Эрүүл байх нь олон хүний хувьд, ялангуяа шингэн калорийн тухай асуудал юм. Сод шиг чихэрлэг амттай ундааг хүсэх нь ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та илүү их ус уухыг хүсч байвал энэ нь сэтгэл дундуур байх болно. Аз болоход та усыг хүсэх хэд хэдэн тохируулга хийж болно. Жимс, амтлагч гэх мэт зүйлсийг усанд хийж амттай болгоорой. Усанд ороход хялбар болгохын тулд ердийн дэглэмээ өөрчил. Эцэст нь эрүүл бус хүсэлтэй тэмцэх арга замыг хайж олох. Бага зэрэг өөрчлөлт хийснээр та цангаж байхдаа нэг аяга ус уухыг хүсэх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Усыг давж заалдах
Алхам 1. Усанд жимс нэмнэ
Жимс нь усыг зөөлөн амттай болгож өгдөг бөгөөд энэ нь илүү дур булаам болгодог, ялангуяа чихэрлэг шүдтэй хүмүүст. Амттай усны хувьд амтат гуа, нэрс, алим болон бусад чихэрлэг амттай жимс зэргийг хөргөгчиндөө хийж буй усанд нэмээрэй. Чихэрлэг амттай усанд дасаж эхэлмэгц та содны талаар илүү их хүсч байгаагаа мэдэрч магадгүй юм.
Дэлгүүрт зарагддаг зарим усыг байгалийн жимсний амтаар сайжруулдаг
Алхам 2. Шарсан амт нэмнэ
Усан дээр түрхэхийн тулд шохой эсвэл нимбэгний шүүс нэмж үзээрэй. Та мөн нимбэг эсвэл шохойн зүсмэлүүдийг цавчих, усанд дүрж амтлах боломжтой. Энэ нь усанд зөөлөн цитрус амт өгөх бөгөөд ингэснээр илүү тааламжтай болгоно.
Алхам 3. Таалагдсан температураа олоорой
Хүн бүр мөстэй хүйтэн аяга усанд дуртай байдаггүй. Хэрэв та хамраа ус руу чиглүүлж байгаа бол өөр өөр температурт туршиж үзээрэй. Ус нь жихүүнээс илүү бүлээн амттай байж магадгүй, эсвэл та усаа бага зэрэг хөргөсөн байхыг илүүд үздэг. Хэрэв та ялангуяа эмзэг амтай бол мөстэй хүйтэн ус танд төвөг учруулж болзошгүй. Үүний үр дүнд та цангаж байхдаа усыг бараг л хүсдэггүй.
Алхам 4. Хүнсний ногоо, ургамал нэмнэ
Хүнсний ногоо, ургамал нь усанд амттай амтыг өгч чаддаг. Хэрэв та усны оронд шар айраг шиг амттай ундаа уухыг хүсч байвал ногоо, ногоогоор баяжуулан усаа амттай болгож үзээрэй.
- Caprese салатын амтыг дуурайхын тулд усанд шинэ лаврын болон улаан лооль нэмээрэй.
- Шинэхэн гаа хайчилж аваад усанд нэмээрэй. Энэ нь таны усыг сэргээж, гаа амтыг өгөх болно.
- Усанд зөөлөн өргөст хэмхийг нэмж зөөлөн амт оруулаарай. Өргөст хэмхдээ нэмэлт амт оруулахын тулд зарим амтат чинжүүгээ холино.
Алхам 5. Нэг хэсэг шанцай хийж үзээрэй
Шанцай бол байгалиас гаралтай чихэрлэг амтлагч бөгөөд таны усанд элсэн чихэр, илчлэг оруулахгүй. Бага хэмжээний шанцайгаа усанд хийж, амттай, амттай болгохын тулд хүсэх болно.
Хэрэв та чихэрлэг амттай байхыг хүсч байвал алимны зүсмэлүүдийг нэмээрэй. Энэ нь таны усанд алимны бялууны амтыг өгч чадна
Алхам 6. Гоёмсог усанд түрхээрэй
Та дэлгүүрээс амттай ус худалдаж авах боломжтой. Та мөнгөнийхөө үнэ цэнийг мэдэлгүй авахыг хүсч байгаа тул хүмүүс илүү их зарцуулсан хоол хүнс, ундаагаа хүсэх хандлагатай байдаг. Хэрэв энэ нь таны төсөвт нийцсэн бол гоёмсог бренд савласан ус эсвэл карбонатлаг ус худалдаж авахад мөнгө зарцуулах нь усыг илүү ихээр хүсэх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Усыг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгох
Алхам 1. Өглөө нэг аяга ус ууна
Хэрэв та өглөө кофе, цай гэх мэт зүйл ууж эхэлбэл энэ өдрийн өнгө аясыг өөрчилж чадна. Та илүү амттай ундаа авахын тулд амталгаагаа бэлдэх болно. Эрүүл жишиг тогтоохын тулд өглөө босонгуутаа нэг аяга ус уугаарай.
