COVID-19 коронавирус тархах тусам олон нийт үүнийг зогсоохын тулд арга хэмжээ авч байна. Нөхцөл байдал байнга өөрчлөгдөж байдаг тул та юу хийхээ мэдэхгүй сандарч, эргэлзэж магадгүй юм. Зарим хотуудад удирдагчид "хамгаалах байр" гэж нэрлэдэг зүйлийг баталдаг бөгөөд энэ нь үндсэндээ иргэд шаардлагатай бол гэрээсээ гарах ёсгүй гэсэн үг юм. Энэ нь хаашаа явж болох талаар зарим хязгаарлалт тавьдаг боловч өөртөө болон гэр бүлдээ анхаарал халамж тавихад шаардлагатай зүйлсийг авах нь танд хялбар байх болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Гэртээ үлдэх
Алхам 1. Танд хэрэгтэй бүх зүйлийг цуглуул, гэхдээ эд зүйл бүү хадгал
Олон нийтийн аюул заналхийллээс хамгаалахын тулд хамгаалах байрыг онцгой байдлын үед ашигладаг. Энэ аюул нь вирус тул та байгалийн гамшигт өртөж болзошгүй юм шиг гэр рүүгээ яарах хэрэггүй. Үүний оронд хүнсний бүтээгдэхүүн, ариун цэврийн цаас, саван, гэрийн тэжээвэр амьтдын хоол, эм гэх мэт зүйлийг авах нь зүгээр юм. Хэрэв танд хэрэгтэй бол эдгээр зүйлийг худалдаж аваарай.
Хэрэв та гэрээсээ ажиллаж байгаа бол ажлаа хийхэд шаардлагатай зүйлсийг худалдаж авах нь зүгээр юм
Зөвлөгөө:
Та дэлгүүр хэсэх боломжтой бөгөөд хүргэлт хийх бараа захиалах боломжтой тул байрныхаа байранд нөөцлөх шаардлагагүй болно. Танд хэрэгтэй зүйлээс илүү их зүйл бүү худалдаж аваарай, ингэснээр хүн бүр зүйлийг авах боломжтой болно.
Алхам 2. Хэрэв та зөвшөөрөгдсөн ажил хийхгүй бол гэртээ байгаарай
Энэхүү хамгаалах байр нь вирусын дэгдэлтийн эсрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг тул заримдаа гадаа гарах нь зүгээр юм. Нэмж дурдахад та хоол хүнс, цэвэрлэгээний хэрэгсэл, эм, гэрээсээ ажиллахад шаардлагатай зүйлс худалдаж авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ямар нэгэн чухал ажил хийхгүй бол дотор байгаарай.
Шаардлагатай ажлуудыг хийхийн тулд гэрээсээ гарах нь зүгээр боловч хангамжийн аяллаа хязгаарлахын тулд чадах бүхнээ хий. Аль болох бага гарах нь чухал юм
Алхам 3. Зочдыг гэртээ урих хэрэггүй
Олон хүмүүсийн нэгэн адил та хоргодох байрандаа ганцаардлыг мэдрэх болно, эсвэл та зүгээр л нийгэмшихээ алдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хамгаалах байранд байхдаа олон нийтийн уулзалт хийхийг зөвшөөрдөггүй тул найзуудтайгаа утсаар, видео чатаар эсвэл онлайнаар ярилцаарай. Хэдийгээр энэ нь маш том золиослол мэт санагдаж болох ч энэ нь танай нийгэмлэгийн олон хүмүүсийг эрүүл байлгахад тусална.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ төлөвлөсөн чатуудыг тохируулаарай. Жишээлбэл, та хамгийн сайн найзтайгаа өдөр бүр 18:00 цагт видео дуудлага хийж болно
Алхам 4. Албаны хүмүүс явах нь зөв гэж мэдэгдэх хүртэл хоргодох байраа үргэлжлүүлээрэй
Ихэвчлэн хотын удирдлагууд 2-3 долоо хоног гэх мэт хоргодох байрны тодорхой цагийн цонхыг зарладаг. Та бодлогыг дагаж мөрдөхийн тулд тэдний бүх зааврыг дагаж мөрдөх ёстой. Хамгаалах байраа цуцлах хүртэл ердийн үйл ажиллагаандаа бүү эргэж ор.
