Алдартай хүмүүст энэ бүхэн байдаг юм шиг санагддаг, бидний амьдарч буй ертөнц нь алдартнууд, дур булаам амьдралын хэв маягаас эхлээд мөнгөний уулс хүртэл оддын эзэмшдэг зүйлийг хүсдэг. Алдартнууд ч гэсэн хүмүүс байдаг, гэхдээ тэднийг гаднаас нь яаж харагддагтай харьцуулах эсвэл тэдний замд атаархлыг төрүүлэх нь үргэлж эрүүл байдаггүй. Хэрэв танд алдартай хүмүүст атаархах асуудал тулгарвал атаархал, энэ атаархал таны хувьд ямар утга учиртай болохыг олж мэдээд эдгээр эвдэрч сүйтгэх, өвдөх зан авирыг олж аваарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Алсын харааг өөрчлөх
Алхам 1. Хүн бүр даван туулах бэрхшээлтэй байдгийг хүлээн зөвшөөр
Олны танил хүмүүс маш их зүйлийг хүлээж байгаа мэт харагдаж байгаа ч сэтгүүл, телевизийн ярилцлагад сонсоогүй ноцтой тэмцэл өрнөж магадгүй юм. Том зургийг харахыг хичээгээрэй, та хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн дүрслэлээс зөвхөн алдартнуудын амьдралын тухай түүхийн нэг хэсгийг олж авснаа хүлээн зөвшөөр. Том зургийг харах нь таны атаархлыг тайвшруулж магадгүй юм.
- Алдартнуудын хувьд мөнгө, гайхалтай хувцас, анхаарал гэх мэт давуу талтай байж болох ч алдартнууд таны хийдэггүй зүйлд санаа зовох хэрэгтэй болдог. Жишээлбэл, алдартнууд хөрөнгөө хамгаалах, папараццид өртөх, гадаад төрхөө хадгалах талаар санаа зовох хэрэгтэй болдог.
- Алдартнууд сэтгэлийн хямрал, ганцаардал, найдваргүй байдал гэх мэт таны хийдэг зарим зүйлийг хийдэг. Хичнээн баян, алдартай хүн байсан ч тэр хүн хэвээрээ, хүний асуудалтай хэвээр байдгийг өөртөө сануулахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Талархаж сургах
Өөрийгөө шүтдэг шүтэн бишрэгчидтэйгээ байнга харьцуулахын оронд амьдралдаа байгаа зүйлдээ талархах сэтгэлээ төлөвшүүлэхийг хичээгээрэй. Өдөр бүр эсвэл долоо хоногт нэг удаа талархлын жагсаалт гаргах нь сайн туршлага юм. Та талархаж буй үндсэн хэрэгцээгээ жагсаах гэх мэт жижиг зүйлээс эхэлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү тодорхой зүйлийг жагсаалтад нэмж болно. Жагсаалтанд гарч болзошгүй зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Таны хайртай хүмүүс, найз нөхөд.
- Таны толгой дээрх дээвэр.
- Идэх хоол.
- Сайхан нар жаргах.
- Хобби хийх дуртай зарим чөлөөт цаг.
Алхам 3. Хүмүүсийг магтагтун
Бусдыг магтах нь атаархах мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс маш их эерэг анхаарал хандуулдаг алдартнуудад атаархаж байгаа бол эргэн тойрныхоо хүмүүст эерэг сэтгэлгээ түгээхийг хичээгээрэй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ жижиг магтаал хэлэх нь тэдний хувьд ч, өөртөө ч ялгаагүй ертөнцийг илэрхийлж болно. Тэд таны эерэг байдлыг үнэлэх болно, мөн та эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү сайхан болгохын тулд жижиг алхмуудыг хийснийхээ төлөө нуруун дээрээ алгадах болно.
- Жишээлбэл, та ээждээ маш сайн хоол хийснийхээ төлөө магтаал хэлж, хамгийн сайн найздаа үс нь үзэсгэлэнтэй харагдаж байгааг хэлэх эсвэл ангийнхаа найз, хамт ажиллагсаддаа гайхалтай танилцуулгад баяр хүргэж болно.
