Усанд орох нь эртний практик юм. Эртний Египетчүүд, Грекчүүд эрүүл мэнд, гоо сайхны зорилгоор усанд ордог байсан. Өнөөдөр усанд орох нь тайвшрах, эрч хүчийг мэдрэх гайхалтай арга юм. Төгс усанд орохын тулд хувийн амралтаараа тайвшрах бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Тайвширсан үзэгдлийг тохируулах
Алхам 1. Материалыг цуглуулах
Та алчуураа мартсанаа ухаарч, ваннд живэхээс өөр ядаргаатай зүйл байхгүй. Та ваннд ашиглах гэж байгаа бүх зүйлээ усанд орохоосоо өмнө цуглуулаарай. Авах ёстой зүйлүүд:
- Анхилуун ванны тос
- Биеийн тос
- Нүүрний маск
- Үсний бүтээгдэхүүн (шампунь/ангижруулагч)
- Саван
- Биеийн гуужуулагч
- Усанд орох давс
- Усны хамгаалалттай ванны дэр эсвэл цувисан гар алчуур
- Лаа
- Хөгжим
- Халат
- Усанд орох даавуу/алчуур
Алхам 2. Лаа тавиад асаагаарай
Лаа нь илүү зөөлөн, илүү гэрэл гэгээтэй гэрлийг бий болгодог тул амрахад тохиромжтой. Та өөрийн дуртай анхилуун лаа ашиглан нэмэлт тайвшруулах үнэр нэмж болно.
- Таныг тайвшруулах үнэрийг сонгоорой. Санал болгож буй зүйл бол ваниль, лаванда, вербена эсвэл дуртай бүх зүйл юм.
- Лаагаа аюулгүй байрлуул. Тэднийг даавуу, алчуур, цаасан бүтээгдэхүүн гэх мэт шатамхай зүйлд ойрхон байрлуулахаас зайлсхий.
- Хэрэв та ванны эргэн тойронд лаа тавьж байгаа бол санамсаргүйгээр өөрийгөө шатаахаас болгоомжил. Түүнчлэн, тэднийг усанд унагахаас болгоомжлох хэрэгтэй.
- Лаа хийхдээ лааны тавиур эсвэл өөрөө саванд хийж дуслаарай.
Алхам 3. Хөгжим тоглуулах
Хөгжим нь мэдрэлийн олон нөлөөтэй бөгөөд маш их тайвшруулдаг. Энэ нь тайвширч, стрессийг бууруулахад тусална. Усанд орохдоо дуртай хөгжмөө тоглуул.
- Усны хамгаалалттай чанга яригч байдаг бөгөөд та үүнийг ванн эсвэл шүршүүрийн хажуу талд худалдаж авах боломжтой.
- Усанд орохдоо электрон бараа авчрахаас зайлсхий. Ус таны цахилгаан хэрэгслийг гэмтээж болно.
- Хөгжим тоглуулахын тулд ухаалаг гар утас, таблетаа угаалтуур дээр (эсвэл өөр хуурай газар) чанга яригчаар дамжуулан тоглуулахаар тохируулаад үзээрэй.
Алхам 4. Алчуур ба/эсвэл халат байрлуул
Тэднийг ванны дэргэд байрлуул, ингэснээр гарахдаа хайх шаардлагагүй болно. Илүү тохь тухтай байхын тулд усанд орохоосоо өмнө алчуураа хатаагчаар дулаацуулаарай.
Алчуураа дулаацуулах өөр нэг үр дүнтэй арга бол угаалгын өрөөнийхөө дулаан гаралтын дээгүүр өлгөх явдал юм. Галын аюулд хүргэж болзошгүй тул тэдгээрийг дулааны эх үүсвэр дээр шууд байрлуулахгүй байхыг анхаарна уу
Алхам 5. Арьсаа бэлдээрэй
Хэрэв та үс, нүүрээ норгох төлөвлөгөө гаргаагүй бол нүүрэндээ нэмэлт маск, гуужуулагч түрхэж, илүү өнгөлөх боломжтой. Үүнийг ваннд орохоосоо өмнө нүүрэндээ тавиад тайвшруулаарай.
DIY нүүрний маск хийх олон жор байдаг. Жишээлбэл, авокадо (1 том авокадо) ба зөгийн бал (2 хоолны халбага) маск нь маш амархан бөгөөд таны нүүрэнд хэрэгтэй олон эрүүл витамин, эрдэс бодис агуулдаг
Алхам 6. Зорилгоо мэдэгдээрэй
Хэрэв та бусадтай хамт амьдардаг бол өөртөө цаг гаргахад хэцүү байж магадгүй юм. Тайвшруулах усанд орохоор төлөвлөж байгаагаа ганцаараа байхыг хүсч байгаагаа гэр бүлийнхээ бусад хүмүүст хэлэхээ мартуузай. Энэ нь халдлагыг хөнгөвчлөх, тасалдлын талаар санаа зовохгүйгээр тайвшрахад туслах болно.
Илүү нууцлалын үүднээс хаалгаа түгжих талаар бодож үзээрэй
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Усанд орохдоо бэлдэж байна
Алхам 1. Цэвэр ванннаас эхэл
Зөөлөн ванн нь тайвшруулах банн хийхгүй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд цэвэрхэн ваннаас эхэл.
