийг хэрэгжүүлэхийн тулд үдэшлэг эсвэл олон нийтийн цугларалтад гараарай. Та цугларах үеэр хүн бүртэй ойртож, найзлах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэдийгээр та нэг хүнтэй шөнөжингөө харьцсан ч гэсэн үүнийг ялалт гэж үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал хийх гэж байгаад эвгүй, харин гэртээ дасгал хийж байгаа бол найзынхаа тусламжийг аваарай.
Жишээлбэл, хэрэв та танилцуулга эсвэл ярилцлагад бэлдэж байгаа бол найзаасаа үзэгч эсвэл ярилцагч байхыг хүсч болно. Хэрэв танд таалагдаж байвал найзыгаа танилцуулгад урь. Энэ нь танай өрөөнд байгаа хүмүүсээс илүү итгэлтэй хүн, найздаа анхаарлаа төвлөрүүлэх замаар танд туслах болно
4 -ийн 3 -р арга: Өөртөө итгэлтэй амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх
Алхам 1. Өөрийгөө хамгийн сайхнаар харж, мэдэр
Өөртөө сайн анхаарал тавих нь таны сайн сайхны төлөө чухал юм. Таны эрүүл ахуй, хувцаслалт, эрүүл мэнд бүх хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй юм, ялангуяа хэрэв та ажлын ярилцлага эсвэл болзоонд сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байвал. Гадаад төрх, анхны сэтгэгдэл маш хүчтэй. Хурц харагдах нь таныг давуу тал болгож, бусдыг илүү хүлээж авах чадвартай болгодог. Та нэг харцаар сайхан, өөртөө итгэлтэй харагдах болно.
- Өдөр бүр эрүүл ахуйдаа цаг гаргаарай. Шаардлагатай бол шүршүүрт орж, шүдээ угааж, дезодорант түрхээрэй.
- Таныг сайхан харагдуулж, сайхан харагдуулдаг гэж бодсон хувцас өмс. Хэрэв та өөрийгөө тайвшруулж, тав тухтай байлгах хувцас өмсвөл өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэх болно.
Алхам 2. Өөрийгөө үнэлж, өөрийгөө үнэл
Өөртөө итгэлтэй байдлаар ажиллах нь таныг илүү өөртөө итгэлтэй мэт харагдуулах боловч хувь хүний хувьд өөрийнхөө үнэ цэнийг олох нь бас чухал юм. Энэ нь танд жинхэнэ итгэл, хүч чадлыг өгөх болно. Та бол онцгой, авьяастай хүн бөгөөд таныг аз жаргалтай байхыг харах хүсэлтэй хүмүүс олон байдаг. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй байгаа бол амжилтынхаа жагсаалтыг гарга. Өөртөө баяр хүргэхээс бүү ай.
Өөртөө болон бусдад үнэнч бай. Хүмүүс таныг өөртөө итгэж, үйлдлээ хариуцаж чаддаг болохыг хараад тэд танд илүү их таалагдах болно. Тэд танд итгэх, итгэх магадлал өндөр байх болно
Алхам 3. Айдсаа удирдаж сур
Өөртөө итгэх итгэлгүй хүмүүс алдаа гаргах эсвэл буруу хүнтэй таарахаас айдаг. Сэтгэлд түгшүүр төрөх үед гүнзгий амьсгаа аваад өөртөө "Би үүнийг хийж чадна. Миний айдас үндэслэлтэй биш" гэж хэлээрэй. Алдаа эсвэл ухралт гэдгийг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ энэ талаар бүү бодоорой.
Өөртөө итгэх итгэл төрж эхэлмэгц санаа зовж буй зүйлээ туршиж үзээрэй. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь том бүлэгт асуулт асуух эсвэл ямар нэгэн зүйл мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал байж магадгүй юм
Алхам 4. Өөртөө итгэлтэй сэтгэлгээг бий болго
Хэрэв танд итгэлгүй байгаа бол таны амьдралыг өөрчилсөн сөрөг үйл явдлуудад анхаарлаа хандуулж магадгүй юм. Алдаа гэж бүү хар, түүнийг бүтэлгүйтэл гэж бүү бодоорой. Үүний оронд таны зан чанар, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх боломжтой зүйлийг сурч мэдсэн зүйл гэж үз. Алдаа бүхэн дараагийн удаа хэрхэн сайжруулахаа сурах боломж гэдгийг санаарай.
