Хөлний уртын зөрүү (LLD) нь амьдралд огт анзаарагдахгүй байж болно; Гэсэн хэдий ч хэрэв тэд эмчлэхгүй бол гүйгчдийг гэмтээх аюултай. Зарим LLD нь бага наснаасаа гэмтэл, гажигтай байдаг. Булчингийн асуудал нь түр зуурын зөрчил үүсгэдэг бөгөөд үүнийг олон хөдөлгөөн, бэхжүүлэх дасгалуудаар эмчилж болно. Аль аль төрлийг туршиж үзээрэй, хэрэв та богино хөлтэй гэж бодож байвал эмчид хандаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Булчингийн зөрүүг шалгах
Алхам 1. Ихэнх ХДХ нь холбогч эд, булчингийн асуудлаас үүдэлтэй гэдгийг ойлгоорой
Хөлийг илүүд үзэх нь бүтцийг өөр өөрөөр хөгжүүлж, улмаар хөл нь тэгш бус мэт санагддаг.
Алхам 2. Нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө шулуун, гараа хажуу тийш нь тавь
Хонгогаа хажуу тийш нь зөөлөн нэг минут орчим хөдөлгөнө. Энэ нь хонго, нуруу, хөлийг тайвшруулахад туслах ёстой.
Алхам 3. Найзаасаа шагайгаа доороос нь авахыг хүс
Тэдний эрхий хуруу нь дээд шилбэний ойролцоо байж болох бөгөөд бусад хуруунууд нь таны өсгий дээрээс шууд барих ёстой.
Алхам 4. Найзаасаа хөнгөн зүтгүүр хийхийг хүс
Тэд 15 секундын турш зөөлөн дээш өргөөд өөртөө татах ёстой. Нэг удаа давтана.
Алхам 5. Шагай ясны байрлалыг харьцуулж үзээрэй
Хэрэв тэд ойролцоогоор тэгш байвал хөл нь ижил урттай байх магадлалтай. Дараагийн хэсэгт бусад тестүүд рүү очно уу.
Алхам 6. Эдгээр туршилтуудын аль нэг нь зөрүүтэй байвал доод мөчдөө хөдөлгөөн хийх хэд хэдэн дасгал хий
- Аарцгийн дасгалаас эхэл. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгөө нэг нэгээр нь нугал. Хөлөө дээш өргөж, гуя, тугалын хооронд гараа боож өг. Аарцгаа чангалж өвдөгөө өөр рүүгээ өргөж суллана. 15 удаа давтана.
- Гуя руугаа хөдөл. Хажуугаар нь хөлийнхөө дээгүүр сандал тавь. Сандал дээр амрахын тулд нэг хөлөө дээшлүүл. Сандлын ёроолд хүрэхийн тулд нөгөө хөлөө болгоомжтой дээш өргө. Хэвлий гэдсэнд орсноор биеийнхээ бусад хэсэгт хатуу байрлал барихаа мартуузай. 20 удаа давтана. Дараа нь талыг нь солино.
- Өвдөг дээрээ ажиллаарай. Сандал дээр өвдөг, хөлөө 90 градусын өнцгөөр бөхийлгө. Нэг хөлөө шулуун болтол нь өргөж, таван секундын турш барь. Үүнийг аажмаар доошлуул. 10 удаа давтаж, дараа нь дараагийн хөл рүү шилжинэ.
- Цорын ганц булчин руу шилжих. Үүнтэй адил байдлаар сандал дээрээ суу. Гуя бүрийн дээр жин тавь. Хөлөө зүүн, баруун тийш чичрүүлэхгүй байхын тулд хөлийнхөө хуруун дээр байх хүртэл өсгийгөө өргө. Үүнийг аажмаар газарт буулгана. 10 удаа давтаж, дараа нь хөлөө солино.
Алхам 7. Хип рокноос эхлээд найзынхаа хамт саяхан хийсэн тестүүдийг давт
Дараа нь зүтгүүр хийж, хөл тэгш хэмтэй эсэхийг шалгаарай. Таны хөл, нурууны булчин суларч, тэнцвэр алдагдах магадлал багатай байж магадгүй юм.
Алхам 8. Хэрэв энэ нь булчинг суллаж, хөлний уртыг өөрчлөхгүй бол хөлний уртын нэмэлт туршилтыг үргэлжлүүлнэ үү
2 -ийн 2 -р арга: Хөлийн уртыг шалгах
Алхам 1. Туршилтанд туслахыг хүсч буй найзаа олоорой
Эцсийн эцэст эдгээр туршилтыг эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч хийж, эмчилгээ эсвэл бусад шинжилгээг санал болгох боломжтой болно.
Алхам 2. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө сунган хэвтүүл
Гар нь хажуу талд чинь байх ёстой.
Алхам 3. 15 секундын турш ташаагаа хажуу тийш нь хөдөлгө
Алхам 4. Найзыгаа хөл дээрээ зөөлөн зүтгүүлээрэй
Тэд шагайнаас нь барьж, хөлийг нь өргөж, 15-30 секундын турш зөөлөн татах хэрэгтэй.
Алхам 5. Эрхий хуруугаа шууд дээр нь тавьж, эрхий хуруунууд нь жигд түвшинд байгаа эсэхийг харах замаар шагайн ясыг харьцуулж үзээрэй
Алхам 6. Хөлийн ул нь хоорондоо таарч байгаа эсэхийг харахын тулд хөлийг нь чангална
Алхам 7. Босоод хөлөө сунга
Шагай болон ул нь таарч байгаа эсэхийг шалгах. Хэрэв ингэхгүй бол хөлний хооронд зөрчил үүсч магадгүй юм.
Алхам 8. Өвдөгөө нугалж, орон дээр яг ижил байрлалд аваачина
Найз нь хөлийг тэгш байлгахын тулд тест хийж болно. Өвдөгний өндрийг харьцуулж үзээрэй.
Хэрэв нэг өвдөг нь нөгөөгөөсөө өндөр байвал энэ нь урт эсвэл богино гуяны ясыг илтгэнэ
Алхам 9. Эдгээр туршилтуудыг давтан сургахын тулд эмчид хандаарай
Хөлний зөрүүг нотлохын тулд та рентген шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болж магадгүй юм. Таны LLD -ийг лифт эсвэл физик эмчилгээний тусламжтайгаар эмчилж болно.
