Хэрэв та олон төрлийн хүмүүстэй харилцах дуртай нийгмийн хүн бол таны найзуудын нэг нь дотогшоо байх магадлал өндөр байдаг. Дотоод сэтгэлгээтэй хүн илүү увайгүй, ичимхий мэт санагдаж магадгүй, бусад хүмүүстэй харилцах эсвэл тэдэнтэй харилцах талаар илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Энэ нь тухайн хүн нийгмийн эсрэг үзэл бодолтой эсвэл ямар нэгэн нийгмийн фобитэй гэсэн үг биш юм. Интроверци бол хувь хүн нийгмийн нөхцөл байдалд оролцохын тулд илүү их энерги зарцуулж, ядарч туйлдах, олон бүлэгт шавхагдах, нийгмийн эрвээхэйн батерейгаа цэнэглэхэд цаг заваа тогтмол зарцуулах шаардлагатай байдаг хувийн шинж чанар юм. Интровертууд бол гайхалтай найз нөхөд болж чаддаг мэдрэмжтэй, ухамсартай хүмүүс юм. Интроверсын үндэс, дотогшоо найзыгаа хэрхэн ойлгож, хүндэлж, түүнтэй харьцаж болохыг ойлгох нь чухал юм.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Интроверт хүндлэх
Алхам 1. Шүүхийн шийдвэр гаргахаас зайлсхий
Интроверт шинж чанартай хүмүүс нийгэмшихэд ямар ч асуудалгүй мэт санагддаг; тэд наймаа хийх, ухаантай байх, сургуулийнхаа танилцуулгыг тавих, хялбархан ажиллах чадвартай байж магадгүй юм. Интроватив бол ичимхий байдал, нийгмийн түгшүүр, зайлсхийх зан биш юм. Шаардлагатай үед интровертууд нийгмийн салют буудуулж чаддаг нь үнэндээ дотогшоо биш, хуурамч гэсэн үг биш юм. Тухайн нөхцөл байдалд сошиал байж, хэт хазайсан байх нь тухайн хүнд хэрхэн нөлөөлснийг та мэдэхгүй. Эцэст нь интровертууд нийгмийн чиг баримжаатай хүмүүсээс өөрөөр өөрийгөө арчлах хэрэгцээтэй байдаг.
Шүүхийн шийдвэр рүү үсрэхийн оронд суугаад сурахыг хичээ. Түүнийг бүгдийг нь ойлгосон гэж бодохын оронд интроверттэй ярилц
Алхам 2. Интровертээс түүнд юу хэрэгтэй байгааг асуу
Найзынхаа талаар илүү ихийг олж мэдэх, түүнд илүү тохь тухтай байхад нь туслах хамгийн сайн арга бол зүгээр л түүнээс асуух явдал юм. Найз нөхөрлөл бол хүмүүжүүлэх гайхалтай зүйл бөгөөд нөхөрлөлийн утга учир нь хэн нэгэнтэй танилцаж, түүнд санаа тавьж, түүний ашиг сонирхлыг санаж байх явдал юм. Найзынхаа хувьд дотогшлох байдал ямар байдаг, түүнд ямар бэрхшээл тулгардаг, түүнд ямар мэдрэмж төрж байгааг олж мэдэхэд цаг гаргаарай. Ийм төрлийн асуултуудад дотогшоо зан чанартай хүмүүс хариулахад илүү хялбар байдаг тул тодорхой, бүрэн дүүрэн асуулт асуугаарай. Найз тань таныг сонирхож, санаа тавьж байгаагаа харуулснаар тайвширч магадгүй юм. Эндээс эхлэхийг хүсч болох зарим асуулт, зөвлөмжийг энд оруулав.
- Таны хувьд нийгмийн ямар нөхцөл байдал хамгийн хялбар байдаг вэ? Нийгмийн ямар нөхцөл байдал хамгийн их ядардаг вэ?
- Нийгмийн сэтгэл санааны дарамтанд орсон эсвэл сэтгэлээр унасан үед танд туслахын тулд би хийж чадах зүйл байна уу?
- Би чамайг хэзээ нэгэн цагт нийгмийн нөхцөл байдалд эвгүй байдалд оруулдаг уу? Үүнийг хөнгөвчлөхөд би хэрхэн туслах вэ?