- Твиттер, фэйсбүүк гэх мэт олон алдартнууд олон нийтийн сүлжээнд байдаг тул та атаархаж буй алдартнуудад магтаал хэлэх нь зүйтэй болов уу. Жишээлбэл, улаан хивсний ёслолын үеэр алдартнуудын өмссөн гоёмсог даашинзнаас болж бага зэрэг атаархаж байгаа бол түүнийг ямар үзэсгэлэнтэй харагдаж байгаад нь магтаал хэлээд үзээрэй. Үүнийг хийхдээ энэ алдартан бол яг таных шиг сэтгэл хөдлөлтэй хүн бөгөөд тэр таны магтаалыг үнэхээр үнэлэх болно гэдгийг өөртөө сануулаарай.
Алхам 4. Атаархлаас урам зориг аваарай
Таны атаархдаг алдартнууд маш их давуу талтай байх. Та өөрийн хувийн шинж чанар, амьдралын эдгээр тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийн гэсэн урам зоригийг өгч чадна. Жишээлбэл, хэрэв таны загварыг биширдэг дуучин байгаа бол үүнийг өөрийн стилийн мэдрэмжийг олох сэдэл болгон ашиглаарай. Эсвэл жүжигчин хүн биеэ авч яваа кинонд тоглохын тулд биеэ өөрчилсөн болохоор атаархаж байгаа бол өөрийн гэсэн оддын фитнесс хөтөлбөрийг эхлүүлээрэй.
Үүнийг үндэслэлтэй байлга. Хүмүүсийг өөдрөгөөр харах нь буруу зүйл биш юм. Бид бүгдэд үлгэр дуурайлал хэрэгтэй. Хүмүүсийг харах нь авьяаслаг анчид шиг овгийнхоо амьд үлдэх сайн чадвартай хүмүүсийг харахаас үүдэлтэй хуучин практик юм. Бага зэрэг эрүүл, урам зоригтой байж чадна, өөрийгөө хэтрүүлэхээс зайлсхий. Алдартнуудыг биширдэг байх нь атаархахаас илүү эрүүл байх болно
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийгөө хэн болохыг хүлээн зөвшөөрч сурах
Алхам 1. Өөртөө шүүмжлэлгүй хандах хандлагыг төлөвшүүл
Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө хангалттай сайн биш юм шиг санагдсанаас болж атаархдаг. Өөр хэн нэгэн биднээс илүү эсвэл бидний хүсч буй зүйлтэй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө өөрийгөө хэн гэж дүгнэхээ зогсоож сурах нь алдартнуудад атаархах сэтгэлд ихээхэн нөлөөлдөг. Шүүмжлэхгүй байх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс өөр юм. Шүүмжлэхгүй байх нь өөрийгөө байгаагаараа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
- Та өнгөрсөн амьдралаа үргэлж хянаж чаддаггүй байсан ч энэ нь таныг хэрхэн төлөвшүүлж байгааг хүлээн зөвшөөрч, одоо амьдралынхаа хариуцлагыг хүлээх болно.
- Хэрэв энэ нь танд үнэхээр хэцүү байгаа бол өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж сурахад тань туслах эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2. Өөрийгөө алдартнуудтай харьцуулахаас зайлсхий
Бид алдартнуудыг харж, өөрсдийгөө тэдэнтэй харьцуулахыг уриалдаг соёлд амьдардаг боловч энэ нь эрүүл биш юм. Олон сэтгүүлүүд оддын дүр төрхийг ижилхэн дүрсэлсэн байдлаар дүрсэлсэн байдаг.
- Жишээлбэл, загварын сэтгүүлд зориулагдсан загвар өмсөгчид ихэвчлэн жин багатай байдаг нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч эдгээр загваруудыг дур булаам, үзэсгэлэнтэй байдлаар дүрсэлсэн байдаг.
- Загвар өмсөгч, алдартнуудыг илүү нимгэн, үзэсгэлэнтэй харагдуулахын тулд сэтгүүл дээрх ихэнх зургуудыг өөрчилдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Компьютерийн програмыг ашиглан хэн нэгэн алдартны дундаж зургийг өөгүй арьс, цагны шилний төгс дүр төрх, цэнхэр нүдтэй хүн болгон хувиргаж чадна.
Алхам 3. Утга учиртай амьдрах өөр арга замыг хайж олоорой
Бид алдартнуудыг бүтээсэн өв залгамжлалаасаа болж маш их хайртай байж магадгүй юм. Сайн жүжигчин, хөгжимчид нас барсныхаа дараа авьяас чадвар, уран бүтээлээрээ дурсагдах болно. Эдгээр хүмүүсийн хийсэн зүйлд атаархах нь утга учиртай боловч та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, аз жаргал, бүтээлч сэтгэлгээнд хүрэх өөрийн замыг олохыг хичээх хэрэгтэй.
