Та нярай царайтай, 20 настай, өсвөр насны хүүхэд гэж андуурахаас залхаж байна уу, эсвэл ахимаг насны хүн наснаасаа хөгшин харагдахгүй байхыг хичээнэ үү, насаа харах нь хэцүү байж магадгүй юм. Аз болоход та хэд хэдэн энгийн хэв маяг, өөрийгөө арчлах дүрмийг дагаж мөрдвөл аль ч насандаа хамгийн сайхан харагдаж чадна. Энэ нийтлэлд бид таны дүр төрхийг мөнх болгохын тулд хэдэн зөвлөмж, заль мэхийг авч үзэх болно.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Насанд хүрэгчдийн насанд хүрсэн харагдах байдал
Алхам 1. Үүнийг энгийн байлгаарай
Дуу чимээ ихтэй, завгүй, анхаарал татахуйц хувцаслалт нь энгийн хувилбараас илүү төлөвшсөн, эвтэйхэн харагддаг. Сайхан харагдаж байгаа ч анхаарал сарниулахгүй хувцас, дагалдах хэрэгслүүдийг сонгоорой.
- Жишээлбэл, тод өнгийг хослуулан өмсөх эсвэл хэвлэмэл зургийг хэвлэхийн оронд бие биенээ нөхөх цөөн тооны төвийг сахисан аялгууг барь.
- Бага зэрэг сонирхол татахын тулд та үргэлж тод өнгийн эсвэл хэвлэмэл дагалдах хэрэгслийг нэмж болно. Жишээлбэл, саарал өмд, шар өнгийн шахуурга, эсвэл гутал, үнэт эдлэл эсвэл хэвлэмэл цамц өмс.
Алхам 2. Хэд хэдэн сонгодог хэсгүүдэд хөрөнгө оруулалт хийгээрэй
Зарим загварын гол бүтээгдэхүүн хэзээ ч загвараасаа гардаггүй. Хувцасны шүүгээгээ өөр өөр тохиолдлуудад хольж, хослуулж болох цөөн хэдэн чухал зүйлээр дүүрэн байлгаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та залуу бол сонгодог цагаан футболк, бараан жинсэн өмд, жинсэн хүрэм нь үргэлж дэгжин, өсч том болсон энгийн хувцас байх ёстой.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд төвийг сахисан өнгөөр хийсэн энгийн шахуурга (хар эсвэл шаргал гэх мэт), туранхай туранхай жинсэн өмд, пиджак зэргийг нөөцлөөрэй.
Алхам 3. Хугацаагүй эсвэл хувцасны чимэг хийх үнэт эдлэл зүүх
Хэрэв та үнэт эдлэл зүүдэг бол энгийн гинжний зүүлт, жижиг цагираг эсвэл ээмэг, теннисний бугуйвч гэх мэт гоёмсог, энгийн хэсгүүдийг дагаж мөрдөөрэй. Энгийн арьсан эсвэл зэвэрдэггүй гангаар хийсэн цагны цаг нь бараг бүх хувцаслалтанд тохиромжтой нэмэлт хэрэгсэл юм.
- Үнэт эдлэлийн хослолыг бүү хий-үүнийг өмсгөл, өмссөн бусад үнэт эдлэлтэйгээ зохицуулаарай.
- Жишээлбэл, та энгийн мөнгөн цагираг, мөнгөн гинжийг цэнхэр өнгийн даашинзтай хослуулан гоёмсог, сэрүүн өнгөтэй чуулга хийж болно.
Алхам 4. Практик, энгийн дагалдах хэрэгслийг сонгох
Том, өнгөлөг цүнх нь хөгжилтэй байдаг, гэхдээ хэрэв та илүү боловсронгуй харагдах гэж байгаа бол энэ нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Үүний оронд энгийн арьсан цүнх эсвэл цүнхийг аваарай. Утасны хайрцаг, хэтэвч, бүс, үсний хавчаар гэх мэт бусад дагалдах хэрэгсэлд мөн адил хамаарна. Бараг ямар ч хувцастай нийлж болох төвийг сахисан өнгөөр дагалдах хэрэгслүүдийг сонгоорой.
Жишээлбэл, хүрэн, хар, хар хөх, цагаан, тос гэх мэт сүүдэртэй дагалдах хэрэгсэл нь бараг бүх зүйлтэй сайн нийлдэг
Алхам 5. Мэдүүлгийн хуудас өмсөхөөс бүү ай
Насанд хүрсэн харагдах нь "уйтгартай" гэсэн үг биш юм. Та энгийн дагалдах хэрэгслийг зоригтой дагалдах хэрэгсэл эсвэл хувцасаар чимэглэж болно.
