Та 40 насандаа арьсныхаа гадаад төрх байдалд зарим өөрчлөлтийг анзаарах байх. Өнгө алдагдах, нүх сүв томрох, нарийн зураас тод харагдах нь ердийн өөрчлөлтүүдийн нэг юм. Нас ахих тусам газрын тосны үйлдвэрлэл буурдаг тул хуурайших нь арьсны боловсорч гүйцэх гол асуудал болдог. Нарны гэмтлийн үр дүн таны 40 -өөд онд гарч эхэлнэ. Арьсныхаа өөрчлөлтийг ийм байдлаар харах нь бага зэрэг урам хугарах болно. Гэсэн хэдий ч арьс арчилгааны дэглэмээ шинэчлэх, арьсаа боловсорч гүйцэх бүтээгдэхүүн сонгох, өдөр тутмын зуршлаа өөрчлөх зэрэг олон зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -р аргын 1: Арьс арчилгааны дэглэмээ шинэчлэх
Алхам 1. Нүүрээ өдөрт хоёр удаа цэвэрлээрэй
Нас ахих тусам арьс илүү эмзэг болж, уян хатан чанараа алддаг. Ийм учраас өдөр тутмын арьс арчилгааны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Унтахаасаа өмнө нүүрээ бүлээн усаар угаагаарай. Таны арьсыг байгалийн чийгнээс нь салгахгүй өтгөн тууштай зөөлөн, зөөлөн цэвэрлэгч ашиглаарай.
- Цэвэрлэхийн өмнө бактерийг нүүрэндээ оруулахгүйн тулд гараа үргэлж сайтар угаах хэрэгтэй.
- Цэвэрлэсний дараа нүүрээ зөөлөн алчуураар зөөлөн зөөлөн арчина. Арьсаа хатаахын тулд скраб хийх хөдөлгөөнийг хэзээ ч бүү ашиглаарай.
- Хэрэв та тослог болон батга гаргадаг арьстай бол салицилийн хүчил эсвэл хүхэр агуулсан цэвэрлэгчийг хэрэглэж үзээрэй. Хэрэв танд батга харагдахгүй бол бензоил хэт исэл агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Энэ химийн бодис нь гүйцсэн арьсанд хэтэрхий хатуу байдаг.
Алхам 2. Цэвэрлэснээс хэдхэн минутын дараа тоник түрхээрэй
Нүүрээ угаах нь арьсны байгалийн рН -ийн түвшинг өөрчилдөг. Тонер нь рН -ийн тэнцвэрийг сэргээдэг. РН -ийн тэнцвэрийг сэргээсэн тохиолдолд үрэвсэл бага гарах бөгөөд арьс тань бактерийн эсрэг илүү уян хатан болно. Цэвэрлэсний дараа хэдэн минут хүлээгээд нүүрэндээ тоник шингээсэн хөвөн дэвсгэрийг зөөлөн шудраарай. Тонерыг зайлж угааж болохгүй.
- Нүдний эргэн тойрон дахь эмзэг арьсанд тоник түрхэхээс зайлсхий.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд спиртгүй тоник хэрэглээрэй.
Алхам 3. Нарнаас хамгаалах тос бүхий чийгшүүлэгч түрхээрэй
Арьсыг хөгшрөхөд тогтмол чийгшүүлэх нь маш чухал юм. Цэвэрлэж, toning хийсний дараа арьсанд гүн чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Энэ нь арьсыг толигор болгож, үрчлээс, үрчлээг багасгах болно. Хэрэв та гадагш гарахаар төлөвлөж байгаа бол хамгийн багадаа SPF 30 нарнаас хамгаалах тос агуулсан эсэхийг шалгаарай. Нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь эрт хөгшрөх, нарны гэмтэл, үрчлээнээс сэргийлэх хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
- Хэрэв та тослог арьстай тэмцэж байгаа бол тослоггүй чийгшүүлэгчийг сонгоорой. Гель томъёо нь хамгийн хөнгөн чийгшүүлэгч байх хандлагатай байдаг.
