Сэтгэл хөдлөлгүй мэт харагдах нь том давуу тал болно. Сэтгэл хөдлөлөө хянах нь хэлэлцээрийг хянах, сөргөлдөөнөөс зайлсхийх, бүр дажгүй мэт санагдах болно. Сэтгэл хөдлөлөө нуух нь амархан мэт санагдаж болох ч сэтгэл хөдлөлгүй харагдахын тулд маш их дадлага хийх шаардлагатай болдог. Та нэгэн зэрэг илэрхийлэл, хөдөлгөөн, үгээ бүрэн хянаж сурах ёстой.
Алхам
3-ийн 1-р хэсэг: Аман бус илэрхийллийг хянах
Алхам 1. Нүдээ амаа амраагаарай
Нүд, ам нь олон сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлж чаддаг. Тэднийг байнга хянаж байх нь чухал юм. Үүнийг илэрхийлэхгүй байх тал дээр ажиллах нь хамгийн сайн арга юм. Хоосон царай бол хүмүүсийн бусдыг хол байлгахын тулд ашигладаг дүр төрх юм. Та энэ царайг бараг л хөл хөдөлгөөн ихтэй лифтэнд харж болно. Энэ нь таны нүүрэнд саад болохгүй гэсэн тэмдэгтэй адил юм.
- Нүүрнийхээ булчинг ухамсартайгаар тайвшруулахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Та ямар ч сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаагүй ч гэсэн тэд хэрхэн ядарч сульддагийг та гайхах болно.
- Покер тоглогчид ямар ч илэрхийлэлгүй покер нүүрний урлагийн хэлбэрийг гаргадаг. Покер тоглогчид сэтгэлийн хөөрөл, сандарсан шинж тэмдэггүйгээр хэрхэн тоглож байгааг судалж үзээрэй.
- Нүдэнд хүрэхээс зайлсхийж болохгүй. Нүдэнд хүрэхээс зайлсхийх нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж ойлгож болно. Сандал эсвэл хана руу яг адилхан хараарай.
Алхам 2. Хөдөлгөөнөө ажиглаарай
Нарийн дохио зангаа нь бидний ухамсартайгаар тэр бүр мэддэггүй байсан ч маш илэрхий байж чаддаг. Энэ бол ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлгүй харагдахын хамгийн хэцүү хэсэг бөгөөд хичнээн хичээсэн ч хамаагүй, ямар мэдрэмж төрж буйг тань харуулсан жижиг дохио зангаа байсаар байх болно.
- Хөлөө хугалах, хумсаа хазах гэх мэт ямар ч хөдөлгөөнгүй байдлаас зайлсхий.
- Нүдээ үрэх, эвшээх зэргээр ядарч байгаагаа сануулах хэрэггүй.
- Хөлийг чинь товших нь сандарч магадгүй юм.
- Хэт их доош харах нь ичимхий эсвэл гунигтай мэт санагдах болно.
- Ихэнх хүмүүс покер нүүрээ барьж чаддаг байхад покер тоглогчдын гар хүртэл урваж байгаа бөгөөд энэ нь сонор сэрэмжтэй нүдээр олж авсан хамгийн том үг юм. Гар, гарны эргэлзээтэй хөдөлгөөн нь таны айдас, эргэлзээ, түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийг харуулж чадна. Зөвхөн шингэн, санаатай хөдөлгөөн хийхийг хичээ. Шаардлагагүй бол бүү хөдөл. Дараа нь шийдэмгий, итгэлтэйгээр хөдөл.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлгүй байрлалаа хадгал
Аливаа сэтгэл хөдлөлийг зогсож, сууж байхдаа үзүүлэхээс зайлсхий.
- Гараа бүү зөрүүл. Үүнийг хамгаалалт гэж үзэж болно. Гараа тайван байлгаж, хажуу тийш нь байлга.
- Суудалдаа буцаж суу. Тайвширсан, санаа зовдоггүй биеэ авч явах байдал нь сэтгэл хөдлөлгүй оролцож байгаагаа харуулах хамгийн сайн арга юм. Энэ нь мөн та болон хамт байгаа бүх хүмүүсийн хооронд илүү зай гаргахад тусална. Урагш бөхийх нь таныг хүсэл тэмүүлэлтэй эсвэл сэтгэл хөдөлгөм мэт харагдуулдаг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сэтгэл хөдлөлгүй яриа өрнүүлэх
Алхам 1. Логикоор ярь
Дотоод Спокоо сувилж, ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа огт илэрхийлэхгүй яриа өрнүүлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та оройн хоол идэж байхад хэн нэгэн таны бургер ямар байгааг асуувал энэ нь дунд зэргийн ховор, бага зэрэг тослог гэж хэлээрэй. Амттай, бүдүүлэг гэж битгий хэлээрэй. Баримтыг л хэлчих.
Хэрэв танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа эсвэл ямар нэгэн баримтаар хариулах боломжгүй асуулт асуусан бол асуултаа буцааж асуухаас зайлсхийх нь хамгийн зөв арга юм. Та тодорхой бус эсвэл тодорхой бус хариулт өгөхийг оролдож болно
Алхам 2. Нэг жигд өнгө аясыг хадгал
Үгсийнхээ хурд, давтамжийг ажиглаарай. Дуугаа өндөрсгөх нь сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хөөрлийг илтгэнэ. Дуугаа унагаж, удаан ярих нь тодорхойгүй эсвэл бухимдсан мэт санагдаж магадгүй юм. Зааварчилгааны гарын авлагыг чангаар уншиж байгаа мэт ярихыг хичээгээрэй. Уйтгартай, мэдээлэл сайтай, өвөрмөц бус байдал нь таны яриаг товчхон байлгахад ихээхэн тус болно.
Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлийн үг бүү ашиглаарай
Олон үг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг. Зарим нь маш ойлгомжтой байдаг бол зарим нь илүү нарийн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэг. Та гунигтай эсвэл баяртай байна гэж хэлэхийг хүсэхгүй байгаа нь ойлгомжтой боловч та шийдэмгий, тайван, шийдэмгий гэж хэлэх ёсгүй. Эдгээр үгс нь таны сэтгэлийн байдлыг илэрхийлдэг.
Сэтгэл хөдлөлөө илчлэх үгсийг дүрслэхдээ нэр үг ашиглахаас зайлсхий. Кино сэтгэл хөдөлгөм, романтик байсан гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд киног үйл явдлаар дүүрэн эсвэл драмын шинж чанартай гэж тодорхойл
3 -р хэсгийн 3: Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүстэй хэт их харьцах хэрэггүй
Сэтгэл хөдлөл ихтэй хүмүүс таныг жүжиг рүүгээ татаж, сэтгэл хөдлөлгүй байхад хэцүү болгодог. Та амьдралаасаа хэн нэгнийг бүрмөсөн хасах шаардлагагүй, гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө нэмэгдүүлдэг найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаагаа хязгаарлахыг хүсч магадгүй юм.
Хэрэв та гадагш гараад сэтгэл хөдлөлийн найзтайгаа тааралдвал бүдүүлэг зүйлгүйгээр холдоход туслах шалтаг үргэлж бэлэн байгаарай. Та эдгээр шугамын дагуу хэдэн видео эсвэл ямар нэгэн зүйлийг буцааж өгөх ёстой гэдгээ тэдэнд хэлээрэй
Алхам 2. Аливаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрч сур
Сэтгэл хөдлөлгүй харагдахын гол хэсэг бол юу ч таныг зовоохгүй байх явдал юм. Ихэнх зүйлийг өөрчлөх хүч танд байхгүй гэдгийг ойлгосны дараа тэд танд тийм ч их санаа зовохгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та болж буй үйл явдлыг хянах оролдлогоосоо татгалзаж чадвал бүх зүйл санаснаар болохгүй байгаа тохиолдолд түүнийг хүлээж авахад хялбар байх болно.
Алхам 3. Өөрийгөө мэдрэмтгий болго
Хүчирхийлэлтэй телевизийн шоу эсвэл кино үзэх нь ихэнх хүмүүсийн мэдрэмжийг бууруулдаг арга юм. Энэ нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй гэж маргадаг ч хүчирхийлэлтэй шоу үзэх нь үзэгчдийг хүний зовлон, зовлонг үл тоомсорлодог болохыг нотлох баримт харуулж байна. Хэрэв та ийм сэтгэл хөдлөлд өртөхгүй байх гэж найдаж байгаа бол илүү олон зурагт үзээрэй.
Алхам 4. Мөнгийг байнга хараарай
Энэ нь тэнэг сонсогдож магадгүй ч мөнгө харах нь хүмүүсийг илүү ажил хэрэгч болгоход хүргэдэг. Эрдэмтэд мөнгө харах нь сэтгэл хөдлөлийн гадаад үзэмжийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх эсвэл сэтгэл хөдлөлийн үгээр санаа бодлоо илэрхийлэх боломжийг бууруулдаг болохыг нотлох баримт олжээ.
Алхам 5. Сэтгэл хөдлөлийнхөө гарцыг хайж олоорой
Та бүх зүйлийг дотроо хадгалахдаа хичнээн сайн байсан ч заримдаа бүх сэтгэл хөдлөлөө суллах хэрэгтэй болдог. Хөгжим бичих эсвэл тоглох нь сэтгэлийн дарамтаас ангижрах сайн арга бол бусад хүмүүс бухимдлаа кикбоксоор сайн тайлж чаддаг. Хүн бүрийн нүдэн дээр гэнэт хайлж унахын оронд өөрийн санаа зовнилоос ангижруулж чаддаг л бол ямар үйл ажиллагаа сонгох нь хамаагүй.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Ярьж байхдаа хэлж буй зүйлээ товч бөгөөд цэгцтэй байлга.
- Таньдаг хүн тань таныг хүйтэн эсвэл анхаарал халамжгүй гэж дуудвал бүү уурлаарай. Энэ нь таны хийж буй ажил үр дүнгээ өгч байна гэсэн үг юм.
- Хэрэв хүмүүс танаас "Юу болоо вэ?" Та удахгүй "Юу ч биш" эсвэл "Би ядарч байна" гэж хариулж болно, хэрвээ тэд үргэлжлүүлэн асуух юмуу итгэхгүй байвал сэдвийг өөрчил.
- Тайвширч, тайван байхыг хичээ. Бүдүүн байх нь ямар ч сайн зүйл авчрахгүй бөгөөд энэ нь таныг дараа нь тэсрэх шиг санагдах болно.
- Өөрийгөө бүрэн өөрчлөх гэж бүү оролдоорой. Та спорт эсвэл өөр дуртай зүйл гэх мэт ижил сонирхолтой байж болно. Тэдэнд сэтгэл хөдлөлөө нуу.
- Толгойгоо бага зэрэг хазайлгах нь сайн зүйл бол та маш тайван харагдах болно.
- Сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах гэж өөрийгөө хохироохыг бүү сонго. Хүмүүс үр дагаврыг нь харж чаддаг болохоор энэ нь таныг илүү сэтгэл хөдлөм болгодог.