Алхам 5. Танай нутагт байгаа коронавирусын нөхцөл байдлын талаар өдөр бүр мэдээлэл авч байгаарай
Бүх зүйл өдөр бүр өөрчлөгдөж байгааг та бүхэн мэдэж байгаа байх. Мэдээллийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа шалгаж өөрийгөө мэдээлж байгаарай. Таны ойролцоо юу болж байгааг мэдэхийн тулд орон нутгийн мэдээг унших эсвэл үзэх. Нэмж дурдахад, Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төв (CDC), Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ) -ын вэбсайтуудад зочилж, COVID-19-ийн талаарх хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг аваарай.
- Та CDC-ийн шинэчлэлтийг эндээс олж болно:
- ДЭМБ-ын шинэчлэлтүүдийг авахын тулд энэ сайтад зочилно уу:
3 -ийн 2 -р арга: Зөвшөөрөгдсөн аялалд гэрээсээ гарах
Алхам 1. Долоо хоног бүр хүнсний бүтээгдэхүүн, гэрийн тэжээвэр амьтдын хангамж, гэр ахуйн эд зүйлс худалдаж аваарай
Та гал тогоо, гэр орноо хэрэгцээтэй зүйлээр хангах талаар санаа зовж байгаа байх, гэхдээ айх хэрэггүй. Өөртөө болон гэр бүлдээ анхаарал халамж тавихад шаардлагатай зүйлсийг авахын тулд та гэрээсээ гарах боломжтой хэвээр байна. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол шууд дэлгүүр рүүгээ ороод гэртээ харих хэрэгтэй.
- Аль болох цөөн аялалаар өөрийгөө хязгаарлаарай. Хамгийн тохиромжтой нь та долоо хоногт нэг удаа очиж болно.
- Өрхөөсөө нэг дор нэг хүн явуулахыг хичээгээрэй. Ингэснээр цөөн тооны хүмүүс гадагш гарах тул хүн бүр нийгмийн зайнаас хол байх нь илүү хялбар болно.
Хувилбар:
Та хүнсний бүтээгдэхүүн, гэрийн тэжээвэр амьтдын хангамж, гэр ахуйн эд зүйлсээ онлайнаар эсвэл хүргэлтийн аппаар дамжуулан захиалахаар шийдэж болно. Хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бүлэгт багтсан бол энэ нь маш сайн сонголт бөгөөд эдгээр үйлчилгээ нь хамгаалах байранд "чухал" үйлчилгээ болоход нээлттэй хэвээр байх болно.
Алхам 2. Шаардлагатай үед эмнэлгийн тусламж авах, эм авах
Та одоо байгаа өвчтэй эсвэл өвчтэй байсан ч эмчид хандах, жоргүй эм худалдаж авах, жор авах боломжтой. Хэрэв та эмчид хандах гэж байгаа бол оффис руу орох шаардлагатай байгаа эсэхийг эхлээд утсаар холбогдож асуугаарай, учир нь зарим уулзалтыг утсаар хийх боломжтой. Эм авахдаа шууд эмийн сан эсвэл эмийн санд очиж, гэртээ харих хэрэгтэй.
Мөн хэрэв та хүсвэл жоргүй олгодог эмийг гэртээ хүргэж өгөх боломжтой. Зарим эмийн сангууд мөн хүргэж өгөх боломжтой
Алхам 3. Хашаандаа эсвэл үүдний танхимдаа хүссэнээрээ цагийг өнгөрөө
Өдөржингөө дотор байх тухай бодох нь танд аймшигтай санагдаж магадгүй тул гадаа явах нь зүгээр гэдгийг мэдэхэд та баяртай байх болно. Хэрэв та олон нийтийн цугларалт хийгээгүй бол үүдний танхим дээрээ суугаад, хашаандаа тоглож эсвэл хашааны ажил хийх нь зүгээр юм. Дотроосоо завсарлага авахын тулд эдгээр үйл ажиллагаануудаа өдөр тутмынхаа ажилд оруулаарай.
