Бэлгийн сулрал (ED) гэдэг нь эрэгтэй хүн бэлгийн харьцаанд орох хүртэл удаан хугацаанд бэлгийн харьцаанд орох, барихад бэрхшээлтэй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн цусны даралт ихсэх, ядрах гэх мэт биеийн байдлаас болдог; Үнэндээ бие махбодийн нөхцөл байдал, асуудал нь ED -ийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Бараг бүх эрчүүд амьдралынхаа зарим үед ED -тэй тулгарах болно, гэхдээ энэ нь туршлага нь тийм ч хэцүү биш юм. Буруу эмчилгээ хийлгэсэн ED нь эрэгтэйчүүд болон тэдний хамтрагчдад харилцааны асуудал үүсгэж, өөрийгөө үнэлэх асуудал үүсгэдэг. Аз болоход, ED -ийг эмчлэх, эмчлэх боломжтой бөгөөд та асуудлыг арилгахын тулд хэд хэдэн алхам хийж, дахин ийм зүйл болохгүй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: ED -ийг биеэр эмчлэх
Алхам 1. Биеийн хөдөлгөөний түвшинг дээшлүүл
Бэлгийн сулрал нь ихэвчлэн цусны эргэлт, цусны эргэлтээс хамаардаг. Хөдөлгөөн багатай эсвэл илүүдэл жинтэй байх нь цусны эргэлт муудаж, ED -ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Цусны урсгалаа хэвийн хэмжээнд байлгаснаар бэлгийн харьцааг сайжруулж, бэлгийн сулралаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. ED -ийн шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд өдөр бүр дасгал хийх үүрэг хүлээ.
Үр дүнг харахын тулд та марафон гүйж эхлэх шаардлагагүй. Нэг судалгаагаар өдөрт ердөө 30 минут алхах нь ED -ийн эрсдлийг 40%хүртэл бууруулдаг болохыг харуулсан
Алхам 2. Эрүүл хоолны дэглэм барих
Эрүүл хооллолт нь таны эрүүл мэндэд тустай бөгөөд энэ нь таны бэлгийн харьцаанд сайнаар нөлөөлнө. Зөв зохистой хооллох нь эрч хүч, цусны эргэлтийг сайжруулахад шаардлагатай шим тэжээлийг өгч, жингээ эрүүл байлгахад тусална.
- Ханасан өөх тос, боловсруулсан элсэн чихэр, баяжуулсан улаан буудайг хас. Эдгээр хоол хүнс нь таны судасыг бөглөж, холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Аль аль нь ED -д хувь нэмэр оруулах цусны эргэлт буурахад хүргэдэг.
- Илүү их жимс, хүнсний ногоо, үр тариа идээрэй. Эдгээр хоол хүнс нь холестеролыг бууруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
- В12 витамины дутагдал нь ED -т нөлөөлдөг гэж сэжиглэж байна. Та үүнийг өдөр тутмын мультивитамин эсвэл хясаа, сүүн бүтээгдэхүүн, баяжуулсан үр тариа идэх замаар засч болно.
Алхам 3. Аарцгийн булчингаа чангална
Эдгээр булчингууд нь бэлэг эрхтэнд цусыг хадгалж, бэлэг эрхтнийг хадгалахад тусалдаг. Аарцгийн булчин сул байгаа нь цусыг гадагшлуулж ED -д хувь нэмэр оруулдаг.
- Та Кегелийн дасгалын тусламжтайгаар аарцагны булчинг бэхжүүлж чадна. Эдгээрийг ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч эрчүүд ч мөн адил үр шимийг нь хүртэх боломжтой.
- Кегельс хийхийн тулд та шээс барихад ашигладаг булчингаа чангалах хэрэгтэй болно.
- Эдгээр булчинг таван секундын турш чангалж, дараа нь таван секундын турш тайвшруулна. Үүнийг дөрөв, таван удаа дараалан хий.
- Өдөр бүр гурван удаа давтана.
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Эрүүл мэндийн бусад асуудлуудын дунд тамхи татах нь цусны эргэлтийг бууруулдаг. Энэ нь цусны урсгалыг бууруулж, бэлэг эрхтнийг авах, хадгалахад хүндрэл учруулах болно. Хэрэв та тамхи татдаг бол зөвхөн бэлгийн амьдралдаа төдийгүй эрүүл мэндэд тустай байхын тулд аль болох хурдан тамхинаас гарах нь дээр.
