Хоолой өвдөх нь таны долоо хоногийг сүйтгэж болзошгүй ч урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх арга замууд байдаг. Халдвар нь хоолойны ихэнх өвчнийг үүсгэдэг тул гараа угааж, хоол хүнс, ундаа бүү хуваалц, эрүүл ахуйг сахиарай. Хэрэв та дуучин эсвэл олон юм ярьдаг бол дуугаа намсгах нь өвчин тусахаас сэргийлж чадна. Давстай усаар зайлах, chamomile цай уух, синусаа угаах зэрэг нь тус болох болно. Үүнээс гадна утаа, гэр ахуйн цэвэрлэгч, хуурай агаар гэх мэт хамар, хоолойг цочроохоос зайлсхийхийг хичээ.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл ахуйг сахих
Алхам 1. Гараа ойр ойрхон угаах
Вирус ба бактерийн халдвар нь хоолой өвдөхөд хүргэдэг тул эрүүл ахуйг сахих нь урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг юм. Гараа саван, халуун усаар дор хаяж 30 секундын турш сайтар угаана.
- Ариун цэврийн өрөөнд орсны дараа болон хоол идэхээсээ өмнө гараа үргэлж угааж байгаарай.
- Мөн гараа найтаах, ханиалгах үед гараа угаах нь зүйтэй.
- Олон нийтийн газар байхдаа архи агуулсан гар ариутгагч авч яваарай, ингэснээр хүнсний тэрэг, АТМ гэх мэт зүйлд хүрсний дараа гараа цэвэрлээрэй.
Алхам 2. Хоол хүнс, ундаа, сав суулгыг хуваалцахаас зайлсхий
Нянгууд ихэвчлэн хоолой өвдөхөд хүргэдэг тул та хэн нэгний аманд хүрсэн зүйлийг хуваалцах ёсгүй.
- Та онцгой хүнээ үнсэж болно, гэхдээ та өвчтэй байхдаа бүү тайвшир.
- Хэрэв та коллежийн хотхон гэх мэт таваг, сав суулга хуваалцдаг нийгэмлэгт амьдардаг бол хуваалцах шаардлагагүй тул өөрөө худалдаж аваарай.
Алхам 3. Утас, алсын удирдлага, гарыг тогтмол цэвэрлэж байгаарай
Ердийн цэвэрлэгээ хийхдээ утас, алсын удирдлага, гарыг ихэвчлэн анзаардаггүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны тулгарах хамгийн үр дүнтэй гадаргуу юм. Тэднийг спирт агуулсан алчуураар арчиж эсвэл аэрозольоор цэвэрлэх бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
- Хаалганы бариулыг ихэвчлэн үл тоомсорлодог тул цэвэрлэгээ хийхдээ бүү мартаарай.
- Хэрэв та олон нийтийн дунд байгаа бол хаалганы код, АТМ -ийн зүүгээ цаасан алчуураар хий, ингэснээр та бусад хүмүүсийн гар хүрсэн товчлууруудад шууд хүрэхгүй болно.
- Пинесол, цайруулагч гэх мэт хатуу гэрийн цэвэрлэгч нь хамар, хоолойгоо цочроодог тул оронд нь байгалийн гаралтай цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй.
Алхам 4. Олон хүн цуглардаг газраас зайлсхий
Автобус, галт тэрэг, кино театр гэх мэт хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт өвдөх нь илүү хялбар байдаг. Боломжтой бол эдгээр газруудаас аль болох зайлсхий, ялангуяа ханиад томууны үед. Хэрэв та эдгээр газруудаас зайлсхийж чадахгүй бол бусад хүмүүсээс хол байрлах эсвэл суух газар олохыг хичээгээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Дуу хоолойгоо тайван байлга
Хэрэв та дуучин эсвэл дуу хоолойгоо байнга ашигладаг бол дууны утас чангарч, сөөнгөтөж, өвдөж магадгүй. Дуу хоолойгоо аврахын тулд аль болох ярих, дуулахаас зайлсхийхийг хичээ.
Дуулах, ярих, хашгирахаасаа өмнө хоолойгоо дулаацуулахын тулд хэдэн минутын турш аяархан дуугарахыг хичээгээрэй. Хэдэн минутын турш дулаацсаныхаа дараа дуулах эсвэл ярихаасаа өмнө 10-15 минутын турш дуугаа хураа
Алхам 2. Хатуу чихэр эсвэл лозенкийг гартаа байлга
Хуурай хоолой нь өвдөхөд хүргэдэг. Хатуу чихэр эсвэл эм тариа сорж хоолойгоо тослох хэрэгтэй.
Хатуу чихэр авахад дэндүү балчир хүүхдүүдэд попсикл өг
Алхам 3. Chamomile цай болон бусад халуун ундаа ууна
Chamomile нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Хэрэв та хоолой өвдөж байгааг мэдэрч байвал chamomile цай уух нь өвдөлтийг намдаах үрэвслийг бууруулдаг.