Найман цагийн турш ус уугаагүйн улмаас таны бие нойрондоо шингэн алдаж эхэлдэг. Хэрэв та өглөө хамгийн эхний зүйлээ дүүргэвэл өдрийн цагаар цангаагаа тайлж чадна. Хэрэв та цангаагаа усаар дарсан бол өглөөний цайгаа уухад ердийн нэг аяга жүржийн шүүсээ алгасаж магадгүй юм
Алхам 2. Сүрэл ашиглана уу
Заримдаа ундаа уухад хялбар болгох нь танд дур хүслийг төрүүлдэг. Хэрэв та ажил хийж байхдаа санамсаргүй байдлаар сүрэл дамжин ус шимж чадвал та өөрийн ус руу юу ч бодолгүй хүрч магадгүй юм. Шилэн усанд сүрэл нэмж, үргэлж ойрхон байлгаарай.
Алхам 3. Таалагдсан усны саваа сонгоорой
Та түүний эерэг нөлөөг анзаарч эхэлмэгц илүү их ус хүсэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та үргэлж усны савтай байвал өдөржингөө илүү их ус уух болно. Чийгшлийг мэдэрч эхэлмэгц та усыг илүү ихээр хүсэх болно. Чанартай усны савыг хайж олоод түүнийгээ үргэлж авч явж заншаарай.
- Хувийн хэрэгцээнд нийцсэн усны савыг сонгоорой. Хэрэв та хүйтэн усанд дуртай бол жишээлбэл, өдрийн турш усаа хөргөдөг дулаалгатай савыг сонгоорой.
- Тохиромжтой ууж буй шилийг сонгоорой. Хэрэв та савыг буцааж өгөх шаардлагагүй гэж үзвэл жишээлбэл, сүрлээр тоноглогдсон савыг сонгоорой.
Алхам 4. Усыг хараандаа байлга
Хэрэв та эргэн тойронд ус их хардаг бол та түүнийг хүсч эхэлдэг. Түргэн хоолны зар сурталчилгаанд бөмбөгдүүлсэнтэй адил бургер хүсэх шиг болдог, ус харвал уух хүсэл төрдөг. Өдрийн турш нэг аяга ус ойрхон байхыг хичээгээрэй. Ингэснээр та цангаж эхэлмэгц нэг аяга сод эсвэл жүүсний оронд усыг хүсэх болно.
3 -ийн 3 -р арга: Бусад ундааны хэрэглээг багасгах
Алхам 1. Триггерүүдээ таних
Эрүүл бус хүслээс зайлсхийх сайн арга бол өдөөгчөө таних явдал юм. Ингэснээр та ирээдүйд өдөөгч хүчин зүйлээс хэрхэн зайлсхийх талаар мэдэх болно. Эрүүл бус ундаа уухыг хүсч буй нөхцөл байдлын талаар бод. Триггерүүдээс зайлсхийх арга замыг хайж олох эсвэл урьдчилан бэлдэх.
- Жишээлбэл, та орой хоол хийхдээ содыг шимж байгаад дассан байж магадгүй. Содоос өөрийгөө сатааруулахын тулд энэ хугацаанд жимснээс байгалийн гаралтай чихэрлэг ус уухыг хичээгээрэй.
- Бусад өдөөгч хүчин зүйлээс бүрэн зайлсхийх боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та хамт ажиллагсадтайгаа аз жаргалтай цагаар эрүүл бус согтууруулах ундаа уух хандлагатай байгаа бол аз жаргалтай цагийг нэг удаа алгасаж үзээрэй.
Алхам 2. Хүсэл тэмүүллийг мэдэрч байхдаа анхаарлаа сарниул
Хэрэв та хүсэл тэмүүллийг мэдэрч байвал өөр хийх зүйл хайж олоорой. Алхах эсвэл гүйх. Кино үзэх. Хумсаа будах, усанд орох эсвэл өөр арчилгааны дэглэмд хамрагдах. Хэрэв та өөр зүйлд дуртай бол энэ нь эрүүл бус ундаа уухаас сэргийлж чадна.
Алхам 3. Эрүүл бус ундааг гэрээсээ зайлуул
Эрүүл бус хүслийг таслан зогсоох хамгийн сайн арга бол тэднийг нүднээс чинь гаргах явдал юм. Хөргөгчөөрөө ороод эрүүл бус бүх ундааг цэвэрлээрэй. Ингэснээр та гэртээ цангаж байх үед ус таны цорын ганц сонголт байх болно.
Алхам 4. Дунд зэрэг дуртай байгаарай
Хааяа нэг аяга жүүс эсвэл сод уувал зүгээр. Хэрэв та хүйтэн цацагт хяруулаас муу зуршлаасаа гарахыг оролдвол энэ нь эсрэгээрээ үр дүнгээ өгөх болно. Эрүүл бус ундаа ууж болох өдрүүд эсвэл үйл явдлуудаа төлөвлөхийг хичээгээрэй. Хэсэг хугацааны турш жижиг өөгшүүлэх нь урт хугацаанд эрүүл бус ундаанаас зайлсхийхэд тусална.
