Камерын өмнө ичих нь олон хүнд тохиолддог зүйл юм. Гэрэл зураг авах нь ажил, хурим, төгсөлт гэх мэт найз нөхөдтэйгээ хийх эсвэл мэргэжлийн зураг авалт хийхээс үл хамааран өдөр тутмын амьдралын ердийн хэсэг болжээ. Камерын ичимхий байдлыг даван туулах шинжлэх ухааны баталгаатай арга одоогоор гараагүй байгаа ч олон хүмүүс камераас ичихээс зайлсхийхийн тулд камерын өмнө байх, бусдыг оролцуулахыг зөвлөж байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Камерын ичимхий байдлыг оюун ухаанаар шийдвэрлэх
Алхам 1. Шалтгааныг олж тогтоох
Та яагаад зураг авахыг хүсэхгүй байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай. Камераас зайлсхийх хүсэл танд төрж магадгүй хэд хэдэн шалтгаан бий. Таны ичимхий байдлыг юу өдөөж байгааг мэдэх нь түүнийг даван туулах арга замыг тодорхойлоход тусална. Гэж өөрөөсөө асуу:
- Энэ нь таны ерөнхий дүр төрх таалагдахгүй байгаагаас болсон уу?
- Таны нуухыг хүсч буй онцлог шинж чанар бий юу?
- Өөрийнхөө дүр төрхийг дэлхийд таниулах санаа нь танд стресс, түгшүүр төрүүлдэг үү?
Алхам 2. Тайвшруулах арга техникийг олоорой
Хэрэв та камерын өмнө байх болно гэдгээ урьдчилан мэдэж байгаа бол стрессээ тайлахад туслах тайвшруулах аргыг туршиж үзээрэй. Иог, гүнзгий амьсгаа авах эсвэл бүр зураг авалт хийхээс өмнө бүжиглэхийг камераас ичимхий хүмүүс зөвлөж байсан.
- Камерын өмнө гарахаасаа өмнө гүнзгий амьсгаа аваад үзээрэй. Гурван тоолохдоо нүдээ аниад аажмаар амьсгалаа аваад хоёр секундын турш амьсгалаа бариад дахин гурван удаа тоолж амьсгал аваарай.
- Камерын өмнө гарахаасаа өмнө өөрийгөө инээлгэж, зарим эндорфиныг суллаарай. Хөгжилтэй зураг эсвэл хошигнол олоорой, эсвэл сайхан дурсамжийг эргэн хараарай.
Алхам 3. Зураг үзэж байхдаа өөрийгөө эерэгээр батлахыг оролдож үзээрэй
Өөрийгөө эерэгээр батлах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тустай тул зураг дээр хэрхэн харагдаж байгаадаа илүү итгэлтэй болоход тань тусалж магадгүй юм. Өөртөө магтаал хэлэх эсвэл зураг авахад ямар их баярласан тухайгаа эргэцүүлж үзээрэй.
- Жишээлбэл, та "Миний инээмсэглэл жинхэнэ, би аз жаргалтай харагдаж байна" гэх мэт зүйлийг өөртөө хэлж болно. Эсвэл "Би энэ өдрийг санаж байна. Энэ нь үнэхээр тайван байсан, би өөрийгөө сайхан өнгөрөөж байгаа юм шиг харагдаж байна."
- Өөрийнхөө харж буй зураг бүрийн талаар эерэг зүйлийг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
Алхам 4. Өөрийнхөө зургийг үзэх цагаа хязгаарлаарай
Хэрэв та өөрийнхөө зургийг удаан харах тусам энэ талаар сөрөг үг хэлэх тусам илүү ихийг олж харах юм бол өөрийнхөө зургийг үзэх цагийг хязгаарлах нь танд тустай байж магадгүй юм.
Гурван секундээс илүүгүй хугацаанд өөрийнхөө зургийг харахыг зөвшөөрөхийг хичээгээрэй. Дараа нь зургийг тавь
Алхам 5. Өөртөө хэлж буй чухал хэллэгүүдийг тодорхойл
Танд дургүй байгаа зургаа хараад өөртөө давтан хэлдэг зарим зүйл танд байж магадгүй. Бодол санаагаа өөрчилж эхлэхийн тулд та эдгээр чухал хэллэгүүдийг асууж, засварлах хэрэгтэй болно.
- Шүүмжлэлийн хэллэгийг асууж эхэл, жишээлбэл: Энэ үнэхээр үнэн үү? Халамжтай найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн надад ингэж хэлэх болов уу? Ингэж бодох нь ашиг тустай юу? Үгүй бол би яагаад үүнийг бодохоо болихгүй байна вэ?
- Дараа нь шүүмжлэлийн хэллэгийг эерэг зүйл болгохыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та өөртөө "Би бүх зурган дээрээ муухай харагдаж байна" гэж хэлэх хандлагатай байгаа бол "Энэ зурган дээр миний нүд үнэхээр тод, цэнхэр харагдаж байна" гэх мэт үгээр үүнийг засаад үзээрэй. Эсвэл, "Би дөнгөж сэрсэн болохоор нойр хүрээд байна!"
