Тогших өвдөг, эсвэл genu valgum гэдэг нь өвдөг хавсарч зогсоход хөлний хооронд цоорхой үүсэх нөхцөл юм. Хэрэв та өвдөг тогшсон өсвөр насны хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүн бол дасгал хөдөлгөөн, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь өвдөгийг тань дэмжиж бэхжүүлэхэд тусалж чадна. Хүнд хэлбэрийн хувьд эсвэл хэрэв та ямар нэгэн өвчний талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай. Тэд мэс заслын залруулга хийхийг зөвлөж магадгүй юм. Хэрэв таны хүүхэд нас ахих тусам өөрийгөө засдаггүй өвдөг тогшдог, эсвэл өвдөх, алхахад хүндрэлтэй гэх мэт шинж тэмдэг илэрвэл эмчид үзүүлж, эмчилгээ хийлгээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Тогшсон өвдөгийг мэс засалгүйгээр эмчлэх
Алхам 1. Өвдөгөө бэхжүүлэхийн тулд бага нөлөөтэй дасгалуудыг хийж үзээрэй
Өвдөг тогшсон үедээ өвдөг дээрээ үзүүлэх нөлөөг багасгахын тулд биеийн галбираа сайн хадгалах, хөлний булчингаа чангалах нь чухал юм. Таны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч дугуй унах, усанд сэлэх, алхах гэх мэт бага нөлөөтэй, хамтарсан нөхөрсөг дасгал хийхийг зөвлөж болно. Нэмж дурдахад өвдөг рүү чиглэсэн дасгалын талаар тэдэнтэй ярилцаарай, гэхдээ гэмтэл, үе мөчний өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй.
- Хөлийн хуруугаараа цагаан толгой хийх
- Босоо цохилт
- Ханан дээр суух
- Хөл өргөх
- Алхам
Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ:
Дасгал хийхийн өмнө дор хаяж 5-10 минутын турш дулаацуулж байгаарай. Энэ нь биеийн байдлыг сайжруулж, дасгал хийх явцад гэмтэхээс сэргийлдэг. Алхах, эллипс машин унах гэх мэт бага нөлөөтэй кардио ашиглан дулаарч үзээрэй.
Алхам 2. Өвдөг тогшиж эмчлэх туршлагатай физик эмчилгээний эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Хэрэв та өсвөр насандаа эсвэл насанд хүрсэн үедээ өвдөг тогшвол өвдөг, үе мөчний үрэвсэл, дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой гэмтэл авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Өвдөгөө бэхжүүлж, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд аюулгүй, зохистой сунгалт, дасгал хийхийг санал болгож буй физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авахыг эмчээсээ хүс.
- Харамсалтай нь сунгалт, дасгал дангаараа өвдөг тогшиж байгааг засч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч тэд гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлж, таны нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүй.
- Таны хийх ёстой дасгалын хэлбэр нь өвдөгний хүнд байдал, нас, биеийн хэлбэр, эрүүл мэндийн байдал зэрэг хүчин зүйлээс хамаарна.
Алхам 3. Иогоор өвдөгөө чангал
Өвдөг дээрээ хүч чадал, уян хатан байдал, тогтвортой байдлыг бий болгохын тулд хийж болох йогийн олон төрлийн дасгал, дасгалууд байдаг. Иог нь физик эмчилгээтэй хослуулан өвдөгний өвчнийг эмчлэхэд тустай. Өвдөгний өвчнийг эмчлэх туршлагатай мэргэшсэн йогийн эмч хайж олох, эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ хэн нэгнийг санал болгохыг хүс. Өвдөгнөө гэмтээхгүйн тулд тэд хэрхэн зөв байрлал, дасгал хийхийг зааж өгч чадна.
- Өвдөг бэхжүүлэх зарим сайн байрлалд Дайчин ба Гурвалжингийн поз орно.
- Иенгар маягийн йог нь остеоартрит, өвдөгний өвдөлт гэх мэт өвдөг тогшихтой холбоотой өвчнийг эмчлэхэд тустай байж болно. Ойролцоох Иенгар йогийн багшийг онлайнаар хайж олоорой.
Алхам 4. Өвдөгт ээлтэй Пилатес дасгал хий
Та мөн Пилатес ашиглан өвдөгөө чангалж, хурцадмал байдлыг намжааж, өвдөгний үений хөдөлгөөнийг сайжруулж болно. Өвдөг бэхжүүлэх зарим сайн дасгалуудыг удирдан чиглүүлэх Пилатес багшийг хайж олох, эсвэл эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс хэн нэгнийг санал болгохыг хүс.