- Жишээлбэл, та газрын өнгө аясыг өмсөж байхдаа тод цэнхэр ороолт зүүх эсвэл өнгө өнгийн нүдний шилээр нүүрээ тэгшлээрэй.
- Мэдээллийн хэсгүүдийн заль мэх бол үүнийг хэтрүүлж, хэт олон өмсөхгүй байх явдал юм.
Алхам 6. Хувцсаа цэвэр, эмх цэгцтэй байлгаарай
Цэвэр, сайн дарагдсан хувцас шиг "боловсорсон" гэж юу ч хэлдэггүй. Та хамгийн энгийн хувцсыг ч индүүдэх, толбо, шороо, нулимсгүй эсэхийг шалгах замаар гэрэлтүүлж чадна.
Таны хувцас танд тохирсон байвал илүү цэвэрхэн харагдах болно. Тохиромжтой, хэт ууттай, хэт бариу биш зүйлсийг сонгоорой
Алхам 7. Тухайн баярт зориулан хувцаслаарай
Нэг орчинд боловсорсон, загварлаг харагдаж байгаа хувцас нь хэт энгийн эсвэл хэтэрхий дэгжин харагдаж болно. Хувцаслахаасаа өмнө хаашаа явахаа бодож үзээрэй.
- Жишээлбэл, энэ бол ажлын нам мөн үү? Та жижигхэн хар даашинз өмсөж эсвэл товчтой цамц эсвэл барзгар цамцан дээр нарийхан пиджак өмсөж болно.
- Нөгөө талаар, хэрэв та далайн эрэг рүү явж байгаа бол подволк, өргөн даавуун өмд нь гайхалтай, том болсон энгийн дүр төрх юм.
Алхам 8. Үсээ цэвэрхэн засаарай
Энгийн, эмх цэгцтэй үс засалт бараг үргэлж илүү боловсорсон харагддаг. Хэрэв та хавчаар, тууз гэх мэт дагалдах хэрэгслийг ашигладаг бол тэдгээрийг нарийн байлгаарай. Үсээ цэвэрхэн самнаж, сарлагийн саваг хийх дуртай бүтээгдэхүүнээ бага зэрэг хэрэглэж, үсээ самнаад нисээрэй.
- Хэрэв та урт үстэй бол үсээ агаарт хатаах биш үсээ хатаана. Энэ нь илүү гоёмсог, илүү санаатай загварлаг дүр төрхийг бий болгоход тусалдаг.
- Хэрэв танд байгаа бол нүүрний үсээ арчлаарай. Сахал, сахлаа эмх цэгцтэй, хэлбэр сайтай байлга.
Алхам 9. Нарийхан будалт хий
Хэрэв та өсвөр насны эсвэл 20 настай бол нүүр будалт хийх нь автоматаар таныг арай хөгшин харагдуулна. Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн будалт нь бусдаас илүү боловсронгуй эсвэл мэргэжлийн дүр төрхийг танд өгөх болно. Хэрэв та будалт хийдэг бол байгалийн сүүдэрт наалдах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та бага зэрэг сормуусны будагтай, байгалийн гаралтай суурьтай нүцгэн уруулын будаг өмсөж болно.
- Гялалзсан будалт, хэт гялалзсан уруул өнгөлөгчөөс зайлсхийх нь таныг арай залуу эсвэл гүйцээгүй мэт харагдуулдаг.
- Илүү бүдүүн өнгө нь үдшийн дүр төрхийг сайн харуулдаг. Жишээлбэл, хэрэв та үдэшлэг, клубт явах гэж байгаа бол тод улаан уруулын будаг, утаатай нүд зүүгээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Ахмад насанд хүрэгчдийн цаг завгүй хэв маяг
Алхам 1. Энгийн, сонгодог хэсгүүдийг өмс
Хэдэн настай байсан ч хувцасны шүүгээний мөнхийн хэсгүүд таныг цэгцтэй, загварлаг харагдуулахад тусална. Блэйзер, жинсэн өмд, насос эсвэл гутал гэх мэт бүх насныханд таалагддаг сонгодог зарим зүйлд хөрөнгө оруулаарай.
- Нас ахих тусам завгүй цэцэгс эсвэл пэйсли хэвлэхийн оронд хатуу өнгө эсвэл энгийн, тод хэв маягийг баримтал.
- Төвийг сахисан эсвэл үнэт чулууны өнгийг сонгоорой, гэхдээ хэт их хар өнгийн хувцас өмсөхөөс зайлсхийх нь хөгшрөлтийг өдөөж болно.
