Биеийн дэр бол хажуугийн унтаж байгаа хүмүүст сайн унтаж, тайвшрах сайхан арга юм! Эдгээр нь унтаж амрах, нурууны өвчтэй эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан маш сайн бүтээгдэхүүн юм. Нурууны нэмэлт дэмжлэгээс эхлээд биеийг бүхэлд нь тэгшлэх хүртэл биеийн дэрний зөв хэлбэр нь танд хамгийн дээд зэргийн тайтгарлыг өгч чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Биеийн дэр ашиглах
Алхам 1. U хэлбэрийн дэр худалдаж аваарай
Биеийн дэр нь янз бүрийн хэлбэртэй байдаг. Таны хүссэн хэлбэр нь таны хувийн сонголт, унтах хэв маягаас хамаарна. Олон биеийн дэрнүүд нь U үсэг хэлбэртэй бөгөөд таны биеийг ороож чаддаг. U хэлбэрийн дэр нь U-ийн муруйны орой дээр толгойгоо тавиад, U-ийн муруй дээр доошоо харсан байдлаар тохирно. Дэрний салангид гарууд таныг тойрон хүрээлж, нэг гар нь нуруугаараа, нөгөө гар нь урдуураа доошоо бууна.
- U хэлбэрийн дэрээр та хоёр талдаа эсвэл нуруун дээрээ унтаж болно.
- Энэхүү дэр нь нойрсох, эргэхээс хамгаалдаг нэмэлт давуу талтай юм.
- Эдгээр дэр нь том хэмжээтэй тул тэдгээрийг ашиглахын тулд танд хатан хаан эсвэл ор хэрэгтэй болно.
Алхам 2. I хэлбэрийн дэр ашиглана уу
I үсэг шиг хэлбэртэй биеийн дэрүүд нь маш урт бөгөөд тэврэгддэг. Тэд өвдөгийг дэмждэг тул нуруу, нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Эдгээр дэр нь жижиг хэмжээтэй тул жижиг орны хувьд илүү тохиромжтой байдаг. Тэд мөн U хэлбэрийн дэрнүүдээс хямд байдаг.
- Хэрэв та өвдөг, толгойныхоо хооронд дэмжлэг хэрэгтэй бол энэ дэр танд хамгийн тохиромжтой байх болно. Хажуугаар нь хэвтэж байхдаа нуруу, хүзүүгээ тэгшлэхэд тусалдаг тул хажуугаар нь унтдаг хүмүүс үүнийг илүүд үздэг.
- Эдгээр нь нимгэн эсвэл зузаан байж болох тул таны биеийн галбир, унтах хэв маягт хамгийн сайн тохирсон хүмүүсийг хайж олоорой.
Алхам 3. J хэлбэрийн дэрийг туршаад үзээрэй
J хэлбэрийн биеийн дэр, заримдаа С хэлбэрийн дэр гэж нэрлэдэг бөгөөд хүзүү, өвдөг, өгзөгийг дэмжихийн тулд нэг үзүүрээрээ муруйдаг. Эдгээр нь I ба U хэлбэрийн дэрний хоорондох дунд хэсэг гэж тооцогддог. Тэд өвдөгний хооронд маш сайн тохирсон бөгөөд энэ нь нурууны өвчин, ачааллыг намдаахад тусалдаг.
- Эдгээр нь I хэлбэрийн дэртэй төстэй тул бүх төрлийн ортой сайн ажилладаг.
- Бүх төрлийн биеийн дэр нь таны хувийн сонголтоос хамааран зузаан эсвэл нимгэн байж болно.
Алхам 4. Хамгийн сайн материалыг сонго
Биеийн дэр нь янз бүрийн материалаар хийгдсэн бөгөөд өөр өөр зүйлээр дүүргэгдсэн байдаг. Дэрийг харахад органик болон байгалийн материал хамгийн сайн байдаг. Та дэрнийхээ материалтай нүүрэндээ маш их цагийг өнгөрөөж байгаа тул сайн, тав тухтай материал авахыг хүсч байна. Байгалийн ноос эсвэл хөвөн даавуугаар хийсэн биеийн дэрийг хайж олох.
