Ярилцлагын үр дагаврыг даван туулах нь хэзээ ч амар байдаггүй, ялангуяа таны хамтрагч таныг сэтгэл санааны хувьд хуурсан бол. Бэлгийн харьцаанаас ялгаатай нь сэтгэл хөдлөлийн харилцаа нь нууц, сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг агуулдаг бөгөөд үүнийг нээхэд яг л зовлонтой, сүйрэлд хүргэдэг. Сэтгэл хөдлөлдөө үнэнч бус түншийг уучлах нь тийм ч амар ажил биш, гэхдээ энэ нь бас асуудал биш юм.
Хамтрагчаа уучилж, шаардлагатай эдгэрэлтийг олохын тулд хийж болох 12 алхамыг энд оруулав.
Алхам
12 -ийн 1 -р арга: Өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг боловсруул
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлийн асуудал бол маш том асуудал бөгөөд үүнийг хивсний дор бүү хий
Та хамтрагчаа уучлахыг хүсч байгаа боловч эдгэрэх явцыг түргэсгэхийн тулд өөрийнхөө мэдрэмжийг бүү дараарай. Сэтгэл хөдлөлийг илрүүлсний дараа уурлах, зүрх нь шархдах эсвэл бүр сэтгэлээр унах нь хэвийн бөгөөд хэвийн зүйл юм. Энэ хооронд өөртөө болон хамтрагчдаа хангалттай зай гаргаж өг, халуухан ярианд бүү яар.
Та ганцаараа зугаалж эсвэл хамтрагчаа байхгүй байхад өрөөндөө тайвширсан хөгжим сонсож болно
12 -р арга 2: Та тэднийг уучлахад бэлэн байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Өршөөлийн талаар буруу ташаа мэдээлэл их байдаг
Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь хамтрагчаа уучлах нь өвдөлтийг арилгаж, харилцааг уучлахгүй эсвэл харилцаагаа сэргээдэггүй. Хамгийн гол нь уучлал гэдэг нь тэр зовлон шаналалаас ангижрах явдал юм. Хэрэв та хамтрагчаа уучлахад бэлэн биш байгаа бол энэ нь зүгээр юм! Эдгэрэх, өөрийн хурдаар урагшлахад анхаарлаа төвлөрүүл.
Эцсийн эцэст өршөөл бол өнгөрсөн зүйлээ бодохын оронд ирээдүйгээ харах явдал юм
12 -ийн 3 -р арга: Энэ явдал дууссан гэдгийг баталгаажуул
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Хамтрагчаа хараахан холбогдоогүй бол бүх харилцаагаа таслахыг хүс
Ямар ч уруу таталтыг зайлуул, тэгвэл энэ харилцаа дахин үүсэхгүй, дахин үүсэхгүй. Энэ нь утасны дугаарыг хаах, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн харилцагчдыг устгах, компьютерийн түүхийг сайтар судлах зэрэг байж болно. Энэ харилцаа дуусч, дууссан гэдгийг батлахын тулд хамтрагчтайгаа хийх шаардлагатай олон алхамыг хий.
Та хамтрагчаа бусад хүний холбоо барих мэдээллийг утас, имэйлээс нь устгаж, твиттер, фэйсбүүк болон бусад олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хаахыг уриалж болно
12 -ийн 4 -р арга: Яагаад ийм зүйл болсон талаар тайлбарлахыг түншээсээ хүс
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Яагаад ийм явдал болсныг ойлгох нь таныг өсч, эдгэрэхэд тусална
Харамсалтай нь сэтгэл хөдлөлийн асуудал болоогүй юм шиг дүр эсгэх нь хэнд ч тус болохгүй. Үүний оронд хамтрагчаасаа хоёулаа тэдний үнэнч бус байдлын талаар тайван, шударга яриа өрнүүлж чадах эсэхийг асуугаарай. Дараа нь, энэ харилцаа яагаад болсон, харилцаанд чинь өмнө зүг рүү чиглэсэн зүйлсийн талаар ярилц. Энэ нь тийм ч амар яриа биш, гэхдээ энэ нь юу буруу болсон талаар тодорхой ойлголт өгөх болно.
- Энэ ярианы үеэр та "Та яагаад өөр хүнтэй ярилцах шаардлагатай болсон юм бэ?" Гэж асууж магадгүй юм. эсвэл "Таны ярихыг хүссэн өөр зүйл байна уу?"
- Жишээлбэл, таны хамтрагч харилцаанд сэтгэл хангалуун бус байсан эсвэл тэдэнд хэрэгтэй байгаа зүйлээ хэлж чадахгүй байсан байж магадгүй юм.
12 -р аргын 5: "Би" гэсэн мэдэгдлээр танд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тайлбарла
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Нээлттэй, шударгаар харилцах нь эдгэрэх, уучлах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм
Харилцааны шинжээчид түнштэйгээ ямар нэгэн зүйл ярихын тулд "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглахыг зөвлөж байна. Ярилцлагын үеэр өөрийгөө нээлттэй, ил тод байдлаар илэрхийлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Таны хамтрагчийн хэлсэн, хийсэн гомдоосон зүйл, энэ үйлдэл нь танд ямар санагдаж байгааг ярилц.
- Та "Та утсаа байнга хараад байхад таны сэтгэл хүндэтгэл, анхаарал надад хэрэгтэй байгаа болохоор би гомдож байна" гэж хэлж болно.
- Та бас "Та намайг амьдралаасаа холдоход сэтгэл санааны хувьд дотно харьцаа, харилцаа хэрэгтэй байдаг болохоор сэтгэл дундуур байдаг."
