Метилсульфонилметан (MSM) нь олон төрлийн зориулалтаар хэрэглэгддэг алдартай хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь ихэвчлэн үе мөчний өвчинд зориулагдсан боловч үсний эрүүл ургалтыг дэмжих болно. Түүний эрүүл мэндэд тустай шинжлэх ухааны нотолгоо бараг байдаггүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та үүнийг туршиж үзэхийг хүсч байвал өдөр бүр аман эсвэл сэдэвчилсэн нэмэлтийг уугаарай. Нэмэлт тэжээлээс гадна та MSM болон загас, байцаа, сонгино зэрэг хүхрийн бусад ашигтай нэгдлүүдийг агуулсан илүү их хоол хүнс идэж болно. Аливаа хоолны нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил ЭБЭ -ийг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, тунг санал болгохыг хүс.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: MSM нэмэлтийг авах
Алхам 1. Таблет хэлбэрээр өдөрт 6 хүртэлх грамм MSM ууна
Зөвлөмж болгож буй хоногийн тунг 3 граммаар хувааж 6 грам хүртэл байдаг боловч бага тунгаар эхэлж, танд хэрхэн нөлөөлж байгааг үзээрэй. 1 грамм шахмалыг өдөрт 3 удаа ууж, 1-2 долоо хоногийн дотор тунг нэмэгдүүлээрэй. Ходоодны хямралаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тун тус бүрийг нэг аяга ус, хоолны хамт ууна.
- MSM -ийг таблет, нунтаг, шингэн хэлбэрээр онлайнаар, эмийн сан, эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс авах боломжтой. Энэ нь ихэвчлэн үе мөчний болон булчингийн өвчинд ашиглагддаг тул дэлгүүрийнхээ үе мөчний эрүүл мэндийн хэсгийг шалгаарай.
- MSM -ийг ашиглаж, эерэг үр дүнг мэдээлдэг хүмүүс үр нөлөөг анзаарахад дор хаяж 2 долоо хоног шаардлагатай гэж хэлдэг.
Алхам 2. Хэрэв та эм уух дургүй бол нунтаг MSM -ийг усаар холино
Амны хөндийн тунгийн хэлбэрийг тогтмол авч хэрэглээрэй. Хэрэв та эмийг өдөрт 3 удаа залгих боломжгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа бол нунтаг хэлбэрийг хэрэглээрэй. Хэр их нунтаг, ус холих ёстой талаар тодорхой мэдээлэл авахын тулд бүтээгдэхүүнийхээ зааврыг шалгана уу.
Алхам 3. ЭБЭ -ийн 5-10% -ийн шампунь эсвэл кремийг амаар авахын оронд туршаад үзээрэй
Амны хөндийн бэлдмэл нь илүү алдартай бөгөөд илүү бэлэн байдаг боловч та сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг оролдож болно. ЭБЭ -ийн уусмалыг 5-10% -ийн концентрацитай өдөр бүр хэрэглэх нь үс унахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүнийхээ зааврыг уншиж, зааврын дагуу ашиглаарай.
Судалгаагаар эмчилгээ эхэлснээс хойш 20 хоногийн дотор эерэг үр дүн гарсан байна
Алхам 4. Хэрэв та бүтээгдэхүүн олж чадахгүй бол MSM шампунийг өөрөө хий
Хэрэв та дэлгүүрээс худалдаж авсан MSM шампунь, тосыг олж чадахгүй байгаа бол, эсвэл нэгийг нь үрэхийг хүсэхгүй байгаа бол өөрөө хийх нь харьцангуй хялбар юм. 2 аяга (470 мл) нэрмэл ус буцалгаад дараа нь нэмнэ 1⁄2 унц (14 гр) розмарин, мэргэн, хамхуул, лаванда тус бүр. Холимог галаас аваад 30 минутын турш хөргөнө.
- 30 минутын дараа 2 грамм нунтагласан MSM нэмнэ. Үр хольцыг 30-40 минут байлгаад дараа нь аяганд хийнэ.
- Шүүлтүүр хийсний дараа ургамлын хольцын 1 хэсгийг хуванцар саванд хийсэн 2 ширхэг шингэн кастил савантай холино. Жишээлбэл, 4 шингэн унци (120 мл) ургамлын хольцыг 8 шингэн унци (240 мл) кастилийн савантай холино.
- Шампунь, ванны бүтээгдэхүүн зардаг ихэнх дэлгүүрүүдэд кастилийн саван байдаг.
Алхам 5. MSM -ийн нэмэлт тэжээлийг нээсний дараа хуурай, сэрүүн газар хадгална
MSM бүтээгдэхүүнийг хөргөх шаардлагагүй. Эмийн шүүгээ, агуулах, шургуулга нь зүгээр байх болно. Та шошгон дээр заасан дуусах огноогоор MSM -ийг ашиглах ёстой.