Амжилтанд хүрсэн бусад бүх цаг хугацааг өөртөө сануулаарай. Хүн хичнээн өөртөө итгэлтэй, царайлаг байсан ч хамаагүй алдаа гаргадаг. Та тэдэнтэй хэрхэн харьцаж байгаа нь урт хугацаанд үнэхээр чухал юм
Алхам 5. Тэмдэглэл хөтөлж эхэл
Энэ нь стресстэй бодлуудыг цаасан дээр буулгах замаар стрессийг бууруулж чадна (зүгээр л оюун ухаанаа хөвүүлэхээс ялгаатай), бичих үйлдэл нь аливаа зүйлийн талаар өөрөөр бодох боломжийг олгодог. Тэмдэглэл хөтөлж эхлэхийн тулд "Сэтгэл дундуур байхдаа санаж байх ёстой зүйлээрээ бахархдаг зүйлүүд" гэх мэт жагсаалт бичиж үзээрэй. (Сэтгэл санаа сайхан байгаа үед үүнийг хамгийн амархан бичдэг.) Иймэрхүү зүйл үргэлж үнэн байдаг, гэхдээ бид муу, түгшүүртэй эсвэл өөртөө итгэх итгэл багатай үед тэднийг анзаардаггүй. Ийм жагсаалтыг гартаа байлгах нь танд өөртөө итгэлтэй байх зүйл байгаа гэдгийг танд сануулахад тусална.
Жишээлбэл, "Би гитар тоглож чаддагаараа бахархдаг", "Би хаданд авирагч гэдгээрээ бахархдаг", "Найзуудаа уйтгар гунигтай байхад нь инээлгэж чаддаг гэдгээрээ бахархаж байна."
Алхам 6. Өөртөө итгэлтэй болох асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай
Өөртөө итгэлтэй байх хамгийн том эх үүсвэр нь танаас л ирэх ёстой. Өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байхдаа өөрөөсөө асуугаарай: Надад бусдад байдаггүй зүйл юу вэ? Намайг нийгмийн хувь нэмэр оруулах гишүүн болгож буй зүйл юу вэ? Надад тулгарч буй бэрхшээлүүд юу вэ, би хэрхэн сайжруулах вэ? Надад өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг юу өгөх вэ? Үргэлж төгс төгөлдөр байх ёстой гэж бодох нь бодит бус гэдгийг өөртөө сануул.
Хэрэв та ярилцлага өгөхөөс өмнө санаа зовж байгаа бол жишээлбэл, ярилцлагад орохоос таван минутын өмнө стресс тайлах, өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлэх аргуудыг туршиж үзээрэй. Та бэлтгэлтэй байгаа бөгөөд ямар нэгэн шалтгаанаар ярилцлага авч байгаа гэдгээ өөртөө сануулаарай. Гараа өргөн, өргөн сунгаж, дараа нь ташаандаа барь. Биеэ сулруулж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалаа хүчтэй гаргаж, үүнийг хийж чадна гэдгээ өөртөө сануулаарай
4 -ийн 4 -р арга: Айдсыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Айдас таны өөртөө итгэх итгэлд хэрхэн нөлөөлдгийг ойлгоорой
Заримдаа хүмүүс өөрсдийгөө хэт ухамсарлаж, буруу замаар явж байгаадаа санаа зовж, бусад хүмүүсийг тэдний талаар муугаар бодоход хүргэдэг. Хүн бүр үе үе айдас, сандарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өдөр тутмын амьдрал, харилцаанд чинь нөлөөлөх хүртэл айдас төрж байгаа бол эдгээр айдсын заримыг арилгах цаг болсон байж магадгүй юм.
Алхам 2. Бие махбодоо шалгаарай
Таны бие танд юу хэлж байна вэ? Таны зүрх хурдан цохилж байна уу? Хөлөрч байна уу? Эдгээр нь бие махбодийн хариу үйлдэл юм. Таны бие ямар байна вэ?
