Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байдал нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж, илүү сайхан харагдахад тусална. Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа эсвэл таны бие махбодид тохиолдож буй өөрчлөлтийг шийдвэрлэхэд тусламж хэрэгтэй бол энэ нь зүгээр юм. Олон залуу эмэгтэйчүүд үүнийг туулдаг! Ариун цэврийн дэглэм сахих нь цэвэр байх, өдөр тутмын зөв дадал зуршилтай болох, цэвэрхэн гоо сайхны дэглэм барихтай адил хялбар юм.
Алхам
4 -р аргын 1: Цэвэр байлгах
1-р алхам. Өдөр бүр эсвэл хоёр өдөр шүршүүрт орох эсвэл усанд орох.
Бактери нь өдрийн турш таны биед хуримтлагдсан хөлс, арьсны эсүүдээр хооллодог бөгөөд энэ нь биеийн үнэрийг үүсгэдэг. Өдөр бүр шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, өдрийн бохирдлыг угаахдаа зөөлөн саван хэрэглээрэй. Ялангуяа хөл, нүүр, гар, суга, ёроолыг угааж, сайтар хатаана.
- Өдөр тутмын усанд орох эсвэл шүршүүрт орохоос гадна дасгал хийснийхээ дараа нэг удаа ууж эсвэл хөлсөө гаргаад арьсаа цэвэр байлгаарай.
- Шөнөдөө эсвэл өглөө шүршүүрт орох нь хамаагүй. энэ бол хувийн сонголт.
- Хувийн эд эрхтэнээ цэвэрлэхдээ саван бүү хэрэглэ; Энэ нь таны байгалийн химийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулна. Гуяны дотор болон гялтангийн эргэн тойрноо зөөлөн савангаар цэвэрлээрэй, гэхдээ үтрээнийхээ гадна ба дотор хэсгийг (үтрээний гаднах хэсэг) бүлээн усаар угаана. Таны үтрээ байгалийн ялгадас (үтрээнээс гарах тунгалаг шингэн) -ээр өөрийгөө цэвэрлэхдээ сайн.
- Deodorant болон үнэртэй ус нь өдөр тутмын усанд орох, шүршүүрт орохыг орлохгүй.
Алхам 2. Шампунь, үсээ арчилна.
Үсээ долоо хоногт 2-3 удаа шампунаар угаана. Үсээ хэт олон удаа угаах нь байгалийн гаралтай тосыг арилгаж, үсээ хуурайшуулж болзошгүй юм. Танд тохирсон шампунь, ангижруулагчийг сонгоорой - үс тань хуурай, тослог, буржгар, шулуун, буржгар эсэхээс үл хамааран оролдож болох олон бүтээгдэхүүн байдаг.
- Үсээ бүлээн усаар норгоно. Шампуньныхаа дөрөвний нэгийг алган дээрээ хийнэ, (хэтэрхий хатуу биш) хуйханд, үсний үзүүр хүртэл массаж хийнэ. Шампунийг угааж, дараа нь хуурай үстэй, тослог үсэнд бага хэмжээгээр ангижруулагч түрхээрэй. Биеэ цэвэрлэх зуураа үсэндээ түрхээд хэдэн минут байлгаад сайтар зайлж угаана.
- Хэрэв таны үс нэг эсвэл хоёр хоногийн дараа хуйханд ойрхон тослогдож байвал үсээ өдөр бүр эсвэл өдөр бүр зөөлөн шампунь ашиглан угаана. Ангижруулагчийг хуйханд биш зөвхөн үснийхээ үзүүрт түрхээрэй. "Тослоггүй" эсвэл "тосгүй" сарлагийн саваг бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Алхам 3. Өдөрт хоёр удаа нүүрээ угаана
Өглөө болон унтахынхаа өмнө бүлээн ус, зүлгүүргүй зөөлөн цэвэрлэгч ашиглан нүүрээ угаана. Цэвэрлэгчийг арьсан дээрээ массаж хийхийн тулд хурууныхаа өндгөөр түрхээрэй - угаалгын алчуур эсвэл хөвөн хэрэглэх нь цочроох нөлөөтэй. Арьсаа хүчтэй үрж болохгүй. Халуун усаар зайлж, цэвэрхэн алчуураар арьсаа арчиж (үрж болохгүй).
- Арьсыг гуужуулах эсвэл архи агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Ердийн саван бүү хэрэглэ. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь таны нүүрэнд хэтэрхий хатуу байдаг.