- Химийн хурц үнэргүй ванныг цэвэрлэх хурдан арга бол жигд натри ашиглах явдал юм. Энэ нь хурц үнэргүй савангийн хогийг арилгадаг. Та 1 аяга жигд натри ашиглан энгийн жигд натрийн зуурмаг хийж хүссэн тогтвортой байдалд ус нэмж болно.
- Зуурмагийг ваннд нэмж хатаана. Хүнсний содыг бүлээн хөвөнгөөр арчиж, зөрүүд үлдэгдлийг сайтар цэвэрлээрэй.
Алхам 2. Халуун биш бүлээн усаар гүйгээрэй
Та усны температурыг тайвшруулах боловч таны арьсыг гэмтээх эсвэл шатаахад хангалттай халуун биш байхыг хүсэх болно. Фаренгейтийн 95-101 градусын температурыг авахыг хичээ.
Ус зайлуулах суваг хаагдсан эсэхийг шалгаад савыг бөглөнө үү
Алхам 3. Усанд орохдоо усаа дуслаарай
Ус урсаж байх үед хөөстэй банн эсвэл тос гэх мэт хүссэн дусаахыг нэмнэ. Урссан ус нь бөмбөлөг, үнэрийг илүү амархан тараана.
- Хэрэв та ванн дүүрч, ус унтрах хүртэл хүлээвэл тос нь ванны ёроолд живж магадгүй юм.
- Танд тааламжтай үнэрийг сонгож, танд сайхан мэдрэмж төрүүлнэ. Сайн үнэр нь зөгийн бал, бүйлс, лаванда, далайн давс, ваниль гэх мэт байж болно.
Алхам 4. Давс нэмэх талаар бодож үзээрэй
Тайвшрахад туслахын тулд та ванны бөмбөг эсвэл эпсом давсыг ашиглаж болно.
- Эпсом давстай банн нь өвдөлт намдаах, стресс тайлах, арьс арчилгаа зэрэг олон давуу талтай.
- Усанд орох тэсрэх бөмбөг олон үнэртэй байдаг! Тэд бас хийхэд маш хялбар бөгөөд энгийн усанд орохдоо сонирхолтой ус өгөх боломжтой.
3 -р хэсгийн 3: Усанд орохдоо амрах
Алхам 1. Усанд орох
Усанд орохдоо анхилуун үнэртэй бүлээн усаар дүүрсэн бол аажмаар ваннд ороод өөрийгөө доошлуулаарай. Бүс нутгууд зөөлөн байх тул болгоомжтой байгаарай.
Хэрэв та толгойгоо ванны дэргэд амрахыг хүсвэл ус нэвтэрдэггүй ванны дэр эсвэл гар алчуур (уртын дагуу өнхрөх) ашиглаж болно. Дэр эсвэл алчуураа хүзүүнийхээ ард тавиад тайвшир
Алхам 2. Нүдээ ань
Энэ нь таны оюун санааг илүү үр дүнтэй тайвшруулахад туслах болно. Та амаараа амьсгалж, уруулаа чангалж бясалгал хийхийг оролдож болно. Энэ нь таныг тайвшруулахад туслах болно. Хэрэв хүсвэл толгойгоо усан дор дүрээд үс, нүүрээ норгоно.
Хэт тайвширч унтахаас болгоомжил. Энэ нь таныг живүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм
Алхам 3. Электроникоос зайлсхий
Та гадаад ертөнцөд саад болж, анхаарал сарниулахыг хүсэхгүй байна. Ухаалаг гар утас гэх мэт цахилгаан хэрэгслийг угаалгын өрөөнөөс эсвэл гар хүрэхгүй газар үлдээхийг хичээгээрэй. Энэ бол ганцаардлын цаг юм.
Та ухаалаг гар утсаа ашиглан хөгжим сонсох боломжтой. Үүнийг интернет үзэх эсвэл имэйлээ шалгахад ашиглахаас зайлсхийхийг хичээ
Алхам 4. Усанд орохоо дуусга
Та хангалттай тайвширсан эсвэл ус хүйтэн болсон үед алчуур аваад ваннаас гар. Өөрийгөө боож, хуурай болго.
- Арьсаа чийгшүүлэхийн тулд биендээ тос түрхээрэй. Энэ нь таны арьсанд чийгийг хуримтлуулах болно.
- Шаардлагатай бол нүүрний маскаа угаана уу.
Зөвлөмж
Та утас, таблет эсвэл Kindle төхөөрөмжөө Ziploc цүнх ашиглан бараг ус үл нэвтрэх боломжтой. Усны гэмтлийн талаар санаа зоволгүйгээр кино үзэх эсвэл усанд орохдоо уншаарай
Анхааруулга
- Зарим үнэртэй бүтээгдэхүүн нь мөөгөнцрийн халдвар, шээсний замын халдвар эсвэл эмэгтэйчүүдэд бусад таагүй байдал үүсгэдэг. Хэрэв та ийм зүйлд өртөмтгий бол тайвшруулах шүршүүрт ороорой.
- Нээлттэй гал асаах үед үргэлж болгоомжтой байгаарай. Гал бол мэдээж тайвшруулах ванны нэг хэсэг биш юм!
- Халуун ус нь таны арьсыг хуурайшуулж, хагарал, арьсны үрэвсэл үүсгэдэг. Байнга халуун усанд орохоос зайлсхий.