- Хэрэв та хуурай эсвэл эмзэг арьстай бол тос түрхээрэй. Эдгээр нь зузаан, хүнд байх хандлагатай байдаг.
Алхам 4. Бага будалт хийх
Хөгшрөлтөөс үүдэлтэй арьсны согогийг арилгахын тулд илүү их будалт хийх нь сэтгэл татам боловч харамсалтай нь үүнийг хийснээр таны нүүрэнд олон жил нэмэх болно. Нүүр будалт нь нарийн зураас, үрчлээнд шингэж, тэдэнд хүсээгүй анхаарал татдаг. Нас бие гүйцсэн арьсны хувьд бага нь их байдаг. Чийгшүүлэх, тунгалаг томъёог хайж олох. Хөнгөн бүрхүүлтэй өнгөт чийгшүүлэгч нь бас маш сайн сонголт юм.
- Нүүр будалт худалдаж авахдаа ашигт малтмалын томъёог анхаарч үзээрэй. Эдгээр нь арьсыг хамгаалж, байгалийн нарнаас хамгаалах тосны үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Ашигт малтмалын будаг нь бусад томъёоны нэгэн адил нарийн шугам, үрчлээнд ордоггүй. Энэ нь мөн нүх сүвийг бөглөхгүй.
- Унтахаасаа өмнө будалтаа үргэлж арилгаарай. Үүнтэй унтах нь арьсны архаг үрэвсэл, цочрол, гэмтлийг үүсгэдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох
Алхам 1. Арьсныхаа төрлийг тодорхойл
Таны арьсны төрөлд тохирсон бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь чухал юм. Үүнийг хийхгүй байх нь арьс арчилгааны үр ашиггүй байдалд хүргэж, арьсны асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Ердийн, хуурай, тослог, холимог, мэдрэмтгий гэсэн үндсэн таван төрлийн арьсыг хүлээн зөвшөөрдөг. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа шошгыг нь шалгаад хамгийн тохиромжтой арьсны төрлийг олж мэдээрэй. Нэмж дурдахад бүтээгдэхүүн сонгохдоо батга, ягаан туяа, үрэвсэл зэрэг нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Хэвийн арьсанд үе үе өө сэв гардаг ч ихэнхдээ толигор, уян хатан, бат бөх мэт санагддаг. Мэдээжийн хэрэг тослог, хуурай, хальслах хэсэг байдаггүй. Нүх нь жижиг эсвэл дунд хэмжээтэй байдаг.
- Хуурай арьс чангарч, эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Зарим хэсэг нь улаавтар, хальслаг, товгор харагдах болно.
- Тослог арьс нь толигор, гялалзсан харагддаг. Хэрэв та хүрвэл чийгийг мэдрэх болно. Нүх сүв нь ихэвчлэн томорч, тасрах нь элбэг байдаг.
- Холимог арьс нь хамар, эрүү, духны эргэн тойрон дахь тослог шинж чанартай байдаг. Хацрын хэсэг хуурайших, хальслах хандлагатай байдаг. Бусад бүс нутгууд хэвийн байна.
- Мэдрэмтгий арьс нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүний химийн бодисуудтай харьцах үед үрэвсэл, цочролыг харуулдаг. Мэдрэмж нь ихэвчлэн шатаж, арьс нь улаан болж хувирдаг. Мэдрэмтгий арьс нь тухайн хүнээс шалтгаалан цаг агаарын өөрчлөлт, тэр ч байтугай өөр өөр хоолонд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Алхам 2. Зөөлөн бүтээгдэхүүнийг сонго
Химийн бодис, нэмэлт үнэр агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Архигүй цэвэрлэгч болон тоникийг сонгоорой. Бүтээгдэхүүний шошгыг "зөөлөн", "үнэргүй" гэх мэт нэр томъёог шалгаарай. Хэрэв та батгад өртөмтгий бол нүх сүв бөглөрөхгүй арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хайх хэрэгтэй бөгөөд эдгээр нь "комедоген бус", "тос агуулаагүй" гэсэн шошготой байх болно.