Алхам 2. Өөртөө тохирсон дүр төрхийг сонгоорой
Танд тохирсон хувцас үргэлж илүү сайхан харагдах болно. Хэт сул эсвэл ууттай зүйл өмсөхөөс зайлсхий. Оёдолчинтой уулзах цаг, мөнгө байхгүй байсан ч хэмжүүрээ мэдэж аваарай, ингэснээр та аль хэдийн зөв тохирсон хувцас худалдаж авах боломжтой болно.
Жишээлбэл, бэлхүүсээ нарийн тодорхойлсон бүтэцтэй хүрэм нь илүү гоёмсог харагдах бөгөөд таныг сул, ууттай зүйл шиг хөгшрөхгүй
Алхам 3. Загварлаг, залуу загвараас зайлсхий
Сүүлийн үеийн загварын чиг хандлагад найдах нь сонирхолтой байж магадгүй ч тэд хурдан хуучирдаг. Дээрээс нь хэт залуухан хувцас өмсөх нь эсрэгээрээ нөлөөлж, хөгширсөн харагдуулдаг. Гэмтсэн жинсэн өмд, хоолойны орой эсвэл өсвөр насныхан эсвэл маш залуу хүмүүстэй холбоотой бусад зүйлээс зайлсхий.
Энэ нь бейсболын малгай, цүнхтэй спорт хувцас гэх мэт зүйлд хамаатай
Алхам 4. Нарийн гоёл чимэглэл, дагалдах хэрэгслийг сонгоорой
Том, бүдүүн хүзүүний зүүлт, энгэрийн зүүлт нь таныг хөгшин харагдуулдаг. Үүний оронд илүү жижиг, илүү амттай хэсгүүдийг сонгоорой. Хэрэв та залуу бол том төмөр бугуйн цаг таны гадаад төрхийг хөгшрөх болно. Үүнийг энгийн арьсан эсвэл силикон тууз бүхий ухаалаг цаг шиг илүү гоёмсог, илүү орчин үеийн зүйлээр сольж үзээрэй.
Жишээлбэл, жижиг гантигтай хүзүүний зүүлт биш харин нарийн гинж дээрх гантиг зүүлтийг сонгоорой
Алхам 5. Шинэ, загварлаг үс засалт хий
Танд таалагдсан үсний засалт олдсоны дараа түүнийг хэдэн жил, хэдэн арван жилээр дагах нь сэтгэл татам байж магадгүй юм. Гэхдээ шинэ үс засалт хийснээр таны дүр төрхийг сэргээж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Хэрэв та залуу хүн бол илүү нарийхан, бүдгэрсэн эсвэл бүдгэрсэн гэх мэт илүү орчин үеийн үсний засалт хийхээс бүү ай. Эдгээр хэв маягийн ихэнх нь ямар ч насны шинэ, дэгжин харагддаг.
- Настай эмэгтэйчүүдийн хувьд давхраатай, бүтэцтэй тайралт нь эзэлхүүн, хөдөлгөөний мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Мөн үсээ богиносгох ямар ч шалтгаан байхгүй! Үсээ арчилж, эрүүл чийрэг байлгахын тулд та ямар ч насны урт түгжээг үргэлжлүүлэн тоглож болно.
Алхам 6. Саарал үсээ тэврээрэй
Та саарал болж эхэлмэгц будалт хийхээр стилист рүүгээ гүйх эсвэл хайрцагласан үсний будаг авахыг хүсч байна. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд үсээ үхүүлэх нь таныг хөгшин харагдуулдаг. Зөв зохистой арчилгаа хийснээр та саарал үстэй толгойгоо гайхалтай, насандаа тохирсон хэвээр байлгаж чадна.
- Хэрэв та тогтмол гоёл чимэглэл авч, цэвэрхэн ирмэг бүхий шинэлэг, орчин үеийн зүсэлт хийвэл таны мөнгөн утаснууд хамгийн сайхан харагдах болно.
- Саарал үс нь байгалийн өнгөөр будсан үстэй харьцуулахад илүү хурдан хуурайшиж, буржгар болох хандлагатай байдаг тул чийгшүүлэгчийг хадгалж, толигор байлгахын тулд ангижруулагч, гэрэл, чийгшүүлэгч сарлагийн саваг хэрэглээрэй.
- Цэнхэр эсвэл нил ягаан өнгийн шампунь нь шар эсвэл улбар шар өнгөний өнгөнөөс урьдчилан сэргийлж, саарал өнгийг тань гэрэлтүүлэхэд тусална.
