Нуруундаа хавчсан эсвэл хавчих мэдрэл байвал маш их өвддөг. Заримдаа баригдсан мэдрэлүүд ямар нэгэн тусгай эмчилгээ хийлгүйгээр өөрсдийгөө эмчлэх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны мэдрэл өөрийгөө тайлахгүй бол та өвдөлт намдаах эсвэл эм уухын тулд өөр өөр аргыг ашиглаж болно. Сунгалт хийх нь бас тус болно. Хэрэв юу ч тус болохгүй бол эмч, эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ уулзаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: RICE (Амрах, мөс, шахалт, өндөр) аргыг ашиглах
Алхам 1. Нуруугаа амраагаарай
Нурууны мэдрэлийг тайлахад туслахын тулд түүнийг тайвшруулаарай. Хэт их хөдөлгөөн хийх, хэт их татвар төлөхөөс зайлсхий. Битгий удаан суу, бүү зогс. Үүний оронд ердийнхөөс илүү их алхаж үзээрэй. <R
Нуруугаа нугалахгүй, мушгихгүй, хөдөлгөөн хийхгүй байхыг хичээгээрэй
Алхам 2. Талбайг мөсөөр хучих
Мэдрэлийн мэдрэл нь өвдөлт үүсгэдэг, мөн хавдар үүсгэдэг. Өвдөлт намдаах, үрэвслийг багасгахын тулд өвдөлттэй хэсэгт мөсөн уут хэрэглэж үзээрэй. Өвдөлт анх эхэлмэгц мөс хамгийн сайн ажилладаг тул эхний 7 хоногт хэрэглээрэй.
- Мөсөн савыг 10-15 минут байлгаад дараа нь тайлна. Дахин өргөдөл гаргахаасаа өмнө дор хаяж 15 минутын турш үлдээгээрэй. Та үүнийг өдөр бүр хэд хэдэн удаа хийж болно.
- Та арилжааны зориулалттай мөсөн уут эсвэл мөсөн шоо алчуураар боож болно. Мөсийг шууд арьсан дээрээ бүү түрхээрэй.
Алхам 3. Шахалтыг туршиж үзээрэй
Мөн шахалт нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Бүсэлхий нурууны тулгуур бүс эсвэл корсет ашиглан бүсэд шахалт нэмнэ. Эдгээр бодисууд нь цөмийн тогтвортой байдлыг хангахад тусалдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн ачааллыг бууруулдаг.
Та эдгээр тулгуур бүсийг хүссэн үедээ зүүж болох бөгөөд маш их хөдөлгөөн хийх эсвэл өргөхдөө ашиглах ёстой. Та эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр 3 -аас дээш хоног хэрэглэж болохгүй
Алхам 4. Хөлөө дээшлүүл
Хөлөө дээш өргөх нь доод нурууны хавчих мэдрэлийг арилгадаг. Гуя болон өвдөгөө 90 градусаар нугална. Хөлийнхөө доор дэр, шаантаг эсвэл османыг тавь. Эсвэл шалан дээр хэвтээд хөлөө буйдан дээр тавь.
4 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа тохируулах
Алхам 1. Бүсэлхий нурууны тулгуурыг ашиглана уу
Бүсэлхий нурууны мэдрэлийг тайлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Бүсэлхий нурууны сандал түшлэгийг бүх суудалдаа, тэр дундаа машиндаа нэмэх хэрэгтэй. Та суудлын шаантаг, жижиг дэр, эсвэл нуруун дээрээ байрлуулсан алчуур ашиглаж болно.
Алхам 2. Хэт улаан туяаны халаалтын дэвсгэр ашиглана уу
Өвдөлт намдаах, эдгэрэлтийг дэмжих байгалийн арга бол өртсөн хэсэгт хэт улаан туяаны халаалтын дэвсгэр ашиглах явдал юм. Эдгээр халаалтын дэвсгэрүүд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эдгэрэлтийг дэмжих зорилгоор таны эд, ясанд нэвтэрдэг хэт улаан туяаг ашигладаг.
- Хэт улаан туяаны халаалтын дэвсгэр бүхий ердийн хуралдаан нь 30 минут, дараа нь амрах хугацаа, дараа нь зөөлөн массаж хийдэг. Та мөн нэг цэг дээр 30 минут хийж, дараа нь халаалтын дэвсгэрийг өөр өнцөгт 30 минутын турш өөр газар шилжүүлж болно. Та үүнийг өдөр бүр хэд хэдэн удаа хийж болно.