Алхам 4. Өдөрт 3 удаа хоолойгоо зайлна
Иодыг угаах шингэрүүлсэн уусмалыг орон нутгийн эмийн сангаас аваад өдөрт 3 удаа зайлж угаана. Иодын шингэрүүлсэн уусмалаар хоолойгоо угаах нь таны өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг.
Хэрэв та шингэрүүлсэн иодыг хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол давстай усаар зайлж болно. Нэг аяга бүлээн усанд 1/2 халбага давс нэмнэ
Алхам 5. Хамрын дараах дуслыг мэдэрч байвал синусаа угаана
Харшил, халдварын улмаас хамар, хоолойд салиа үүсч, хэт их ачаалал өгдөг. Энэ нь хамрын дараах дусаагуурт хүргэдэг бөгөөд энэ нь хоолой өвдөх, улам муудахад хүргэдэг. Хэрэв та синус эсвэл хоолойны арын хэсэгт илүүдэл салиа байгааг мэдэрч байвал усалгааны төхөөрөмж ашиглан хамрын хэсгүүдийг угаана.
- Давс, жигд натри тус бүрийг хагас халбага нэрмэл усаар холино. Уусмалыг хамрын усалгааны төхөөрөмжөөр дүүргээд, толгойгоо нэг тийш нь хазайлгаж, төхөөрөмжийн хошууг хамрын нүхэндээ оруулаад уусмалыг суллана. Толгойгоо нөгөө тал руугаа хазайлгаад нөгөө хамрын нүхээр давтана. Хамараа цэвэрлэхийн тулд уусмалыг гарга. Синусууд илүү тод мэдрэгдэх хүртэл давтана.
- Хэрэв та өөрөө хийхийг хүсэхгүй байгаа бол эмийн сангаас давсны уусмалыг урьдчилан худалдаж авах боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Цочроох хүчин зүйлээс зайлсхийх
Алхам 1. Тамхинаас гарч, тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах нь хоолой өвдөх зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэдэг. Тамхи татдаггүй байсан ч тамхи татдаг хүмүүсээс зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь дам тамхидалт нь хоолой өвдөхөд хүргэдэг.
Алхам 2. Ялангуяа унтахаасаа өмнө халуун ногоотой, хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Халуун ногоотой, хүчиллэг хоол хүнс нь хүчилтөрөгчийн рефлюкс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ходоодны хүчлүүд хоолой руу ороход хүргэдэг. Унтах эсвэл хэвтэх нь хүчиллэг рефлюксийг улам дордуулдаг тул шөнийн цагаар цочроох хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм.
Алхам 3. Гэрийн хатуу цэвэрлэгчийг байгалийн цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнээр солих
Цайруулагч, аммиак болон бусад хатуу химийн бодисууд хамар, хоолойгоо цочроодог. Хэрэв цэвэрлэсний дараа хоолой өвдөж байгааг анзаарсан бол оронд нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй. Уксус, жигд натри, нимбэгний шүүс болон бусад байгалийн цэвэрлэгч бодисууд нь таны орон зайг эвгүй байдалд оруулахгүйгээр ариутгана.
Та мөн байгалийн гаралтай цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг орон нутгийн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой
Алхам 4. Тээврийн хэрэгслийн утаа, утаа болон хүрээлэн буй орчныг цочроох бусад хүчин зүйлээс зайлсхийхийг хичээ
Хэрэв та газрын тос боловсруулах үйлдвэр, хогийн цэг, цаасан тээрмийн ойролцоо амьдардаг эсвэл ойролцоо хээрийн түймэр гарсан бол гэртээ байхыг хичээгээрэй. Агаарын чанарын тайланд анхаарлаа хандуулж, агаарын чанар муу байгаа үед гадаа өнгөрөөхөөс зайлсхий.
Алхам 5. Сэрүүн манантай ууршуулагч эсвэл чийгшүүлэгч ашиглана уу
Хуурай агаар нь хоолой өвдөх, улам хүндрэх шалтгаан болдог. Гэрийнхээ агаарын чанарыг сайжруулахын тулд ууршуулагч эсвэл чийгшүүлэгч худалдаж аваарай.
Хэрэв та хоолой өвдөхөд байнга сэрдэг бол унтлагын өрөөндөө чийгшүүлэгч тавь. Унтаж байхдаа амаараа амьсгалах магадлал өндөр байдаг бөгөөд хуурай агаараар амаараа амьсгалах нь хоолойг цочроодог
Зөвлөмж
- Хэрэв хоолой өвдөх нь 48 цагаас илүү үргэлжилбэл эмчид хандаарай. Удаан хугацааны турш хоолой өвдөх нь хоолойны үрэвсэлтэй болохыг илтгэж магадгүй юм.
- Хэрэв та хоолой өвдөх юм бол бусдад халдварлахаа болихоосоо өмнө 48 цагийн турш антибиотик эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай болдог.