3 -ийн 2 -р арга: MSM агуулсан хоол хүнс идэх
Алхам 1. Уургаар баялаг хоол хүнс ихээр идээрэй
MSM нь өндөг, загас, шувуу, буурцагт ургамал зэрэг уургийн эх үүсвэрээс олддог. Ихэнх эрүүл мэндийн байгууллагууд таны жин тутамд 0.8 грамм уураг идэхийг зөвлөж байна.
- Жишээлбэл, хэрэв та 64 фунт жинтэй бол таны санал болгож буй уургийн хэмжээ өдөрт 53 грамм байна. 3 унци (85 гр) туна загас, хулд загас эсвэл форель загасыг 21 грамм уураг гэж тооцдог. Шувууны 3 унци (85 гр) порц нь 19 грамм уураг, 1 өндөг нь 6 грамм байна.
- Хоол хүнсэндээ нэмэлт уураг оруулах хамгийн эрүүл арга бол шош, газрын самар зэрэг буурцагт ургамлуудыг түлхүү хэрэглэх явдал юм. Нэмж дурдахад тарган улаан махны оронд туранхай загас, шувууны махыг хасах хэрэгтэй.
Алхам 2. Сармис, сонгино руу яв
Сармис, сонгино нь MSM болон бусад хүхрийн нэгдлүүдийг агуулдаг боловч ихэвчлэн түүхий биш чанасан хэлбэрээр хэрэглэдэг. MSM нь хоол хийх явцад эвдэрдэг тул түүхий сонгино, сармисыг салат, боолтонд нэмж оруулаарай.
Алхам 3. Брюсселийн нахиалдаг байцаа, байцааг хоолны дэглэмдээ нэмж оруулаарай
Жимс, хүнсний ногоо нь ерөнхийдөө MSM зэрэг хүхрийн нэгдлүүдийн сайн эх үүсвэр болдог. Навчит ногоон болон cruciferous ногоо (байцаа гэх мэт) нь ялангуяа сайн сонголт юм.
Навчит ногоон болон бусад жимс, хүнсний ногоо нь витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд үс, арьс, хумсыг эрүүл байлгадаг
Алхам 4. Боломжтой бол MSM -ийг түүхий хэлбэрээр идээрэй
Хоол хийх нь MSM -ийг эвддэг тул та чанаж болгосон хоолноос түүхий хоол шиг ихийг олж авдаггүй. Чанасан хоол хүнс нь MSM болон бусад ашигтай хүхрийн нэгдлүүдийг өгдөг хэвээр байгаа боловч хоол хүнсээр дамжих өвчний эрсдэл байхгүй бол MSM эх үүсвэрийг түүхий хэлбэрээр идэхийг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, давсгүй газрын самар дээр зууш эсвэл жижиглэсэн сонгино, сараалжтай сармис бүхий байцаа салад идээрэй
3 -ийн 3 -р арга: MSM бүтээгдэхүүнийг аюулгүй ашиглах
Алхам 1. Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
ЭБЭ нь эрүүл мэндийн аливаа эрсдэл, эмийн харилцан үйлчлэл, гаж нөлөөтэй холбоогүй болно. Гэсэн хэдий ч та MSM нэмэлтийг авах нь танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуух ёстой. Хэрэв та дутуу эсвэл ер бусын үс унаж байгаа бол тэд эмчилгээний бусад аргыг санал болгож эсвэл үндсэн нөхцлийг шалгахыг зөвлөж магадгүй юм.
Нэмж дурдахад MSM нь үсний ургалтыг дэмжиж, үс уналтыг сайжруулдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо бараг байдаггүй
Алхам 2. Хэрэв та гаж нөлөө үзвэл тунг бууруулах эсвэл MSM -ийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй
ЭБЭ нь гаж нөлөө үзүүлдэг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч зарим хүмүүс гэдэс өвдөх, гүйлгэх, толгой өвдөх, ядрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Арьсны тууралт, амьсгалахад хүндрэх, хавдах зэрэг харшлын урвалын шинж тэмдэг илэрвэл MSM -ийг хэрэглэхээ зогсоож, эмчид хандаарай
Алхам 3. Жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэд байгаа бол MSM -ийг бүү хэрэглээрэй
Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд ЭБЭ нь жирэмслэлтэнд нөлөөлөх эсвэл нялх хүүхдэд хөхний сүүгээр дамжих эсэхийг мэдэхгүй байна. Мэдэгдэж буй хортой нөлөө байхгүй байсан ч жирэмсэн, жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа эсвэл хөхүүлж байгаа бол үүнийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