Та мөн онлайнаар өвдөгний өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан Пилатсын удирдамжийг онлайнаар олж болно:
Алхам 5. Хамтарсан тогтвортой байдал, уялдаа холбоог сайжруулахын тулд Feldenkrais аргыг туршиж үзээрэй
Feldenkrais арга нь батлагдсан багштай хамтран ажиллах, биеэ хэрхэн авч явах, хөдлөх, ашиглах хэлбэрийг засах явдал юм. Feldenkrais -ийн техник нь алхалт, байрлал, тогтвортой байдал эсвэл өвдөгийг сайжруулахад тустай байж болох юм. Таны ойролцоох Feldenkrais эмчийг олохын тулд онлайнаар хайх эсвэл эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө өгөхийг хүс.
- Feldenkrais эмчтэй ажиллахаасаа өмнө тэд Guild сертификаттай эсэхийг шалгаарай.
- Та олон улсын Feldenkrais гильд, холбоодын лавлахыг эндээс олж болно:
Алхам 6. Өвдөгөө дэмжихийн тулд сайн тохирсон гүйлтийн гутал өмс
Гүйлтийн сайн гутал нь өвдөг, шагайнд ачаалал өгөхөд маш их тус болдог бөгөөд та тамирчин биш байсан ч гэсэн үүнээс ашиг хүртэх боломжтой. Биеийн тамирын гутал зардаг дэлгүүрт очиж, өвдөгний асуудлаа шийдэх гутал хайж байгаагаа худалдагчид тайлбарлаж өгөөрэй. Тэд таны хэрэгцээнд тохирсон хосыг сонгоход тань туслах болно.
Тэд хэт ачааллыг засах зориулалттай гутал ажиллуулахыг зөвлөж магадгүй (гүйх эсвэл алхах үед хөл нь дотогшоо эргэлддэг)
Алхам 7. Нэмэлт дэмжлэг, алхалтыг засахын тулд хөлний хаалт эсвэл ортопед гутал авах талаар ярилц
Таны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч хөл, өвдөгнийхөө уялдаа холбоог засахад туслах тусгай гутал, хаалт санал болгож болно. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь өвдөгнийхөө даралтыг бууруулж, өвдөг муудахаас сэргийлдэг. Ямар төрлийн төхөөрөмж танд хамгийн сайн тохирохыг эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчээсээ асуугаарай.
- Өвдөг тогшсон олон хүмүүс нэг хөл нь нөгөөгөөсөө урт байдаг. Ортопик гутал нь ялгааг засахад тусалж, өвдөг, хөлөндөө ачаалал өгөхгүйгээр алхах, гүйхэд хялбар болгодог.
- Нэмж дурдахад, ортопед гутал нь алхаж байхдаа хөлийг дотогш нь өнхрүүлэхээс сэргийлдэг. Энэ бол өвдөг тогшдог хүмүүсийн алхах нийтлэг асуудал юм.
- Та мөн өвдөгний үений гадна хэсгийг дэмждэг хөлний бэхэлгээг ашиглаж болно.
Алхам 8. Яс, үенийхээ эрүүл мэндийг дэмжсэн хоолны дэглэм бариарай
Аюулгүй, зохистой дасгал хийхээс гадна яс болон хүрээлэн буй эдийг бэхжүүлдэг хоол хүнс хэрэглэж өвдөгөө хамгаалж, дэмжиж чадна. Өвдөгнийхөө эрүүл мэндэд ямар хоол хүнс хамгийн тохиромжтой болохыг эмчтэйгээ эсвэл хоолны дэглэм судлаачтай ярилцаарай. Тэд зөвлөж болно:
- Төрөл бүрийн өнгөлөг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ялангуяа антиоксидантоор баялаг сонголтууд, жимс жимсгэнэ, харанхуй навчит ногоо.
- Загас, үр, самар, ургамлын тос зэрэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс.
- Загас, шувууны хөх, шош гэх мэт туранхай уураг.
- Турмерик ба цагаан гаа зэрэг үрэвслийн эсрэг халуун ногоо.
- Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, баяжуулсан үр тариа, ястай лаазалсан загас гэх мэт кальци, Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс.
Алхам 9. Таны тогшсон өвдөг таргалалттай холбоотой бол жингээ хасах тал дээр ажиллаарай
Илүүдэл биеийн жинг авч явах нь өвдөг дээрээ ачаалал өгч, тогших өвдөгийг улам дордуулдаг. Хэрэв та өөрийн жин, хөлөнд хэрхэн нөлөөлж болох талаар санаа зовж байгаа бол эмч, физик эмчилгээний эмч эсвэл бүртгэлтэй хоолны эмчтэй ярилцаарай. Тэд жингээ хасах стратеги санал болгож, танд аюулгүй, эрүүл байх болно.