- Нас ахих тусам арьс илүү мэдрэмтгий болдог. Зөөлөн арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгосноор шаардлагагүй үрчлээг багасгах боломжтой.
- Цаг хугацаа өнгөрөхөд арьс уян хатан чанараа алддаг тул арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг зөөлөн түрхээрэй. Үүнийг гэмтээж болзошгүй түрэмгий үрэлт, татах, сунахаас зайлсхий.
Алхам 3. AHA эсвэл ретиноид бүтээгдэхүүн хэрэглэх талаар бодоорой
Альфа гидроксил хүчил (AHAs) ба ретиноидууд нь эсийн хурдан эргэлтийг идэвхжүүлснээр арьсны хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг бууруулдаг. Аль аль нь арьсыг бага зэрэг цочроодог тул аажмаар эхлүүлээрэй. Ретиноид бүтээгдэхүүнийг хоёр долоо хоногийн турш арьс тань дасах хүртэл гурав дахь өдөр бүр түрхэнэ. Эцэст нь шөнийн аппликейшн хүртэл ажиллана. Ретиноид бүтээгдэхүүнийг дерматологичоор болон жоргүй худалдаж авах боломжтой.
- Зах зээлээс гадуурх бүтээгдэхүүнүүд нь бага хэмжээний ретинол агуулдаг бөгөөд 1%агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
- Арьсаа ретиноидын хэрэглээнд тохируулсны дараа AHA бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт хоёр удаа орлуулснаар хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ нэмэгдэх болно.
Алхам 4. Долоо хоногт нэг удаа зөөлөн гуужуулна
Гуужуулагч бүтээгдэхүүн нь үрчлээ, нүхжилтийг онцлох хандлагатай хуурай толбо болон хайрслаг арьсыг хусахад тусалдаг. Зөөлөн томъёог сонгоорой - гуужсаны дараа таны арьс улайхгүй, хүрэхэд өвдөх ёсгүй. Та цэвэрлэснийхээ дараа гуужуулж, эсвэл гуужуулагч шинж чанартай цэвэрлэгч хэрэглэх хэрэгтэй. Гуужсаны дараа тоник болон чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй.
- Гуужуулагч нь арьсыг бүтээгдэхүүнийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.
- Гуужуулагчийг долоо хоногт нэг удаа хязгаарлаарай. Хэт их гуужуулах нь боловсорсон арьсыг гэмтээж болно.
- Хэрэв та эмзэг арьстай бол гуужуулах горимыг эхлүүлэхийн өмнө дерматологичоос зөвлөгөө аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл зуршлыг бий болгох
Алхам 1. Хангалттай амрах хэрэгтэй
Таны арьс өдөр бүр гэмтэл, хорт бодис, хүрээлэн буй орчны гэмтэлтэй тулгардаг. Унтах үед арьс гэмтдэг. Ийм учраас унтах хэмжээ нь таны арьсны гадаад төрх байдалд шууд, харагдахуйц нөлөө үзүүлдэг. Эрүүл насанд хүрсэн хүн бүр орой бүр долоон цагаас есөн цаг хүртэл унтдаг байхыг зөвлөж байна. Өдөр бүр дор хаяж долоон цагийг авахыг хичээ.
- Хангалттай нойр авах нь хөгширсөн арьсны өнгийг удаашруулдаг.
- Энэ нь стрессийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны эрт хөгшрөлтөд нөлөөлдөг.
- Унтахгүй байх нь боловсорсон арьсыг уйтгартай, амьгүй харагдуулдаг. Энэ нь батга, rosacea гэх мэт арьсны бусад нөхцлийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 2. Нүүрэндээ хүрч, өө сэвийг дарахаас зайлсхий
Нүүрэндээ хүрэхэд бактери, тосны үлдэгдэл таны арьс руу шилжих бөгөөд энэ нь хагарал болон нүх сүв бөглөрөх бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Нүүрээ угаах, арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн түрхэх гэх мэт нүүрэндээ хүрэх шаардлагатай бол гараа савантай бүлээн усаар сайтар угаана.