- Хэрэв таны арьс хальслах, загатнах, хуурайших юм бол хоёр ширхэг хэмжээтэй нүүрний чийгшүүлэгч түрхээрэй. Хэрэв таны арьс маш их цочромтгой эсвэл амархан тослогдож байвал эмзэг арьсанд зориулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
- Мөн дасгал хийснийхээ дараа эсвэл хөлсөө гаргасны дараа нүүрээ угаах хэрэгтэй.
Алхам 4. Цэвэр хувцас өмс
Хувцасаа өмсөх бүрдээ заавал угаах шаардлагагүй, гэхдээ толбо, үрчлээс, үнэргүй хувцас өмсөх хэрэгтэй. Хэрэв та хувцсаа бохирдуулж, хөлсөө урсгаж байвал дахин өмсөхөөсөө өмнө угаагаарай. Өдөр бүр шинэхэн дотуур хувцас, шинэ хөхний даруулга өмс. Муу үнэрээс зайлсхийхийн тулд тав тухтай байлгах үүднээс оймсоо соль. Энэ нь өдөр тутмынхаас илүү байж магадгүй, эсвэл хэрэв та гуталгүй байшингийн эргэн тойронд хэдхэн цагийн турш өмссөн бол арай бага байж магадгүй юм.
Орны даавуугаа долоо хоног бүр сольж байгаарай, эсвэл шөнийн цагаар их хөлөрдөг бол илүү олон удаа. Хэрэв та тослог арьстай бол дэрний уутаа долоо хоног бүр эсвэл 2-3 хоног тутамд сольж байгаарай
Алхам 5. Гараа ойр ойрхон угаах
Та гараа өдрийн турш тогтмол угааж байх ёстой, гэхдээ ялангуяа угаалгын өрөө, найтаах, ханиалгах, хоол хийх, хүрэх гэхээсээ өмнө болон бусад хүмүүсийн гар хүрсэн зүйлд хүрсний дараа Олон хүмүүс мөнгө хүрдэг!)
Гараа бүлээн усаар норгоод, гартаа савангаа дор хаяж 20 секундын турш хөөсрүүлээрэй - бугуй, хурууны хооронд, хумсны доор угаахаа мартуузай. Гараа сайтар угааж, цаасан алчуураар арчиж, усаа цаасан алчуураар унтраа
Алхам 6. Жижиг бүтээгдэхүүнийг биедээ авч яваарай
Түрийвч эсвэл үүргэвчиндээ хадгалахын тулд мини эрүүл ахуйн иж бүрдэл хий. Хоол идсэнийхээ дараа нэг боодол амьсгалын гаа, бохь эсвэл амны хөндийн жижиг сав авч ирээрэй. Жижиг аялалын толь, гар ариутгагч, дезодорант, Kleenex -ийн багц, өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан жижиг сам зэргийг баглаж аваарай.
Алхам 7. Өвчний эрүүл ахуйг сайтар сахих
Хэрэв та өвчтэй бол бусдыг хамгаалахын тулд эрүүл ахуйг сахих нь чухал юм. Ханиалгах, найтаах үедээ амаа таглаарай. Ялангуяа ханиалгах, найтаах үед гараа маш их угаах хэрэгтэй. Хэрэв та бөөлжиж, халуурч байвал гэртээ байж бусдаас хол байгаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Сайн арчилгаа хийх
Алхам 1. Дезодорантийг өдөр бүр хэрэглээрэй
Биеийн үнэр, ялангуяа гар дор байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Таны суга нь бэлгийн бойжилтын үеэр байгалийн жамаар илүү их хөлрөх бөгөөд суганы доорх үс нь хөлс, бактерийг барьж чаддаг. Шинэхэн мэдрэмж, үнэрийг мэдрэхийн тулд өдөр бүр дезодорант түрхээрэй. Маш олон төрлийн дезодорантууд байдаг-өнхрөх, шүрших, наалдах, хөлс сийрүүлэх бодис агуулсан эсвэл байхгүй (хөлрөх, үнэрийг дарах). Зарим нь анхилуун үнэртэй, зарим нь үнэргүй байдаг. Ямар төрлийг сонгох нь танд хамаарна.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулан өөр өөр үнэр арилгагч бодис худалдаалагддаг боловч үнэн хэрэгтээ тэдний ялгарах цорын ганц зүйл бол тэдний үнэртэх явдал юм
Алхам 2. Хэрэв та хүсвэл үсээ хус
Хөл, суга, хувийн талбайгаа хусуулах эсэх нь танд хамаарна. Суга, цавины урт үс нь чийг, үнэрийг дардаг байж болох ч тогтмол шүршүүрт орж, цэвэрхэн, хуурай байлгах нь асуудлыг шийдэх ёстой. Хэрэв та үсээ хусдаг бол аюулгүй, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан байдлаар хий.
