Өөртөө итгэлтэй харагдах нь хэцүү байж магадгүй, ялангуяа сандарч, өөртөө итгэлгүй байгаа үед. Гэхдээ та хувцасны сонголт, зогсож байгаа байдал, хүмүүст хандах хандлагаараа гадаад төрхөөрөө өөртөө итгэлтэй агаарыг төсөөлж чадна. Өөртөө итгэлтэй харагдуулахад туслах стратегиудын талаар үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд хувцаслах
Алхам 1. Харанхуй өнгийг өмс
Харанхуй өнгөнүүд нь хүмүүсийг илүү өөртөө итгэлтэй, эрх мэдэлтэй харагдуулдаг тул өөртөө итгэлтэй харагдах хэрэгтэй бол хар, нүүрс, хар хөх эсвэл бусад бараан өнгийг өмсөөрэй. Өөртөө итгэлтэй харагдахыг хүсч байвал пастел болон бусад цайвар өнгөнөөс зайлсхий.
Алхам 2. Албан ёсны хувцас өмс
Та оюутан ч бай, мэргэжлийн ч бай бусад хүмүүсийн өмссөн хувцаснаас илүү албан ёсны, мэргэжлийн хувцас өмссөн нь өөртөө илүү итгэлтэй мэт санагдах болно. Хэрэв та өмсөхөөсөө арай илүү гоёмсог хувцас өмсвөл хүмүүс таныг илүү итгэлтэй гэж үзэх болно.
Жишээлбэл, сургууль дээрээ хүзүүвчтэй цамц өмсөхийн оронд шинэхэн дарагдсан товчтой цамц өмс. Эсвэл та танилцуулга хийж байгаа бол энгийн хувцас өмсдөг байсан бол костюм шиг гоё хувцас өмс
Алхам 3. Тохиромжтой хувцас өмс
Хэрэв таны хувцас тохиромжгүй байвал та өдөржингөө инээмсэглэх болно. Хувцасаа байнга засаж янзлах нь танд итгэлгүй мэт санагдах бөгөөд өөртөө итгэх итгэл буурах болно. Харин үүний оронд маш сайн тохирсон хувцас сонгоорой, ингэснээр та өдөржингөө хувцсаа байнга өөрчлөх шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Өөрийгөө маш сайн арчлаарай
Гялалзсан үс, шинэхэн нүүр, хумсыг арчлах нь таны өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх болно. Хэрэв та сайхан харагдвал бусдад илүү итгэлтэй мэт санагдах болно.
3 -ийн 2 -р арга: Өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд биеэ ашиглах
Алхам 1. Хүч чадлын зураг авах дасгал хий
Гар, хөлөө өргөн дэлгэн өндөр босох нь өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Энэ төрлийн давамгайлсан поз нь кортизолыг бууруулж, тестостероныг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ. Угаалгын өрөөний лангуу эсвэл хоосон өрөөнд орж, өөртөө итгэлтэй алхахаасаа өмнө нэг минутын турш хүчээ аваарай.
Алхам 2. Зай авах
Илүү их зай эзлэх нь таныг бусдад илүү том, өөртөө итгэлтэй мэт харагдуулна. Гар, хөлөө ашиглан эргэн тойрныхоо газар нутгийг илүү ихээр эзэмших болно.
- Та зогсож байхдаа гараа ташаандаа тавиад мөрөө өргөнөөрөө хөлөө босгоно.
- Та сууж байхдаа нуруугаа налан хөлөө урдаа сунган нэг эсвэл хоёр гараа хажуугийнхаа суудлын ар тал дээр тавь. Хэрэв таны урд ширээ эсвэл ширээ байгаа бол та гараа ширээн дээр тавиад биеэсээ холдуулж, тарааж болно.
Алхам 3. Шулуун бос
Бөгсийсөн төрх нь өөртөө итгэх итгэлгүй байдлыг илэрхийлдэг. Харин өөртөө итгэлтэй мэт санагдахын тулд шулуун, өндөр алхаарай. Алхаж байхдаа мөрөө хойш тавиад эрүүгээ бага зэрэг өргө.
