Уушигны эрүүл ахуй нь амьсгалын зам, уушгиа шүүрэлгүй байлгах явдал юм. Хэрэв та уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) гэх мэт эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй эсвэл нуруу нугасны гэмтэл авсан бол энэ нь танд санаа зовоож магадгүй юм. Уушигны эрүүл ахуйг хангахын тулд ууж буй ус, ханиалгах гэх мэт энгийн стратегиуд байдаг. Та мөн уушгины эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчилж болно. Хэрэв та уушгиа цэвэрлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол уушигны эрүүл ахуйг сахихын тулд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай байж магадгүй юм. Амьсгалын замын мэргэжилтэн нь уушигны шүүрлийг сулруулахын тулд цохилт, чичиргээ хийж, эндотрахеал хоолойгоор сорох боломжтой.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Өөртөө анхаарал тавих арга хэмжээг ашиглах
Алхам 1. Амьсгалын замын шүүрлийг цэвэрлэхийн тулд тогтмол ханиалгаж байгаарай
Ханиалгах нь таны бие уушгинаас салиа гаргаж авах явдал юм. Та хааяа ханиалгах хүсэлтэй байж магадгүй бөгөөд үүнийг хийхдээ ханиалгах нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч та ханиалгах шаардлагагүй гэж бодож байсан ч ямар нэгэн зүйл авчирч чадах эсэхээ мэдэхийн тулд ханиалгаж үзээрэй. Утсан дээрээ сануулагч тавих гэх мэт цагт нэг удаа ханиалгахыг өөртөө сануулаарай.
Зөвлөгөө: Хэрэв ханиалгах нь тус болохгүй юм шиг байвал хөгжилтэй видео үзэх эсвэл хөгжилтэй ном унших замаар өөрийгөө инээлгэж үзээрэй. Инээх нь уушиг руу агаар оруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хуучирсан агаарыг гадагшлуулдаг. Энэ нь уушигны зарим шүүрлийг өөрчилж, ханиалгахад хялбар болгоно.
Алхам 2. Цаг тутамд 3 минутын турш гүнзгий амьсгал аваарай
5 хүртэл тоолж байхдаа хамраараа аажмаар амьсгал аваад 5 секундын турш амьсгалаа дарж, дараа нь амьсгаагаа 5 болгоно. Хүчилтөрөгч хангалттай авч байгаа эсэх, уушгиа цэвэрлэхийн тулд үүнийг цаг тутамд хэдэн минут давтана.
- Гүнзгий амьсгаа авснаар та уушгин дахь зарим шүүрлийг дээшээ хөдөлгөж, ханиалгахад хялбар болгоно. Хэрэв та энэ дасгалын үеэр шаардлагатай бол зогсоож, ханиалгаарай.
- Та гүнзгий амьсгалын дасгал хийхэд урамшууллын спирометр ашиглахыг эмчээс хүсч болно. Энэ бол гүнзгий амьсгаа авахад туслах хэрэгсэл юм. Амьсгалах үед хөдөлдөг бүлүүр эсвэл бөмбөг бүхий төхөөрөмжтэй хоолой орно. Илүү их агаар оруулах тусам бөмбөг дээшээ дээшлэх болно.
Алхам 3. Уушиганд илүү зай гаргахын тулд цагт нэг удаа сунгана
Биеэ аль болох тохь тухтай байлгаад дээшээ сунгаарай. Та сууж эсвэл зогсож байгаа эсэхээс үл хамааран биеэ дээш сунган уушги байрладаг хэсгийг уртасгадаг. Мөн сунгалтын дараа гүнзгий амьсгал авах нь илүү хялбар болж магадгүй юм.
Алхам 4. Хэвтэж байхдаа 2 цаг тутамд нэг талаас нөгөө тал руугаа эргүүлээрэй
Хэрэв та орондоо хэвтэх шаардлагатай бол 2 цаг тутамд хажуу тийш эргэх нь уушигны ус зайлуулах сувгийг сайжруулахад тусална. Хэрэв та өөрийгөө дангаар нь эргүүлж чадахгүй бол 2 цаг тутамд нэг талаас нөгөө тал руугаа эргэж тусламж хүсээрэй.
