Геморрой бол гэдэсний хөдөлгөөний үеэр ихэвчлэн өвдөх, загатнах, цус алдах зэрэг маш таагүй мэдрэмж төрүүлдэг нийтлэг өвчин юм. Эдгээр нь таны шулуун гэдсэн дэх varicose судлууд шиг хавдсан судлуудаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та hemorrhoid -д өртөх хандлагатай эсвэл жирэмсний улмаас өндөр эрсдэлтэй бол түүнийг авах магадлалаа бууруулах боломжтой гэдгийг мэдэхэд таатай байх болно. Гэдэсний эрүүл дадал зуршил, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчилснөөр та hemorrhoids -ийн эрсдлийг бууруулж чадна!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэдэсний эрүүл зуршлыг ашиглах
Алхам 1. Явах хэрэгцээг мэдэрмэгц бие засах газраа ашиглаарай
Гэдэсний хөдөлгөөнийг хойшлуулах нь өтгөн хатуурахад хүргэдэг. Энэ нь тэднийг даван туулахад хэцүү болгож, таныг ачаалалд оруулж байна. Стресс нь геморрой үүсгэдэг тул энэ нь таны эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Гэдэсний хөдөлгөөн хийх гэж бүү оролдоорой! Ариун цэврийн өрөөнд аль болох хурдан уучлаарай
Алхам 2. Өтгөн хатахаас зайлсхий
Хэрэв та явах хүсэлтэй байгаа боловч чадахгүй бол босож, тойрон алхах нь дээр. Энэ нь гэдэсээ ачаалалгүйгээр тайлахад тусална. Хэрэв та гэдэсний хөдөлгөөн хийх үедээ, ялангуяа амьсгал давчдах үедээ байнга ачаалал өгдөг бол та hemorrhoid үүсгэж болзошгүй.
- Стресс бол өтгөн хаталтын шинж тэмдэг юм. Хэрэв та бие засах гэж байнга стресстэж байгаа эсвэл долоо хоногт 3 -аас дээш удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийх боломжгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд таны өтгөн хаталтыг юу үүсгэж байгааг олж мэдэн, эмчилгээний аргыг санал болгож чадна.
- Явган алхах гэх мэт хөдөлгөөн нь гэдэс дотроо хог хаягдлыг үргэлжлүүлж чаддаг. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол өтгөний зөөлрүүлэгч авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай, энэ нь таны гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх болно.
- Ариун цэврийн өрөөнд орохдоо өтгөнөөрөө хөлөө өргөх нь ачаалал өгөхөөс сэргийлнэ.
Алхам 3. Ажил дуусмагц бие засах газраас гар
Угаалгын өрөөнд ном унших эсвэл утсаараа тоглох нь цагийг өнгөрөөх нийтлэг арга юм. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө тайвшруулж дууссаны дараа үүнийг бие засах газар байлгахыг бүү зөвшөөр. Ариун цэврийн өрөөнд удаан суух нь шулуун гэдсээр бүсээ чангалж, геморрой үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Ариун цэврийн өрөөнд шаардлагатай хэмжээнээс илүү удаан суух хүсэл төрж байвал унших материал, утас, гар тоглоомыг угаалгын өрөөнд оруулахыг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв та өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байгаа бол таны биеийг тайвшруулж, явахад тань туслах зорилгоор эмч угаалгын өрөөнд зугаа цэнгэл авчрахыг зөвлөж болно. Ерөнхийдөө, хэрэв та тусалж чадвал бие засах газар 10 минутаас хэтрэхгүй байх нь дээр.
Алхам 4. Ариун цэврийн цаасны оронд чийгтэй алчуур ашиглан өөрийгөө зөөлөн цэвэрлээрэй
Хэрэв та цочроох, геморройд өртөмтгий бол чийгтэй алчуур хэрэглэх нь тохиромжтой. Тэд таны гургалдайг ариун цэврийн цааснаас илүү сайн цэвэрлэдэг. Нэмж дурдахад тэд энэ хэсэгт илүү зөөлөн хандаж, цочромтгой байдлыг бууруулж, хэрэв танд hemorrhoid байгаа бол тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлнэ. Ариун цэврийн цаасны хонгилоос бэлэг эрхтэн, шулуун гэдсээр хэрэглэх нойтон алчуур олж болно.
