Заримдаа урт өдрийн эцэст тансаг усанд орох тухай бодох нь танд хүч чадал өгөхөд тусалдаг. Эцэст нь амрах цаг болоход туршлагаа бүрэн дүүрэн ашиглаарай. Лаа асааж, тайвшруулах хөгжим тоглож, тос эсвэл анхилуун үнэртэй банн ашиглан тайван уур амьсгалыг бий болго. Усанд нэвт норох, хэдэн минут нүдээ аних эсвэл дуртай сэтгүүлээ унших дуртай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Ванныг бэлэн болгох
Алхам 1. Хамгийн сайн туршлага авахын тулд цэвэрхэн ваннаас эхэл
Хэрэв та муухай ваннд орвол маш их тайвшрахгүй. Таны ванныг саяхан цэвэрлэсэн байсан ч хуримтлагдсан тоос, үсийг цэвэрлэхийн тулд хэсэг хугацаанд чийгтэй алчуураар арчина.
Усанд орсны дараа савыг арчих нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр цаг хугацаа өнгөрөхөд савангийн хог хуримтлагдахгүй байх болно
Алхам 2. Усанд орохдоо ванныхаа үлдсэн хэсгийг бэлэн болгоход халуун усаар дүүргэ
Ууртай, халуун усыг ашиглаарай, гэхдээ гараа голын доор барьж чадахгүй тийм халуун байлгаж болохгүй. Ванны ус зайлуулах хоолойг заавал залгаарай!
Хэрэв та халаах шаардлагатай бол ваннд байхдаа илүү халуун ус нэмж болно
Анхааруулга:
Хэрэв та жирэмсэн бол халуун биш харин бүлээн усыг сонгоорой. Хэрэв таны температур 39 хэмээс дээш байвал эсвэл толгой эргэх юм бол буцаж орохоосоо өмнө усаа хөргөнө.
Алхам 3. Бага зэрэг үнэрт эмчилгээ хийхийн тулд хөөстэй банн эсвэл ванны бөмбөг нэмээрэй
Та өөрөө хөөс банн эсвэл ванны бөмбөг хийх эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Бөмбөлөг банн нь бөмбөлөгөөр усанд орох туршлагыг өгдөг бөгөөд энэ нь хөгжилтэй, тайвшируулдаг бөгөөд ванны тэсрэх бөмбөг нь ваннд таалагдах сайхан өнгийг бий болгосноороо алдартай.
Хэрэв та хөөс банн ашиглаж байгаа бол дээрээс нь асгаарай 1⁄8 Ус дүүрч байх үед ваннд аяга (30 мл) хийнэ. Усны урсгал нь бөмбөлгийг хольж, тараахад тусална.
Алхам 4. Биеэ сулруулах эсвэл синусаа цэвэрлэхийн тулд эфирийн тос хэрэглээрэй
6-8 дусал эфирийн тосыг 1 халбага (15 мл) кокосын самар эсвэл жожоба тос шиг холино. Ус дүүргэж дууссаны дараа хольцыг ваннд нэмнэ.
- Хэрэв хамар битүүрсэн бол эвкалипт, гаа маш сайн.
- Лаванда бол тайвшруулах үнэр юм.
- Нимбэг, розмарин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Анхааруулга:
Шанцай, хумс, ганга, цайны модны тосыг усанд оруулахаас зайлсхийх нь арьсыг цочроох нөлөөтэй.
Алхам 5. Эпсом давсаар булчингаа тайвшруулна
Усанд орохдоо 2 аяга (473 грамм) эпсомын давс хэрэглээрэй. Усыг дүүргэх үед давсыг асгах нь илүү хурдан уусахад тусална. Үлдсэн бүх зүйлийг уусгахын тулд та гараараа усаа хутгаж болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд ваннд 15-20 минут байлгана.
Таны бие давснаас магни, сульфатыг шингээх бөгөөд энэ нь үе мөчийг сулруулж, булчинг сулруулна
3 -ийн 2 -р арга: Тайвшруулах уур амьсгалыг бий болгох
Алхам 1. Усанд орохдоо амрах аялгуугаар дүүргэсэн тоглуулах жагсаалт үүсгээрэй
Хэрэв та тайвшрахыг хүсч байвал хурдан эсвэл хүнд цохилтоор тоглохоос зайлсхий. Тааламжтай, тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд багаж эсвэл арын хөгжмийг сонгоорой.
Хөгжим дамжуулах олон үйлчилгээнд амрах зорилгоор тусгайлан хийсэн тоглуулах жагсаалт эсвэл станц байдаг. Зүгээр л "тайвшруулах хөгжим" хайж, юу гарч ирэхийг үзээрэй
Зөвлөгөө:
"Зэн", "йог" эсвэл "бясалгал" хөгжим хайх. Эдгээр замууд нь оюун ухаанаа цэвэрлэж, энэ мөчөөс таашаал авахад туслах ёстой.
Алхам 2. Орон зайг харагдуулахын тулд эмх замбараагүй байдлыг арилга
Ариун цэврийн өрөөний лангуун дээр бохир хувцас, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тоглоом болон бусад орон зайг авч яваарай. Шаардлагатай бол тэдгээрийг шүүгээнд хийж эсвэл танхимд байрлуул. Таны хүсч буй хамгийн сүүлийн зүйл бол угаалгын өрөөнөөсөө дээш харж, цэвэрлэх ёстой зүйлээ стресст оруулах явдал юм.