Хэрэв та боломжтой бол хэвтэж байгаа байрлалаас суух байрлал руу шилжих нь уушигны ус зайлуулах ажилд тустай байж болох юм. Хэдэн дэр дэрлээд хэвтэж эсвэл хэвтэж үзээрэй. Хэрэв та энэ албан тушаалд бие даан орж чадахгүй бол тусламж хүсээрэй
Алхам 5. Чийглэг сайн байхын тулд өдрийн турш ус ууна
Чийглэг сайн байх нь амьсгалын замын шүүрэл нимгэн байхаас гадна ханиалгахад хялбар болно. Шилэн ус эсвэл савтай усыг үргэлж ойрхон байлгаж, сайн чийгшүүлэхийн тулд байнга уух хэрэгтэй.
- Хэрэв та цэвэр усны амтанд дургүй бол нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмж үзээрэй.
- Цай, кофе, шөл зэрэг бүлээн шингэн уух нь уушигны салстыг сулруулахад тустай.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 30 минутын турш дасгал хий
Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд уушигны үйл ажиллагааг сайжруулахад тустай. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 30 орчим минутын дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ. Та алхах, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт дуртай зүйлээ хийж болно.
- Булчинг бэхжүүлэх, биеийн байдлыг сайжруулахад туслах цээж, мөрөндөө дасгалын дасгал хийх.
- Боломжтой бол алхах, гүйх, дугуй унах гэх мэт амьсгалаа алдах дасгалуудыг хий. Энэ нь уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Алхам 2. Угаалгын өрөө эсвэл бохирдсон үедээ гараа угаа
Ариун цэврийн өрөө орох эсвэл гараа бохирдуулах, хогоо хаях, хүүхдийн живхийг солих гэх мэт зүйл хийх болгондоо гараа угаа. Гараа бүлээн, урсгал усны дор байлгаад 20 секундын турш савангаар хөөсрүүлээрэй. Тэднийг сайтар зайлж, цэвэр алчуураар арчина.
Өдрийн турш таны гар дээр нян хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь уушгины хатгалгаа, ханиад гэх мэт амьсгалын замын өвчинд нэрвэгддэг. Гараа тогтмол угаах нь гараа цэвэр байлгахаас гадна эдгээр өвчнөөс хамгаалах болно
Зөвлөгөө: Хэрэв та гараа угааж чадахгүй бол 1 халбага (5 мл) спирт агуулсан гар ариутгагч бодис уурштал нь арчих хэрэгтэй.
Алхам 3. Өдөрт доод тал нь 2 удаа шүдээ угаа
Фтор агуулсан шүдний оо хэрэглэж, шүднийхээ урд, хойд, хажуугийн бүх гадаргууг угаа. Ойролцоогоор 2 минут самнаад, дараа нь амаа усаар зайлна.
Шүдээ тогтмол угааж байх нь амьсгалын замын халдварт өвчнөөс хамгаалах болно. Боломжтой бол хоол бүрийн дараа шүдээ угаа. Гэсэн хэдий ч хэрэв та шүдээ ойр ойрхон угааж чадахгүй байгаа бол өглөө боссны дараа, орой унтахынхаа өмнө угаагаарай
Алхам 4. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хэрэгтэй
Тамхи татах нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин болон бие махбодийн бусад олон өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн салиа, шороо гадагшлуулдаг cilia хэмээх хуруу шиг жижиг үсээр бүрсэн уушгинд чинь маш муу. Тамхи татах нь цилиндрийг түр зуур алж, саажилж, халдвар, өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхи татахаа болих эм, никотин орлуулах бүтээгдэхүүн болон бусад хэрэгслийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тамхи татах нь уушгинд үзүүлэх нөлөө нь урт хугацааных боловч та тамхинаас гарах замаар уушгины эдгэрэлтийг эхлүүлж, зарим хор хөнөөлийг арилгах боломжтой.