4 -ийн 2 -р арга: ED -ийг эмнэлгийн аргаар эмчлэх
Алхам 1. Эмчид хандана уу
Цусны даралт ихсэх, буурах, цусны эргэлт муу, холестерол ихсэх, хэрэглэж буй эмүүд, амралт чөлөөт цагаараа мансууруулах бодис хэрэглэх, бусад хүмүүсийн жагсаалт гэх мэт олон шалтгаан байж болно. Жагсаалтыг нарийсгахын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй. Тэр бүрэн бэлтгэл хийж, таны асуудалд юу нөлөөлж байгааг тодорхойлж чадна.
Алхам 2. ED -ийг эмчлэхэд туслах эм ууна
ED -ийг эмчлэх, сайжруулах зориулалттай хэд хэдэн эм байдаг. Эмч таныг шалгаж үзэхэд эдгээр эмүүд нь таны хамгийн сайн сонголт гэдгийг тодорхойлж магадгүй юм. Хамгийн түгээмэл эмүүдийн дунд дараахь зүйлс орно.
- Силденафил (Виагра)
- Тадалафил (Cialis)
- Варденафил (Левитра, Стаксин)
- Аванафил (Стендра)
Алхам 3. Тестостерон дааврын бэлдмэл авах
Зарим эрчүүдийн хувьд тестостерон дааврын түвшин буурах нь тэдний ЭД -ийн шалтгаан болдог. Энэ дааврын дутагдал нь өдөөлтийг өдөөж, өдөөхөд хүргэдэг. Хэрэв та тестостерон дааврын дутагдалтай байгаа бол цусны шинжилгээгээр эмч үүнийг баталж чадна. Хэрэв энэ тест нь тестостерон дааврын түвшин буурсан болохыг батлавал та асуудлыг шийдэхийн тулд дааврын эмчилгээг эхлүүлж болно.
Ичиж зовох хэрэггүй; Тестостерон дааврын түвшин буурах нь эрэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог асуудал юм
Алхам 4. Суулгац эсвэл шахуурга хийж үзээрэй
Хэрэв та ED -ийн өөр шийдлийг олж чадахгүй бол эмч насос эсвэл бэлэг эрхтэн суулгахыг зөвлөж болно. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь бэлэг эрхтнийг хөөргөж, бэлгийн харьцаанд орохын тулд босголт хийх боломжийг танд олгоно. Тэдгээрийг ихэвчлэн бусад бүх сонголтыг туршиж үзсэн тохиолдолд л санал болгодог.
4 -ийн 3 -р арга: ED -ийг сэтгэцийн аргаар эмчлэх
Алхам 1. Асуудлын талаар бүү бодоорой
Олон эрчүүдэд ED нь зөвхөн нэг эсвэл хоёр удаа тохиолддог бөгөөд энэ нь илүү ноцтой зүйлийн илрэл биш юм. Гэхдээ ийм зүйл тохиолдсоны дараа эрчүүд ихэвчлэн санаа зовж, бэлгийн харьцаанд орохдоо энэ тухай боддог. Энэхүү сэтгэлийн түгшүүр нь ED -ийг үүсгэж болзошгүй тул энэ асуудалд анхаарлаа хандуулах нь улам бүр дордуулна.
- Хэрэв ED нэг удаа тохиолдвол үүнийг нэг удаагийн тохиолдол болгон арилгахын тулд чадах бүхнээ хий. Үүнийг ядаргаа эсвэл стресст орсонтой холбож үзээрэй.
- Гар дээр байгаа тэр мөчид анхаарлаа төвлөрүүл. Та болон таны хамтрагч дотно харьцаанд орохдоо өнгөрсөн зүйлийн талаар бүү бодоорой. Энэ нь таныг өмнөх ED -ийнхээ талаар бодоход хүргэнэ. Үүний оронд яг одоо байгаа мөчийг санаж, хамтрагчийнхаа хуваалцаж буй таатай мэдрэмжүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 2. Сексийг илүү удаан хийх
Ойр дотно харилцаанд орох гэж яарах нь танд түншийнхээ сэтгэл ханамжийг өгөхөд л тодорхой хугацаа хэрэгтэй мэт санагдах болно. Энэ нь түгшүүр төрүүлж, улмаар босоход хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Үүний оронд хамтрагчтайгаа урьдчилж тоглуулах, хайх ажилд илүү анхаарлаа хандуулаарай. Ингэснээр та бие, сэтгэлээ тайвшруулж чадна. Үүний үр дүнд таны бэлгийн харьцаа ашиг тустай болно.