Боломжтой бол усанд орохоосоо өмнө угаалгын өрөөгөө цэвэрлэхийн тулд 10-15 минут зарцуулаарай. Энэ нь танд илүү хялбар амрахад туслах болно
Алхам 3. Угаалгын өрөөний сав ашиглан эд зүйлсээ хуурай байлгаарай
Угаалгын өрөөний тусламжтайгаар та уух юм, зууш, ном эсвэл өөртэйгөө хамт байхыг хүсч буй бусад зүйлээ хийх боломжтой болно. Усыг дүүрч байх үед кэйди тавьж, усанд орсны дараа явахад бэлэн байхаар юмнуудаа тавь.
Та ном, сэтгүүл барих зориулалттай тавиур, дарсны шилний ишний үүр болон бусад зүйлийг агуулсан ванн худалдаж авах боломжтой
Алхам 4. Гэрлийг бүдгэрүүлж, лаа асаагаарай
Хурц гэрэл нь таныг стрессийг тайлахаас сэргийлж, унтраах эсвэл бүрмөсөн унтраах сонголтыг хий. Зай байгаа бол лаагаа ширээний тавцан дээр, ванны ирмэг орчим тавь.
- Эфирийн тос эсвэл анхилуун үнэртэй хөөстэй банн хэрэглэж байгаа бол үнэргүй лаа хэрэглээрэй. Үгүй бол ваннд байхдаа дуртай үнэртэй лаагаа асаагаарай.
- Усанд орсныхоо дараа бүх дөл унтарсан эсэхийг дахин шалгаарай.
Алхам 5. Усанд орохдоо санаа зовох хэрэггүй гэж гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй
Хэрэв та бусад хүмүүстэй хамт амьдардаг бөгөөд амрах гэж байхад тань саад болохгүй гэдгийг батлахыг хүсч байвал тэдэнд юу хүлээж байгааг урьдчилан мэдэгдээрэй. Хэрэв та жаахан хүүхэдтэй бол ганцаараа цагийг өнгөрүүлэхийн тулд хамтрагч эсвэл найзаасаа 1/2 цагийн турш харж байхыг хүс.
Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол усанд орохдоо угаалгын өрөөний хаалгыг хаалттай байлгаж болно. Үгүй бол тэд орж ирээд таны анхаарлыг гуйж, тайван байдлыг алдагдуулж магадгүй юм
3 -ийн 3 -р арга: Усанд орохдоо амрах
Алхам 1. Усанд орохоосоо өмнө нүүрэндээ масктай арьсандаа тос түрхээрэй
Та үүнийг өөрөө хийх эсвэл дэлгүүрээс маск худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та урт үстэй бол саад болохгүйн тулд буцааж татаарай.
Авокадо, зөгийн бал, чидун жимсний тос, наргил модны тос, тэр ч байтугай өндөгний цагаан зэргийг ашиглан гэртээ чийгшүүлэгч маск хийж болно
Алхам 2. Усанд орохдоо хундага дарс, хөнгөн зууш идээрэй
Энэ завшааныг ашиглан хадгалж байсан онцгой амтаа амтлаарай. Шоколад эсвэл чихэр нь усанд орохдоо хамгийн дуртай зүйл боловч та хүссэн зүйлээ сонгож болно! Усанд орохдоо үйрмэг авах боломжтой бүх зүйлээс зайлсхийх нь дээр.
Хэрэв та дарс уухгүй бол өөр зүйл сонгоорой! Оргилуун ус нь онцгой мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд олон сайхан амтыг сонгох боломжтой. Кофе, цай ч гэсэн таныг хэт халаахгүй л бол хөгжилтэй байх болно
Алхам 3. Завгүй өнгөрөөх цагийг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд сайн ном, сэтгүүл уншаарай
Үүрд уншихыг хүссэн номоо авчир эсвэл дараагийн удаа хүнсний дэлгүүрт байхдаа хөгжилтэй сэтгүүл аваарай. Та юу ч сонгосон бай, өөртөө цаг гаргаж, өөртөө тайвшируулах зүйл хийх дуртай.
Ном, сэтгүүлийн хуудас норохгүйн тулд гараа хатаахын тулд алчуураа ойрхон байлга
Алхам 4. Бүтэн өдрийн дараа арьсаа гуужуулж, зөөлрүүлэхийн тулд биеийн скраб ашиглаарай
Дэлгүүрээс скраб худалдаж ав эсвэл гэртээ өөрөө хий. Та ваннд сууж байхдаа 2-3 хоолны халбага (30-44 мл) гуужуулагчийг гаргаж аваад гар, хөл дээрээ дугуй хөдөлгөөнөөр арчина. Дууссаны дараа скрабаа зайлж угаана уу.
Та усанд сэлэх үедээ ямар ч үед биеийн скраб хэрэглэж болно, гэхдээ хэрэв та угааж цэвэрлэчих саванд угаалгах санаа танд таалагдахгүй байгаа бол үүнийг хийх гэж байгаа болтол хүлээгээрэй
Алхам 5. Усанд орсныхоо дараа цэвэрхэн хөвсгөр алчуураар арчина
Усанд орохоосоо өмнө шүүгээнээс цэвэрхэн алчуур аваад ванны дэргэд тавь. Ингэснээр та өглөө шүршүүрт орохдоо хуучин чийгтэй алчуур хэрэглэх шаардлагагүй болно.
Усанд орохдоо зөвхөн таны хэрэглэдэг тусгай алчууртай болоорой. Энэ нь алчуурыг маш сайн нөхцөлд байлгаж, өөрийгөө арчлах хугацааг илүү онцгой болгоно
Зөвлөгөө:
Алчуураа илүү уян хатан байлгахын тулд угаалгын нунтаг бага хэрэглэж, бусад угаалгынхаасаа бага хугацаанд хатаана.