12 -ийн 6 -р арга: Уучлаарай гэж түншээсээ асуугаарай
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Шударга байдал, гэмшил нь урагшлах түлхүүр юм
Сэтгэл хөдлөлийн дараа таны оюун ухаан "Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?" Гэж асууж магадгүй. эсвэл "Би яаж үргэлжлүүлэх ёстой вэ?" Эмчилгээнд анхаарлаа хандуулахаасаа өмнө түншээсээ хийсэн зүйлдээ харамсаж байгаа эсэхийг асуугаарай. Энэ нь үнэхээр хэцүү яриа байж болох ч урагшлахад тань туслах болно.
- Та "Та болсон явдалд харамсаж байгаагаа мэдэж байх ёстой" эсвэл "Намайг хуурсандаа харамсаж байна уу?" Гэж хэлж болно.
- Хэрэв таны хамтрагч нэг их гэмшдэггүй бол та "Би үнэхээр урагш ахиж, эдгэрэхийг хүсч байна, гэхдээ надтай хамтран ажиллах хэрэгтэй байна" гэж хэлж болно.
12 -ийн 7 -р арга: Яриагаа эргэцүүлэн бодоход цаг гарга
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлийн асуудалд өөрийгөө буруутгах эсвэл тэдний үйлдлийг цагаатгах гэж бүү оролдоорой
Үүний оронд хамтрагчийнхаа асуудалд бус харин хүний хувьд анхаарлаа хандуулаарай. Эхэндээ энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох ч энэ хэргийг өрөвдөх сэтгэлээр харахыг хичээгээрэй. Энэ нь та үүнийг өршөөж эсвэл бичээд байгаа гэсэн үг биш, та үүнийг шинэ өнцгөөс харж байна.
"Би хангалттай сайн хамтрагч биш" гэж бодохын оронд "Жейк өөрт хэрэгтэй зүйлээ хэрхэн яаж илэрхийлэхээ мэдэхгүй байсан бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн харьцаанд орохоор шийдсэн" гэж бодоорой
12 -ийн 8 -р арга: Өөрийн бодлоо тэмдэглэ
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Сэтгүүл хөтлөх нь таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах гайхалтай хэрэгсэл юм
Сэтгэл хөдлөлийн дараа өөрийн бодол, сэтгэл хөдлөл хаа сайгүй мэдрэгдэх болно. Зүгээр дээ! Эдгээр мэдрэмжийг булшлахын оронд яг юу мэдэрч байгаагаа, сэтгэл хөдлөл нь танд хэрхэн нөлөөлснийг бичээрэй. Сэтгэл хөдлөлөө гаргаж байгаа л бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь зөв, буруу зүйл байхгүй.
Жишээлбэл, та "Би хичнээн их хичээсэн ч уурлахаа больж чадахгүй байна" эсвэл "Майктай юу хийснийг нь мэдэж байгаа болохоор одоо ярихад үнэхээр хэцүү байна" гэж бичиж болно
12 -ийн 9 -р арга: Шударга үнэнч байх замаар итгэлцлийг сэргээ
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Итгэлийг олж авах боломжтой боловч цаг хугацаа, хүчин чармайлт, тэвчээр шаарддаг
Үүний дараа түншээсээ тэр үеэс эхлэн харгис хэрцгий, айдасгүй шударга байхыг хүс. Таны хамтрагч гомдмоор, цочирдмоор зүйл хэлж магадгүй ч эдгэрч, өсч хөгжихөд тань туслах шаардлагатай байна. Хамтрагчаа чин сэтгэлээсээ уучлахын тулд та болсон бүх зүйлийг мэдэх хэрэгтэй.
Шударга үнэнч байх нь эхэндээ хэцүү байж болно. Таны хамтрагч өөрийн үйлдлийг багасгахыг оролдож, үнэнийг бүрэн хэлэхгүй, эсвэл уучлалыг тэр даруй хүлээх болно. Ярилцлага бүрт түншийнхээ хэлсэн үг, өнгөрсөн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ
12 -ийн 10 -р арга: Найдвартай найз нөхөд, зөвлөгч нартай зөвлөлдөх
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Та өөрөө эдгэрч, эдгэрэх шаардлагагүй
Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, оюун санааны удирдагчид болон бусад зөвлөгч нар сонсох чихийг санал болгож, бас тустай үзэл бодол, зөвлөгөө өгөх боломжтой. Найдвартай дэмжлэгийн системээр цагийг өнгөрөөх нь эдгэрэх гайхалтай арга бөгөөд түншийгээ уучлахдаа өөртөө итгэлтэй, тав тухтай байхад тусалдаг.
12 -ийн арга 11: Сэтгэл санааны хууран мэхлэлтийн бусад хохирогчидтой ярилц
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Дэмжих бүлгүүд олон үнэ цэнэтэй үзэл бодлыг өгч чадна
Сэтгэл хөдлөлийн асуудал үнэхээр хэцүү бөгөөд таны туулж буй зүйлийг хэн ч ойлгохгүй юм шиг санагддаг. Та ганцаараа биш ч гэсэн; Үнэн хэрэгтээ тантай яг ижил завин дээр байгаа олон тооны хүмүүс байдаг. Онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгээр зочилж, юу бодож байгаагаа хуваалцаарай.
SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com, Beyond Affairs Network зэрэг сайтууд нь шалгахад тохиромжтой эх сурвалж юм
12 -ийн 12 -р арга: Хосуудын зөвлөгчтэй уулзана уу
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Зөвлөх нь таны асуудлыг эрүүл, үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална
Таны хуралдааны үеэр зөвлөх нь хэргийг дахин шийдвэрлэхэд тусалж, хоёулаа хэрхэн урагшлах талаар зөвлөгөө, зөвлөгөө өгөх болно. Хангалттай хуралдаан, хэлэлцүүлгийн дараа та хамтрагчаа уучлахад бэлэн байж магадгүй юм.
