Мэдрэлийн хавчих нь нийтлэг боловч өвдөлт юм! Таны тохойнд хавчих, эсвэл хавчих мэдрэл, эсвэл "кубителийн хонгилын синдром" нь эвгүй байж, гартаа мэдээ алдах, чичрэх шалтгаан болдог. Энэ нь таны ulnar мэдрэл таны тохойноос гарах үед шахагдаж, цочромтгой болдогтой холбоотой юм. Мэдрэл нь хаа нэгтээ гацсан гэсэн утгаараа "баригдаагүй" байдаг - энэ нь ихэвчлэн тохойныхоо ясыг үрэхээс болж үрэвсэж, цочромтгой болдог. Мэдрэлийг дарах нь цочроох шалтгаан болох зуршлаа өөрчлөх, консерватив эмчилгээний аргуудыг туршиж үзэх, хэрэв бусад нь тус болохгүй бол мэдрэлийг суллах мэс засал хийх явдал юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Гараа аль болох шулуун байлга
Тохойгоо бөхийлгөж удаан сууж болохгүй, тохойгоо дахин дахин нугалахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь ажлын ширээгээ өөр байдлаар тохируулах, бичихээс завсарлага авах, теннис тоглохоос чөлөө авах гэх мэт зүйлээс үл хамааран чадах бүхнээ хий.
Хэрэв та ажил дээрээ маш их бичдэг бол диктантын програм хангамж авахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Шулуун гараараа унтах
Олон хүмүүс тохойгоо бөхийлгөж унтдаг. Үүнийг хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Унтахдаа өөрийгөө нугалахгүйн тулд гараа алчуураар боож өг. Гараа шулуун байхад алчуураа тохойгоороо боож, тохойныхоо хоёр талд туузаар бэхлээрэй. Цусны эргэлтийг таслахгүй байхын тулд хангалттай чөлөөтэй байлгаарай, гэхдээ алчуур нь чиг шиг ажилладаг тул гараа шулуун байлгаарай. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол шөнийн цагаар өмсөж болох зүүг эмчээсээ асуугаарай.
Гараа хатуу чигээр нь хийвэл маш үр дүнтэй. Гэсэн хэдий ч тэвчээртэй байгаарай. Хэрэв таны эмч уяаг зааж өгсөн бол 3 сар хүртэл өмсөх шаардлагатай болно. Хэрэв 6 долоо хоногийн дараа ямар нэгэн тайвшрал ажиглагдаагүй хэвээр байвал эмчтэйгээ дахин ярилцаарай
Алхам 3. Утасныхаа гар чөлөөтэй технологийг аваарай
Хэрэв та утсаар их ярьдаг бол гараа байнга нугалж байж магадгүй. Утсаа чихэндээ удаан барихын оронд Bluetooth гэх мэт гар чөлөөтэй технологийг аваарай.
Алхам 4. Тохой болон гарынхаа дотор талд даралтаа байлга
Хатуу гадаргуу дээр тохойгоо удаан бүү түш. Энэ нь мэдрэлийг шахаж, цочроох болно. Тохойгоо түшихгүйн тулд байрлалаа өөрчлөхийг хичээгээрэй.
- Суудлынхаа түшлэг дээр тохойгоо бүү тавь.
- Машин жолоодож байхдаа гараа нээлттэй цонхон дээр бүү тавь.
Алхам 5. Тохойгоо дэрлээрэй
Хэрэв та тохойгоо дарах шаардлагатай бол эхлээд дэрээ тавь. Нэмэлт зөөлөвч авахын тулд тохойныхоо доор дэр эсвэл бусад зөөлөн зүйл тавь, эсвэл тохойн дэвсгэр өмс.
Алхам 6. Мэдрэлийг цочроох үйл ажиллагаанаас зайлсхий
Хэрэв та мэдрэлийг үрэвсэхэд юу нөлөөлж байгааг мэдэж байгаа бол энэ үйл ажиллагаагаа зогсоо. Ихэвчлэн энэ нь тохойгоо дахин дахин нугалах, эсвэл тохойгоо удаан хугацаанд нугалж байхыг шаарддаг зүйл юм. Өдөр бүр юу хийж байгаагаа бодож, гарныхаа байрлалд анхаарлаа хандуулаарай.
Өдөр тутмын үйл ажиллагааныхаа тэмдэглэл хөтлөхийг хичээ
4 -ийн 2 -р арга: Консерватив эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Үрэвслийн эсрэг стероид бус эм ууна
Өвдөлт, үрэвслийг намдаахын тулд ибупрофен эсвэл напроксен зэрэг эмгүй жороор эм ууж үзээрэй. Энэ нь мэдрэлийн эргэн тойрон дахь даралтыг бууруулж, илүү чөлөөтэй, өвдөлтгүй хөдөлгөх боломжийг олгодог. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин, ялангуяа элэг, бөөрний асуудал байгаа бол ямар эм танд тохирохыг эмч, эм зүйчээсээ асуугаарай.
Кортикостероидын тарилга нь заримдаа хаван, даралтыг бууруулахад ашиглагддаг. Зарим эмч мэдрэл гэмтэх эрсдэлтэй тул эдгээрийг хэрэглэхгүй байхыг илүүд үздэг. Эмчээсээ асуугаарай
Алхам 2. Тохойгоо мөсөнө
Мөс эсвэл мөсөн уутыг алчуураар боож, тохой дээрээ зөөлөн байлгаарай. Үүнийг 20 минутын турш өдөрт хэд хэдэн удаа байлга. Энэ нь үрэвсэл, өвдөлтийг намдаахад туслах болно.
- Дулааны эдгээх хүчийг бүү мартаарай. Дулаан нь үе мөчний өвчин, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулж, шим тэжээлээр хангаж, эдгэрэлтийг түргэсгэхэд тустай.