- Цэвэр, шинэ, хурц сахлын хутга, элбэг сахлын тос эсвэл гель ашиглаарай (ердийн саван биш). Хэзээ ч хуурай хусуулж болохгүй!
- Цаг гаргаад аажмаар яв. Ээж, эгч, эгчээсээ тусламж, зөвлөгөө аваарай.
- Нүүрээ хусаж болохгүй. Алга болсон үс, хямсаа авах эсвэл нүүрний үсэнд зориулагдсан цайруулагч, тос, лавыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та маш их нүүрний үстэй бол эмчид хандаарай, электролиз эсвэл лазераар үс арилгах талаар асуугаарай.
- Арьсаа хуурайшихгүйн тулд хуссаныхаа дараа тослог бус чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Эрчүүдийн сахлын үсийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй - энэ нь хатгуулдаг!
Алхам 3. Нийтийн үсээ засаарай
Нийтлэг үсээ хусах нь тухайн хэсгийн арьсыг загатнах, цочроох, үс ургах, фолликулит (үсний уутанцрын халдвар) авах магадлалтай. Тэнд хэрхэн сүйт бүсгүй болох нь зөвхөн танд хамаарна гэдгийг санаарай. Та "бикини бүсээ" гуяныхаа дотоод хэсэгт хусуулж, нийтийн үсийг байгалийн байдлаар үлдээж, үснээ хайчаар болгоомжтой тайрч эсвэл бүрэн байгалийн байлгаж болно. Зүгээр л шүршүүрт байхдаа сайн угааж байгаарай. Хэрэв та үсээ хусуулахаар шийдсэн бол дараах зааврыг дагана уу.
- Урт үсээ хусуулахын тулд эхлээд цэвэр хайчаар үсээ хусуулаарай (үүнийг эмх замбараагүй болгохгүйн тулд бие засах газар дээр хий). Эдгээр хайчыг өөр хэн ч ашиглахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай!
- Үс, арьсыг зөөлрүүлэхийн тулд халуун ваннд эсвэл шүршүүрт хэдэн минут байлгаарай.
- Хамгаалалтын сахлын хутга (шулуун ир эсвэл нэг удаагийн хэрэгсэл байхгүй), чийгтэй туузаар хийсэн нь дээр.
- Арьсыг чангалж, толигор болгож, үс ургах чиглэлд хусаарай - зөөлөн байгаарай, нэг их дарамт үзүүлэхгүй.
- Бүлээн усаар угааж, хэсэг хэсгээр нь арчиж, хүүхдийн тос, зуун настын тос эсвэл үнэргүй чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Тодорхой заавар авахын тулд нийтлэг үсээ тайрах, үснийхээ үсийг хусах, нийтийн үсийг эмчлэх, эсвэл үсээ арчлах гэсэн нийтлэлүүдийг үзнэ үү.
Алхам 4. Шүдний эрүүл ахуйг сайтар сахих
Шүдээ угааж, утас угааж, өдөрт дор хаяж хоёр удаа - өглөө, унтахынхаа өмнө амаа зайлж угаана. Энэ нь шүд цоорох, бохь өвчин, амны эвгүй үнэрийг бууруулдаг. Шүдний оо эсвэл фтор агуулсан ам угаагч хэрэглэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та хаалт эсвэл уяа тохируулагчтай бол хоол бүрийнхээ дараа угааж болно.
- Шүдний сойзоо зөөлөн ашиглан хэлээ ч бас угаагаарай.
- 3 сар тутамд, эсвэл хоолой өвдөх гэх мэт халдварт өвчин туссаны дараа шинэ шүдний сойз аваарай.
- Жилд хоёр удаа шүдний эмчид очиж үзлэг, цэвэрлэгээ хийлгээрэй.
Алхам 5. Хамгаалагчаа цэвэрлэ эсвэл сайн тэгшлээрэй.
Мөөгөнцөр ба бактери нь хэрэв та сайн цэвэрлэж чадахгүй бол таны цахилгаан хэрэгсэл эсвэл хайрцган дээр амьдрах боломжтой. Шүд угаах бүртээ цахилгаан хэрэгслийнхээ хайрцгийг угааж, долоо хоногт нэг удаа халдваргүйжүүлээрэй.