- Батганы толбыг хэзээ ч бүү шахаж, чимхэж, арьсаа авахаас зайлсхий.
- Харамсалтай нь эдгээр зуршил хоёулаа, ялангуяа боловсорсон арьсанд байнгын сорвижилт үүсгэдэг.
Алхам 3. Чийгтэй байх
Арьс хөгшрөх тусам тосны үйлдвэрлэл буурдаг. Энэ нь түүнийг хуурай, уйтгартай харагдуулах болно. Өдөр бүр өөрийгөө сайн чийгшүүлж, үүнтэй тэмцээрэй. Эрүүл насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын шингэний хэмжээ нь эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 13 аяга (3 литр), эмэгтэйчүүдэд 9 аяга (2.2 литр) байдаг. Усаар их хэмжээгээр чийгшүүлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ жимсний шүүс, спортын ундаа, цай, ус агуулсан бүтээгдэхүүн (тарвас гэх мэт) нь таныг чийгшүүлж чаддаг.
Дасгал хийх эсвэл ердийнхөөс илүү хөлрөх өдрүүдэд 1.5-2.5 аяга (400-600 миллилитр) нэмэлт шингэн ууна
Алхам 4. Арьсаа нарнаас хамгаална
Нарны хамгаалалт нь боловсорсон арьсанд чухал үүрэгтэй. Нарны хэт ягаан туяа нь арьсны хөгшрөлтийг хурдасгадаг болох нь батлагдсан бөгөөд их хэмжээний харагдахуйц хөгшрөлт нь нарны гэмтлээс үүдэлтэй байдаг. Өдөр бүр нүүр, хүзүүндээ хамгийн багадаа SPF 30 агуулсан нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Хэрэв та наранд цагаа өнгөрүүлэхээр төлөвлөж байгаа бол нарнаас хамгаалах тосоо биеийнхээ бүх хэсэгт түрхээд хоёр цаг тутамд дахин түрхээрэй.
- Боломжтой бол нарнаас хамгаалах хувцас, өргөн амтай малгай, нарны шил зүүж нэмэлт хамгаалалт хийгээрэй.
- Нарны шууд тусгалаас удаан хугацаагаар хол байхыг хичээгээрэй - сүүдэртэй газрыг хайж олох.
Алхам 5. Тамхи татахаас зайлсхий
Тамхины утаа нь наснаас үл хамааран арьсыг гэмтээдэг химийн хорт бодис, хорт бодис агуулдаг; Гэсэн хэдий ч эдгээр хохирол нь цаг хугацааны явцад илүү их ач холбогдолтой болдог. Тамхи татах нь таны арьсыг хуурайшуулж, өнгө алдах болно. Энэ нь амны эргэн тойронд эрт хөгшрөхөд хувь нэмэр оруулж, арьсыг уян хатан болгодог.
- Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та тамхи татдаггүй бол тамхи татахаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 6. Зөвлөлөөр баталгаажсан арьсны эмчид хандаарай
Хэрэв та өөрийн арьсны талаар санаа зовж байгаа эсвэл өөр шийдэл хайж байгаа бол дерматологичтой уулзах цаг товлоорой. Хүн бүрийн арьс өөр өөр байдаг бөгөөд арьсны эмч таны арьсыг үнэлж, өөрт тохирсон санал, шийдлийг санал болгодог. Хэрэв та OTC ретиноид бүтээгдэхүүнийг туршиж үзсэн боловч үр дүн нь сэтгэл хангалуун бус байвал арьсны эмч өөр бүтээгдэхүүн санал болгох эсвэл илүү хүчтэй ретинол агуулсан жор бичиж өгөх боломжтой.