Алхам 3. Интровертуудад ганцаараа хугацаа өг
Энэ дүрэм нь чухал бөгөөд ихэнх экстраверт хүмүүсийн хувьд ойлгоход хамгийн хэцүү байдаг. Интроверт хүмүүс дуртай, гэхдээ тэдний дотоод цахилгаан систем нь маш өөр утсаар холбогддог. Тэд уйтгартай, бүдүүн эсвэл зүгээр л ядарсан үедээ өөртөө цаг гаргах хэрэгтэй болдог. Хэрэв extroverts нь нарны зай бөгөөд гаднаас гэрэл, энергийг шингээдэг бол интровертууд бол дотооддоо 'өөрөө батарей' цэнэглэдэг цөмийн цахилгаан станц юм. Тэдэнд ганцаараа цаг хэрэгтэй тул батерейг дахин цэнэглэх боломжтой болно.
- Бараг бүх тохиолдолд дотогшоо хүмүүс байхгүй эсвэл ганцаараа цаг зав гаргах нь чамтай ямар ч холбоогүй юм. Энэ бол тэдний сайн сайхны төлөө юу хэрэгтэй байгаа тухай юм.
- Интровертэд маш их зай гаргаж өг, амьдралдаа интроверт хүн ядарсан эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ түүнийг нийгэмтэй байхыг шаардах хэрэггүй. Нийгмийн идэвхжүүлэлтийн хувьд интровертууд хязгаартай байдаг.
Алхам 4. Хил хязгаарыг ойлгож, хүндэтгэх
Дотоод найзыгаа хаа нэг газар очиж, эсвэл түүнд тохиромжгүй зүйлийг хийхийг бүү оролдоорой. Хэрэв таны найз ядарч туйлдсан, үдэшлэгт явах дургүй байгаагаа хэлвэл түүнд битгий уурлаарай, өөрийг нь буруутгах гэж оролдох хэрэггүй, түүнд хүссэн цаг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй. Өөр найз руугаа утасдаарай эсвэл дотогшоо орсон найздаа сэтгэл дундуур байхаас зайлсхийхийн тулд өөр хүн авчрахаар төлөвлөж байгаарай. Жинхэнэ найз байх нь харилцаандаа эрүүл, шударга хил хязгаарыг бий болгоно гэсэн үг юм.
Найз тань жаахан холбоо бариагүй бол и -мэйл, мессеж, мессежээр бүү хориглоорой. Энэ нь интроверт хүнд хэцүү байж болно; харин түүний тухай бодож байгаа нэг мессежийг илгээхийг хичээгээрэй
Алхам 5. Харилцааг хүлээн авах
Интроверт хүнтэй биечлэн ярилцахаас өөр ач холбогдол өгөхгүй байж болох бусад харилцааны аргуудыг судалж үзээрэй. Зарим интровертууд интернетээр эсвэл мессеж бичих гэх мэт бусад аман бус хэлбэрээр ярих нь илүү хялбар байдаг. Таны интроверт юу илүү тохь тухтай байдгийг олж мэдээрэй.
- Харилцааны шугамыг нээлттэй байлгах нь үл ойлголцол гарахгүй байх, интроверт нарын хэрэгцээг ганцааранг нь авч үзэхгүй байх боломжийг олгодог. Таны дотогшоо найз чинь нийгэмд тийм ч их санаа зовдоггүй эсвэл тантай төлөвлөгөөгөө зөрчдөггүй бол энэ нь хувийн шинж чанартай биш бөгөөд таны тухай биш гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Энэ бол таны найзад хэрэгтэй зүйл бөгөөд тэдний мөн чанартай холбоотой юм.
- Хэрэв та дотогшоо найзаасаа утсаар ярих эсвэл түүнтэй биечлэн уулзах гэхээсээ илүүтэй сонсоогүй бол "Хөөе, танаас жаахан ч гэсэн юм сонсоогүй байна. Бүртгүүлээд бүгдэд нь найдаарай" гэх мэт богино хэмжээний мессеж илгээгээрэй. сайн байна. " Интровертууд заримдаа илүү хол зайтай харилцааны хэлбэрийг илүүд үздэг гэдгийг санаарай.
- Тусламж үзүүлэх үүднээс интровертууд найз нөхдийнхөө утасны дуудлагыг тасалдуулж, татвар ногдуулдаг гэж үздэг. Ихэнхдээ интровертууд дуудлагаа дуут шуудан руу илгээдэг бөгөөд ингэснээр тэд яг одоо цаг нь болсон, хангалттай энергитэй болсон үедээ буцааж өгөх боломжтой байдаг. Таны дотогшоо найз тань хүлээж авахгүй байхад таныг тоохгүй байгаа боловч бэлэн болсон үедээ эргэж холбогдох болно.