Хадгалагчдын хувьд Efferdent эсвэл Polident гэх мэт хиймэл шүд цэвэрлэгчийг нэг аяга бүлээн усанд хийж тавь. Дахин хэрэглэхээс өмнө сайтар зайлж угаана
Алхам 6. Контакт линзээ цэвэр байлгаарай
Хэрэв та линз зүүдэг бол нүдний халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд аль болох цэвэр байлгах нь чухал юм. Зүгээр л цоргоны усаар зайлж, дахин бүү ашиглаарай, эсвэл ижил контакт уусмалыг өдөр бүр дахин бүү ашиглаарай - энэ нь таныг нүдэндээ бактери оруулах чадвартай болгож байна! Холбоо барих хүмүүсээ гаргаж авах бүртээ сайтар зайлж, контактны хайрцгийг сайтар цэвэрлэж, шинэ контакт уусмалыг ашиглаарай. Холбоо барих хайрцгаа 3 сар тутамд тогтмол сольж байгаарай.
Алхам 7. Хөлийг эрүүл байлга.
Таны хөл, гутал үнэртэж эхлэх нь хэвийн үзэгдэл боловч үүнийг хяналтандаа байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Оймс, гутал өмсөхөөсөө өмнө хөл хуурай байгаа эсэхийг шалгаарай. Аль гутал өмсөхөө сольж, гутлаа агааржуулалттай (шүүгээнийхээ доод талд биш) нэг шөнийн дотор агаарт гарга. Хаалттай гуталтай оймс өмсөж, синтетик утас биш даавуун оймс сонгоорой.
Хэрэв та хөлийнхөө хурууны хооронд эсвэл хөл дээрээ улаавтар, загатнаад, эсвэл хайрст үлд байвал тамирчны хөлтэй байж магадгүй. Хөл нүцгэн явахын оронд сургууль дээрээ шаахай, хувцас солих өрөөний шүршүүр өмсөхөөс зайлсхий. Шаардлагатай бол жоргүй хөлний нунтаг хэрэглэх, эсвэл эмчид хандаарай
Алхам 8. Хувийн эд зүйлээ битгий хуваалцаарай
Хуваалцах нь сайхан байдаг, гэхдээ шүдний сойз, сахлын хутга, үсний сойз гэх мэт зүйлсийн хувьд тийм биш юм. Хувийн ариун цэврийн хэрэглэлээ өөртөө хадгалж, бусдын хувийн эд зүйлсийг бүү ашиглаарай. Мөн алчуур, угаалгын алчуураа өөртөө байлга.
4 -ийн 3 -р арга: Өөрийнхөө үеийг эмчлэх
Алхам 1. Эмэгтэй хүний эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг тогтмол сольж байгаарай
Дунджаар та өдөрт гурваас зургаан дэвсгэр эсвэл тампон хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Илүү их урсгал (сарын тэмдгийн эхний хэдэн өдөр) болон шөнийн цагаар асгарахаас сэргийлэхийн тулд далавчтай (хажуугийн хамгаалагч) урт, хүнд жийргэвч ашиглана уу. Таны урсгалаас хамааран дэвсгэр эсвэл тампоноо 4-8 цаг тутамд сольж байгаарай. Хортой шокын синдром (TSS) үүсэх эрсдэлтэй тул тампоноо найман цагаас илүү өмсөж болохгүй.
- Хэрэв та санамсаргүйгээр дотуур дотуур эсвэл даавуун дээрээ цус алдсан бол бүү ичээрэй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Маалингыг хүйтэн усаар зайлж угааж цэвэрлэ.
- Сарын тэмдгийн үеэр бараан өнгийн дотуур хувцас, хувцас өмс. Ингэснээр санамсаргүй толбо анзаарагдахгүй болно. Хэрэв энэ нь сургууль дээр эсвэл олон нийтийн газар тохиолдвол гэртээ харих хүртлээ бүсэлхийгээр нь цамц уя.
- Хэрэв та усанд сэлэх, спортоор хичээллэх эсвэл идэвхтэй хөдөлгөөн хийх дуртай бол тампоноор ая тухтай байх нь тустай. Аппликейшнтэй тампоныг хэрэглэхгүй байх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв тампон хэрэглэх нь эвгүй хэвээр байвал үтрээнд тос түрхэхээсээ өмнө түрхээрэй. Гэхдээ халдвар авах эрсдэлтэй тул газрын тосны вазелиныг бүү хэрэглэ.
