Шагайгаа мушгих, шөрмөс татах үед гэмтсэн хэсэгт шахалт тавих нь хаван, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Үүнийг хийх хамгийн хялбар арга бол шагайгаа ACE боолтоор боох явдал юм. Шагайгаа боохдоо зөв байрлуулах нь чухал бөгөөд хэт чанга биш байгаа эсэхийг шалгаж, шагайгаа эдгээхэд хангалттай удаан байлгаарай. Зөв боох нь хөнгөн гэмтсэн шагайг хурдан, үр дүнтэй эдгээхээс гадна эдгэрэх хугацааг илүү тохь тухтай болгоно.
Алхам
3 -р арга 1: Боолт тавих
Алхам 1. ACE боолтыг өнхрүүл
Хэрэв таны боолт чанга өнхрөхгүй бол цаг гаргаж боож боох хэрэгтэй. Боолтыг суллахаас илүү өнхрүүлж боож өгвөл урт хугацаанд түрхэх нь илүү хялбар, хурдан болно.
- Хэрэв таны боолт нэг талд нь Velcro -той ирдэг бол тэр талаас нь өнхрүүлж эхэл. Velcro боолт хийсний дараа боолтны үзүүр дээр дуусахыг хүсч байна.
- ACE боолтыг бараг бүх эмийн сан, том хайрцаг, хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Тэднийг онлайн жижиглэн худалдаачдаас олж болно.
Алхам 2. Хөлөө шагайнаасаа 90 градусын өнцгөөр байрлуул
Боолт бүхэлдээ гулсахгүй, санамсаргүй хөдлөхгүйн тулд энэ өнцгөөр байлга. Энэ байрлалд хөлөө боох нь цусны эргэлт, тав тухтай байдлыг хангахад хамгийн тохиромжтой байх болно.
Шагайгаа боосон бол хөл нь бага зэрэг хөдлөх боломжтой тул хөлийг эвгүй өнцгөөр байлгана гэж бүү санаа зов
Алхам 3. Боолтыг хөлнийхөө бөмбөгөөр боож эхэл
Боолтны үзүүрийг хөлийнхөө дээд хэсэгт хурууных нь хажууд байрлуулна. Боолтыг хөлний бөмбөгөөр боож байхдаа нэг гараараа үзүүрийг нь барь. Боолтыг хөлний дээд хэсэгт буцааж тавьсны дараа та үүнийг чангалж, төгсгөлийг нь хэвээр нь байлгахын тулд бага зэрэг чирж болно.
Алхам 4. Хөлийнхөө арын ар талд үргэлжлүүлэн боож өгнө
Энэ хэсгийг хамрахад ихэвчлэн ойролцоогоор 3, 4 боодол шаардагддаг. Явган явах эсвэл хөлөө дарах үед энэ хэсэг маш их хөдөлгөөнтэй байдаг тул бүрэн боож өгөхөө мартуузай.
Хэрэв та эхний дамжуулалтаар ямар нэг хэсгийг хамрахгүй бол арьсыг харахаа болих хүртэл хэдэн удаа нааш цааш нь боож өгнө үү
Алхам 5. Хөлөөсөө шагай руу шилжих
Боолтоо нуман хаалганы ар талаас, өсгий дээгүүр, ахиллес шөрмөсний ёроол руу хөдөлгөж эхлээрэй. Энэ хэсэгт боолт бэхлэхэд туслахын тулд хэд хэдэн удаа нааш цааш эргүүлээрэй.
Боолтыг өсгийгөөсөө мултлахгүй байх нь хэцүү байдаг. Энэ нь ихэвчлэн дээш эсвэл доошоо хөдлөх дуртай байдаг. Энэ нь зарим талаараа зүгээр юм, учир нь бага зэрэг ил гарсан арьс нь боолтны тогтвортой байдал, зөв шахалтыг өгөхөд саад болохгүй
Алхам 6. Шагайны ясны хажуугаар боож үргэлжлүүлээрэй
Хэрэв гэмтэл чинь шагайнд яг таарсан бол боохойг шагайн яснаасаа 3 инч (7.6 см) өндөрт дуусгахыг хүсч байна. ACE боолтыг бэхлэхийн тулд дээд талд нь хэд хэдэн боолт хий. Ингэснээр боолт нь гэмтсэн хэсэгт хөнгөн даралтыг хадгалж, байрандаа байх болно.