Та ийм төрлийн дэрийг Gaiam, Comfort U, Leachco, Holy Lamb зэрэг дэлгүүрүүдээс олж болно
Алхам 5. Дэрээ таглаарай
Танд тохирсон дэр худалдаж авсны дараа түүнд зөөлөн, тухтай дэр хийх талаар бодож үзээрэй. Биеийн дэр нь маш том тул танд тусгай төрлийн дэр хэрэгтэй болно. Дэрээ цэвэр байлгах арга барилтай байх шаардлагатай тул хайрцгийг хийхийг зөвлөж байна.
- Та маалинган даавууны дэлгүүрээс олж болно, гэхдээ та биеийн дэрэндээ зориулан бүрээс худалдаж авч болно. Та мөн үүнийг өөрөө хийх боломжтой байж магадгүй юм.
- Зарим дэрнүүд угааж болдог дэрний хайрцагтай байдаг бол зарим нь байдаггүй. Хэрэв угааж болдог хайрцагтай бол даавуугаа угааж байхдаа тайлж, угааж байгаарай.
Алхам 6. Үүнийг орой болгон хэрэглээрэй
Биеийн хамгийн сайн дэртэй болсны дараа орой болгон хэрэглээрэй. Та анх орондоо орохдоо биеийн дэрээ тойруулан байрлуул. Та хүзүү, нуруугаа дэмжиж, тэврээд, тойруулан байрлуулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хажуугаар унтаж байхдаа биеийнхээ дэрэн дээгүүр хөлөө хаяхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь нуруунд хэт их ачаалал өгч, илүү их асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хажуугаар нь хэвтэж байхдаа өвдөгнийхөө хооронд зөөлөн тавь
2 -р хэсгийн 2: Биеийн дэрийг ойлгох
Алхам 1. Биеийн дэр хэрхэн тусалдаг талаар олж мэдээрэй
Нуруун дээрээ унтах нь толгой, хүзүү, нуруугаа жигд байлгадаг. Энэ нь хүзүү, нуруунд өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна хүчиллэг рефлюкс, зүрхний асуудал гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны унтаж буй байрлал таны талд байгаа бол ижил төстэй үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн дэр ашиглаж болно.
- Биеийн дэр нь таны биеийн хэлбэрт тохирсон бөгөөд энэ нь нуруугаа илүү хэвийн байдлаар тэгшлэхэд тусалдаг. Энэ нь нурууны өвчин, стрессийг тайлахад тусалдаг нэмэлт дэмжлэг үзүүлдэг.
- Энэ нь таны амьсгалыг хөнгөвчлөх, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингаа тайвшруулахад тусалдаг.
Алхам 2. Биеийн дэртэй унтах бусад шалтгааныг мэдэх
Хажуугаар нь биеийн дэртэй унтах нь нойрны апноэ байвал амьсгалаа зогсоож, унтаж байхдаа амьсгалаа сэргээдэг. Биеийн дэр нь мөн хурхирах, жирэмсэн болоход туслах болно
Жирэмсэн байхдаа хажуугаараа унтах нь умайн цусны эргэлтийг сайжруулж, хавдсан шагайнд тусалдаг. Мөн хүзүү, нуруу, гэдэсийг нэгэн зэрэг дэмждэг. Жирэмсэн бол зүүн талд унтах нь илүү тохиромжтой гэж үздэг
Алхам 3. Хими эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Хэрэв биеийн дэр хэрэглэж эхэлсний дараа нуруу өвдөх юм бол шууд зогсоо. Энэ нь танд ямар нэгэн өвдөлт, таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой. Хэрэв нурууны өвдөлт байнга тохиолддог бол эмчид хандаарай.