- Та эдгээр халаалтын дэвсгэрийг онлайнаар эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
Алхам 3. Гялтангаа шахаж ав
Та нуруугаа дэмжих, мэдрэлийн өвдөлтийг намдаахын тулд өгзөгний булчин гэж нэрлэгддэг өгзөгийг ашиглаж болно. Суухдаа бөхийх эсвэл босохоосоо өмнө хөлөө чангал. Энэ нь нуруугаа тогтворжуулж, хавдсан мэдрэлдээ илүү их өвдөлт үүсгэж болзошгүй хэвийн бус хөдөлгөөнийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 4. Өвдөгнийхөө хооронд дэр тавиад унт
Хэрэв таны барьж авсан мэдрэл унтахад хэцүү болж байвал унтах гэж байхдаа өвдөгнийхөө хооронд дэр тавь. Дэрээ өвдөгнийхөө хооронд тавь. Та аарцагны төвийг сахисан байрлалыг олох боломжтой бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаах болно.
4 -ийн 3 -р арга: Сунгалт хийх
Алхам 1. Гуягаа нээ
Гуяны уян хатан байдлыг сунгах нь нурууны доод хэсэгт хавчих мэдрэлийн хувьд ашигтай байж болно. Босоо байрлалаас эхэлж, 1 хөлөөрөө хойш ухарч, өвдөг дээрээ сөгдөнө. Та биеийнхээ нуруу руу шилжиж байгааг мэдэрч байх ёстой. 10-20 секундын турш барь, дараа нь эсрэг тал руу шилжинэ.
Алхам 2. 90/90 байрлалыг туршиж үзээрэй
Энэ байрлал нь нурууны бүсэд хөнгөвчлөх болно. Толгойгоо дэр дэрлээд шалан дээр хэвт. Шаардлагатай бол нурууныхаа доорх нурууны түшлэгийг ашиглаарай. Тугалуудаа өргөж, сандал эсвэл буйдан дээр тавь. Гуя, өвдөгөө 90 градусын өнцгөөр нугалсан эсэхийг шалгаарай.
- Та энэ байрлалд тухтай байх хугацаандаа байж болно, гэхдээ дор хаяж 30-60 секундын турш хичээх хэрэгтэй.
- Энэ байрлал нь танд өвдөлт өгөх ёсгүй.
Алхам 3. Үндсэн хэсгийг сунгана
Нурууны эргэн тойрон дахь зарим булчинг сунгах нь мэдрэлийг тайлж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Гол сунгалтаас эхэл. Хөлөө урагшаа харуулан шууд суу. Гараа эсрэг өвдөг дээрээ тавихдаа цөмөө мушгина. Мушгирахдаа нурууны булчингаа сунгахын тулд урагш бөхий. Ойролцоогоор 5 секундын турш бариад нөгөө талыг нь сунгана.
Булчнуудаа зөөлөн сунгахын тулд хажуу тийшээ нэг тал руугаа бөхийж, хажуу талыг нь сунгаарай. Хэдэн секундын турш барь, дараа нь эсрэг талыг нь сунга. Тав, зургаан удаа нааш цааш явна
Алхам 4. Шөрмөсний булчингаа суллаарай
Шөрмөсний суналт нь нурууны өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. Хөлөө гаргаад суу. Урагш бөхийж, биеэ хөл дээрээ нугалж, хөлийн хуруундаа хүр. Хэрэв та хөлийн хуруундаа хүрч чадахгүй бол шагай, гутал, эсвэл өөр ямар нэгэн хэсэгт хүрч болно. Хэдэн секундын турш барь, дараа нь тэгшлээд давтана.
Толгой доороо дэр тавиад нуруун дээрээ хэвт. Өвдөгөө бөхийлгө. Нэг өвдөгөө цээж рүүгээ чиглүүл. Хоёр гараараа шөрмөс, эсвэл хөлний ар талаас барь. Аль болох аажмаар өвдөгөө тэгшлээд хөлөө өөр рүүгээ тат. Ойролцоогоор 30 секундын турш барь. Өвдөгөө бөхийлгөж, дараа нь буцааж эхлээрэй
Алхам 5. Бүсэлхий нурууны сунгалтыг хий
Бүсэлхий нуруугаа сунгах нь мэдрэлийг барихад тусалдаг. Толгой доороо дэр дэрлээд нуруун дээрээ хэвтээд өвдөгөө нугал. Нэг өвдөгөө цээж рүүгээ дээшлүүл. Өвдөгөө хоёр гараараа бариад өвдөгөө цээж рүүгээ зөөлөн сунга. Хэрэв энэ нь өвдвөл жаахан суллаарай. Ойролцоогоор 30 секундын турш барь.