Алхам 7. Хөнгөн, тунгалаг бүрхүүлтэй будалт хэрэглээрэй
Хэрэв та будалт хийдэг бол царцсан суурь, далдлагч дээр бүү овоол. Эдгээр нь нарийн үрчлээ, үрчлээнд багтаж, арьсыг тань хуурай харагдуулдаг. Харин үүний оронд чийглэг өнгөлгөө өгөх зориулалттай хөнгөн, чийгшүүлэгч суурийг сонгоорой.
- Нас ахих тусам таны арьс цайвар өнгөтэй болох хандлагатай байдаг тул байгалийн арьсны өнгөнөөсөө нэг эсвэл хоёр өнгийн бараан дулаан өнгөний суурийг сонгоорой.
- Ерөнхийдөө будалтаа хөнгөн, нарийхан байлгаарай. Бага зэрэг сормуусны будаг, байгалийн уруулын будагтай ойрхон уруулын будаг эсвэл уруулын тос түрхээд байгалийн эрүүл туяа аваарай.
3-ийн 3-р арга: Өөрийгөө арчлах үндсэн арга
Алхам 1. Өдөрт хоёр удаа нүүрээ угаана
Нүүрээ угаах нь ямар ч насныханд чухал ач холбогдолтой. Таныг бага байхад энэ нь шороо, тос, гоо сайхны бүтээгдэхүүний нүх сүвийг бөглөхөөс сэргийлж, улмаар үрчлээ үүсгэдэг. Нас ахих тусам арьсаа тогтмол цэвэрлэж байх нь чухал хэвээр байгаа тул шороо болон бусад цочроогч бодисууд таны арьсыг эрт хөгшрүүлж болзошгүй юм. Угааж байхдаа арьсаа цочроохгүй, хэт хуурайшуулахгүйн тулд архи, хурц үнэргүй зөөлөн цэвэрлэгч хэрэглээрэй.
- Хуруугаараа нүүрээ угаана уу. Хатуу гуужуулагч, сойз эсвэл угаалгын алчуур нь цочроох шалтгаан болдог.
- Хэрэв та маш их хөлрөөгүй бол арьсаа хуурайшуулахгүйн тулд нүүрээ өдөрт нэгээс хоёр удаа угаахгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Арьсаа цэвэрлэх болгондоо чийгшүүлнэ
Та нүүр, биеэ угаах бүртээ арьс бага зэрэг хуурайшдаг. Арьс тань чийгтэй хэвээр байхад үнэргүй зөөлөн чийгшүүлэгч түрхэж, чийгшүүлнэ. Энэ нь цочролыг бууруулж, үрчлээс, үрчлээсээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Хамгийн багадаа 30 -аас доошгүй SPF -тай нарнаас хамгаалах тос агуулсан чийгшүүлэгчийг хайж үзээрэй. Нарны хэт их туяа нь арьсыг гэмтээж, эрт хөгшрүүлж болзошгүй юм
Алхам 3. Өдөр бүр шүдээ угааж, угааж цэвэрлээрэй
Бага наснаасаа шүдээ сайн арчлах нь залуу, эрүүл инээмсэглэлийг хадгалах хамгийн сайн арга юм. Жилд нэг эсвэл хоёр удаа шүдний эмчид хандаарай (эсвэл шүдний эмчийн зөвлөсний дагуу). Нэмж дурдахад та дараахь аргаар шүдээ сайн хэлбэртэй байлгаж чадна.
- Өдөрт хоёр удаа самнаж, өдөрт нэг удаа шүдээ угаадаг
- Эрүүл хоол хүнс идэх, элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх
- Шүдээ будаж, бохь өвчинд нэрвэгдэх тамхинаас татгалзаарай
Алхам 4. Үсээ угаах болгондоо үсээ янзлаарай
Хуурай, гэмтсэн үс нь таныг залуу насандаа хөгшрөх, эв найртай харагдуулж, хөгшрөхөд эрт хөгшрүүлдэг. Нас бүрийн хувьд үсээ зохих ёсоор арчилж, ойр ойрхон арчилж, үсээ янзалж, хатуу ширүүн бүтээгдэхүүн, техникээс зайлсхий.
- Хэрэв та тослог үстэй бол өдөрт нэг удаа угааж байх хэрэгтэй. Хэрэв таны үс хуурай эсвэл химийн аргаар боловсруулсан бол хэт хуурайшихгүйн тулд ойр ойрхон угааж байгаарай. Үс, хуйх тань тослоггүй болох тул нас ахих тусам та бага угаах хэрэгтэй болно.