Таны эмч жингээ аюулгүй удирдахад туслах хоолны дэглэмийг өөрчлөх, дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж магадгүй юм
3 -ийн 2 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Таны тогшсон өвдөг шинэ эсвэл хүнд байвал үнэлгээ авахын тулд эмчид хандаарай
Хэрэв та саяхан өсвөр насандаа эсвэл насанд хүрсэн үедээ өвдөг тогшсон бол юу болж байгааг олж мэдэхийн тулд эмчид хандах нь чухал юм. Тэд таныг шалгаж, өвдөгний үений үрэвсэл, витамины дутагдал, өвдөгний гэмтэл гэх мэт эмнэлгийн шалтгаан байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжтой. Хэрэв таны тогшсон өвдөг улам муудаж, өвдөх, алхахад хэцүү болж, хэт туйлширсан бол (жишээлбэл, өвдөг чинь шагайн хооронд 7.6 см -ээс дээш зайтай байвал эмчид хандах хэрэгтэй) хамт).
- Таны эмч өвдөг тогшихтой холбоотой аливаа суурь нөхцөл, хүндрэлийг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ хийх эсвэл рентген зураг авах боломжтой.
- Өвдөг тогших шалтгаан, хүнд байдлаас хамааран тэд таныг ортопедийн мэргэжилтэн рүү (яс, үе мөчний чиглэлээр мэргэшсэн эмч) хандаж болно.
Алхам 2. Эмч зөвлөж байгаа бол эм, нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй
Хэрэв таны тогшсон өвдөг нь Д аминдэмийн дутагдал, рахит гэх мэт эрүүл мэндийн суурь асуудалтай холбоотой байвал эмч таны нөхцөл байдлыг эмчлэхийн тулд нэмэлт тэжээл эсвэл эм хэрэглэхийг зөвлөж болно. Хэрэв та аль хэдийн эм, нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа эсэх, эсвэл өөр ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол тэдэнд аюулгүйгээр бичиж өгч чадах зүйлээ тэдэнд мэдэгдээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв таны өвдөг тогших нь рахитаас үүдэлтэй бол тэд Д аминдэм, кальци агуулсан нэмэлт бэлдмэл бичиж өгч болно.
- Хэрэв таны тогшсон өвдөг нь остеоартрит өвчинтэй холбоотой байвал эмч үрэвслийн эсрэг эм, эсвэл глюкозамин, хондроитин зэрэг үе мөчний нэмэлт тэжээлийг зөвлөж болно.
Алхам 3. Хүчтэй тогших өвдөгийг засахын тулд мэс засал хийлгээрэй
Хэрэв та өвдөж, өвдөх эсвэл алхахад хэцүү болж байвал өвдөх мэс засал хийлгэх нь таны хувьд сайн сонголт байж магадгүй юм. Остеотоми бол өндөр настнууд болон насанд хүрэгчдийн өвдөг тогших мэс заслын хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Энэ процедур нь өвдөгний эргэн тойронд байгаа хөлний ясны нэг хэсгийг хайчилж, үеийг тэгшлэхийн тулд ясыг тохируулах явдал юм. Хэрэв остеотоми хийхийг зөвлөж байвал ортопед мэс засалч руу шилжүүлэхийг эмчээсээ хүсээрэй.
- Хэрэв таны тогшсон өвдөг хүнд үе мөчний үрэвсэлээс үүдэлтэй эсвэл үүнтэй холбоотой байвал эмч өвдөг солих мэс засал хийхийг зөвлөж болно.
- Өвдөг тогших мэс заслын эмчилгээ нь ихэвчлэн асуудлыг шийдвэрлэхэд маш амжилттай байдаг.
Зөвлөгөө:
Остеотоми, өвдөг солих гэх мэт өвдөгний залруулах мэс засал нь ихэвчлэн тоног төхөөрөмжийг (хавтан, эрэг, хиймэл үе гэх мэт) өвдөг рүү суулгахтай холбоотой байдаг. Танд тохирох тоног төхөөрөмжийг сонгохын тулд ямар нэгэн металл болон бусад материалд харшилтай эсэхээ эмчдээ мэдэгдээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Хүүхдүүдийн тогшсон өвдөгийг эмчлэх
Алхам 1. 7-оос доош насны хүүхдүүдийг хүлээх, харах арга барилыг аваарай
Бага насны хүүхдүүд хөлний булчин хөгжихийн хэрээр өвдөг тогших нь элбэг байдаг. Нөхцөл байдал ихэвчлэн 2-5 насны хүүхдүүдэд илэрдэг бөгөөд ихэнхдээ хүүхэд 7 нас хүрээд л алга болдог. Хэдийгээр энэ насанд өвдөг тогшсон бол эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. ямар ч эмчилгээ шаардлагагүй болно.
Хэрэв таны хүүхэд 2 нас хүрэхээсээ өмнө өвдөг тогших юм бол хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцаарай
Та мэдсэн үү?
Бага насны бүх хүүхдүүд өвдөг тогшдоггүй ч 2-5 насны хооронд хүүхдийн өсөлт хөгжилтийн хэвийн хэсэг гэж үздэг.