- Та мөн сарын тэмдгийн үеэр аяга эсвэл THINX үеийн дотуур хувцас гэх мэт өөр бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэх боломжтой.
Алхам 2. Шүршүүрт тогтмол орох
Сарын тэмдгийн үед шүршүүрт орох нь зүгээр биш, үүнийг хийх нь чухал юм. Шүршүүрт орох нь цэвэр байдлыг мэдэрч, халуун ус нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг сайжруулдаг. Шүршүүрт орохдоо үтрээгээ бүлээн усаар угаана. Дууссаныхаа дараа даавууг будахгүйн тулд бараан өнгийн алчуураар арчиж, эсвэл үтрээгээ эхлээд цаасан алчуураар хатаана. Дараа нь хувцаслахаасаа өмнө шинэ дэвсгэр, тампон эсвэл аяга хэрэглээрэй.
- Та шүршүүрт орохоосоо өмнө тампон, аягыг арилгаж болно, гэхдээ тэгэх шаардлагагүй. Мэдээжийн хэрэг, дотуур хувцсаа тайлж, дэвсгэрээ хаях хэрэгтэй.
- Хэрэв та маш их цус алдаж байгаа бол усанд орохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Шүршүүрт байгаа урсгал ус нь угаалгын уснаас илүү цусыг илүү сайн угаана.
- Дууссаныхаа дараа шүршүүрт орсон үлдэгдлийг зайлж угаана уу - дараагийн хүнд битгий үлдээгээрэй.
Алхам 3. Сарын тэмдгийн явцыг хянаж байгаарай
Санамсаргүйгээр дотуур дотуураа цус алдах, эсвэл хэрэгтэй үедээ тампонгүйгээр баригдахаас зайлсхийх хамгийн сайн арга бол сарын тэмдэг хэзээ ирэхийг мэдэх явдал юм. Үүнд зориулагдсан WebMDs Ovulation Calculator гэх мэт олон вэбсайт, програмууд байдаг. Эсвэл өдрийн тэмдэглэл, өдрийн тэмдэглэл эсвэл хуанли ашиглана уу. Сарын тэмдгийн эхний өдрөө бичээд хэдэн сарын турш тэмдэглээрэй.
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийн дундаж хугацаа 28 хоног байдаг боловч энэ нь маш өөр байж болно. Сарын тэмдгийн эхний өдрөөс нэг сарын дараа сарын тэмдгийн эхний өдрийг тоол. Хэрэв та дунджаар гурван сар гаруй хугацаа зарцуулдаг бол таны мөчлөг хэр удаан үргэлжлэхийг сайн мэдэх байх. Жишээлбэл, хэрэв энэ нь нэг сарын 29 өдөр, дараагийн сарын 30 хоног, гурав дахь сарын 28 хоног бол эдгээр бүгдийг нэмж 3 сар болгон хувааж үзвэл таны дундаж мөчлөг 29 хоног үргэлжилнэ. Гэсэн хэдий ч, сарын тэмдэг нь өсвөр насандаа маш их ялгаатай байж болох бөгөөд 21-45 хоногийн хооронд хэлбэлздэг гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та мөчлөг тогтмол бус байвал эцэг эх эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлдөж, эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
Алхам 4. Тусламж хүс
Хэрэв та тампон хэрхэн хэрэглэхээ мэдэхгүй байгаа бол эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн худалдан авахад тусламж хэрэгтэй байгаа эсвэл сарын тэмдэгтэй холбоотой асуулт, санаа зовж байгаа бол ах дүү хамаатан саднаасаа зөвлөгөө аваарай. Ээж, нагац эгч, эгч нар чинь хэзээ нэгэн цагт ийм зүйл туулсан гэдгийг санаарай! Хэрэв та илүү тохь тухтай санагдаж байвал эмчтэйгээ ярилцаж болно.