Өөрөөсөө "Энэ нөхцөл байдал намайг сандаргаж, айдас төрүүлж байна уу?" Магадгүй та сайхан оройн хоолонд буруу суудалд суух вий гэж санаа зовж, эсвэл буруу зүйл хэлээд эвгүй байдалд орох байх
Алхам 3. Юунаас айж байгаагаа үнэл
Энэ айдас танд ямар нэгэн байдлаар тусалж байна уу, эсвэл энэ нь таныг аливаа зүйлийг хийх эсвэл амьдралаа үргэлжлүүлэхэд тань саад болж байна уу гэдгийг тодорхойл. Та асууж болох өөр хэдэн зүйл бол:
- Би юу болохоос айдаг вэ?
- Ийм зүйл болно гэдэгт би итгэлтэй байна уу? Хэр итгэлтэй байна?
- Өмнө нь ийм зүйл тохиолдож байсан уу? Өмнө нь болж байсан эцсийн үр дүн юу байв?
- Болж болох хамгийн муу зүйл юу вэ?
- Болж болох хамгийн сайн зүйл юу вэ (хэрэв би оролдохгүй бол би алдаж магадгүй юм)?
- Энэ мөч миний үлдсэн амьдралд нөлөөлөх үү?
- Би хүлээлт, итгэл үнэмшилдээ бодитой хандаж байна уу?
- Хэрэв миний найз миний оронд байсан бол би түүнд ямар зөвлөгөө өгөх байсан бэ?
Алхам 4. Гүнзгий амьсгаа авах замаар айдсаа даван туулж сур
Хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа авах нь хүчирхэг бөгөөд сэтгэлийн зовнилоо хянахад тань туслах болно. Гүнзгий амьсгалах нь зүрхний цохилтыг удаашруулдаг. Боломжтой бол гэдсэн дээрээ гараа тавиад гүнзгий амьсгаа аваарай, ингэснээр цээжин дээр биш зөвхөн гэдсэн дээрээ гараа хөдөлгөнө.
Үүнийг "диафрагмын амьсгал" гэж нэрлэдэг. Гүнзгий амьсгалах нь тайвширч, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг
Алхам 5. Бясалгал хий ба ухамсартай байдал.
Ихэнх тохиолдолд бид хяналтаа тавиагүй гэдгээ мэдэрч байхдаа сандарч, санаа зовдог. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдалд орох гэж байгаа бол нөхцөл байдалд орохоосоо өмнө хэдэн минут бясалгал хийх эсвэл өдрийн тэмдэглэл хийхээс өмнө хэдэн минут зарцуулаарай. Ингэснээр та эхлэхэд илүү тайван байдалд байх болно.
Хэрэв танд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхүйц, санаа зовох бодол төрж байвал танд хяналт байхгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Бясалгал, анхаарал хандуулах нь тууштай, уйтгартай бодлыг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь түүнийг орхих боломжийг олгодог
Алхам 6. Юунаас айж байгаагаа бичээрэй
Айдас, түгшүүр төрүүлдэг бодлоо бич. Айдас хаанаас гарч байгааг үнэлэхийн тулд өөрөөсөө асуулт асуугаарай. Үүнийг хийснээр та өөрийн бодол санаа, айдсыг хянах, хэв маягийг тодорхойлох, айдсын талаар өөрөөр бодох, түүнийг оюун ухаанаасаа зайлуулахад туслах болно.
Хэдийгээр та одоохондоо чадахгүй ч гэсэн үүнийг дараа нь бичээрэй. Гол зүйл бол та үүнийг хийж, айдсынхаа эх үүсвэрт хүрэх явдал юм
Өөртөө итгэлтэй ярьж, ажиллахад тусална уу
Өөртэйгөө итгэлтэй байдлаар ярих
Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд
Зөвлөмж
- Байнга дасгал хий. Үүнийг хийх тусам илүү ихийг эзэмших болно.
- Үнэхээр хийх ёстой зүйлээсээ илүү ичмээр зүйл хий. Ичиж зовохдоо дасах тусам үнэндээ ичиж зовохоо болино.
- Хэрэв эргэлзэж байвал инээмсэглэж, өнгөрсөн амжилтаа хараарай. "Би чадна!" Гэж тунгаан бодож тунхагла.