- Алчуур нь анхилуун үнэртэй, согтууруулах ундаа агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Эдгээр найрлага нь тухайн хэсгийг цочроох нөлөөтэй.
- Ариун цэврийн өрөөний зориулалтаар ашиглах зориулалттай алчуурыг л ашигла.
Алхам 5. Архаг суулгалт, өтгөн хаталттай бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Архаг суулгалт, өтгөн хаталт хоёулаа hemorrhoids -ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Суулгалт нь ариун цэврийн өрөөнд илүү их цаг зарцуулдаг бөгөөд анусаа илүү их арчих шаардлагатай болдог. Өтгөн хаталт нь гэдэсний хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлдэг.
- Таны эмч тайвшрахад туслах болно.
- Хэрэв та ээлжлэн суулгалт, өтгөн хаталттай бол эдгээр асуудлуудыг үүсгэж болох суурь өвчин байж болно. Оношийг тодруулахын тулд эмчтэйгээ уулзаж, эмчилгээний аргуудын талаар ярилцаарай.
Алхам 6. Геморрой илэрвэл шулуун гэдсээр бүсээ цэвэр байлгаарай
Энэ нь таны эвгүй байдлыг багасгахад тусалж, энэ хэсгийг хурдан эдгээх болно. Шулуун гэдсээр бүсээ өдөр бүр савантай бүлээн усаар угаана.
- Шулуун гэдсээр бүсээ цэвэрлэхэд хэрэглэдэг саван нь үнэр, согтууруулах ундаа агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та геморрой үүсэх өндөр эрсдэлтэй бол шулуун гэдсээр бүсээ угаахад ашиглаж болох биде эсвэл гар шүршүүрийн толгой авах талаар бодож үзээрэй.
3 -р арга 2: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Өдөр бүр хамгийн багадаа 8 8 фл унц (240 мл) шил уух хэрэгтэй
Өдөр бүр их хэмжээний шингэн уух нь өтгөнийг зөөлөн байлгадаг. Энэ нь танд гэдэсний хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй болно. Аливаа шингэн нь ус, жүүс, цай, шөл зэрэг чийгшлийг хадгалахад тусална.
- Хэрэв та усаа илүү амттай болгохын тулд амтлахыг хүсч байвал түүнд хэрчсэн жимсээ нэмж оруулаарай.
- Хэрэв та жирэмсэн бол чийгшсэн хэвээр байхын тулд өдөрт дор хаяж 10 аяга шингэн уух нь дээр.
-
Хүүхдүүд насанд хүрэгчид шиг их хэмжээний шингэн шаардагддаггүй. Хүүхдүүдэд санал болгож буй шингэний хэмжээг энд харуулав.
- 1-3 насны хүүхдүүдэд өдөрт 1 литр (4.2 c) хэрэгтэй
- 4-8 насны хүүхдүүдэд өдөрт 1.2 литр (5.1 c) хэрэгтэй
- 9 наснаас эхлэн бэлгийн харьцаанд орсон хүүхдүүдэд өдөрт 1.5 литр (6.3 c) шаардлагатай байдаг
Алхам 2. Өдөр бүр санал болгож буй эслэгийг идээрэй
Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь өтгөнийг гэдэс дотрыг тань хөдөлгөхөд тусалдаг. Жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, үр тариа их хэмжээгээр идээрэй, бүгд эслэг агуулсан байдаг. Брокколи, байцаа, амтат төмс, арьстай алим, жимс, шош, сэвэг зарам, өндөр эслэг бүхий үр тариа зэрэг гайхалтай сонголтууд орно.
- 50 нас хүртэл өдөр тутмын эслэгийн зөвлөмж нь эмэгтэйчүүдэд 25 грамм, эрэгтэйчүүдэд 38 грамм байдаг. 50 наснаас хойш эслэгийн зөвлөмж эмэгтэйчүүдэд 21 грамм, эрэгтэйчүүдэд 30 грамм хүртэл буурдаг.