Байгаа орон зайгаа ашиглаарай! Хэрэв танд хашаа байхгүй бол гэрийнхээ хаалгыг онгойлгож, үүдэнд суу. Та мөн нээлттэй цонхны дэргэд сууж болно
Алхам 4. Гадаа алхах, гүйх, явган аялал хийх, гэхдээ бусдаас хол бай
Аз болоход, та коронавирусын хоргодох байранд байхдаа байгалиас зугаацах боломжтой хэвээр байна. Та гадаа дасгал хийж эсвэл байгалийн үзэсгэлэнг үзэх боломжтой. Та гадуур явж байхдаа өөртэйгээ тааралдсан хүн бүрийн хооронд дор хаяж 6 фут (1.8 м) зайтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
COVID-19 нь ханиалгах, найтаах, амьсгалах замаар тархдаг. Хэрэв та хүмүүстэй ойртохгүй бол эдгээр дуслаар амьсгалах магадлал багатай
Алхам 5. Өөр гэр бүлийн гишүүн эсвэл эмзэг бүлгийн хүмүүст тусламж үзүүлэх
Хэрэв та гэр бүлийн гишүүд эсвэл найз нөхөддөө туславал хамгаалах байр нь тэднийг очиж уулзахад саад болно гэж санаа зовж магадгүй юм. Аз болоход, хэрэв та өндөр настан гэх мэт эмзэг бүлгийн хүмүүст тусламж үйлчилгээ үзүүлж байгаа бол та өөр хүний гэрт очих эрхтэй хэвээр байна. Та шууд тийшээ, дараа нь гэртээ харьж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Коронавирусын хоргодох байрны үеэр та өндөр настай, хөгжлийн бэрхшээлтэй эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст өдөр тутмын тусламж, туслалцаа үзүүлэх боломжтой. Нэмж хэлэхэд та насанд хүрээгүй хүүхдүүдийг асрахын тулд өөр хүний гэрт очиж болно.
- Жишээлбэл, та хөгшин эмээгийнхээ гэрт очиж эм өгөх эсвэл эгчийнхээ хүүхдүүдийг гэртээ асрах нь зүгээр байх болно.
Анхааруулга:
Гэр бүл, найз нөхөддөө асаргаа тусламж үзүүлэхээс бусад тохиолдолд бүү оч. Вирусын тархалтыг зогсоохын тулд хүн бүр гэртээ байж, бие биенээсээ хол байх нь чухал юм. Нэмж дурдахад та өвчтэй гэдгээ мэдэхээсээ өмнө халдвар авах боломжтой тул хайртай хүнээ санамсаргүйгээр өвчтэй болгож магадгүй юм.
Алхам 6. Хэрэв та чухал ажил хийж байгаа бөгөөд гэрээсээ ажиллах боломжгүй бол ажилдаа ороорой
Хэрэв та эрүүл мэнд гэх мэт тодорхой салбарт ажилладаг бол та гэрээсээ ажиллах боломжгүй байж магадгүй юм. Хэрэв танд эдгээр ажлын аль нэг нь байгаа бол ажилдаа явах, буцах гэрээсээ гарахыг зөвшөөрнө. Та ажилдаа явах ёстой эсэхээ боссоосоо асууж, ажилдаа явахаа үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та дараах чиглэлээр ажиллаж байгаа бол гэрээсээ гарах боломжтой.
- Эмч, эмнэлэг, эм зүйч, ажилтнууд гэх мэт эрүүл мэндийн үйлчилгээ
- Эхний хариулагчид
- Хүнсний дэлгүүрүүд, тариачдын захууд, хүнсний банкууд, дэлгүүрүүд
- Төрийн үйлчилгээ, нийтийн тээвэр
- Барилга, боловсруулах үйлдвэр, үйлдвэрүүд
- Хэрэгсэл, хог ачих
- Шатахуун түгээх станцууд
- Тоног төхөөрөмжийн дэлгүүр, засварын газар, сантехник, цахилгаан ажил (зайлшгүй хэрэгцээнд зориулагдсан)
- Боловсрол (зөвхөн зайны сургалтанд зориулагдсан)
- Хүүхэд харах үйлчилгээ (зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай ажилчдын хүүхдүүдэд зориулагдсан)
- Хүргэлтийн үйлчилгээ
- Угаалгын үйлчилгээ
- Аюулгүй байдал
- Хэвлэл мэдээллийн байгууллагууд
3 -ийн 3 -р арга: Гэртээ өөрийгөө зугаацуулах
Алхам 1. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ утсаар эсвэл видео чатаар холбогдоорой
Олон хүмүүсийн хувьд гэртээ байх хамгийн хэцүү хэсэг нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзахыг зөвшөөрдөггүй. Аз болоход, хамгаалах байраа дуустал хүн бүрийг тоохгүй байх шаардлагагүй юм. Үүний оронд тэдэнтэй утсаар эсвэл мессежээр ярь. Боломжтой бол өдөр бүр дор хаяж нэг хүнтэй видео чат хийх боломжтой.