Та тамхинаас гарахыг оролдож буй бусад хүмүүстэй холбоо барьж болох дэмжлэг үзүүлэх бүлэг эсвэл онлайн форумыг үзэж болно. Энэ нь танд ганцаардах мэдрэмжийг бууруулж, хүнд хэцүү байгаа бол холбоо барих хүмүүсийн сүлжээг хөгжүүлэхэд тусална
Алхам 5. Хүрээлэн буй орчны цочроох хүчин зүйлийн нөлөөг бууруулна уу
Хоёрдогч гар утаа, хатуу химийн бодис болон уушгины цочроох бусад хүчин зүйлээс аль болох зайлсхий. Хэрэв та цэвэрлэгээ хийх эсвэл ажил хийхдээ хатуу химийн бодис хэрэглэх шаардлагатай бол амны хаалт зүүж, цонх нээх, сэнс асаах гэх мэт орчны агааржуулалт сайтай байх ёстой.
Хэрэв та тоос шороо, гэрийн тэжээвэр амьтдын ноос гэх мэт гэрт хүрээлэн буй орчныг цочроогч хүчин зүйлсийн талаар санаа зовж байгаа бол түүнийг багасгахын тулд агаар цэвэршүүлэгч ажиллуулаарай
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Байнгын эмчилгээ хийлгэхийн тулд цээжний физик эмчилгээний эмчид хандаарай
Хэрэв та дунд болон хүнд хэлбэрийн уушигны архаг бөглөрөлт өвчинтэй бол эмч таныг уушгины нөхөн сэргээх эмчилгээнд хамруулж болно. Бэлтгэгдсэн цээжний физик эмчилгээний эмч уушигны эрүүл ахуйг сахихын тулд тусгай эмчилгээ, техникийг ашиглаж болно. Хэрэв уушгины эрүүл ахуй танд санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ уулзаж, цээжний физик эмчилгээ хийлгэх эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Зөвлөгөө: Цээжний физик эмчилгээний эмчийн үзлэгт хамрагдсан эсэхийг баталгаажуулахын тулд эхлээд даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 2. Шүүрлийг сулруулахын тулд цохилтот эсвэл чичиргээ хийхийг хүс
Бэлтгэгдсэн цээжний физик эмчилгээний эмч уушигны шүүрлийг тайлахад туслах эдгээр аргуудыг ашиглаж болно. Хэрэв та ханиалгах үед уушиг чинь хоосорохгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ эмчилгээг хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь уушигны шүүрлийг тайлж, салстаар ханиалгахад хялбар болгоно.
- Цохилтонд цээжний физик эмчилгээний эмч шүүрлийг сулруулахын тулд өөр өөр газраар цээжин дээрээ товшдог.
- Чичирхийллийн эмчилгээ нь цээжний физик эмчилгээний эмч таны цээжний эсрэг байрлуулсан багажийг ашигладаг.
Алхам 3. Шаардлагатай бол эндотрахеал хоолойгоор соруулж авна
Энэ эмчилгээг ихэвчлэн уушгинд их хэмжээний шингэн хуримтлагдаж, ханиалгах боломжгүй байдаг. Энэ нь таны эмчилгээний дэглэмийн нэг хэсэг байх шаардлагатай эсэхийг мэдэхийн тулд цээжний физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Амьсгалын замын асуудлын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Хэрэв та амьсгалын замын асуудалтай тулгарвал эмчид яаралтай хандаж юу болж байгааг мэдэгдээрэй. Эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмч эсвэл цээжний физик эмчилгээний эмчтэй уулзах шаардлагатай байж магадгүй юм. Анхаарах ёстой зарим шинж тэмдгүүд орно.
- Албан тушаалаа өөрчлөх үед толгой эргэх болно
- Амьсгалах үед цээж өвддөг
- Байнгын ханиалга
- Дасгал хийх үед ханиалгах эсвэл ханиалгах
- Өдөр тутмын ажил хийх үед амьсгал давчдах
Зөвлөмж
- Вакцин хийлгэх, ялангуяа томуу, уушгины хатгалгаа өвчний талаар цаг тухайд нь мэдээлж байх хэрэгтэй. Энэ нь таныг ноцтой хүндрэлээс хамгаалахад тусална.
- Өдөр бүр илүү их жимс, ногоо идэхийг хичээгээрэй. Шилэн эслэг ихтэй, ялангуяа жимс жимсгэнэ агуулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно.
- Ханиад томууны улиралд хүн ихтэй газар очвол өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Боломжтой бол ханиад томууны улирал дуустал хүн ихтэй газар орохоос зайлсхий.