- Үсээ ойр ойрхон дулаацуулж, будаг, цайруулагч, химийн бодис, тайвшруулагч гэх мэт хатуу бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь бүгд таны үсийг гэмтээж болно.
Алхам 5. Гар, хумсаа арчлах
Гараа өдөр бүр чийгшүүлж, нарнаас хамгаалах тосыг 50 -аас доошгүй SPF бүхий нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Энэ нь тэднийг залуу, эрүүл харагдуулахад тусална. Цэвэрхэн, арчилгаа сайтай хумс ямар ч насны үед сайхан харагддаг тул хумсаа тогтмол засаж, цэвэрлэхээ бүү мартаарай.
- Хэрэв таны хумс хэврэг байвал бат бөх байлгахын тулд хумсны хатууруулагч түрхэж үзээрэй. Хумсны гель, ацетон дээр суурилсан хумсны будаг арилгагч гэх мэт хэт их хумсны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй.
- Гар, хумсаа хамгаалахын тулд аяга таваг угаах эсвэл химийн бодис хэрэглэхдээ бээлий өмс.
Алхам 6. Орой бүр 7-9 цаг унтах хэрэгтэй
Хэрэв та өсвөр насны хүүхэд байвал дор хаяж 8-10 цаг зарцуулахыг хичээгээрэй. Та хэдэн настай байсан ч хамаагүй, хангалттай унтаж амрах нь таныг хамгийн сайхан харагдуулж, сайхан байлгахад чухал үүрэгтэй.
- Орой унтах, шөнө бүр амрах, амралтын өдрүүдэд сэрээхийг хичээ.
- Хамгийн сайн унтахын тулд өрөөгөө харанхуй, нам гүм, тохь тухтай байлгаарай. Унтахаас дор хаяж 30 минутын өмнө эхлэх тод дэлгэцийг харахаас зайлсхий.
- Хэрэв та юу ч хийсэн хамаагүй сайн унтаж чадахгүй байвал эмчид хандаарай. Тэд асуудал үүсгэж буй шалтгааныг олж, эмчилгээний төлөвлөгөөг санал болгож магадгүй юм.
Алхам 7. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллоорой
Таны хоолны дэглэм нь зөвхөн таны дотоод сэтгэлд нөлөөлдөггүй бөгөөд энэ нь таны гадаад төрхийг өөрчилж чадна. Ямар ч насны арьс, үс, шүдийг хамгийн сайхан байлгахын тулд:
- Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг (тахиа, загас, дүпү гэх мэт), эрүүл өөх тос (чидун тос, самар, үр гэх мэт), үр тариагаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
- Хоггүй хоол хүнс, элсэн чихэр, давс, ханасан өөх тосны хэмжээг хязгаарлаарай.
- Их хэмжээний ус ууж чийгшсэн хэвээр байх. Элсэн чихэр, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах.
Алхам 8. Ихэнх өдрүүдэд 30 минутын биеийн тамирын дасгал хий
Та хэдэн настай байсан ч хамаагүй, идэвхтэй байх нь танд ашигтай байх болно. Биеийн тамирын дасгал хийх нь зөвхөн өөрийгөө сайхан харагдуулж, мэдрэхээс гадна стрессийг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 30 минут орчим хөдөлгөөн хийхэд зориул.
- Та үнэхээр хүчтэй зүйл хийх шаардлагагүй. Зүгээр л ойр орчмын зугаалгаар явах нь биеийн галбираа хадгалах сайхан арга юм.
- Хэрэв та үе мөчний асуудалтай байгаа бол дугуй унах, усан аэробик, зөөлөн йог гэх мэт аюулгүйгээр хийж болох бага нөлөөтэй дасгалын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 9. Өөрийнхөө биеийн байдлыг ажиглаарай
Таныг залуу байхад төлөвшсөн харагдахын тулд зөв байрлалтай байх нь чухал юм. Нас ахих тусам шулуун, өндөр зогсох нь наснаасаа хөгшин харагдахаас сэргийлдэг. Та наснаас үл хамааран сууж, алхаж, зогсож байхдаа биеийн байдлаа анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл:
- Та сандал дээр байхдаа шууд суугаад үзээрэй. Толгойгоо дээш өргөж, мөрөө хойш тавиад тайвшир.
- Толгой, мөр, нуруу, өгзгөө зэрэгцүүлэн тавь. Мөрөө чангалах, өгзгөө гадагшлуулах, толгой, хүзүүгээ урагш түлхэхээс зайлсхийхийг хичээ.
- Компьютер эсвэл утсаа ашиглахдаа санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй.
- Энэ нь банз, гүүр гэх мэт үндсэн дасгал хийхэд туслах болно.