Таны боолтыг зөв газартаа дуусгахын тулд хосууд хичээж магадгүй. Хөл, шагайн дээгүүр хичнээн эргэлт хийх нь ACE боолт хэр урт байх, хэр чанга боохоос хамаарна. Та үүнийг хэт чанга боож чадахгүй байгаа эсэхийг дахин шалгаарай. Шахах нь хэр тухтай байхаас хамаарч боолтыг суллах эсвэл чангалах зорилгоор тохируулах шаардлагатай байж магадгүй юм
Зөвлөгөө:
ACE боолт хийж дууссаны дараа төгсгөлийг баталгаажуулах өмнөх давхарга руу Velcro боолтны төгсгөлд эсвэл клип, таны боолт аль хамт ирсэн.
Алхам 7. Давхаргыг хооронд нь хагасаар нь давхцуул
Хөл, шагайгаа тойрч явахдаа уян хатан нь таны хийсэн сүүлчийн давхаргатай давхцаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь таны гэмтэлд тохирсон хэмжээний шахалт хийж, боолт хэвээрээ байх болно.
Санаатайгаар ил байлгах ёстой цорын ганц хэсэг бол хөлийн хуруунууд юм. Гэсэн хэдий ч шагайн хөдөлгөөнөөс болж өсгийн зарим хэсэг ил гарсан байвал зүгээр
Алхам 8. Боолтыг нягт боловч богиносгохгүй байхаар боож өгнө
Уян боолтыг шагайндаа бага зэрэг шахахаар чанга боож боох хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь мэдээ алдах, хорсох, нэмэлт өвдөлт үүсгэхгүй байх ёстой. Хэрэв танд эдгээр зүйлсийн аль нэг нь тохиолдвол хийсэн боолтоо суллаж, илүү сул боолтоор үргэлжлүүлээрэй.
Хэрэв таны гэмтэл хавагнах юм бол боолт цаг хугацааны явцад хэт чангарч болно. Хэрэв та чичрэх, мэдээ алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл боолтоо тайлж, хэсгийг дахин боож өгнө
3 -ийн 2 -р арга: Шагайгаа боох эсэхээ тодорхойлох
Алхам 1. Бага зэргийн шөрмөс, гэмтэл авахын тулд ACE боолт хэрэглээрэй
ACE боолт нь булчин шөрмөсний бага зэргийн гэмтэлийг эдгээхэд туслах гайхалтай хэрэгсэл юм. Тэд талбайг бүрэн хөдөлгөөнгүй болгохын тулд бага зэрэг дэмжлэг үзүүлдэг.
Жишээлбэл, хэрэв та шагайгаа бага зэрэг мушгисан боловч та юу ч хугараагүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол ACE боолтоор боох нь танд туслах болно
Алхам 2. Эмнэлгийн тусламж авсны дараа их хэмжээний суналтын үед ACE боолт хэрэглээрэй
Том хавдах, хөхрөх, нэн даруй өвдөх зэрэг том шөрмөсийг мэргэжлийн эмч үнэлэх ёстой. Гэмтсэн хэсгийг боож, эдгэрэхийг хүлээх нь ноцтой гэмтэлийг буруу эдгээх эсвэл огт эдгэрэхгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
- Эмч танд завсарлага, шөрмөс байгаа эсэхийг үнэлэх боломжтой бөгөөд ямар төрлийн эмчилгээ хамгийн амжилттай эдгэрэхэд тань туслах болно.
- Бага зэргийн хугаралтай байсан ч эмч танд гипс боолт хийлгэх хүртэл энэ хэсгийг хөзрийн боолтоор боож өгөхийг зөвлөж байна.
Алхам 3. Шөрмөсний дараа боолтыг дор хаяж 4 хоногийн турш байлга
Хэрэв та шагайгаа нугарсан тул шахалтын боолт хэрэглэж байгаа бол боохоо болихоосоо өмнө эдгэрэхэд маш их цаг өгөх нь чухал юм. Бага зэргийн шөрмөс нь боолтны тусламжийг хүртэх боломжтой бөгөөд үүнийг түрхэх нь түүнийг дахин хэрэглэж эхлэхдээ зөөлөн эмчлэхийг сануулахад тусална.
Гэмтсэн хэсгийг дор хаяж 4 хоногийн турш боож байх ёстой ч энэ нь хором тутамд боох шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Өдөр бүр хэдхэн минутын турш арьсыг амьсгалуулснаар тухайн хэсгийг цэвэрлэж, шаардлагатай бол арьсыг чийгшүүлэх боломжтой болно
Алхам 4. Хэд хоногийн дараа шагайгаа зөөлөн хэрэглэж эхэл
Шагайгаа шөрмөс татахдаа уян хатан чанараа алдахгүйн тулд аль болох хурдан хэрэглэж эхлэх нь чухал юм. Үүнийг хөдөлгөхийн тулд уян хатан байдлаас эхэл. Хэрэв энэ нь гэмтэхгүй бол цаашаа явж, бага зэрэг жин тавь.
