Шээсний хүчил нь пурин гэж нэрлэгддэг химийн бодисыг задалснаар биеэс байгалийн гаралтай үүсдэг бодис юм. Шээсний хүчил хэт их байвал тулайд шууд хүргэдэг. Хэрэв та тулай өвчнөөр шаналж байгаа бол цусан дахь шээсний хүчлийг бууруулах нь тулайны шинж тэмдгийг бууруулдаг. Та "тулай хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг зүйлийг дагаж бие махбод дахь шээсний хүчлийн хэмжээг хянах боломжтой. Тулайны хоолны дэглэм нь таны залгисан пурины хэмжээг бууруулж, улмаар таны бие дэх шээсний хүчлийг бууруулдаг. Шээсний хүчлийг цаашид бууруулахын тулд чийгшүүлж, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам
3 -р арга 1: Шээсний хүчил ихтэй хоол хүнсийг хасах
Алхам 1. Хоолны дэглэмд байгаа эрхтэний мах, улаан махны хэмжээг багасгах
Амьтны эрхтэний мах, улаан маханд пурины агууламж өндөр байдаг. Эдгээр махыг задалснаар таны цусанд шээсний хүчил их хэмжээгээр ялгарах болно. Тиймээс элэг, амтат боов, бөөр гэх мэт эрхтэний махны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Мөн гахайн мах, хурга, үхрийн мах зэрэг улаан махны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.
Үүний оронд тахианы мах, загас гэх мэт цэвэрхэн, цэвэршилттэй цагаан мах идэхийг хичээгээрэй
Алхам 2. Өндөр цэвэршилттэй далайн хоолыг хоолны дэглэмээс хасаарай
Далайн гаралтай зарим бүтээгдэхүүнд пурин ихээр агуулагддаг тул хоолны дэглэмээс хасах, эсвэл маш бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Үүнд зангуу, сардин, хавч, наймалж, туна загас зэрэг зүйлс орно. Эдгээрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах эсвэл хааяа идэх хэрэгтэй. Тулай өвчний шинж тэмдэг илэрвэл өндөр цэвэршилттэй хясаа загасыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахаа мартуузай.
Үүний оронд та бага зэргийн цэвэршилттэй далайн хоолыг дунд зэрэг идэж болно. Бага цэвэршилттэй далайн хоолонд хулд, сагамхай, хаддок, тамхи татдаг загасны мах орно
Алхам 3. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Таны бие фруктоз ихтэй хоол хүнсийг задалснаар пурин ялгаруулж, улмаар шээсний хүчил ихэсдэг. Энэ нь элсэн чихэр нэмсэн боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр агуулсан хоолонд хамаатай. Тиймээс ийм төрлийн хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах, эсвэл ядаж маш ховор идэх хэрэгтэй. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, ундаанд дараахь зүйлс орно.
Зөөлөн ундаа, чихэрлэг жимсний шүүс, бялуу, жигнэмэг, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, амтат үр тариа
3-ийн 2-р арга: Эрүүл, цэвэршилт багатай хоол хүнс идэх
Алхам 1. Антиоксидантоор баялаг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хүнсэндээ нэмээрэй
Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь цусны урсгал дахь шээсний хүчлийг бууруулж, хянахад тусалдаг. Зарим антиоксидантаар баялаг хүнсний ногоо нь бага зэрэг шүлтлэг байдаг тул таны биед шээсний хүчлийг задлахад тусалдаг. Антиоксидант ихтэй жимс, хүнсний ногоонд дараахь зүйлс орно.
- Интоор, гүзээлзгэнэ, нэрс.
- Улаан лооль, Болгарын чинжүү.
Алхам 2. Үр тариа болон бусад эслэг ихтэй хоол хүнс идээрэй
Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс нь цусны нэг хэсэг хүчилийг шингээж авах замаар бие дэх шээсний хүчлийн түвшинг хянахад тусалдаг. Эдгээр хүнсний эслэг нь угаалгын өрөөнд ойр ойрхон ороход тань туслах болно. Энэ нь шээсний хүчлийг биеэс зайлуулах хурдыг нэмэгдүүлэх болно. Өндөр эслэг агуулсан хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Улаан буудай, овъёосны үр тариа гэх мэт үр тариа.
- Сэвэг зарам, хуваасан вандуй, лима шош.
- Брокколи, артишок, Брюссель нахиалдаг.
Алхам 3. Идэх витамин С -ийн хэмжээг нэмэгдүүлэх
Витамин С нь таны бие дэх шээсний хүчлийг бууруулж, биеийн ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. С витаминаар баялаг хоолонд жүрж болон бусад цитрус жимс, гүзээлзгэнэ, папайя, киви, хонхны чинжүү, бүх төрлийн амтат гуа, гуава орно.
- Хэрэв та өдөр тутмын хоол хүнсэндээ С витамины хэмжээг нэмэгдүүлэхгүй байхыг хүсвэл 500 мг витамин С агуулсан витамин капсулыг жоргүй худалдаж авч болно.
- Хэрэв та аль хэдийн тулай өвчтэй эсвэл шээсний хүчил маш өндөр байгаа бол эмчийн зааж өгсөн витамин С-ийн эмийн талаар ярилцаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягийг шээсний доод хүчилд тохируулах
Алхам 1. Шээсний хүчил ихсэх эрсдэлээ бууруулахын тулд жингээ хасаарай
Илүүдэл жин, таргалалттай насанд хүрэгчид шээсний хүчил их хэмжээгээр авах эрсдэлтэй байдаг. Илүүдэл жинтэй бие нь эрүүл жинтэй насанд хүрэгчдийн биеэс илүү их хэмжээний шээсний хүчил үүсгэдэг. Илүүдэл жинтэй, таргалалттай насанд хүрэгчдийн бөөр нь илүүдэл шээсний хүчлийг арилгахад таргалаагүй хүмүүсийн бөөрийг бодвол үр дүн багатай байдаг.
Илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол турах хоолны дэглэмийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Алхам 2. Өдөрт дор хаяж 2 литр (0.53 US gal) ус ууна
Цусан дахь шээсний хүчлийг бууруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бол чийгшлийг хадгалах явдал юм. Өдрийн турш ус уух, ялангуяа хоолны үеэр. Хэрэв та уснаас гадна бусад ундаагаар услахыг хүсвэл илчлэг багатай, элсэн чихэргүй шингэн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
Эдгээрт жимсний шүүс, хар, ногоон эсвэл ургамлын цай зэрэг ундаа орно
Алхам 3. Шээсний хүчлийг зохицуулахын тулд шар айраг, спиртийг бага хэмжээгээр уугаарай
Хэрэв та шээсний хүчил их хэмжээгээр санаа зовж байгаа бол согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Шар айраг, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь шээсний хүчлийг нэмэгдүүлснээр тулай өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлнэ. Дарсны хэрэглээ нь шээсний хүчилд төдийлөн нөлөөлдөггүй.
- Насанд хүрсэн эрчүүд өдөрт 2 -оос ихгүй ундаа уух ёстой.
- Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 1 -ээс илүүгүй ундаа уух ёстой.