Ходоод дээрээ хэвтээд, тохойгоо дээшлүүл. Цээжийг шалнаас холдуулахын тулд гараараа доошоо дарахдаа хүзүүгээ урт, дээш өргөөд байгаарай. Таны нуруу нуман байх ёстой бөгөөд нуруу, гэдэс суналт мэдрэгдэх ёстой. Ойролцоогоор 10 секундын турш барь
4 -ийн 4 -р арга: Түгжигдсэн мэдрэлийг эмчлэх
Алхам 1. Эмчийн жоргүй эм авах
Эмчийн жоргүй эм бол жороор олгодог эм байхгүй бол мэдрэлийн түгжрэлд орсон өвдөлтийг намдаах арга юм. Ибупрофен, аспирин зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд хаваныг багасгах, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Зааврыг анхааралтай уншиж, дагаж мөрдөөрэй. Рэй синдромын эрсдэлтэй тул хүүхэд, өсвөр насныханд аспирин өгч болохгүй
Алхам 2. Өвдөлт намдаах тос түрхээрэй
Та нурууныхаа хэсэгт өвдөлт намдаах тос эсвэл тос түрхэж болно. Цөцгий тосыг өвчтэй газарт түрхээд хэдэн минут хүлээгээд ажилдаа орно.
- Зааврыг уншиж, анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
- Та эдгээр тосыг супермаркет, супермаркет эсвэл эмийн дэлгүүрээс авах боломжтой.
Алхам 3. Эмчилгээний эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй
Хэрэв та нуруунд чинь хавдсан мэдрэл байгаа гэж бодож байгаа бол хагарлын эмчтэй уулзах талаар бодох хэрэгтэй. Тэд танд биеийн үзлэг, шинж тэмдгийг үнэлэх, өвдөлтийн шалтгааныг тодорхойлох болно.
Алхам 4. Эмчийн зааж өгсөн эмийг авна
Таны эмч хавдсан мэдрэлийн анхны эмчилгээ болох эмийг танд зааж өгч болно. Танд стероид агуулсан үрэвслийн эсрэг эмүүдийг зааж өгөх болно. Та мөн опиоид гэх мэт өвдөлт намдаах эмийг зааж өгч болно. Эдгээр өвдөлт намдаах эмүүд нь ихэвчлэн мэдрэлийн судалтай холбоотой өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Та мөн булчин сулруулагч эсвэл антиконвульсан эмийг зааж өгч болно. Та мөн нурууны өвдөлт намдаах тариа хийлгэж болно
Алхам 5. Физик эмчилгээ хийлгэх
Хэрэв таны өвчин намдаахгүй бол та физик эмчилгээ хийлгэж болно. Физик эмчилгээний эмч нь нурууны мэдрэлийг эдгээх, тайлахад туслах тусгай сунгалт, дасгалуудыг өгч чадна. Та бие даан хийх боломжгүй физик эмчилгээний тусламжтайгаар тодорхой дасгал хийж болно.
Алхам 6. Мэс засал хийх
Хэрэв таны хавдсан мэдрэл сайжрахгүй бол эмч хамгийн бага инвазив мэс засал хийхээр шийдэж магадгүй юм. Мэс заслын давуу тал нь өвдөлт намдаах, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх зэрэг байж болно. Тухайн тохиолдолд аль процедур нь илүү тохиромжтой болохыг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Тодорхой процедурын дагуу мэс засалч ясны нэг хэсгийг хусаж, мэдрэлийн нүхийг гаргаж авдаг. Өөр нэг мэс засал нь ясыг бүрэн арилгаж, нөгөө нь мэдрэлийг барьж буй дискийг арилгаж чаддаг.
- Нурууны мэдрэлийн мэс заслын ихэнх нь бага зэргийн инвазив бөгөөд хэрэв та гэртээ зохих ёсоор анхаарал тавьж чадвал тэр өдөр гэртээ харьж болно. Ерөнхийдөө дараагийн өдөр нь шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай болно.
- Мэдрэлийг хамарсан аливаа мэс заслын нэгэн адил мэдрэлийн гэмтлийн эрсдэл байдаг бөгөөд үүнийг ерөнхийдөө нэн даруй илрүүлж болно.
