"Psyllium husk" гэж нэрлэгддэг Исабгол нь өтгөн хатах, хоол боловсруулах замын бусад өвчин, холестерол ихсэх гэх мэт хоол боловсруулах бус зарим асуудлыг эмчлэхэд ашигладаг эрүүл мэндийн нийтлэг нэмэлт юм. Энэ нь 70 % уусдаг эслэг агуулсан бөгөөд үүний үр дүнд гэдэсний хөдөлгөөнд тусалдаг бөөгнөрүүлэх үйлчилгээтэй laxative үүрэг гүйцэтгэдэг. Изабголын үр нөлөө нь таны эрүүл мэндийн хэрэгцээ, түүнийг хэрхэн авч байгаагаас ихээхэн хамаардаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Хэрэглэх үндсэн заавар
Алхам 1. Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд изабголыг хэрэглэнэ
Изабголын гол давуу тал нь бага ба дунд зэргийн өтгөн хаталтыг эмчлэх чадвар юм. Энэ нь эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг эмчилдэг гэж үзэж байгаа боловч эдгээр бусад хэрэглээг мэргэжлийн шошголох зорилгоор зөвшөөрөөгүй болно.
- Изабгол таны өтгөний хэмжээг ихэсгэдэг. Энэхүү массын өсөлт нь гэдэсний хөдөлгөөнийг дэмждэг.
- Түүнээс гадна изабгол нь өтгөн дэх усны хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд өтгөн нь илүү зөөлөн болж, гадагшлахад хялбар болно.
- Ихэнх судалгаагаар изабгол нь өтгөний жин, гэдэсний хөдөлгөөн нэмэгдэхээс гадна гэдэсний дамжин өнгөрөх нийт хугацааг бууруулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг бөөн бөөлжих эмийн найрлага болгон ашиглаж байсан.
Алхам 2. Албан ёсны зааврыг дагана уу
Хэрэв эмч танд изабголыг зааж өгсөн бол тун, давтамжийн талаархи түүний зааврыг дагана уу. Хэрэв та эмчийн зааваргүйгээр изабгол хэрэглэж байгаа бол шошгон дээрх зааврыг дагана уу.
- Ихэвчлэн өтгөн хатах хүртэл өдөрт 1-2 цайны халбага (5-10 мл) изабголыг 8 унц (240 мл) шингэнээр уух шаардлагатай болдог. Нарийн тун нь нас, эрүүл мэндийн байдал, эмчилгээний хариу урвал зэргээс хамаарч өөр өөр байж болно.
- Та изабголын эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв танд ямар нэгэн асуулт, асуулт байвал эмч, эм зүйчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Нэмэлтийг бүтэн шилэн шингэнээр ууна
Та ихэвчлэн isabgol -ийг нунтаг, шахмал эсвэл нимгэн талст хэлбэрээр авч болно. Та ямар хэлбэрээр авахаас үл хамааран амьсгал боогдохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэмэлт тэжээлийг 8 унц (240 мл) ус эсвэл өөр шингэнтэй хамт хэрэглэж байх ёстой.
- Изабгол шахмалыг хамгийн багадаа 8 унц (240 мл) усаар залгина.
- Хэрэв та нунтаг хэрэглэж байгаа бол нунтагыг 8 унц (240 мл) шингэнд уусгана. Шингэн дээр нэмээд сайтар хутгаад нунтагыг амьсгалахгүйн тулд нэн даруй ууна. Хэрэв та шингэнийг шингээж авахыг зөвшөөрвөл изабгол өтгөрч, өтгөрдөг болохыг анхаарна уу.
- Хэрэв та изабгол нимгэн талх авч байгаа бол залгихаасаа өмнө сайтар зажилж аваарай. Дараа нь 240 унц шингэний 8 унци ууна.
3 -р хэсгийн 2: Хоол боловсруулах нэмэлт хэрэглээ
Алхам 1. Суулгалтыг изабголыг аарцанд хийж холино
Ойролцоогоор 2 халбага (10 мл) изабголыг 3 халбага (15 мл) шинэ ааруултай хольж сайтар холино. Энэ хольцыг хоолны дараа шууд идээрэй. Исабголыг ааруул хэлбэрээр хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Ааруулаа бүтэн аяга усаар дараарай. Энэ нь амьсгал боогдохоос урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг өдөрт хоёр удаа хийх хэрэгтэй.
- Аарцны тууштай байдал нь изабголыг зүсэхэд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Өтгөнийг илүү зөөлрүүлэхийн оронд изабгол нь их хэмжээгээр нэмж, сул өтгөнийг чангаруулахад тусалдаг.