Алхам 6. Сонсоорой
Сонсох нь аливаа нөхөрлөлийн салшгүй хэсэг юм. Интроверт шинж чанартай найзыгаа байнга илэрхийлэх нь тийм ч таатай байдаггүй тул анхааралтай сонсох нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл анхаарлаа хандуулаарай! Нэмж дурдахад, дотогшоо эргэцүүлэн бодох, сэтгэх хандлагатай байдаг тул (экстраверт гэх мэт чанга дуугаар биш) интровертууд яриаг сонсохдоо ихэнх хэсгийг хийдэг. Тэд ихэвчлэн үүнд санаа зовдоггүй, гэхдээ та ганцхан удаа суугаад үүнийг хүлээж авахдаа тэдэнд өөрсдийн бодол, мэдрэмж, үзэл бодлоо илэрхийлэх нь бас чухал юм.
- Найзынхаа хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл. Утсаа тавь эсвэл унтраана уу. Найздаа бүх анхаарлаа хандуулаарай. Ухаан санаандаа хариулт өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Анхааралтай сонсож, нүдний хараагаа хадгалж, түүний үгэнд анхаарлаа төвлөрүүлж, хариулахаасаа өмнө найзынхаа хэлсэн зүйлийг шингээж аваарай.
- "Өө, хүн бүр заримдаа ийм мэдрэмжтэй байдаг" гэх мэт мэдэгдэлийг багасгах замаар хариулахаас зайлсхийхийг хичээ. Таны интроверт найзын туршлага нь хүчинтэй, түүний зөв гэж бодож байгаа зүйл нь дөнгөж сая сонссон зүйлээ ерөнхийд нь эсвэл дутуу үнэлэх замаар шууд хүчингүй болгох нь үргэлж тустай байдаггүй. Оронд нь "Сонсож байна. Та ийм хариу үйлдэл үзүүлсэн нь сонирхолтой юм. Та яагаад ийм хариу өгсөн гэж бодож байна вэ?" Гэх мэт идэвхтэй сонсох хариулт, тэргүүлэх асуултуудад хариулахыг хичээгээрэй.
Алхам 7. Шударга байдлыг урьж, харилцан хариул
Жинхэнэ нөхөрлөлийн нэг шинж тэмдэг бол чөлөөтэй, харилцан үнэнч байх явдал юм. Та дотогшоо орсон найзынхаа тухай болон түүний ертөнц таныхаас юугаараа ялгаатай болохыг олж мэдсэнийхээ дараа найзыгаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлэхэд таатай байх болно. Та оюун ухаан уншигч биш бөгөөд түүний эрч хүч, тайтгарлын түвшинг хэзээ ч ашиглаж чадахгүй. Эрүүл нөхөрлөл гэдэг нь дотроо дотны найз тань өөрийн толгой дотор үнэхээр юу болоод байгааг сонсохыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн аюулгүй байдлыг мэдрэх харилцааны түвшинг агуулсан байх ёстой.
- Тантай дотно харилцаатай найздаа үргэлж чин сэтгэлээсээ үнэнч байж чадна гэдгээ хэлээрэй. Хэрэв танай найз жижиг ярианы тухай бодоход хүртэл ядарч туйлдсан тул гадагш гарахгүй байна гэж шийдсэн бол түүний шударга байдлыг үнэлж, өрөвдөх сэтгэлээр ханд. Шударга байдал харилцан байх ёстой, гэхдээ найзынхаа хөлд гэм буруу, буруутгахаас зайлсхийж, та өөрийн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чадна. Үүний оронд өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэлээ илэрхийлж, түүний сонголтыг ойлгож, хүндэлж байгаагаа түүнд хэлээрэй. Энэрэнгүй байдлаар хандах нь найздаа шүүлт, дарамт шахалтаас айхгүйгээр чин сэтгэлээсээ, үнэнч байж чадна гэдгээ харуулах болно.
- Интровертууд ихэвчлэн найзуудаа тайвшруулахын тулд олон нийтийн шоу нэвтрүүлэг хийх ёстой гэж боддог бөгөөд найз чинь амьдралдаа үнэн сэтгэлээсээ ярьж чаддаг хүн байгаад маш их талархаж магадгүй юм.