- Тохой дээрээ шахалтын ханцуйвч зүүж үзээрэй - ханцуй нь үеийг дулаацуулж, цусны урсгалыг сайжруулж, шинж тэмдгүүдээ багасгадаг.
Алхам 3. Бэхэлгээ эсвэл чиг зүүх
Хаалт, ороолт гэх мэт туслах хэрэгсэл танд тохирох эсэх талаар эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь таныг идэвхтэй байхад гараа шулуун байлгаж, мэдрэлийг сэргээж, сэргээх болно. Эмч танд хэлснийхээ дагуу бэхэлгээ эсвэл зүүгээ байнга зүүгээрэй.
Та чигээ зөвхөн шөнийн цагаар, зөвхөн идэвхтэй байхдаа эсвэл өдөр шөнөгүй өмсөж болно
Алхам 4. Мэдрэл гулгах дасгал хийж үзээрэй
Тохойгоо шулуун гараа урдаа барь. Хуруу, бугуйгаа бие рүүгээ дотогшоо чиглүүл. Дараа нь тэдгээрийг өөрөөсөө холдуулж, бугуйгаа сунган хуруугаа шал руу чиглүүл. Дараа нь тохойгоо нугална.
Зарим эмч нарын үзэж байгаагаар энэ дасгал нь таны мэдрэл тохойноосоо илүү амархан гулсаж, шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг гэж үздэг
4 -ийн 3 -р арга: Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж авах
Алхам 1. Эмч дээрээ очиж оношлогоо, зөвлөгөө аваарай
Хэрэв таны гарын хуруу, жижиг хуруу, гарынхаа хажуу тохой эмзэглэж, хорссон бол эмчид хандаарай. Тэд түүх авч, бие махбодийн шалгалт өгөх болно, танд асуудал үүсгэж буй суурь өвчин байхгүй эсэхийг шалгаарай, хавчих мэдрэлээ гэртээ хэрхэн эмчлэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам 2. Физик эмчилгээний эмчтэй ажиллах
Физик эмчилгээ нь гар, тохойн шөрмөс, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ulnar мэдрэлийг дарахад тусалдаг. Лицензтэй физик эмчилгээний эмч рүү шилжүүлэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Массаж эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай. Бугуй, гарын уян хатан булчинд чиглэсэн массаж, тохой орчимд хөнгөн ажил хийх нь ulnar мэдрэлийн асуудлыг эмчлэхэд тусалдаг гэсэн шинж тэмдэг байдаг
Алхам 3. Ажлын байранд өөрчлөлт оруулах талаар мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай
Мэргэшсэн мэргэжлийн эмчилгээний эмч рүү шилжүүлэхийг эмчээсээ хүс. Тэд ажил дээрээ гэмтэл бэртэл авахад тань туслах чиглэлээр мэргэшсэн. Шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд ажлын байраа сайжруулах тодорхой арга замыг тэднээс асуугаарай.
Ажлын байран дээрээ ямар нэгэн өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгаа талаар даргатайгаа ярилц. Шаардлагатай бол мэргэжлийн эмч тань хэрэгтэй зүйлсийнхээ талаар даргадаа бичээрэй
Алхам 4. Зүү зүүж үзээрэй
Зарим хүмүүс зүүний эмчилгээнд өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй байдаг ч энэ нь таны мэдрэлийн эргэн тойрон дахь хаван, үрэвслийг бууруулдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй юм. Тантай ойролцоо лицензтэй мэргэжилтэнг олж, зүүний эмчилгээ хийлгэж үзээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Хүнд тохиолдолд мэс засал хийлгэх
Алхам 1. Ортопедийн эмчтэй мэс заслын талаар ярилц
Кубит туннелийн синдромыг ихэвчлэн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, бэхэлгээний тусламжтайгаар эмчлэх боломжтой боловч хүнд тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Хэрэв 6 долоо хоногийн дараа консерватив арга хэмжээ авахад тус болохгүй, эсвэл хавчих мэдрэл нь гартаа гэмтэл, булчингийн сулрал үүсгэж байвал мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Ортопедийн мэс засалч, яс, булчин, мэдрэлийн чиглэлээр мэргэшсэн мэс засалч руу лавлагаа авахыг хүснэ үү.
Алхам 2. Мэс заслын сонголтоо ярилц
Таны хийх боломжтой хэд хэдэн мэс засал байдаг. Мэс засалчдаасаа тус бүрийн эрсдэл, ашиг тусын талаар ярилцаж, аль нь танд хамгийн тохиромжтойг тодорхойлоход тусална уу.
- Кубит туннелийг суллах: энэ нь таны ulnar мэдрэлийг хязгаарлаж болох шөрмөсийг тасалдаг.
- Ulnar мэдрэлийн урд шилжүүлэн суулгах: энэ нь ulnar мэдрэлийг тохойн ясны ард байрнаас нь урагш нь хөдөлгөж, барьж авахаас сэргийлдэг.
- Дунд зэргийн эпикондилектоми: энэ нь ulnar мэдрэлийг барьж авдаг ясны хэсгийг арилгадаг.
- Хэрэв таны тохойн хэсэгт мэдрэлийг үрж буй хавдар, уйланхай байвал мэс заслаар арилгаж болно.
Алхам 3. Мэс заслаас эдгэрнэ
Мэс засал хийсний дараа та хэсэг хугацаанд 3-6 долоо хоног хүртэл чигээ зүүх болно. Таны эмч таныг физик эмчилгээнд явуулж болно. Ажилдаа эргэж орох болон бусад хэвийн үйл ажиллагаандаа аюулгүй байх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
