Гэмтэл бол хүний сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүй, бие махбодийн хувьд аюул заналхийлж буй аливаа үйл явдал юм. Үйл явдлын улмаас сэтгэлээр унасан хүмүүс ерөнхийдөө арчаагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Гэмтлийн үр дагавар нь шууд мэдэгдэх эсвэл хэдэн жилийн дараа мэдэгдэж магадгүй юм. Олон хүмүүс тусламж хүсэхээсээ өмнө гэмтлийн шинж тэмдгийг бие даан даван туулахын тулд хэдэн жил зарцуулдаг. Гэмтлийн зөвлөгөө нь гэмтэл бэртлээс ангижрах, эмчлэх үр дүнтэй арга байж болох юм. Хэрэв та эдгэрэхийн тулд үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байвал гэмтлийн зөвлөгөө авах талаар сурах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эмчилгээний зөв төрлийг сонгох
Алхам 1. Өөрийн онцлог хэрэгцээг анхаарч үзээрэй
Гэмтэл олон янзын хэлбэрээр ирдэг. Гэмтэл авсан нь гэмтэл бэртлийн эмч эсвэл бүлгийн эмчилгээнд хамрагдах ёстой гэсэн үг биш юм. Гэмтлийн зарим асуудлыг шийдвэрлэх нь ижил боловч таны хувийн гэмтэл нь таны эмчлэгч таны эдгэрэлт, эмчилгээнд хэрхэн хандахыг тодорхойлдог. Гэмтлийн эмчилгээний төрлийг та шийдэх хэрэгтэй. Гэмтэл нь зөвхөн нэг удаа тохиолдсон эсвэл архаг/дахин давтагдсан байж болно. Нийтлэг ангилалд дараахь зүйлс орно.
- Бэлгийн, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл, халдлага
- Үл хайхрах
- Осол, өвчин, эмнэлгийн журам
- Гэр бүлийн болон олон нийтийн хүчирхийллийн хохирогч/гэрч
- Сургуулийн хүчирхийлэл эсвэл дээрэлхэх
- Гамшиг
- Нүүлгэн шилжүүлэлт
- Терроризм, дайн эсвэл цэргийн гэмтэл
- Аллага, амиа хорлох эсвэл бусад хэт хүчирхийлэлд өртөх
- Уй гашуу
Алхам 2. Танайхаас гэмтлийн эмч хайж олох
Хэрэв та амьдралынхаа зарим үед гэмтэл авсан бол гэмтэлтэй холбоотой сөрөг шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Гэмтлийн эмчилгээ нь эдгэрэх замд тань туслах болно. Эмчилгээг эхлэхээс өмнө гэмтлийн өвчтэй хүмүүсийг эмчлэх туршлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Магадлан итгэмжлэгдсэн хөтөлбөр, байгууллагуудын лиценз, зэрэгтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийг хайж олох.
- Та эмчээсээ гэмтлийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч, зөвлөгч рүү хандаж болно. Та мөн гэмтлийн эмч хайж олохын тулд орон нутгийн эмнэлгүүд эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн клиникүүдтэй холбоо барьж болно.
- Гэмтлийн мэргэжилтэн хайхдаа эмч таны гэмтлийн чиглэлээр туршлага, мэдлэгтэй эсэхийг шалгахыг хүсч байна. Зарим хүмүүс бэлгийн хүчирхийлэл, автомашины осол, дайн, террорист халдлагад өртсөний улмаас гэмтэл авдаг. Та өөрийн өвөрмөц гэмтэлд туслах гэмтлийн эмч хайж олохыг хүсч байна.
- Онлайн мэдээллийн сан байдаг бөгөөд энэ нь танай бүсэд гэмтлийн эмч олоход тусална. Сайн эмчилгээ эсвэл сэтгэл судлалын өнөөгийн мэдээллийн санг хайж, танай бүсийн эмчилгээний эмч нарын жагсаалтыг үзнэ үү. Сэтгэл судлалын бусад вэбсайтууд танай бүсийн мэргэжилтнүүдийг жагсааж болно.