- Ааруул, изабголыг хослуулан хэрэглэснээр гэдэс дотроо пробиотик сайн тунгаар өгдөг бөгөөд энэ нь суулгалтын үндсэн шалтгааныг эмчлэхэд тусалдаг.
- Мэргэжлийн эмнэлгийн нөхцөлд энэ бүтээгдэхүүнийг гуурсан хоолойгоор хооллож буй өвчтөнүүдийн суулгалтыг эмчлэхэд ихэвчлэн ашигладаг.
Алхам 2. Хоол боловсруулах системийг зохицуулахын тулд изабголд найд
Хэрэв танд цочромтгой аяганы синдром (IBS) эсвэл хоол боловсруулах эрхтний архаг өвчин туссан бол 2 цайны халбага (10 мл) изабголыг 8 унц (240 мл) усанд найруулаад шууд уугаарай. Таны эмгэгийг хянах хүртэл өдөр бүр нэгэн зэрэг давтана. Изабгол нь IBS -тэй хүмүүст гэдэсний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг зохицуулахад тусалдаг.
- Изабгол нь уусдаг болон уусдаггүй утас агуулсан тул гэдэс дотрыг цэвэрлэж, хог хаягдлыг хурдан гадагшлуулах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
- Эрүүл, хоргүй гэдэс, бүдүүн гэдэс нь хог хаягдлыг тогтмол нүүлгэн шилжүүлэх нь хэдхэн долоо хоногийн дотор хоол боловсруулах тогтолцоог илүү эрүүл, хэвийн болгоход хүргэдэг.
Алхам 3. Шулуун гэдсээр ан цав, hemorrhoids -тай холбоотой өвдөлтийг намдаана
Шөнө унтахынхаа өмнө 2 цайны халбага (10 мл) нунтагласан изабголыг уусгах хүртэл бүлээн усанд хийж хутгана. Холимогийг нэн даруй ууна.
- Изабгол дахь уусдаг, уусдаггүй утаснууд нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Гэдэсний бусад хэсгээс ус шингээснээр изабгол нь таны өтгөнийг зөөлрүүлж, өвдөлтгүй өнгөрөхөд хялбар болгодог.
- Шулуун гэдсээр ан цав (анусны нулимс, хагарал) болон hemorrhoids ("овоолго" гэж нэрлэдэг) хоёулаа архаг эсвэл цочмог өтгөн хаталтаас болж үүсч болно. Хэрэв та өтгөн ялгадасаа үргэлжлүүлэн хийвэл эдгээр нөхцөл байдал улам бүр цочромтгой болж, улмаар улам дордох болно.
Алхам 4. Хүчил рефлюксийг эмчлэх
Хэрэв та хүчиллэг рефлюкс эсвэл ходоодны хүчиллэг ихэссэнтэй холбоотой бусад өвчнийг даван туулж байвал хоол бүрийн дараа 1/2 аяга (120-240 мл) хүйтэн сүүнд 2 халбага (10 мл) изабголыг ууна.
- Сүү ба изабгол хоёулаа илүүдэл хүчлийг арилгахад тусалдаг.
- Изабголын хальс нь ходоод, гэдэс, улаан хоолойн доод хэсгийг бүрхдэг. Энэхүү бүрхүүл нь ходоодны хүчиллэг ихэссэнээс үүсэх түлэгдэлт, нийт гэмтлийг хязгаарладаг.
- Изабгол нь мөн эрхтэнээс ялгардаг ходоодны хүчлийн хэмжээг зохицуулдаг. Ходоодны хүчил бага байх нь цочрол багатай гэсэн үг юм.
3-ийн 3-р хэсэг: Хоол боловсруулаагүй ашиг тус
Алхам 1. Нимбэгний усаар ууж жингээ хасаарай
2 цайны халбага (10 мл) изабголыг 8 унц (240 мл) бүлээн усанд, 1-2 халбага (5-10 мл) шинэхэн шахсан нимбэгний шүүстэй холино. Хоолны өмнө хольцыг бэлтгэж, даруй ууна.
- Үүний нэгэн адил, та өглөө босонгуутаа ижил хольцыг ууж болно.
- Изабголын үйлдвэрлэсэн ихэнх хэсэг нь таныг илүү цатгалан болгодог тул хоолны үеэр бага идэх нь илүү хялбар байдаг.
- Исабгол нь бүдүүн гэдэс цэвэрлэгч тул хоол боловсруулах системийг бөглөж, бодисын солилцоог удаашруулдаг аливаа хог хаягдлыг цэвэрлэхэд тусалдаг.
