Антибиотикууд нь бактерийн халдварыг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч гэдэс дотрыг маш их стресст оруулдаг. Антибиотик нь суулгалт, ходоод өвдөх, хэт их хий үүсэх шалтгаан болдог. Зарим судалгаагаар антибиотикууд нь Кроны өвчин, ревматоид артрит гэх мэт аутоиммун өвчин үүсэхтэй холбоотой гэж үздэг. Пробиотик хэрэглэснээр курсээ дуусгаж байх үед антибиотик эмчилгээ хийснээр гэдэсээ эдгээх боломжтой. Антибиотик ууж дууссаны дараа пробиотикийг хоолны дэглэмд оруулах, бүх хоолыг идэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь гэдэсийг эдгээхэд тусална.
Алхам
3 -р аргын 1: Антибиотик эмчилгээгээ дуусгах
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилцаж, бүтэн курсээ дуусгах эсэхээ шалгаарай
Зарим анагаах ухааны судалгаагаар хэрэв таны шинж тэмдгүүд зогссон бол антибиотик эмчилгээг бүрэн дуусгах шаардлагагүй болно. Антибиотик эмчилгээг дуусгах нь зүйтэй эсэх, эсвэл шинж тэмдгүүдээ зогсоосны дараа зогсоож чадах эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Гэдэс дүүрэх, хэт их хий, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг шинж тэмдгүүд зэрэг ходоод гэдэсний замын хямралд хүргэдэг антибиотик эмчилгээний түүхтэй бол эмчдээ заавал мэдэгдээрэй
Алхам 2. Антибиотик нь тус болохгүй бол эмчдээ аль болох хурдан хэлээрэй
Зарим тохиолдолд антибиотик нь таны асуудлыг шийдэж чадахгүй. Хэрэв та антибиотик эмчилгээг бүрэн хийлгэсэн боловч таны шинж тэмдгүүд арилаагүй хэвээр байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй.
Алхам 3. Пребиотик нэмэлт тэжээл авах эсвэл пребиотикоор баялаг хоол хүнс идэх
Инулин гэх мэт зарим пребиотикууд антибиотик ууж байхдаа гэдсэнд эрүүл бактери хадгалахад тусалдаг. Эдгээр нь ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний захуудыг олоход хялбар байдаг. Антибиотик эмчилгээгээ эхлүүлсэн өдрөөс эхлэн нэмэлтийг савлагаанд заасан зааврын дагуу ууна.
Түүхий сармис, сонгино, дутуу боловсорсон гадил, данделион ногоон, түүхий спаржа зэрэг хүнс бүгд пребиотикоор баялаг байдаг
3 -ийн 2 -р арга: Гэдэсний ургамлыг сэргээх
Алхам 1. Пробиотик бэлдмэл хэрэглэх
Пробиотикууд нь гэдэсний эрүүл ургамлын өсөлтийг дэмждэг бөгөөд антибиотик эмчилгээг дуусгасны дараа ихэвчлэн дэмждэг. Ихэнх пробиотик бэлдмэлүүд нь гэдэс доторх бактерийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг. Пробиотик багцад заасан нэмэлт тэжээлийг гэдэсний ургамал хэвийн байдалд орохыг мэдрэх хүртэл ууна.
- Зарим эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд антибиотик эмчилгээ хийлгэх долоо хоног тутамд нэг сар пробиотик эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна. Бусад нь пробиотикийг таны өтгөн антибиотикийн өмнөх өнгө, тууштай байдалдаа эргэн орох хүртэл уухыг зөвлөж байна.
- Шинэ нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Алхам 2. Пробиотикоор баялаг хоол хүнс идээрэй
Нэмэлт тэжээлээс гадна пробиотикоор баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах нь гэдэсний эрүүл мэндийг сэргээхэд тустай. Ихэнх тараг, түүний дотор грек тараг, энгийн тараг нь пробиотик эрүүл мэндэд ашиглагддаг. Бусад пробиотик хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Хуучин бяслаг
- Даршилсан байцаа
- Кефир
- Комбуча
- Кимчи
- Давсны уусмалд хадгалсан даршилсан ногоо
- Мисо
Алхам 3. Өдрийн турш ясны шөл ууна
Зарим гомеопатик эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ходоодны салстыг эдгээх арга болгон ясны шөлийг ашигладаг. 1-2 долоо хоногийн турш өдрийн турш 8-12 унц (ойролцоогоор 237-355 мл) уух нь ходоодоо тайвшруулж, антибиотик эмчилгээ хийсний дараа хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх болно.
- Та ясны шөлийг ихэнх эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно.
- Та мөн үлдэгдэл органик шарсан тахиа, цацагт хяруулын ясыг усанд хийж, удаан агшаагчинд 15-30 мл алимны цууны цуутай хамт 8-12 цагийн турш бага дулаанаар буцалгаж өөрөө хийж болно.
3 -р аргын 3: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Бүтэн хоолоор баялаг хоолны дэглэм бариарай
Бүхэл бүтэн хоол хүнс нь нэмэлт бодис агуулаагүй, аль болох бага боловсронгуй болгосон хүнс юм. Олон төрлийн хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэмийг хэрэглэснээр таны бие антибиотикоос эдгэрдэг тул хоол боловсруулалтыг хөнгөвчилдөг. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг, эрүүл өөх тос, үр тарианы хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Байгалийн болон элсэн чихэр ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий.
- Гэдэс эдгэрч байхад аль болох бэлэн савласан болон бэлэн хоолноос татгалзахыг хичээгээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь элсэн чихэр, давс, хүнсний нэмэлт бодисоор баялаг тул гэдэсний тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
- Үүний оронд үр тариа, шинэхэн жимс, ногоо, самар, буурцагт ургамал, туранхай уураг зэрэг хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Өдөр бүр 30-45 минут дасгал хий
Хоолны дэглэмээс гадна тогтмол дасгал хийх нь таны биеийг эрүүл байлгадаг. Долоо хоногт 5 -аас доошгүй өдөр зүрх судасны дасгал хийхдээ дор хаяж хагас цаг дасгал хийхийг хичээ. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол антибиотик эмчилгээний явцад болон дараа нь үүнийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй.
Өдөр тутмын амьдралдаа хийж болох энгийн дасгалуудын нэг бол хурдан алхах, гүйх, дугуй унах, эсвэл усан санд орох боломжтой бол усанд сэлэх явдал юм
Алхам 3. Стрессээ багасгахын тулд сэтгэлээ тайвшруулаарай
Таны гэдэс таны оюун санаанд болж буй бүх зүйлд маш мэдрэмтгий байдаг. Сэтгэлийн дарамтыг аль болох багасгахыг хичээ. Унших, бясалгал, йог гэх мэт дасгалууд нь таны сэтгэлийг тайвшруулж, стрессийг ходоодонд зангилаа хийхээс сэргийлдэг.
Алхам 4. Шөнө 7-9 цаг унт
Хангалттай амрах нь үргэлж чухал байдаг, гэхдээ таны бие эдгэрэхээс илүү чухал зүйл биш юм. Орой бүр хангалттай амарч байгаарай, бие махбоддоо өөрийгөө эдгээх цаг, энергийн нөөц байгаа эсэхийг шалгаарай. Илүү сайн унтахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Орой бүр нэгэн зэрэг унтах болно
- Унтахаасаа дор хаяж нэг цагийн өмнө дэлгэцнээс зайлсхий
- Харанхуй өрөөнд унтаж байна
- Унтахаас нэг цагийн өмнө кофеин хэрэглэхийг хязгаарлах
