Цистит бол давсагны үрэвсэл бөгөөд өвдөлтийг өдөөж, шээх шаардлагатай болдог. Цочмог цистит нь шээсний замын халдвар гэх мэт халдвараас үүдэлтэй байдаг ч удаан хугацааны туршид үргэлжилдэг завсрын завсрын цистит үүсч болно. Циститийг даван туулах нь ялангуяа шөнийн цагаар урам хугарч, хэцүү байдаг. Аз болоход та шинж тэмдгээ арилгах, давсагны цочрол үүсгэж болзошгүй хоол хүнсийг хасах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар циститээр илүү сайн унтаж чадна.
Алхам
3 -р арга 1: Шинж тэмдгээ арилгах
Алхам 1. Хажуугаар чинь унтаж байвал хөлөө цээж рүүгээ тат
Хажуу тийшээ эргэж, дараа нь өвдөгөө цээж рүүгээ бөхийлгө. Та ургийн хэсэгчлэн нээлттэй байрлалд байх болно. Энэ нь аарцагны булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаана.
Илүү тохь тухтай байхын тулд хонго, нуруугаа тэгшлэхийн тулд хөлнийхөө хооронд дэр тавь
Алхам 2. Хэрэв та нуруун дээрээ унтаж байвал хөлөө дэлгэнэ
Хөлөө салгаад өргөн гурвалжин үүсгээрэй. Таны сонголтоос хамааран гараа хажуу тийш, эсвэл толгой дээрээ тавь. Энэ нь аарцагны булчинг тайвшруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
- Хэрэв нэг албан тушаал танд тохирохгүй бол нөгөөг нь туршиж үзээрэй. Энэ нь танд илүү тохь тухтай байж магадгүй юм.
- Та ая тухтай байдлыг сайжруулахын тулд дэр нэмж оруулахыг оролдож болно. Жишээлбэл, хонго, нуруугаа тэгшлэхийн тулд нурууныхаа доор дэр тавь.
Алхам 3. Хэвлийнхээ эсрэг эсвэл хөлнийхөө хооронд бүлээн шахалтыг хийнэ
Халуун усны сав эсвэл нэг удаагийн дулаан боолт ашигла, энэ нь цаг хугацааны явцад хөрнө. Унтахаасаа өмнө эсвэл унтах гэж байхдаа халуун шахалтыг арьсан дээрээ 30 орчим минутын турш дараарай.
Хэрэв та унтаж байхдаа компресс хэрэглэхийг хүсч байвал халуун усны сав, нэг удаагийн дулаан боолт гэх мэт цаг хугацаа өнгөрөх тусам хөргөх зүйлийг сонгох нь чухал юм. Үгүй бол та түлэгдэх эрсдэлтэй. Халаалтын дэвсгэр бүү ашигла, учир нь энэ нь түлэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Алхам 4. Эмч зөвшөөрвөл өвдөлт намдаах зорилгоор NSAID эм ууна
Ибупрофен (Адвил, Мотрин) эсвэл напроксен (Алеве) зэрэг жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүд нь өвдөлт, үрэвслийг намдаана. Өвдөлтийг намдаахын тулд унтахаас 30 минутын өмнө 1 тун ууна.
- Шошгыг уншиж, тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- NSAID нь удаан хугацааны эмчилгээний сонголт биш тул таны өвдөлт тасралтгүй байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та NSAID эм ууж чадахгүй бол ацетаминофен (Тиленол) нь шинж тэмдгүүдийнхээ өвдөлтийг намдааж өгдөг.
- Хэрэв NSAID -ууд таны өвдөлтийг даван туулахад тус болохгүй бол эмчээс зөвлөгөө аваарай. Жишээлбэл, тэд тайвшруулахын тулд амитриптилин, габапентин эсвэл прегабалиныг зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч зарим өвчин намдаах эмүүд зуршилтай болдог гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Феназопиридины талаар эмчээсээ асуугаарай
Энэ бол шээх үед орон нутгийн өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй аман эм юм. Та энэ эмийг бага тунгаар эмчийн жоргүйгээр авах боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь илүү өндөр тунгаар эмчийн жор шаарддаг. Энэ нь танд тустай байж болох эсэхийг эмчтэйгээ шалгаарай.
- Энэ эм нь шээсээр ялгардаг бөгөөд шээсийг улбар шар эсвэл шар болгож хувиргадаг.
- Энэ нь антибиотик нөлөө үзүүлэхгүй.
- Үргэлж тайвшруулахын тулд та эмийг өдөрт 3 удаа уух хэрэгтэй.
Алхам 6. Антигистамин нь шээс ялгаралтыг бууруулахад тусалдаг эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Антихистамин эмүүд болох лоратадин (кларитин) ба цетиризин (зиртек) нь шээх хэрэгцээгээ хэдэн удаа бууруулж, нойрны тасалдлыг бууруулдаг. Нэмж дурдахад антигистамин нь таны эрч хүчийг бууруулж чаддаг. Гэсэн хэдий ч тэд бүгдэд тохирохгүй байж магадгүй юм.