Алхам 8. Байршуулах
Интровертууд ихэвчлэн ажил дээрээ болон гэртээ ганцаараа эсвэл жижиг бүлгээр цагийг өнгөрөөхийг илүүд үздэг. Тэд мөн олон зүйлийг зэрэг хийхээс илүү нэг зүйлийг нэг дор хийж, түүндээ цаг зарцуулахыг илүүд үздэг. Интровертуудыг хаана ч хамаагүй байрлуулахыг хичээ; Магадгүй энэ нь асар том хамтлагийн оронд дотогшоо найзтайгаа кино үдэш хийхээр төлөвлөж байхдаа өөр нэг найзаа урих гэсэн үг юм. Баяр наадам гэх мэт том, хүн ихтэй газар цугларалт зохион байгуулахаас зайлсхийх нь таны интровертийг хэт өдөөдөг (хүмүүс, хөгжим, чанга дуу гэх мэт). Таны дотогшоо найз нь өөрийгөө аюулгүй мэт, өөрийнхөөрөө байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх орчныг бий болго.
Интровертууд очиж болох "аюулгүй орон зай" -тай байгаа эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та оффис ажиллуулдаг бол өөр өөр хэмжээтэй хаалттай хурлын өрөөнүүдийг дотогшоо хүмүүсийн санаа бодлыг цуглуулах, хувийн ажил хийх, эсвэл хамтран ажиллах шаардлагатай боловч өөрөөр хэлбэл тэдний ажлыг тасалдуулах, анхаарлыг сарниулах боломжтой жижиг бүлгүүдэд завсарлага авах боломжтой гэж үз. дотогшоо чиглэсэн хамт олон
Алхам 9. Найз болоорой
Шударга байдлыг уриалж, дотогшоо найздаа өөрийнхөөрөө байх тав тухтай байдлыг бий болгох орон зайг бий болгосноор та түүнийг байгаагаар нь хүлээж авдаг хүмүүжүүлэгч хүний сайн үлгэр жишээ болж байна. Нөхөрлөл тань энэ тал дээр улам бүр хөгжих тусам дотогшоо найз тань өөрийн амьдрал, өөрийнхөө талаар илүү их хүч чадалтай, шударга, эрүүл байх болно.
2 -р хэсгийн 2: Интроспекцийг ойлгох
Алхам 1. Хувь хүний төрлүүдийн талаар олж мэдэх
Найз нөхөдтэй болохын нэг давуу тал бол тэд бүгд өөр өөр зан чанар, үзэл бодол, байх, хийх арга барилтай байдаг. Найз нөхөдтэй болохын чухал хэсэг бол тэд болон тэдний өвөрмөц зан чанаруудтай танилцах явдал юм. Таны хийж чадах өөр нэг онцлог шинж чанаруудын талаар унших нь таныг өөрөөсөө өөр байж болох зан чанаруудад бэлтгэхэд тань туслах болно. Интроверцийн талаар илүү ихийг мэдэх нь найзыгаа үл ойлголцол үүсгэхгүйгээр ойлгоход тусална. Амьдралын таашаал ханамж эдлэх, хөгжилтэй байх гэхээсээ илүү олон хэлбэрээр ирдэг гэдгийг хүндэл. Таны найз хэрхэн сэтгэл ханамж, таашаал авч байгааг олж мэдээрэй.
- Майер-Бриггсийн тестийг ашиглан хувийн шинж чанарыг тодорхойлох анхны сэтгэлзүйн давуу тал болох интроверсив ба экстроверцийн талаар уншина уу. Уншсаны дараа танд аль давуу эрх хамааралтай болохыг та өөрөө шийдэж болно. Өөрсдийнхөө талаар илүү ихийг мэдэх нь дэлхий ертөнц болон анхаарал халамж тавьдаг хүмүүсээ яагаад, хэрхэн үздэгийг ойлгоход тусалдаг.
- Ялгааг олж мэдэх нь дотогшоо хүний санал болгож буй янз бүрийн үзэл бодол, хэтийн төлөв, зөвлөгөөг үнэлж сурахад тань туслах болно. Жишээлбэл, тэд нийгмийн нөхцөл байдалд экстраверт гэхээсээ тэс өөр өнцгөөс ханддаг. Таны салхинд хийсэх гэж завгүй байхдаа таны дотогшоо найз үдэшлэг эсвэл олон нийтийн цугларалт дээр ямар нэгэн зүйлийг анзаарсан байх.
- Амьдралын ерөнхий дүрмээр бол өөрөөсөө өөр хүмүүсийн тухай мэдэж, мэдлэгээ хуваалцах нь үргэлж таны ашиг тустай байдаг.