Алхам 6. Өөрийгөө тав тухтай байлгаарай
Загварлаг эсвэл загварлаг харагдсанаар камерын хувьд сайхан харагдах гэж оролдохын оронд өөрт эвтэйхэн харагдуулаарай. Хэдийгээр таны айдас камер дээр хэрхэн харагдахаас үүдэлтэй биш ч гэсэн тав тухтай байх нь стресс, анхаарал сарниулах шалтгаан болдог.
- Өөртөө зориулж хувцаслаарай. Та сул хөлстэй эсвэл загварлаг хувцаслалтыг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран өөрийгөө өөр шигээ мэдэрч байхдаа камерын өмнө хамгийн тохь тухтай байх болно.
- Тав тухтай орчныг хайж олох. Нэмэлт албан ёсны зураг авалт, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хийсэн зургуудын аль алинд нь зөвхөн өөрт тааламжтай газарт зургаа авахуулаарай. Жишээлбэл, хэрэв та олон нийтийн анхаарлын төвд байх дургүй бол гэртээ зураг авахаас эхэл.
Алхам 7. Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл
Өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхийн тулд камерын өмнө алхах нь илүү дээр байх болно. Камерын өмнө гарахаасаа өмнө илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж үзээрэй.
- Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж эерэг баталгааг бататгаж үзээрэй. Камерын өмнө гарахаасаа өмнө "Би гайхалтай зураг авах гэж байна" эсвэл "Би камерын өмнө айдасгүй байх болно" гэх мэт хэллэгийг давт.
- Биеийн байдлаа тохируулаарай. Зарим судалгаагаар биеэ зөв авч явах нь тархины чадавхын талаар тайвшруулах дохио өгдөг болохыг харуулж байна.
- Сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө тайвшруулаарай. Хамгийн сайн үр дүнг дүрслэн үзүүлэх нь сэтгэл санааг тайвшруулж чадна. Камерын өмнө гарахаасаа өмнө гайхалтай зураг авч буйгаа дүрслэн үзээд айдсаа дараарай.
Алхам 8. Өөртөө шалтгаан хэлээрэй
Айж байгаа хэдий ч камерын өмнө алхах шалтгаан өгч өөрийгөө өдөөхийг хичээгээрэй. Гэрэл зургууд нь тухайн үеийн дурсамж, таны хувьд хамгийн чухал хүмүүсийн дурсамжийг хадгалдаг гэдгийг өөртөө сануулаарай.
- Таны зургууд танд таалагдсан үеэ эргэн харах боломжийг олгодог гэдгийг өөртөө сануулаарай. Амралт, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хийх баяр ёслол, гэрлэх эсвэл шинэ ажил эхлүүлэх гэх мэт амьдралын томоохон үйл явдлууд гэх мэт үнэхээр санаж байхыг хүсч буй үеээ бодоорой. Энэ үед камерын өмнө гарахыг хичээ.
- Хуучны гэрэл зургуудыг эргэж хараад сайхан дурсамжаа санаж, илүү ихийг бүтээхэд тань урам зориг өгөөрэй.
- Өөртөө зорилго тавь. Үйл явдлын үеэр эсвэл хайртай хүнтэйгээ нэг зураг дээр гарч ирэхэд өөрийгөө сорьж үзээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Камерын дасгал хийх
Алхам 1. Толины өмнө байрлуул
Толин тусгалын өмнө зурах нь гэрэлтүүлэг, загас агнуур нь таны гадаад төрхөнд ямар нөлөөтэй болохыг олж мэдээрэй. Үүнийг өөртөө тохирох зүйлийг олохын тулд үүнийг ашиглаарай.
- Гэрэлтүүлэг, байрлалаа өөрчил. Өдрийн гэрлийг улайсдаг гэрэлтэй, эсвэл үдээс хойш үдшийн бүрий болтол харьцуулж үзээрэй.
- Таалагдахгүй байгаа позууд дээрээ бүү төвлөр. Поз яагаад танд тохирохгүй байгаа талаар санаа зовохын оронд цагийг өнгөрөөхийн оронд илүү тааламжтай өнцөг, байрлалтай ажиллах хэрэгтэй.
- Хөгжим асаах эсвэл найзтайгаа зургаа авахуулах замаар туршлагаа хөгжилтэй өнгөрүүлээрэй.
Алхам 2. Селфи хийх
Өөрийнхөө гар утас эсвэл камераар өөрийнхөө зургийг авч үзээрэй. Гайхамшигтай зураг авах талаар санаа зовох хэрэггүй. Зүгээр л зургаа авахуулж, өөрийнхөө гэрэл зургийг харж хэвшихийг хичээгээрэй.
- Өөр хэн ч таны селфийг харах ёсгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай. Та тэдний дургүй зүйлийг устгаж болно.