- Энэ нь та бүх жингээ ачаалах эсвэл хүнд хүчир ажил хийх ёстой гэсэн үг биш, харин эдгэрэхийн хэрээр шагайгаа бэхжүүлэхийн тулд шагайгаа хөдөлгөх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Таны шагай энэ үед бүрэн эдгэрэхгүй байх магадлалтай. Бүрэн сэргээхэд хэдэн сар шаардагдах болно.
Зөвлөгөө:
Шагайгаа дахин ашиглаж эхлэхдээ эхэлнэ үү энгийн суналт Энэ нь шагайнд ямар ч ачаалал өгөхгүй. Жишээлбэл, оролдоод үзээрэй хөлөө чиглүүлж, дараа нь нугална хэд хэдэн удаа. Хэрэв энэ нь танд өвдөлт өгөхгүй бол та илүү жин нэмэх дасгал руу шилжиж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Шагайгаа боосон байхад нь эмчлэх
Алхам 1. Шагайгаа аль болох амрах
Шагайгаа боох нь бага зэрэг дэмжиж өгдөг ч хэрвээ та хэтэрхий их хүч хэрэглэвэл түүнийг хөдөлгөж, стресст оруулахгүй байх нь хангалтгүй юм. Үүнээс болж шагай эдгэрч байхад шагайнаас хол байх нь чухал юм.
Хэрэв та богино хугацаанд хөдлөх шаардлагатай бол таяг ашиглах талаар бодож үзээрэй
Алхам 2. Аль болох хэдэн өдрийн турш шагайгаа дээшлүүлээрэй
Хэрэв та тайвширч хэвтэж эсвэл сууж байгаа бол шагайгаа зүрхнийхээ өндрөөс дээш өргөх хэрэгтэй. Үүнийг ихэвчлэн хэд хэдэн дэрний доор шагайгаа дээш өргөх замаар хялбархан хийж болно. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд шагайгаа гэмтээснээс хойш дор хаяж 2 хоногийн турш үүнийг хий.
Шагайгаа дээш өргөх нь шагайнд шингэн хуримтлагдахаас сэргийлдэг тул хаван багасдаг
Алхам 3. Шагайгаа 2-3 цаг тутамд 15 минутын турш мөстүүлнэ
Шагайгаа хөлдөх нь цусны цохилт, үрэвслийг хязгаарладаг тул хавдар, өвдөлтийг намдаана. Шагайнд алчуур тавьж, дээр нь хүйтэн боолт түрхээрэй. Урьдчилан бэлтгэсэн мөсөн сав, нэг уут мөс, эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг ашиглаж болно.
Арьсыг гэмтээх аюултай тул мөсийг хэт хүйтэн байлгахгүй байх нь чухал юм. Ace боолт нь хүйтэнд ямар нэгэн саад тотгор учруулах боловч нэмэлт хаалт нэмж өгөх нь зүйтэй
Алхам 4. Шаардлагатай бол эмийн жоргүй эм ууна
Хэрэв таны шагай өвдсөөр байвал эсвэл хавдаж байвал өвдөлт намдаах эм танд туслах болно. Ялангуяа ибупрофен ба напроксен (Адвил, Мотрин, Алев) нь өвдөлт намдаахтай зэрэгцэн хаван бууруулах үйлчилгээтэй.
Эмийнхээ хамт хэрэглэх тунгийн зааврыг дагана уу. Хэрэв танд зөвлөснөөс илүү их өвдөлт намдаах эм хэрэгтэй бол өөр өвчин намдаагч эсвэл тунгийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 5. Шаардлагатай бол эмнэлгийн тусламж авах
Хэрэв таны шагай өнгөө алдсан, маш их хавдсан, гэмтсэн даруйдаа маш их өвдвөл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай. Хэрэв та 2 -оос дээш хоногийн турш шагайгаа боож байсан ч огт сайжрахгүй байгаа бол эмчид хандаарай.
Зөвлөгөө:
Бага зэргийн завсарлагааны шинж тэмдэг нь сунгалттай төстэй байж болох тул үүнийг хийх нь чухал юм гэмтлийг үнэлүүлэх Үүнийг зөв эмчлэхийн тулд.