4 -р аргын 4: Эрүүл ахуйн гоо сайхны дэглэмийг сахих
Алхам 1. Батгаа эмчлэх
Хэрэв та батга гарвал зөөлөн, зүлгүүргүй, спиртгүй батга арилгах үйлчилгээтэй. Нүүрээ угааж байхдаа арьсаа хүчтэй угааж болохгүй, учир нь энэ нь байгалийн гаралтай тосыг арилгаж, арьсыг тань хуурайшуулж, хальслах, бүр батга үүсгэж болзошгүй. Батгаа байгалийн аргаар эмчлэхийг хичээгээрэй, эсвэл хэрэглэж болох бүтээгдэхүүнийхээ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та батга байхгүй бол баталгаагүй эмчилгээ хийснээс хойш 4-8 долоо хоногийн дотор арилахгүй батга байвал батга тань өвдвөл арьсны эмчээс зөвлөгөө аваарай. Таны авч болох эмүүд байдаг, гэхдээ зарим нь Accutane гэх мэт маш олон гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Арьсаа хусах, батганы хамуу авах гэж хэзээ ч хумсаа бүү ашиглаарай. Батга шахах, толбо гаргах, түүж авах нь халдвар үүсгэж, сорви үлдээдэг.
Алхам 2. Нүүр будалтаа бүү хэтрүүлээрэй
Хэрэв та арьсныхаа талаар өөрийгөө ухамсарлаж байгаа бол нүүр будалтанд хэт их уруу татагдах магадлалтай. Гэсэн хэдий ч хэт их будалт хийх нь таны арьсыг хуурайшуулж, тослог болгож, үрчлээ үүсгэдэг. Байгалийн эрүүл төрхийг бүрдүүлэхийн тулд зөвхөн суурийн хөнгөн давхаргыг түрхэж, нүүр будалтыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.
Нүүр будалтаар батга нуухын тулд ашиглаж болох аргууд байдаг
Алхам 3. Хумсаа арчлах
Хуруу, хөлийнхөө хумсыг хайчилж, ирмэггүй байлга. Гараа (хөлөө) угаахдаа хумсныхаа доор цэвэрлэж, шаардлагатай бол хумсныхаа доороос шороо авахын тулд хумсны доор хусуур ашиглаарай. Хурц хайч эсвэл жижиг маникюр хайч ашиглан хумсаа шууд зүсээд булангуудыг зөөлөн муруй хэлбэрээр хадаасны хавчаараар дугуйруулаарай. Гарын тосыг хумс болон зүслэг дээрээ түрхээрэй.
- Хумсаа бүү хазаж, дүүжлүүрээ бүү тат. Энэ нь халдвар үүсгэж, эмх замбараагүй харагдах болно. Үүний оронд цэвэр хумсны хайч ашигла.
- Хэрэв та хүсвэл хумсаа будаарай! Эсвэл гэрэлтүүлэхийн тулд хумсны хатууруулагч эсвэл дээд давхаргын хамгаалалтын давхаргыг түрхээрэй. Зөвхөн ацетон агуулаагүй хумсны будаг арилгагчийг ашигла.
Алхам 4. Сайхан үнэртэй ус түрхээрэй, гэхдээ хэт их биш
Хэрэв та үнэртэй ус эсвэл биеийн шүршигч түрхэхийг хүсч байвал үүнийг хийгээрэй! Хэт их өмсөхөөс зайлсхий. Энэ нь зарим хүмүүст хэт их тааламжгүй, тааламжгүй байдаг. Үнэртэй усаа урд нь хоёроос гурван удаа шүршиж, дараа нь дундуур нь алхаарай - энэ нь танд ямар ч хүч чадалгүйгээр сайхан үнэр өгөх болно.
- Үсний сойзоо анхилуун үнэрт бүү хий, эсвэл үсэндээ шууд сүрчиг цацаарай. Энэ нь таны үсийг хуурайшуулж болзошгүй юм.
- Үнэртэй ус түрхэх нь өдөр бүр усанд орох, шүршүүрт орохыг орлодоггүй гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж
- Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд энд жагсаасан алхамууд нь танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Эрүүл ахуйн дэглэмийг өөртөө тохируулан боловсруулж, өөртөө сайн мэдрэмж төрүүлээрэй!
- Эрүүл байж, өөрийгөө хамгийн сайхан харагдуулахын тулд эрүүл чийрэг байгаарай. Эрүүл хооллож, их хэмжээний ус ууж, тогтмол дасгал хий.
- Хувийн талбайгаа савангаар угааж болохгүй. Үүнийг цэвэрлэхийн тулд анхилуун үнэртэй саван, бие угаагч хэрэглэж болохгүй. Үнэртэй усаа дотуур хувцасандаа бүү цацаарай. Энэ нь маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм!
- Орны даавууг үнэртүүлэгч нян үүсгэж болзошгүй тул ойр ойрхон сольж байгаарай.
- Шөнө биш харин өглөө шүршүүрт орох нь илүү дээр байж магадгүй, учир нь таны бие шөнийн цагаар хөлрөх болно.