Алхам 3. Стрессийн түвшинг бууруул
Өндөр түвшний стресс нь ED -ийг үүсгэж, улам дордуулдаг. Стресс нь таны бэлгийн амьдралыг гэмтээж болох хэд хэдэн зүйлийг хийж чадна: энэ нь таны бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бэлгийн харьцаанд ороход хүндрэл учруулж, хурдан ядрах, ерөнхийдөө сэтгэл санааны таагүй байдлыг бий болгодог. Бэлгийн амьдрал, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд стрессийн түвшинг бууруул.
Стрессийн түвшинг бууруулах талаар хэд хэдэн гайхалтай зөвлөгөөг авахын тулд Стресс бууруулах тухай уншина уу
Алхам 4. Сэтгэл гутралд орж магадгүй гэж бодоорой
Сэтгэлийн хямрал нь ED -ийн өөр нэг сэтгэлзүйн шалтгаан юм. Энэ нь ихэвчлэн бэлгийн дур хүслийг алдагдуулдаг хангалтгүй байдал, итгэлгүй байдал болон бусад сэтгэл хөдлөлд хүргэдэг. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүдийн талаар бодоод үзээрэй.
- Найдваргүй байдал эсвэл арчаагүй байдал. Эдгээр нь тодорхой нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй юм. Та зүгээр л нэг мухардалд орчихсон юм шиг санагдаж магадгүй бөгөөд үүнээс хэзээ ч гарч чадахгүй.
- Унтах байдал өөрчлөгддөг. Нойргүйдэл, хэт унтах нь хоёулаа сэтгэлийн хямралыг илтгэдэг тул хэрэв та гэнэт нойрны хямралд орсон бол анхаарлаа хандуулаарай.
- Эрч хүч дутагдах эсвэл ядрах.
- Даалгавруудыг төвлөрүүлэх, дуусгахад асуудал гардаг.
- Өдөр тутмын үйл ажиллагаа, ялангуяа урьд өмнө дуртай байсан зүйлээ сонирхохоо болино.
- Таны биеийг бүхэлд нь тайлбарлаагүй өвдөлт, өвдөлт. Эдгээр нь булчин өвдөх, толгой өвдөх, ходоодны хямрал зэрэг байж болно.
Алхам 5. Порнографын хэрэглээгээ хязгаарлаарай
Порнограф үзэх нь аажмаар бодит амьдрал дээр бэлгийн харьцаанд орох мэдрэмжийг бууруулдаг. Үүний үр дүнд хамтрагчтайгаа хүсэл тэмүүлэл дутагдаж магадгүй юм. Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд порнографын хэрэглээг зогсоох эсвэл хязгаарлах нь дээр. Ингэснээр та аажмаар бодит амьдрал дээр бэлгийн харьцаанд орох болно.
Хэрэв та порнограф ашиглахаа бүрмөсөн зогсоож чадахгүй бол хамтрагчтайгаа хийж буй зүйлээ сайтар харуулсан материалыг үзэх хэрэгтэй. Ингэснээр та амьдралдаа хэзээ ч тохиолдож байгаагүй зүйлийг үзэх замаар мэдрэмтгий болохоос сэргийлж чадна
Алхам 6. Эмчтэй зөвлөлдөх
Өмнө дурьдсан зүйлээс гадна таны ED -ийг үүсгэж болзошгүй сэтгэлзүйн олон асуудал байдаг. Хэрэв та асуудлын учрыг олж чадахгүй бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах нь ашигтай байх болно. Тэр таны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж, юу болж байгааг нарийвчилж өгөх болно.
Хамтрагчаа эдгээр уулзалтанд ирүүлэх нь бас ашигтай байх болно, учир нь та хоёулаа хосоороо асуудлыг хамтдаа шийдэж чадна
4 -ийн 4 -р арга: Түнштэйгээ харилцах
Алхам 1. Болж буй үйл явдлын талаар түншдээ мэдээлж байгаарай
Та ED -ийнхээ талаар ичиж магадгүй ч хамтрагчаа хаах нь шийдэл биш юм. Асуудал нь та хоёрын аль алинд нь хамаатай бөгөөд хэрэв та түүнийг амьдралдаа оролцуулахгүй бол хамтрагч тань алс хол, хайхрамжгүй хандах болно. Болж буй зүйлийн талаар хамтрагчтайгаа ярилцахын тулд бүх хүчээ дайчил. Ерөнхийдөө хамтрагчаа эдгээх үйл явцад оролцуулдаг хүмүүсийн хувьд хэтийн төлөв нь илүү дээр юм.