Алхам 2. Интроверцийн гол цөмийг ойлгох
Интровертууд нийгмийн харилцаанд орохын тулд илүү их энерги шаарддаг бөгөөд олон нийтийн уулзалтаас ангижрах болно. Интровертууд эрч хүчээ ганцаардмал, ихэнхдээ бүтээлч эрэл хайгуулд ашигладаг бол экстравертууд бусдаас эрч хүч авдаг. Экстровертууд бусадтай хүрээлэгдсэн тохиолдолд допамин даавар их хэмжээгээр нэмэгддэгийг физиологийн хувьд мэдэрдэг бол интровертууд тийм байдаггүй. Тэд сэтгэл ханамжийг дотроосоо олдог.
Интровертууд бол ичимхий биш, хүмүүсээс айдаггүй, нийгмийн нөхцөл байдлаас айдаггүй. Тэд ихэвчлэн харгис хүн биш бөгөөд энэ нь хүн төрөлхтөн, хүний нийгэмд дургүй гэсэн үг юм. Үнэн хэрэгтээ интровертууд нь мэдрэмж, эмзэглэл, бүтээлч байдлын өндөр чадвартай байдаг. Эдгээр шинж чанарууд нь дотогшоо хүмүүсийг үнэхээр халамжтай, хатуу найз нөхөд болгож чаддаг
Алхам 3. Интровертууд дотроо гүнзгий ойлголттой байдгийг ойлгоорой
Интровертууд бодох дуртай. Энэ нь интровертын гайхамшгууд нь экстравертээс илүү утга учиртай, ач холбогдолтой гэсэн үг биш юм. Энэ бол тэд дэлхий ертөнцийг болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хэрхэн яаж боловсруулж байгаатай холбоотой юм. Тэд туршлагаа боловсруулах шаардлагатай байна. Тэдний дотоодын хэтийн төлөв нь тэднийг үнэхээр гайхалтай сонсогч болгодог.
- Интроспекц хийх нь таны асуудал, зовлон зүдүүр, алдаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой байдаг. Интроспекц гэдэг нь өөрийгөө шалгах нэгэн төрлийн сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн дотоод үйл явцыг шалгаж, ажиглах явдал юм.
- Дотооддоо дасан зохицох чадвартай тул интровертууд илүү бүтээлч, нарийвчилсан, бие даасан мэргэжилд татагдах хандлагатай байдаг.
Алхам 4. Интровертууд хамгийн сайндаа ганцаарчилсан байдгийг мэдэж аваарай
Ихэнх интровертууд нэг дор нэг хүнтэй ярилцах дуртай байдаг. Тиймээс хэрэв тэд бүлгийн нөхцөлд жаахан чимээгүй байвал үүнийг битгий хүлээн зөвшөөр. Тэд хүн бүрийн хэлж байгаа зүйлийг өөртөө шингээж аваад толгойдоо хэдэн удаа эргүүлж байгаа байх. Энэ бол тэдний алсын хараатай, бодолтой зан чанарын нэг хэсэг юм. Нэмж дурдахад, олон хүн хүрээлэгдсэн байхад дотогшоо найз чинь гарцны ойролцоо өлгөөтэй байгааг та анзаарч магадгүй юм. Интровертууд хүн ихтэй газруудад ингэж даван туулдаг. Тэд шаардлагатай бол хурдан гарах боломжтой байх дуртай.
Алхам 5. Интровертууд заримдаа "жүжиглэж" байгаа мэт санагдаж болохыг анхаараарай
Энэ нь ялангуяа нийгмийн нөхцөл байдалд үнэн байдаг. Зарим дотогшоо хүмүүс угаасаа нийгмийн хүмүүс биш. Энэ нь угаасаа илүү хазгай, бүдүүлэг хүмүүстэй харилцах харилцааг хүндрүүлж болзошгүй юм. Явцыг хөнгөвчлөхийн тулд олон дотогшоо хүмүүс хэрхэн "түр зуурын гажигтай" болох талаар ханддаг. өөрөөр хэлбэл тэд үйлддэг. Тэдний төлөө тоглох нь маш их хүч, хүчин чармайлт шаарддаг. Ийм учраас олон интровертууд нийгмийн томоохон үйл явдлын дараа бага зэрэг завсарлага авах эсвэл ганцаараа байх шаардлагатай болдог. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй; хэрэв та болон таны интроверт маш дотно харьцаатай бол тэр үргэлж биш юмаа гэхэд хамгийн жинхэнэ "би" нь байх болно.
Алхам 6. Найз тань интроверт гэж тодорхойлж байгааг хүндэтгэ
Энэ бол таны найзынхаа хувийн шинж чанар бөгөөд хүн бүрийн сонголт, амьдралын хэв маяг биш гэдгийг хүндэл. Энэ бол байх арга.