- Түүнчлэн, ихэнх даатгалын компаниуд өөрсдийн сүлжээнд зөвлөхүүдийн төвлөрсөн хэсгийг бүртгэдэг. Даатгалын компанитай холбоо барих нь ашигтай эхлэл байж магадгүй юм.
Алхам 3. Танд тохирох эмчилгээний төрлийг тодорхойл
Гэмтлийн эмчилгээ нь янз бүрийн хэлбэрээр явагддаг. Та нэг төрлийн эмчилгээний хөтөлбөрийг хайж олох эсвэл өөр аргуудыг хослуулан туршиж үзэх боломжтой. Та болон таны эмч тус бүрийн давуу болон сул талуудын талаар ярилцаж болно, эсвэл өөртөө хамгийн ашигтай гэж үзсэн эмчилгээг сонгож болно.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь гэмтлийн нийтлэг эмчилгээ юм. CBT -ийн үеэр сөрөг бодлыг эрүүл бодлоор солиход туслах болно. Үүнд өртөх эмчилгээ (сэтгэлийн зовиурыг бууруулахад туслах зорилгоор гэмтэлтэй холбоотой зүйлд өртдөг бол) болон тайвшруулах сургалт орно. CBT нь гэмтэлтэй холбоотой сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусалдаг.
- Сэтгэлзүйн эмчилгээ бол эмчилгээний өөр нэг арга юм. Гэмтлийн үйл явдлын талаар ярилцах, дурсамжаа цэгцлэх, сэтгэл зовнилоо тайлах, туршлагаа хэвийн болгохын тулд ярих яриа болон бусад эмчилгээний аргуудыг багтаана.
- Өөр нэг сонголт бол бүлгийн эмчилгээ юм. Бүлгийн эмчилгээнд та гэмтэл бэртлээс бусад хүмүүстэй нэгдэж, туршлага, бэрхшээл, алдагдал, даван туулах арга техникээ ярилцдаг. Бүлгийн эмчилгээний сургалтыг сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн явуулдаг.
Алхам 4. Таны хэрэгцээнд нийцсэн хамгийн сайн програмыг сонгоно уу
Та өвчний шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамааран янз бүрийн эмчилгээний хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. Танд хамгийн их ашиг тустай гэж бодож буй эмчилгээний хөтөлбөрийг сонгоорой. Бусад анхаарах зүйл бол таны даатгал ямар мөнгө төлдөг, танай нутагт эмчлүүлж буй эмч, клиникийн төрөл юм.
- Эмчилгээний хөтөлбөрийн хамгийн түгээмэл хэлбэр бол амбулаторийн эмчилгээ юм. Энд та долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа 45-50 минутын хичээлд хамрагддаг.
- Та амбулаторийн эрчимт эмчилгээ шаардлагатай гэж шийдэж магадгүй юм. Эдгээр хөтөлбөрүүд долоо хоногт хэд хэдэн удаа 90-120 минутын хугацаатай уулзаж болно.
- Та хэвтэн эмчлүүлэх тасагт очиж үзэхийг хүсч болно. Та долоо хоногийн гурваас таван өдөр 9 -өөс 5 хүртэл эмнэлэгт хэвтэх өдрийн хөтөлбөрийг сонгож болно. Та мөн эмнэлэгт хэвтэх эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш урт хугацааны эмчилгээнд хамрагдахаар сонгож болно.
- Амбулаторийн эрчимт эмчилгээ, хэвтүүлэн эмчлэх нь ихэвчлэн ажилдаа явах эсвэл аялахтай холбоотой байдаг бол амбулаторийн эмчилгээг ихэвчлэн орон нутгаас олж болно. Энэ нь амбулаторийн эмчилгээ илүү түгээмэл байдагтай холбоотой юм.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эмчилгээний анхны хичээлдээ бэлдэх
Алхам 1. Шинж тэмдгээ тодорхойл
Гэмтлийн улмаас янз бүрийн шинж тэмдэг илэрдэг. Эмчилгээ хийлгэхийн өмнө та гэмтлийн шинж тэмдгүүдийнхээ талаар бодож, таны гэмтэл танд хэрхэн нөлөөлж буй талаар тодорхой дүр зургийг олж авах хэрэгтэй. Үүнийг эмчтэйгээ хуваалцах нь таны нөхцөл байдлын талаар илүү тодорхой дүр зургийг гаргахад тусална.