- Хэрэв та өдөр тутмынхаа зөвлөмжийг биелүүлэхгүй байгаа бол хоол хүнсэндээ эслэгийг нэмж болно. Гэсэн хэдий ч эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Эрүүл жингээ хадгалах тэнцвэртэй хоолны дэглэмтэй.
Таргалалт нь таны биед дарамт учруулдаг тул hemorrhoids -ийн нийтлэг шалтгаан болдог. Энэ нь ялангуяа удаан хугацаагаар суудаг тарган хүмүүст үнэн байдаг. Та өөрийн нас, өндөрт тохирсон жингээ эрүүл хэмжээнд байлгаснаар эрсдэлээ бууруулах боломжтой.
- Хагас орчим ногоо, туранхай уураг, ¼ цардуултай хүнсний ногоо агуулсан хоол идээрэй. Жишээлбэл, та жижиг салат, нэг аяга брокколи, 3 унци (85 гр) загас, хагас аяга шарж амтат төмс идэж болно.
- Илүүдэл жинтэй хүмүүс геморрой үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Эрүүл мэндэд тустай жинд хүрэх хамгийн сайн арга замын талаар эмч эсвэл хоолны дэглэм судлаачтайгаа ярилцаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа тохируулах
Алхам 1. Өдөрт доод тал нь 30 минут дасгал хий
Өдөр тутмын дасгал хийснээр биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд барихаас гадна гэдэс нь хөдөлж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Энэ нь шулуун гэдсээр судсан дээрх даралтыг бууруулж, геморрой үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Энд туршиж үзэх гайхалтай дасгалууд байна:
- Алхах
- Гүйж байна
- Бүжиглэх
- Аэробик
- Усанд сэлэх
- Биеийн тамирын хичээл
- Иог
Алхам 2. Удаан суухаас зайлсхий
Суух нь шулуун гэдсээр бүсийн судлууд дээр дарамт учруулдаг. Даралт нь hemorrhoids үүсэх шалтгаан болдог.
Хэрэв та ажил, сургуулийнхаа улмаас маш их суудаг бол босоод цаг тутамд хэдэн минут алхаарай
Алхам 3. Архаг геморройтой бол хүнд юм өргөхөөс зайлсхий
Та хүнд зүйл өргөх эсвэл жин өргөхөөс үл хамааран бүх биеэ стресст оруулдаг. Үүнд таны шулуун гэдсээр бүс нутгийн судлууд орно. Өргөх гэж ачаалах нь геморрой үүсгэдэг эсвэл улам хүндрүүлдэг.
- Хүнд зүйлийг хөдөлгөх шаардлагатай үед тусламж хүс.
- Хүнд жинг ашигладаггүй хүч чадлын дасгалыг дагаж мөрдөөрэй. Жишээлбэл, та хөнгөн жингээ өргөж эсвэл биеийн жингийн дасгал хийж болно.
Алхам 4. Шулуун гэдсээр бүсээ тайвшруулахын тулд халуун усанд ороорой
Усанд орох нь одоо байгаа hemorrhoids -ийг тайвшруулахаас гадна урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Таны ус хэт халуун биш, бүлээн байгаа эсэхийг шалгаарай, энэ нь таны арьсыг цочроох болно. Усанд орохдоо дор хаяж 20 минут байлгана.
Та мөн усанд орохдоо Epsom давсыг нэмж болно
Алхам 5. Шулуун гэдсээр бэлгийн харьцаанд орохдоо болгоомжтой байгаарай
Шулуун гэдсээр бэлгийн хавьталд орох нь геморрой үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв шулуун гэдсээр бэлгийн харьцаа нь таны бэлгийн амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг бол үүнийг хэрхэн аюулгүй хийх, hemorrhoids -ийн эрсдлийг бууруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Хэрэв танд одоогоор hemorrhoids байгаа бол эдгэртэл нь шулуун гэдсээр бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхий. Шулуун гэдсээр бэлгийн харьцаанд орох нь аль хэдийн үүссэн hemorrhoids -ийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Геморрой бол нийтлэг өвчин бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд архаг байж болно.
- Жирэмслэлт, таргалалт, хөгшрөлт нь геморрой үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