- Ямар нэгэн эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа хэрэв та антигистамин эм уусан бол.
- Лоратадин ба цетиризин нь нойрмоглохгүй антигистаминууд тул нойрмоглох хэрэггүй.
Алхам 7. Өвдөлт намдаах, шээсний давтамжийг дарах эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Ихэнх антидепрессантууд өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг бөгөөд трициклик антидепрессантууд таны шээх хүсэл эрмэлзлийг бууруулдаг. Эдгээр эмүүд нь завсрын циститийг давтан хийдэг нийтлэг эмчилгээ юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Бүх эмийн нэгэн адил антидепрессантууд гаж нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч тэд цаг хугацаа өнгөрөх тусам алга болж магадгүй юм.
- Тогтмол антидепрессантуудын хувьд эдгээр гаж нөлөө нь сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр, толгой өвдөх, дотор муухайрах, гүйлгэх, өтгөн хатах, хоолны дуршил буурах, нойргүйдэх, ядрах, толгой эргэх, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
- Трициклик антидепрессантуудын хувьд гаж нөлөө нь ам хуурайших, нүд бүрэлзэх, нойрмоглох, толгой эргэх, жин нэмэх, хөлрөх, өтгөн хатах, шээс ялгарах, зүрх дэлсэх зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг.
3 -р арга 2: Давсгаа цочроодог хоол хүнсийг хасах
Алхам 1. Давсагны цочролыг бууруулахын тулд карбонатлаг ундааг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй
Үүнд сод, сельцер, шампанск, амтлаг ус гэх мэт ямар ч төрлийн карбонатлаг ундаа орно. Хэрэв ундаа нь хийжүүлсэн бол давсагийг цочроож болзошгүй.
Эдгээр ундааг кофеин агуулаагүй ургамлын гаралтай цай гэх мэт дуртай ундаанаас татгалзаарай
Алхам 2. Давсагны шинж тэмдгийг намдаахын тулд кофеиныг устга
Бага хэмжээний кофеин ч гэсэн давсагны салст бүрхэвчийг цочроож, шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Бага хэмжээний кофеин агуулсан кофе, каффейнжуулсан цай, сод, тэр ч байтугай шоколадыг хас. Энэ нь давсагны үрэвслийг багасгахад тусална.
Хэрэв та эрчим хүч, турах эм гэх мэт нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол эдгээр нь кофеин агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тийм бол кофеин агуулаагүй сонголтыг хайж олоорой
Алхам 3. Цитрусын бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь давсагны цочролыг үүсгэдэг
Цитрус жимс, цитрус жимсний ундааны хүчил нь давсагны салст бүрхэвчийг улам хүндрүүлдэг. Харамсалтай нь энэ нь таны циститийн шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та цитрусын төрлийн хоол хүнс, ундааг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг хүсэхгүй байгаа бол шээс рүү орох нимбэгийн хүчлийг багасгахын тулд жороор олгодог антацидтай хоолоо идэж үзээрэй. Энэ нь таны шинж тэмдгийг бууруулахад тусална
Алхам 4. Өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангах хангалттай хэмжээний витамин С идээрэй
Витамин С нь таны хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис боловч давсагны салст бүрхэвчийг цочроож үрэвсэл үүсгэдэг. Хэрэв та эмчийн зааварлаагүй бол витамины хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин С -ийн бэлдмэлийг бүү хэрэглээрэй.
Цитрус жимс нь С аминдэмийн маш сайн эх үүсвэр боловч цитрус жимсээ хассан ч гэсэн хоол хүнсээр дамжуулан С витаминыг хангалттай хэмжээгээр авах боломжтой. Витамин С -ийн бусад сайн эх үүсвэрүүд нь брокколи, Брюссель нахиалдаг, байцаа, цэцэгт байцаа, гуалин, зөгийн балны гуа, төмс юм
Алхам 5. Хоолны дэвтэр хөтөлж, бусад хоол хүнс таны давсагийг зовоож байгаа эсэхийг тодорхойлох
Харамсалтай нь хүчиллэг ихтэй аливаа хоол хүнс таны давсагийг үрэвсүүлж, циститийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөр өөр байдаг тул таны шинж тэмдгүүдэд буруутай гэж сэжиглээгүй бол бусад болзошгүй гэмт хэрэгтнүүдийг бүү устгаарай. Таныг зовоож буй хоол хүнсийг тодорхойлохын тулд идсэн бүх зүйлээ бичээд, үүнээс хойшхи хэдэн цаг, өдрүүдэд таны шинж тэмдгүүд хэр муу байсныг бичээрэй.
- Жишээлбэл, зарим хүмүүс исгэсэн хоол хүнс, архи, амтлагч, улаан лооль, хиймэл чихэр зэрэг нь давсагны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг тул хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөд тусалдаг.
- Таны нөхцөл байдлыг цочроож буй хоол хүнсийг тодорхойлохын тулд хасах хоолны дэглэмийг дагаж үзээрэй.