- Гэмтэл хэзээ тохиолдсоныг тодорхойл, ингэснээр танд хэр удаан нөлөөлж байгааг мэдэх болно. Зарим хүмүүс олон жилийн турш гэмтлийн шинж тэмдэг, сөрөг нөлөөг мэдэрдэггүй. Дахин хэлэхэд, энэ нь нэг удаагийн үйл явдал (халдлага гэх мэт) эсвэл тодорхой хугацаанд тохиолдсон цуврал өртөлт (хүчирхийлэлтэй харилцаа гэх мэт) байж болохыг санаарай.
- Та зайлсхийх шинж тэмдгийг мэдэрч магадгүй юм. Үүнд үйл явдлыг өдөөх эсвэл сануулахаас зайлсхийх орно.
- Та энэ үйл явдлын талаар эргэж харах, хар дарсан зүүд эсвэл хүсээгүй бодол төрж магадгүй юм.
- Та ердийнхөөсөө илүү ууртай, уур уцаартай, түрэмгий, бодлогогүй байдлаа олж мэднэ.
- Та хэт сонор сэрэмжтэй байж, үргэлж сонор сэрэмжтэй байж болно.
- Та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, гэм буруу, унтах зэрэг асуудалтай тулгарч магадгүй юм.
- Гэмтсэнээс хойш та биеэ мэдэрдэггүй, үйл ажиллагаа сонирхохоо больсон, зан төлөвт томоохон өөрчлөлт орсон байж магадгүй юм.
- Та гэрээсээ гарахаас айж, сандрах шинж тэмдгийг мэдэрч магадгүй юм.
- Та анхаарлаа төвлөрүүлэх, ой санамж муудах зэрэг асуудалтай тулгарч магадгүй юм. Та үйл явдлыг санахад хэцүү байж магадгүй юм.
Алхам 2. Эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах
Сэтгэцийн эмч, эмч, зөвлөгчтэй уулзахаасаа өмнө биеийн үзлэгт хамрагдахыг хүсч магадгүй юм. Зарим эрүүл мэндийн асуудлууд нь сэтгэцийн эмгэгүүдтэй ижил төстэй сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эмчилгээ хийлгэхээс өмнө өвчний шинж тэмдгийн шалтгаан болох эрүүл мэндийн аливаа асуудлыг үгүйсгэхийг хүсч байна.
Гэмтлээс амьд үлдсэн олон хүмүүс бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг мэдэрдэг. Таны эмч, эмчилгээний эмч таны нөхцөл байдлыг эмчлэхийн тулд хамтран ажиллах боломжтой
Алхам 3. Таны даатгал эмчилгээнд хамрагдаж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Олон даатгалын компаниуд эмчилгээний зардлыг хариуцах бөгөөд зарим эмч нар даатгалын төлөвлөгөөг хүлээн зөвшөөрдөг. Эмчилгээ хийлгэхээс өмнө даатгалын компани ямар төлбөр төлдөг, хичнээн сесс хийх, таны хамтарсан төлбөр ямар байх, хамрагдахад ямар нэгэн хязгаарлалт байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
- Ихэнх даатгалын компаниуд сүлжээнд байгаа эмч нарыг хамруулдаг.
- Эмчилгээний курс нь даатгалд хамрагдахаас өмнө ихэвчлэн 50-150 долларын үнэтэй байдаг. Хэрэв танд үүнийг даатгуулах даатгал байхгүй бол та хуралдааныхаа төлбөрийг хэрхэн төлөхөө бодож олох хэрэгтэй. Хот суурин газар бүрт ерөнхийдөө даатгалгүй хүмүүст үйлчилгээ үзүүлдэг олон нийтийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн төвүүд байдаг.