Хэрэв та гитар тоглох, хувцас зохион бүтээх гэх мэт хүсэл тэмүүлэлтэй байгаа бол өөрийгөө бусадтай харьцуулахаас илүү ур чадвараа хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулаарай
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрийн атаархлыг эргэцүүлэн бодох нь
Алхам 1. Өөрийнхөө атаархлын төрлийг олж мэдээрэй
Алдартнуудын шүтлэг бишрэл бол олон хүмүүсийн хувьд ердийн туршлага юм. Алдартнуудын хувьд та юунд атаархдаг вэ? Та атаархаж буй зүйлээ мэдсэнийхээ дараа үүнийг шийдвэрлэх илүү сайн тоног төхөөрөмжтэй болно. Эдгээр жишээг бодоорой:
- Биеийн дүрс. Тэд таны хүсч байсан "төгс" биетэй юу?
- Амьдралын хэв маяг. Та тэдний хэт үрэлгэн амьдралын хэв маягт атаархдаг уу?
- Мөнгө. Тэдэнд байгаа мөнгөнд та атаархдаг уу?
- Алдар нэр. Тэдэн шиг алдартай болохыг хүсч байна уу?
Алхам 2. Атаархлаа ухаж мэдээрэй
Атаархал нь танд өөрийнхөө тухай маш их зүйлийг харуулах болно. Энэ бол амьдралаас юу хүсч байгаагаа, магадгүй бүр айж буй зүйлээ харах цонх юм. Атаархалаа эргэцүүлэн бодох нь танд ухаарал өгч, өөрийгөө танин мэдэхэд тусална.
- Хэрэв танд ямар нэг юм хэлж чадах юм бол атаархал танд юу хэлэх гээд байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Атаархах нь таны хөгжүүлэхийг хүсч буй ямар нэгэн зүйлтэй холбоотой юу?
- Мэдээжийн хэрэг, та эдгээр асуудлыг бие даан шийдвэрлэхээс илүүтэйгээр туслах эмч, сайн найзтай болохыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 3. Асуудал дээр ажиллах
Атаархаж байгаатай холбоотой зорилгоо сонгох нь үүнийг шийдвэрлэх эрүүл зам бөгөөд энэ явцад өөрийнхөө талаар ямар нэгэн зүйлийг сайжруулах болно. Асуудлын үндсийг ухаж, зорилгодоо хүрэхийг хичээ.
Жишээлбэл, хэрэв энэ нь таны атаархаж буй алдартнуудын өвөрмөц хэлбэр юм бол биеийнхээ дүр төрхийг сайжруулах эсвэл биеийн имижтэй холбоотой асуудалтай хүмүүст туслах бүлгийн тусламжийг үзээрэй. Хэрэв энэ мөнгө бол хэр их мөнгө таныг аз жаргалтай болгох вэ, яагаад гэж өөрөөсөө асуугаарай
Алхам 4. Атаа жөтөө ямар хор хөнөөлтэй болохыг бодоорой
Алдартнуудтай өөрийгөө харьцуулах нь таны амьдралыг хохироож байна уу? Энэ нь танд хангалтгүй эсвэл зовлонтой санагдаж байна уу? Энэ хортой атаархалгүйгээр таны амьдрал илүү дээр байх арга замуудын жагсаалтыг гаргахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та маш их атаархахаа больсон бол өөрийгөө илүү сайн мэдрэх болов уу?
- Найз нөхөд, зугаа цэнгэлийнхээ төлөө амьдралдаа атаархахгүйгээр илүү их цаг зарцуулах уу?
Алхам 5. Таныг атаархаж байсан үеийг санаарай
Зоосны нөгөө талыг анхаарч үзэх нь тустай байж болох юм. Атаархах нь үргэлж хөгжилтэй байр суурь байдаггүй, учир нь энэ нь танд маш их сөрөг сэтгэгдэл төрүүлж болзошгүй юм. Таныг атаархаж буй хүн таныг өөрийнхөө хэн болохыг олж харахгүй байж магадгүй юм. Атаархах нь ямар санагдаж байгааг санаж байгаа нь хийж буй зүйлийнхээ хор хөнөөлтэй мөн чанарыг цаашид ойлгоход тусална.