Гар бүртээ харандаа бариад нударгаа хийснээр биеийн байдлаа шалгаарай. Гараа хажуу тийш нь сул тавь. Хэрэв харандаа дотогшоо (чам руу) харсан бол та мөрөө хавчиж байна. Явж байхдаа таны хамгийн зөв байрлал ямар байхыг харахын тулд харандаагаа урагш харуулах хүртэл мөрөө хойшлуул
Алхам 4. Ярьж буй хүн рүү их бие, хөлийн хуруугаа чиглүүл
Ярьж буй хүн рүү биеэ чиглүүлэх нь түүнд хүндэтгэлтэй хандаж, тэдний хэлэх зүйлийг сонирхож буйн илрэл боловч өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өөртөө итгэлгүй хүмүүс ярианы явцад бусад хүмүүстэй шууд харьцах нь илүү хэцүү байдаг.
Алхам 5. Хөдөлгөөнгүй байх
Уйтгарлах нь таныг сандарч, эвгүй харагдуулдаг бөгөөд энэ нь танд итгэлгүй мэт санагддаг. Та зогсож эсвэл сууж байхдаа хөдөлгөөнгүй байхын тулд өөрийгөө сургаарай.
- Хэрэв та зогсож байгаа бол гараа ташаан дээрээ тавь эсвэл нэг юмуу хоёр гартаа ямар нэгэн зүйл барь. Та өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон аяга, санах ой, тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг эсвэл өөр зүйл барьж болно. Зүгээр л тухайн объектод эргэлзэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та суусан бол гараа сандал дээр эсвэл ширээн дээр чанга тавь. Ширээн дээр хуруугаа цохихгүй байхыг өөртөө сануулаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд нүүрний хувиралаа ашиглаарай
Алхам 1. Нүдэндээ холбоо барих
Хэн нэгэнтэй ярилцаж байхдаа түүнтэй харилцах, харилцах нь өөртөө итгэлтэй байгаагаа харуулж байна. Өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүс нүдэндээ хүрэхээс зайлсхийдэг. Ичимхий хүмүүс доошоо харах эсвэл өрөөгөөрөө нүдээ эргэлдүүлэх болно.
Нүдэндээ сайн холбоо тогтоосны дараа хааяа өөр зүг рүү харах нь сайхан байдаг ч нүдний түвшний зүйлийг анхаарч үзээрэй. Хааяа өөр тийш харах нь хэтэрхий хүчтэй нүдний харааны үр дагавар болох аймшигтай мэт санагдахаас зайлсхийхэд тусална
Алхам 2. Нөгөө хүн харцаа буруулан харах хүртэл ширтээрэй
Өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх нэг арга бол хэн нэгний харцыг салгаж, өөр тийш харах хүртэл түүний нүд рүү харах явдал юм. Энэхүү техник нь таныг өөр хүнд илүү итгэлтэй харагдуулахаас гадна нөгөө хүн тань шиг сандарч байгааг харах болно.
Үүнийг нэгээс олон удаа хийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та үүнийг бүхэл бүтэн ярианыхаа туршид хийвэл та жаахан аймшигтай эсвэл бүр түрэмгий мэт санагдах эрсдэлтэй
Алхам 3. Хүмүүс рүү инээмсэглээрэй
Инээмсэглэдэг хүмүүс илүү өөртөө итгэлтэй, ойр дотно хүмүүс шиг харагддаг учраас хүмүүс инээмсэглэсэн царайнд татагддаг. Өрөөнд орохдоо, шинэ хүмүүстэй уулзахдаа, хүмүүстэй ярилцахдаа заавал инээмсэглээрэй. Хүчээр эсвэл байгалийн бус мэт инээмсэглэж болохгүй. Ердийнх шигээ инээмсэглээрэй.
Зөвлөмж
- Өөрийнхөөрөө байхаа мартуузай. Илүү итгэлтэй харагдахын тулд зарим стратегиудыг туршиж үзээрэй, гэхдээ өөрийнхөөрөө байж, өөрийнхөө талаар бусдад үнэнч байгаарай. Хэрэв та өөрийгөө буруу тайлбарлавал хүмүүс эцэст нь ойлгуулах болно.
- Та өөртөө итгэлтэй байх эрхтэй гэдгээ санаарай, тиймээс хүмүүс таныг унагах гэж оролдох нь хамаагүй.