Алхам 2. Хэрэв хүүхдийн биеийн байдал 7 нас хүрээд сайжрахгүй байгаа бол хүүхдээ үнэлэхийг эмчээс хүс
Хэрэв таны хүүхдийн 7 нас хүрэхэд өвдөг тогших нь бие даан шийдэгдээгүй байгаа бол хүүхдийн эмчтэй уулзаж, ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Тэд бие махбодийн үзлэг хийх магадлалтай бөгөөд рентген эсвэл цусны шинжилгээ гэх мэт бусад оношлогооны шинжилгээг зөвлөж магадгүй юм.
Хэрэв таны хүүхэд 7 наснаасаа хойш өвдөг тогшиж, өвдөг нь өвдөх, алхах, өөрийгөө үнэлэх зэрэг асуудал үүсгэж байвал эмчид үзүүлэх шаардлагатай
Алхам 3. Асуудлыг үүсгэж болзошгүй аливаа үндсэн нөхцлийг эмчлэх
Хүүхдүүдийн өвдөг тогших нийтлэг шалтгаан нь витамины дутагдал (рахит гэх мэт), өвдөгний гэмтэл юм. Хэрэв танай хүүхдийн эмч өвдөгөө байнга тогшиж байгаагийн үндсэн шалтгааныг тодорхойлж, эмчлэх боломжтой бол тэд асуудлыг шийдэж, асуудлыг өөрөө засч залруулж чадна.
Өвдөг тогшиход юу нөлөөлж байгаагаас шалтгаалан эмч таны хүүхдэд эм, нэмэлт бүтээгдэхүүн санал болгож болно
Алхам 4. Хүүхдэдээ хүч чадал, алхах асуудлын талаар ажиллахад туслах физик эмчилгээний эмч хайж олоорой
Хэрэв таны хүүхдийн өвдөг тогших нь өвдөх эсвэл алхах байдалд нөлөөлж байвал физик эмчилгээ нь тусалж чадна. Хүүхдийн эмчээсээ өвдөг тогшсон хүүхдүүдтэй ажиллах туршлагатай физик эмчилгээний эмч санал болгохыг хүс.
Хэрэв таны хүүхэд өвдөгнийхөө үеийг мэс заслаар засах шаардлагатай бол физик эмчилгээ нь онцгой ач холбогдолтой байх болно. Тэдний эмч мэс засал хийсний дараа хүч чадал, хөдөлгөөнийг сэргээх дасгал хийхийг зөвлөж болно
Алхам 5. Эмч зөвлөж байвал хүүхдэдээ тусгай хаалт эсвэл гутал аваарай
Хэрэв таны хүүхдийн тогших өвдөг 7 нас хүрэхэд өөрийгөө засахгүй бол ортопед төхөөрөмж маш их тус болно. Таны хүүхдийн хүүхдийн эмч, физик эмчилгээний эмч хүүхдийнхээ алхалтыг засахад туслах тусгай гутал эсвэл гутлын оруулга санал болгож болно. Тэд мөн өвдөгөө тэгшлэх, тэгшлэхэд туслах зорилгоор шөнийн цагаар хүүхэд тань өмсдөг шөнийн бэхэлгээг зааж өгч болно.
Хүүхдийнхээ эмч, физик эмчилгээний эмч, ортопедийн мэргэжилтэнээс хүүхдийнхээ гутал, хаалт зэргийг хэрхэн зөв зүүхийг харуулахыг хүс
Алхам 6. Бусад аргууд үр дүн өгөхгүй бол өсөлтийн мэс заслыг үзээрэй
Хүүхдүүдийн өвдөг тогшиход мэс засал хийх шаардлагагүй байдаг ч хэрэв таны хүүхдийн тогшсон өвдөг хүндэрсэн эсвэл бусад эмчилгээнд хариу өгөхгүй байвал эмч танд зөвлөж болно. Хүүхдүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог мэс заслын эмчилгээг "удирдамжийн өсөлтийн мэс засал" гэж нэрлэдэг. Энэ процедур таны хүүхдэд тохирсон эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
- Удирдлагатай өсөлтийн мэс заслыг ихэвчлэн бэлгийн бойжилтын үеэр хийдэг (ихэнх хүүхдүүдийн хувьд 11-13 насны хооронд).
- Энэ процедур нь өвдөгний үений дотор талд металл төхөөрөмж суулгаж, өвдөгний уртыг засаж залруулах явдал юм.
- Өвдөгний хагалгааны дараа таны хүүхэд хэдэн долоо хоногийн турш таяг, алхагч ашиглах шаардлагатай болдог. Тэд ихэвчлэн 6 сарын дараа бүх тогтмол үйл ажиллагаандаа эргэн орох боломжтой.