Алхам 4. Дэмжих системийг хайж олох
Гэмтлийг сэргээх нь бодит амьдрал дээр хэрхэн ажиллах, хэрхэн дахин амьдрах талаар сурахад тусалдаг. Энэ нь ихэвчлэн найз нөхөд, гэр бүлийнхээ дэмжлэг үзүүлэх системийг хамардаг. Зөвлөмж авч, гэмтэл бэртэлтэй тулгарах үед эдгэрэх замд тань дэмжлэг үзүүлэх систем болох ямар гэр бүл, найз нөхөдтэй болохыг олж мэдээрэй.
Жишээлбэл, та гэр бүл эсвэл найз нөхөддөө "Би хүлээж байсан шигээ бэртлээ эдгээгүй байна. Би зөвлөгөө авахыг хүсч байна, гэхдээ би сандарч, эргэлзэж байна. Хэрэв би ирж чадвал энэ нь надад үнэхээр тус болно. Эмчилгээний явцад бүх зүйл хэцүү болоход дэмжлэг, хүч чадал хүсье."
3 -р хэсгийн 3: Гэмтлийн эмчилгээ хийлгэж байна
Алхам 1. Эмчийнхээ дэмжлэгийн түвшинг үнэл
Гэмтлээс амьд үлдсэн хүмүүс өвөрмөц эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг. Сэтгэцийн өвчнийг хэрхэн эмчлэх талаар мэргэшсэн эмч шаардлагатай боловч гэмтэл бэртсэн хүмүүст тэднийг үнэхээр сонсож, туршлагаа баталгаажуулдаг эмч нар хэрэгтэй байдаг. Эхний хэдэн хуралдааны үеэр эмч таныг сонсож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Олон эмч нар 20 минутын зөвлөгөө өгдөг тул эмчилгээ хийлгэхээсээ өмнө тэдэнтэй танилцаж болно. Хэрэв та эдгээр зөвлөгөөнүүдийн нэгэнд оролцож байгаа бол харсан, сонссон, аюулгүй гэж бодож байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй.
- Эхний хэдэн хуралдаанд мэдээлэл цуглуулах, харилцаа холбоо тогтоох, гэмтэл бэртэл, юу хүлээж болох талаар сэтгэлзүйн боловсрол олгох, эмчилгээний зорилгоо тодорхойлох зэрэг багтана гэдгийг санаарай. Илүү сайжирч, сайжруулалтыг анзаарах хүртэл хэсэг хугацаа шаардагдана.
- Гэмтлийн улмаас амьд үлдсэн олон хүмүүс хүч чадалгүй эсвэл нөхцөл байдлаа хянах чадваргүй мэт санагддаг тул эмч танд хүч чадал өгөхийг зорих ёстой. Зарим хүмүүс гэмтлийн эмч таныг гэмтээх эмчилгээнд "эмчлэх" бус харин хүч чадал өгөхөд анхаарлаа хандуулдаг гэж үздэг.
- Та эмчилгээгээ хийхдээ эрх тэгш түнш мөн үү, эсвэл эмчилгээний эмч бүх хүч чадалтай эсэхээ шийдээрэй. Гэмтлийн эмчилгээний нэг хэсэг бол эмчилгээ, амьдралаа хянах явдал юм.
Алхам 2. Гэмтлийн туршлагыг судалж үзээрэй
Гэмтлийн эмчилгээнд таны эмч таны туулсан туршлагыг судлахад аажмаар туслах болно. Энэ нь танд эвгүй байж магадгүй бөгөөд хэд хэдэн удаагийн сургалтыг бүрэн дуусгахын тулд эмчтэйгээ аюулгүй байх нь чухал юм.
- Гэмтэл таны амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэсэн талаар та бас бодох болно.
- Таны эмчилгээний эмч танд ямар нэгэн байдлаар туршлагаасаа утга учир гаргахыг уриалах болно.