Алхам 2. Зүрх сэтгэлээ эрүүл байлга
Зүрхний эрүүл мэндэд тустай хоол идэхийнхээ дараа өдөрт нэг удаа изабгол нимгэн талх идээрэй.
- Эсвэл үүнтэй төстэй үр дүнд хүрэхийн тулд та өглөө боссон даруйдаа изабголыг ууж болно.
- Исабгол дахь эслэг нь таны систем дэх холестеролыг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Нэмэлт нь өөх тос багатай тул холестерины асуудалд хортой нөлөө үзүүлэхгүй.
- Онолын хувьд изабгол нь таны гэдэсний ханыг бүрхэж, бусад хоол хүнснээс цусан дахь холестеролыг шингээхээс сэргийлдэг. Үүний үр дүнд цусан дахь холестерины хэмжээ буурдаг.
Алхам 3. Чихрийн шижинтэй тэмцэхийн тулд изабголыг тогтмол хэрэглээрэй
Хоолны дараа 1-2 цайны халбага (5-10 мл) нунтагласан изабголыг 8 унц (240 мл) сүү эсвэл усанд уусгана. Үүнийг тогтмол хий.
- Таны хоол боловсруулах систем изабголыг боловсруулахад гель шиг өтгөн бодис үүсч, гэдэсний ханыг бүрхдэг. Энэхүү бүрхүүл нь глюкозын задрал, шингээлтийг удаашруулдаг. Таны бие глюкозыг илүү жигд, аажмаар шингээдэг тул цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэх магадлал багатай байдаг.
- Чихрийн шижин өвчтэй бол аарцтай изабгол хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Таны биед тэнцвэргүй байдлаас болж чихрийн шижин өвчтэй бол изабгол ааруултай хамт хэрэглэвэл өтгөн хатах магадлал өндөр байдаг.
Зөвлөмж
- Исабгол нь өтгөн дэх усны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр илүү зөөлөн, гадагшлахад хялбар болно.
- Та isabgol -ийг ихэнх супермаркет, дэлгүүр, онлайн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
- Урьдчилан савласан изабгол нь хэрэглэхэд хамгийн аюулгүй, учир нь сул изабгол нь хольц агуулж болно. Нэрийн брэндүүд нь Metamucil, Citrucel юм. Эдгээр нь хүнсний будагч бодис гэх мэт нэмэлт бодис агуулсан байж болзошгүй тул харшил үүсгэгч байгаа эсэхийг шалгахын тулд сав баглаа боодолыг анхааралтай уншина уу.
- Исабголын амтгүй хэлбэрийг ерөнхийдөө амтат хувилбараас илүү үр дүнтэй гэж үздэг боловч хэрэв та энэ амтыг тэвчих чадваргүй бол шанцай гэх мэт амттай хувилбаруудыг авах боломжтой. Эдгээр амттай хувилбаруудыг ихэвчлэн "хоолны дэглэмийн изабгол" гэж тэмдэглэдэг.
Анхааруулга
- Исабголыг амьсгал боогдуулахгүйн тулд их хэмжээний шингэнээр үргэлж уугаарай. Хэрэв та үүнийг хангалттай хэмжээний шингэнээр уухгүй бол энэ нь таны улаан хоолой, хоолой, гэдэсийг хааж болно.
- Хэт их изабгол нь хэт их гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, гүйлгэх шалтгаан болдог.
- Эмчээс заавар аваагүй бол изабголыг долоо хоногоос дээш хугацаагаар ууж болохгүй.
- Таны нөхцөл байдал үргэлжилж, муудаж байгаа эсэхийг эмчид мэдэгдээрэй.
- Изабгол нь таны ууж буй бусад эмийн шингээлтийг бууруулж, үр дүнг нь бууруулдаг. Тиймээс, та бусад эмийг хэрэглэхээс дор хаяж хоёр цагийн өмнө уух хэрэгтэй.
- Архаг өтгөн хаталтын эсрэг изабголыг хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв хэт олон удаа хэрэглэвэл таны хоол боловсруулах систем нэмэлт тэжээлээс хэт хамааралтай болж магадгүй бөгөөд үүнгүйгээр хангалттай үр дүнтэй ажиллахгүй байж магадгүй юм. Шилэн эслэгээр баялаг жимс, хүнсний ногоо, үр тариа агуулсан тэнцвэртэй хоол тэжээлээр дамжуулан эслэгээ зохицуулах нь хамаагүй дээр юм.