Та FaceTime, Skype эсвэл Facebook мессенжер ашиглан видео чат хийх боломжтой
Алхам 2. Өдөр бүр 30 минутын турш дасгал хий
Өдөр тутмын дасгал хийснээр таны эрүүл мэнд сайжирч, сэтгэлийн хөдөлгөөн сайжирна. Гэртээ хийхэд хялбар, хөгжилтэй дасгалыг сонго. Хэрэв та гадаа явахгүй байхаар шийдсэн бол гэртээ дасгал хийх аргуудыг энд оруулав.
- Онлайнаар видео дасгал хий. Та хэд хэдэн үнэгүй сонголтыг олох боломжтой, ялангуяа YouTube дээр.
- Хөл тавих, уушги, үсрэлт гэх мэт калистеник дасгал хийх.
- Йог хий.
- Хөгжим сонсох, бүжиглэхийн тулд зайгаа ашиглаарай.
- Хэрэв танд байгаа бол шатаар өгсөж, доошоо буу.
Алхам 3. Танд таалагддаг кино, телевизийг үзээрэй
Хэрэв та дотроо гацсан бол дуртай нэвтрүүлгүүдээ ууж яагаад болохгүй гэж? Бүх дуртай зүйлээ үзэхийг хүсч байсан цөөн хэдэн гарчгийг үзээрэй. Хэрэв тантай хамт амьдардаг хүмүүс байвал үдэшлэг болгоорой.
Netflix нь бусад гэрт байгаа найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хамт шоу үзэх боломжийг олгодог "Netflix Party" үйлчилгээг санал болгож байна
Алхам 4. Гэртээ хийж болох хобби дээрээ ажиллахад цаг гарга
Та хаашаа ч явж чадахгүй тул чөлөөт цагаа өнгөрөөж магадгүй, тиймээс энэ цагийг дуртай зүйлээ хийхэд зориулаарай. Өдөр бүр хэдэн цагийг хоббидоо зориул, тэгвэл хамгаалах байрныхаа төгсгөлд танд үзүүлэх гайхалтай зүйл байж болох юм. Энд зарим санаа байна:
- Уран бүтээл хийх.
- Түүх бичих.
- Байгаль, натюрморт, гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл амьдралын хэв маягийнхаа зургийг аваарай.
- Нэхэх.
- Цуглуулга зохион байгуулах.
- Таавар хийх.
- Ямар нэгэн зүйл бүтээх.
- Код бичих.
- Богино хэмжээний кино хийх.
- Унших.
Алхам 5. Гэр бүл эсвэл гэрийнхэнтэйгээ үйл ажиллагаагаа зохион байгуул
Хэрэв та бусадтай хамт амьдардаг бол гэрийнхээ үйл ажиллагааг зохион байгуулж, давуу талыг нь ашиглаарай. Бүгдийг тантай нэгдэж, хөгжилтэй байхын тулд байшинд цаг, байраа тохируулахад урь. Таны хийж болох зарим хөгжилтэй зүйлүүд энд байна:
- Хамтдаа том хоол хийцгээе.
- Шөнө тоглоом тоглоорой.
- Зочны өрөөндөө тоглоом тоглоорой.
- Арын хашаандаа (эсвэл таны зочны өрөөнд) кемп хийх.
- Хөнжил цайз барих.
- Гал тогооны шинжлэх ухааны туршилт хийх.
Алхам 6. Онлайн хичээлд хамрагдах
Оюун ухаанаа өргөжүүлэх нь бүтээмжийг мэдрэхэд тусалж, оюун ухаанаа коронавирусээс ангижруулж магадгүй юм. Олон их дээд сургууль, музейнүүд яг одоо үнэгүй сургалтын хэрэглэгдэхүүн санал болгож байгаа тул шинэ зүйл сураарай. Нэмж дурдахад та edx.org гэх мэт сайтад бүртгүүлэх боломжтой.
- Таны хобби, сонирхолтой холбоотой ангиудыг хайж олоорой.
- Зарим ангиуд нь анкетандаа оруулах боломжтой гэрчилгээтэй байдаг боловч үүнийг төлөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Орон нутгийн албан тушаалтнуудын өгсөн зааврыг дагана уу.
- Байрны байр хэдэн долоо хоногоос илүү үргэлжлэхгүй тул санаа зовох хэрэггүй.