Алхам 3. Дахин итгэж сур
Гэмтлийн улмаас амьд үлдсэн хүмүүст зориулсан эмчилгээний нэг зорилго бол дахин итгэж сурахад тань туслах явдал юм. Гэмтлийн шинж чанараас шалтгаалан та хүмүүс, бүлэг, харилцаа, гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөддөө итгэхгүй байж магадгүй юм. Та ерөнхийдөө дэлхий ертөнцөд итгэхгүй байж магадгүй юм. Эмчилгээний хувьд та үүн дээр ажиллах болно.
Эмчилгээний зорилго нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй болон дэлхий ертөнцтэй эрүүл харилцаа тогтоох боломжтой болоход тань туслах явдал юм
Алхам 4. Альтернатив эмчилгээг туршиж үзээрэй
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ, бүлгийн эмчилгээ нь гэмтлийн зөвлөгөө өгөх гурван түгээмэл хэлбэр юм. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь гэмтлийн эмчилгээнд ихэвчлэн хэрэглэгддэг бөгөөд таны сөрөг бодлыг эрүүл бодлоор солиход тусалдаг. CBT нь шинж тэмдгийг даван туулахад туслах зорилгоор ашиглагддаг. Үүнийг бусад хүмүүст итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд туслах зорилгоор ашиглаж болно.
- Сэтгэлзүйн эмчилгээ, түүний дотор ярианы эмчилгээ нь гэмтлийн үр дүнтэй эмчилгээ юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээнд та өөрийнхөө туршлагын талаар ярьдаг, учир нь гэмтэл бэртлийнхээ талаар ярих нь эдгэрэх, сэргээх үйл явцын нэг хэсэг юм.
- Гэмтлийн эмчилгээ нь таны сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг хэсэг байж болно. Таны эмч таны гэмтэл бэртлээс хэрхэн ангижрах талаар сурч мэдэхэд тань туслах зорилгоор таныг гэмтлийн талаархи видео бичлэгүүд эсвэл зургуудад үзүүлэх болно.
- Гэмтлийн эмч танд эдгэрэлтийнхээ хүрээнд бүлгийн эмчилгээнд хамрагдахыг санал болгож магадгүй юм. Бүлгийн эмчилгээ нь гэмтэл бэртлээс бусад хүмүүстэй харьцах аюулгүй орон зай юм. Хэдийгээр таны эмч бүлгийн эмчилгээг танд санал болгож болох боловч та эмчилгээний төлөвлөгөө, эдгэрэлтийг хянаж байдаг. Хэрэв та бүлгийн эмчилгээнд сэтгэл хангалуун бус байвал хамрагдахгүй байж болно.
Алхам 5. Эмийн эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Эмийн эмчилгээ нь гэмтлийн бие махбодийн болон сэтгэцийн шинж тэмдгүүдэд туслах эмийг зааж өгдөг эмчилгээний нэг төрөл юм. Сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, хэт сэрэмжтэй байдал, сэрэмжлүүлэг, сэтгэл санааны хямрал, нойрны хямрал гэх мэт интрузив шинж тэмдэг илэрвэл эм нь ихэвчлэн тустай байдаг. Эм нь шинж тэмдгийг даван туулахад тусалдаг боловч арилдаггүй.
Хэрэв та эм уухаар шийдсэн бол сэтгэцийн эмчтэй хамтарч ажиллах болно. Ихэнх тохиолдолд эмийг сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хамт хэрэглэдэг
Алхам 6. Бусад төрлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Гэмтлийн улмаас амьд үлдсэн хүмүүст туслах өөр төрлийн эмчилгээ байдаг. Та болон таны эмч таны тодорхой нөхцөл байдалд туслах эмчилгээний зорилго, эмчилгээний сонголтуудын талаар ярилцаж болно. Бусад төрлийн эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.
- Урлагийн эмчилгээ
- Диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT)
- Нүдний хөдөлгөөний мэдрэмтгий байдлыг дахин боловсруулах (EMDR)
- Тоглоомын эмчилгээ
- Гипно эмчилгээ
