Олон хүмүүс "булцгар" гарны талаар өөрийгөө ухамсарладаг. Харамсалтай нь гарныхаа гадаад төрхийг өөрчлөхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд генетик нь түүнийг бүрдүүлэх хамгийн чухал хүчин зүйл байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, гар чинь угаасаа жаахан булцгар байсан ч гадаад төрхийг нь өөрчлөх арга замууд байдаг. Өөрийгөө үнэлэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол гадаад төрхөөс үл хамааран өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Гараа нимгэн болгох
Алхам 1. Зөв маникюр хийлгээрэй
Урт хумс, хумсны ор нь илүү урт, нимгэн хурууны хуурмаг байдлыг өгч чадна. Хумсны хэлбэр нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Богино, өргөн хуруунд хумсаа дугуй хэлбэртэй эсвэл "squoval" хэлбэрээр байрлуулах нь хамгийн тохиромжтой.
Алхам 2. Аливаа үнэт эдлэлийг зөв хэмжээгээр хэмжих
Бага зэрэг чимхсэн бөгж нь туранхай гарыг ч булцгар харагдуулдаг! Бөгжнийхөө хэмжээг нарийн тодорхойл. Зүгээр л битгий бодоорой! Үүнтэй ижил зүйл бугуйвч, цагны хувьд ч хамаатай.
Алхам 3. Илүү зузаан үнэт эдлэл өмс
Нимгэн бугуйвч, бөгж нь таны гарыг байгаагаасаа илүү булцгар харагдуулдаг. Эсрэгээрээ зузаан бугуйвч, бөгж нь булцгар хэсгээс нүдийг холдуулдаг. Тэд илүү нарийхан дүрсийн хуурмаг байдлыг бий болгож чадна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гараа сайн мэддэг бол гар хийцийн үнэт эдлэл хийхийг зөвлөж байна. Бахархаж буй шинж чанаруудаа онцлон тэмдэглэхийн тулд хамгийн гоёмсог дагалдах хэрэгслээ өөр газар өмсөж үзээрэй.
Алхам 4. Боломжтой бол бээлий өмс
Хэрэв та гараа маш сайн мэддэг бол бээлий нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Богино Nylon бээлий нь ирмэгтэй ирмэг бүхий олон энгийн хувцастай ажилладаг. Илүү гоёмсог тохиолдолд албан ёсны бээлий түгээмэл байдаг. Албан ёсны бээлий нь янз бүрийн урттай байж болно. Танд хамгийн таалагдах төрлийг сонгоорой. Цаг агаар хүйтрэх үед дулаалгатай бээлий өмс.
2 -р арга 2: Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих
Алхам 1. Хангалттай дасгал хөдөлгөөн хийх үүрэг хүлээ
Жин алдах нь гараа тураах хамгийн сайн арга бөгөөд жингээ хасах хамгийн эрүүл арга бол дасгал юм. CDC нь насанд хүрэгчдэд долоо хоногийн турш ойролцоогоор 150 минут аэробик дасгал хийж, хүч чадал олгохыг зөвлөж байна. Хэрэв та аль хэдийн тийм их дасгал хийж байгаа бол хэв маягаа өөрчлөхийг хичээгээрэй.
Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь гар дасгалууд нь туранхай гар руу хөтөлдөггүй. Нэгдүгээрт, хүн биеийнхээ тодорхой хэсгийг дасгал хөдөлгөөн хийх, жингээ хасахад чиглүүлдэг “цэгийн сургалт” бол ихэнхдээ домог юм. Хоёрдугаарт, жингээ хасахын тулд зарим булчинг дасгал хийх боломжтой байсан ч таны хуруунууд байхгүй! Хуруугаа удирдаж буй булчингууд нь таны гарын болон гарын шуунд байрладаг
Шинжээчийн хариулт Q
WikiHow уншигч асуусан нь:
"Хуруун дээрх өөхнөөс яаж салах вэ?"
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Клаудиа Карберри хариулна:
"
Алхам 2. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллоорой
Жин алдах өөр нэг аюулгүй, үр дүнтэй арга бол зөв хооллох явдал юм. Шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа шанцайны ургамал, байцаа гэх мэт ногоон навчтай хоол идээрэй. Тахианы хөх, төрөл бүрийн загас зэрэг туранхай мах нь эрүүл хооллолтын чухал хэсэг юм. Энгийн нүүрс ус, чихэрээс татгалзаж, эдгээр илчлэгийг анхаарч, их хэмжээний боловсруулсан элсэн чихэрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг бүү алдаарай, учир нь энэ нь эрүүл мэндийн томоохон асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Алхам 3. Чийгтэй байх
"Булцгар" гар нь хавдсан гар байж магадгүй юм. Бага зэрэг шингэн алдалтаас болж ус хуримтлагдсанаас хавдар үүсч болно. Заримдаа ийм төрлийн гар хавагнах нь хэт их ус ууж, таны биед электролитийн тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг.
- Хэрэв дор хаяж нэг цагийн турш дасгал хийсний дараа гар чинь хавдсан бол усны оронд спортын ундаа ууж үзээрэй.
- Хэрэв зохих чийгшүүлэх нь хавдсан гарыг сайжруулдаггүй эсвэл бөөлжих, төөрөгдөл дагалддаг бол эмчид үзүүлэх. Гар болон бусад мөчдийн хавагнах нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын шинж тэмдэг байж болно.
Алхам 4. Давсыг багасгах. Давс хэт их идэх нь шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гараа хавдахад хүргэдэг. Давсалсан самар, төмсний чипс, боловсруулсан мах, шар буурцаг сумс гэх мэт хоол хүнснээс зайлсхий. Хэрэв та эдгээрийг хоолны дэглэмээс хасахад асуудалтай байгаа бол ихэнх супермаркетуудад байдаг натрийн бага агууламжтай хувилбарыг худалдаж аваарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хүн бүр өөрийн хамгийн муу шүүмжлэгч байдаг. Хэдийгээр та гараа булцгар гэж боддог ч олон хүн үүнийг анзаардаггүй. Та булцгар гаргүй байж магадгүй юм!
- Гараа хүлээж аваарай. Таны гар чиний төлөө маш их зүйлийг хийдэг бөгөөд чиний төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг хүн чиний гар булцгар эсвэл туранхай байх нь хамаагүй.
- Хүн бүр нимгэн гартай байж чаддаггүй гэдгийг санаарай. Заримдаа булцгар хүмүүс туранхай гартай байхад зарим туранхай хүмүүс тарган гартай байдаг. Хэрэв жин хасах нь туранхай хуруунд хүргэхгүй бол бүү санаа зов. Гараа байгаагаар нь хүлээж авч сур.
- Нас ахих тусам хүмүүс гартаа өөх тосоо алддаг гэдгийг санаарай. Булцгар гар нь таныг илүү залуу харагдуулж чадна!