- Хэрэв та утасныхаа камерыг ашиглаж байгаа бол зургуудаа илүү хөгжилтэй, айдас багатай болгохын тулд өөр өөр шүүлтүүр, эффектүүдийг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Таяг авах
Нөхцөл байдлаас шалтгаалан та хэд хэдэн зүйлийг тулгуур болгон ашиглаж болно. Зүгээр л камер дээр өөрийгөө ажил эрхлэх эсвэл тав тухтай байлгахад туслах зүйлийг олохыг хичээ.
- Утасны камер дээрх гэрэл зургийн лангуу эсвэл гэрэл зургийн шүүгээг туршиж үзээрэй. Камерын хувьд сайхан харагдахаас стрессийг арилгахын тулд малгай, тэмдэг болон бусад тулгуур хэрэгслийг ашиглаарай.
- Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ гадуур явж байгаа бол нарны шил, ороолт эсвэл бусад дагалдах хэрэгслийг бэлдээрэй. Нүүрнийхээ зөвхөн нэг хэсгийг ил гаргахын тулд нүдний шил эсвэл боодол ороолт руу хий. Энэ нь танд хэт их ачаалал өгөхгүйгээр зураг дээр зурах боломжийг олгодог.
3 -ийн 3 -р арга: Камерын өмнө орох
Алхам 1. Мэргэжлийн хүнтэй хамтарч ажиллаарай
Мэргэжлийн гэрэл зурагчинтай ярилцаж, танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг олж мэдээрэй. Та камераас ичимхий гэдгээ мэдэрч, зураг авахад нь туслахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
- Богино хэмжээний зураг авалт захиалаарай. Тэдэнтэй асуулт асууж болох байр суурь, байр суурь, гэрэлтүүлэг эсвэл бусад асуудлаар хамтран ажиллаарай.
- Таныг бухимдуулдаг зүйлийн талаар тодорхой асуулт асуугаарай. Жишээлбэл, хэрэв та хүмүүст сорви, төрсөн тэмдэг гэх мэт шинж тэмдгийг харахыг хүсэхгүй байгаа бол тэднээс "Би энэ онцлогийг хэрхэн яаж бууруулж, эвтэйхэн харагдуулах вэ?" Гэж асуугаарай.
Алхам 2. Тэнд найзтай болоорой
Мэргэжлийн зураг ч бай, илэн далангүй зураг ч бай танд туслах найзаа аваарай. Хэрэв та анхаарлын төвд байх талаар санаа зовж байгаа бол бусад хүмүүсийг зурган дээр оруулах нь анхаарлаа төвлөрүүлэхээс зайлсхийх гайхалтай арга юм.
- Хэрэв та хамт олноороо гадуур явж байгаа бол найзаасаа гэрэл зурагчин болохыг хүсээрэй. Хэн нэгнээс "Хөөе, хэрэв хэн нэгэн камер татаж авбал чи миний хажууд үсрэх үү?"
- Хэрэв та ганцаарчилсан зураг авалт хийх шаардлагатай бол найз эсвэл хайртай хүнээ дэмжээрэй. Тэд гэрэл зурагчны хажууд эсвэл таны дэргэд зогсож чадах эсэхийг асуугаарай. Гэрэл зурагчин биш харин "Таны өдөр ямар байсан бэ?" Гэж анхаарлаа хандуулаарай. эсвэл зураг авалттай холбоогүй өөр зүйл.
Алхам 3. Өөрийгөө сатааруулах
Камераа өөр зүйл дээр тавиад анхаарлаа төвлөрүүл. Аливаа зүйлийг хөнгөвчлөхийн тулд анхаарал сарниулах зүйлийг олоорой.
- Хэрэв та зураг авалт хийхээр төлөвлөж байгаа бол зураг авалтын үеэр тоглох боломжтой төхөөрөмж дээр дуу хөгжим эсвэл видеог ачаалаарай.
- Албан ёсны зураг авалтын үеэр найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг авчир. Хэрэв таныг гадуур байхад хэн нэгэн камер гаргаж ирвэл найзтайгаа ярьж эхлээрэй.
- Анхаарал төвлөрүүлэх өөр үйл явдлыг хайж олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та цэцэрлэгт хүрээлэнд байгаа бөгөөд танай бүлэг камераа гаргаж байгаа бол камерын оронд зугаалж буй нохой эсвэл хачин хэлбэртэй үүл рүү анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 4. Зүгээр л зургаа авахуулаарай
Камерын ичимхий байдлаас гарах хамгийн сайн арга бол өртөх явдал юм. Камерын өмнө гишгэх гэж өөрийгөө сорьж байгаарай, эцэст нь энэ нь илүү хялбар болж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Урам зориг авахын тулд үнэхээр дуртай зургуудаа үзээрэй.
- Хэзээ ч камер руу шууд харахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний оронд гэрэл зурагчин эсвэл тогтоосон цэгийг хараарай.
- "Үгүй ээ, баярлалаа" гэж хэлэхээс бүү ай. камер хэт их байх үед. Та өөрийн хязгаарлалтыг мэддэг бөгөөд үүнийг сонсох нь зүгээр юм.