- Хэрэв хүчиллэг хоол хүнс танд асуудал үүсгэж байвал эдгээр хүнсний нөлөөг саармагжуулахын тулд хоол хүнсэндээ кальцийн глицерофосфат оруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Унтахынхаа өмнө бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхий
Бэлгийн харьцаа нь циститийн дэгдэлтийг өдөөх нийтлэг шалтгаан болдог тул унтахынхаа өмнө үүнээс зайлсхийх нь дээр. Ийм байдлаар та унтахаар төлөвлөхөөсөө өмнө өвдөлт, таагүй байдал, шээс ялгаралтыг өдөөхгүй.
Үүний оронд хэрэв та хүсэж байгаа бол өглөө эрт бэлгийн харьцаанд ороорой. Үүний дараа шээсний суваг руу нэвтэрсэн нянг устгахын тулд заавал шээж байгаарай
Алхам 2. Унтахын өмнөх хэдэн цагт бага уухын тулд өглөө эрт шингэнээ уугаарай
Чийгтэй байх нь циститийн шинж тэмдгийг бууруулдаг ч унтахынхаа өмнө их уух нь шөнийн турш угаалгын өрөөнд зочлох болно. Унтахаас 2-3 цагийн өмнө илүү их шингэн уухгүй байхыг хичээгээрэй.
Шингэн алдахгүйн тулд өглөө эрт илүү их уух хэрэгтэй. Жишээлбэл, өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны хамт нэг аяга ус ууж, ажлын өдрийн турш нэг шил эсвэл 2 ус ууж, ажлын дараах ургамлын гаралтай цай ууж, нэг хоолондоо шөл эсвэл смүүти идээрэй
Алхам 3. Бэлгийн эрхтнийхээ эргэн тойронд зөвхөн үнэргүй хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй
Үүнд саван, ванны бүтээгдэхүүн, биеийн нунтаг орно. Үнэр, үнэртэн нь бэлэг эрхтэн орчмын арьсыг цочроож, шээсний зам руу орох боломжтой. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол энэ нь халдвар авах, тав тухгүй болох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Асуудал үүсгэхгүй байх магадлал багатай үнэргүй бүтээгдэхүүн рүү шилжээрэй
Алхам 4. Хэвлийдээ шахдаггүй сул хувцас, унтлагын хувцас өмс
Энэ нь өдөр шөнөгүй шээх яаралтай байдлыг бууруулж чадна. Нэмж хэлэхэд та илүү тохь тухтай байх болно, энэ нь таныг илүү хялбар унтах болно.
- Илүү сул өмд, шорт, юбка сонгох хэрэгтэй.
- Унтлагын дотуур өмд өмсөхөөсөө илүү урт цамцтай унтахаар шийдэж магадгүй юм, учир нь бүсэлхийн тойрог хэвлий рүү чинь дарах болно.
Алхам 5. Стрессээ тайлж, таны бие, тэр дундаа давсаг тань тайвшрах болно
Стресс нь бүх булчинг, тэр ч байтугай аарцагны булчинг чангалж чаддаг. Харамсалтай нь энэ нь цистит үүсэхэд хүргэдэг. Аз болоход тайвшрах нь тусалж чадна. Стрессээ бууруулах хэд хэдэн арга энд байна.
- Өдөрт доод тал нь 10 минут бясалгал хий.
- Насанд хүрэгчдийн будах номонд байгаа өнгө.
- Далайн эрэг гэх мэт амарч буй газарт өөрийгөө төсөөл.
- Хөтөч дүрсийг ашигла
- Гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тогло.
- Байгалийн зугаалгаар явах.
- Сэтгэгдлээ боловсруулахын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтлөх.
Алхам 6. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ус ууж, эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй
Өтгөн хаталт нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул аль болох өтгөн хатахаас сэргийлэх нь чухал юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа зэргийг хоолны дэглэмдээ оруулж, өдрийн турш их хэмжээний ус уугаарай.
Хэрэв та өтгөн хатах юм бол түүнийг арилгахын тулд жоргүй жороор гаргаж авах хэрэгтэй болно
Алхам 7. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхи татахаа боль
Хэдийгээр тэдгээр нь хоорондоо холбогдоогүй мэт санагдах боловч тамхи татах нь давсагны салст бүрхэвчийг цочроодог тул химийн бодис агуулдаг. Тамхинаас гарах нь маш хэцүү тул өөрт тохирсон туслах хэрэгслээ хаях талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Тамхинаас гарахын тулд та бохь, нөхөөс эсвэл жороор олгодог эм хэрэглэж болно. Нэмж дурдахад дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт элсэх нь тусалж чадна
Алхам 8. Өдөр бүр доод тал нь 30 минутын турш дасгал хийх, үүнд сунгалтыг оруулаарай
Дасгал хийх нь аарцагны булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Нэмж дурдахад энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Таагүй байдлыг нэмэгдүүлэхгүй хөнгөн, дунд зэргийн дасгалуудыг сонгоорой.
- Жишээлбэл, та алхах, аэробик, кикбокс, бүжиг хийхийг оролдож болно.
- Сунгах нь тустай тул йог хийх нь маш сайн сонголт байж магадгүй юм.
- Дасгал хийх шинэ дасгалыг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