Алхам 2. Түншээсээ тусламж, дэмжлэг хүс
Бэлгийн сулрал нь харилцааны бусад асуудлуудын нэгэн адил түншүүдээс бүрэн арилгахыг шаарддаг. Та ED -ийг эмчлэхийн тулд эмчийн томилолт, эмчилгээний хуралдаанд хамрагдах шаардлагатай байж магадгүй, хамтрагч тань тэнд байвал сайн байх болно.
Алхам 3. Асуудал нь түүнд биш гэдгийг хамтрагчдаа итгүүл
ED -тэй тэмцэж буй хамтрагчтай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс түншийнхээ сэтгэл ханамжгүй байгаад өөрсдийгөө буруутгадаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд энэ нь түүний хамтрагч биш харин эрэгтэй хүний бие махбодийн болон сэтгэл санааны асуудал юм. Та үүнийг түншдээ ойлгуулах хэрэгтэй, эс тэгвээс тэр асуудлыг дотроо ойлгож, шалтгааныг нь мэдэрч магадгүй юм.
- Та харилцаандаа тууштай байгаагаа түншдээ итгүүлээрэй, энэ нь таны сонирхолгүй байгаагийн шинж биш юм.
- Та үерхдэггүй, эсвэл өөр хэн нэгнийг сонирхдоггүй гэдгээ онцлон тэмдэглээрэй. Зарим түншүүд ED -ийг харилцааны шинж тэмдэг гэж үздэг боловч энэ нь ихэнх тохиолдолд үнэн биш юм. Хамтрагчдаа үүнд итгүүлэх замаар хардлага, сөрөг мэдрэмжээс урьдчилан сэргийл.
- Мэдээжийн хэрэг, хамтрагчдаа худал хэлэх хэрэггүй. Хэрэв харилцаанд асуудал байгаа бол энэ тухай мэдэгдэх хэрэгтэй. Бэлгийн харьцаанд дургүй зүйл хийдэг, эсвэл бэлгийн хэрэгцээ тань хангагдаагүй бол түншдээ хэлээрэй.
Алхам 4. Түнштэйгээ бэлгийн амьдралынхаа талаар ярилц
Бэлгийн амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байх нь таны ЭД -д нөлөөлөх хүчин зүйл байж магадгүй юм. Өөрийн хэрэгцээний талаар хамтрагчтайгаа чин сэтгэлээсээ ярилцаарай. Хэрэгцээгээ өөртөө үлдээх нь асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Энэ яриаг нөхөрсөг, гэм буруугүй байлгаарай. Энэ бол эмзэг сэдэв бөгөөд таны түнш бэлгийн харьцааны хэрэгцээг хангаагүйн улмаас танд амжилтгүй болсон мэт санагдаж магадгүй юм. Та харилцаандаа тууштай хандаж байгаа бөгөөд энэ нь харилцаагаа бэхжүүлэх нэг арга гэдгийг түншдээ хэлээрэй
Алхам 5. Түнштэйгээ зөвлөлдөх талаар бодож үзээрэй
Бэлгийн сулрал нь түнштэйгээ зөв харилцсан байсан ч аливаа харилцаанд хүндрэл учруулдаг. Хэрэв та болон таны хамтрагч үүнийг даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол хамтдаа эмчилгээнд хамрагдахыг хичээгээрэй. Зөвлөх нь таны бэрхшээлийг даван туулж, хосууд шиг бат бөх хэвээр үлдэхэд тань туслах болно.
Зөвлөмж
- Бэлгийн сулралтай холбоотой тохиолдлууд ховор тохиолддог бөгөөд энэ нь илүү том асуудлын илрэл биш юм. Ихэнх эрчүүд амьдралынхаа аль нэг мөчид бэлгийн харьцаанд орох, барихад бэрхшээлтэй тулгардаг.
- Эмчийн зааж өгөөгүй ED -ийн бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахаасаа өмнө энэ бүтээгдэхүүн хууль ёсны эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй.
Анхааруулга
- ED -д туслах гурван аман эм тус бүрийг туршиж үзсэн эрчүүдийн 70 хүртэлх хувьд үр дүнтэй байдаг. Бүгд адилхан ажилладаг; ялгаа нь голчлон тэдний үргэлжлэх хугацаа, эм бүрийн эхлэх хугацаа, гаж нөлөө зэргээс шалтгаална.
- ED -ийн талаар ичих нь эмчтэйгээ ярилцахаас хэзээ ч сэргийлж болохгүй. Бэлгийн сулрал нь зүрхний өвчин, элэгний өвчин, чихрийн шижин зэрэг эмчилгээ шаардлагатай бусад өвчний шинж тэмдэг байж болно.
