Та уйлахыг шаарддаг дүрд тоглож байгаа эсэх, эсвэл хэн нэгний анхаарлыг татахыг хүсч байвал нулимсаа хуурамчаар үйлдэх нь танд хэрэгтэй болно. Уйлах нь хүмүүсийг таныг өрөвдөхөд хүргэж, тэд таны хэлсэн үгэнд итгэх болно. Та үүнийг хүмүүсийг удирдахын тулд ашиглах ёсгүй ч нулимсаа хурдан гаргахын тулд сэтгэл хөдлөлөөсөө салж эсвэл хиймэл бүтээгдэхүүн ашиглаж болно!
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Сэтгэл хөдлөлөөсөө салах
Алхам 1. Бодит эсвэл төсөөлсөн гунигтай нөхцөл байдлын талаар бод
Уйтгар гунигтай байсан тэр үеийнхээ тухай бодож, тэр үед мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлөө санаарай. Хэрэв та бодит амьдралаас ямар ч мөчийг авч чадахгүй эсвэл таны хувийн туршлага танд хэт их мэдрэмж төрүүлэх вий гэж айж байгаа бол уйтгар гуниг төрүүлэх эсвэл уйлуулсан киноны нэг хэсгийг бодоод үзээрэй.
- Уйтгар гунигтай байхад туслахын тулд бодож болох зарим жишээ бол гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл ойр дотны хэн нэгний үхэл, хэн нэгний дурсамж эсвэл санаж байгаа зүйлийнхээ дурсамж, эсвэл үнэхээр муу салалт юм.
- Хэрэв та жүжиглэх гэж хуурамчаар уйлж байгаа бол таны зан чанарыг туулж буй нөхцөл байдалтай холбоотой нөхцөл байдлыг олж мэдээрэй.
- Уйлахыг оролдохын оронд мэдрэхийг хүсч буй сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа төвлөрүүл. Та уйлах хэрэгтэй гэж өөртөө хэлэх үедээ яг одоо мэдэрч байгаа зүйлээсээ илүү үр дүнд анхаарлаа хандуулдаг. Үүний оронд бие, амьсгал, илэрхийлэлдээ анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 2. Нүдээ том нээгээрэй
Нүдээ нээлттэй байлгах нь нүдийг хуурайшуулж, нулимс гаргахад хүргэдэг. Та хэн нэгэнтэй ширүүн өрсөлдөөн өрнүүлж байгаа мэт дүр үзүүлж, аль болох удаан нүдээ нээлттэй байлгаарай. Хэрэв та нулимс асгаруулаагүй, нүдээ анивчих хүсэл төрж байвал хуруугаараа нүдээ нээлттэй байлга.
- Нүдээ хурдан хатааж, илүү их нулимс гаргахын тулд гараараа сэнсэлнэ үү.
- Заримдаа та тэдгээрийг хагас хаалттай байлгавал нүдний буланд нулимс цийлэгнэж эхэлдэг.
- Нээлттэй байлгаж байхдаа нүдэндээ ямар нэгэн хортой зүйл бүү оруулаарай. Тэднийг ямар нэгэн зүйл рүү цохих магадлал багатай газарт үүнийг хийж байгаарай.
Алхам 3. Гүехэн амьсгал аваарай
Ихэнхдээ та үнэхээр уйлж байхдаа стрессийн улмаас давхар амьсгалах эсвэл гипервентиляци хийх болно. Уйлахыг дуурайхын тулд хурдан, гүехэн амьсгал авснаар гипервентиляцийн нөлөөг дахин бүтээгээрэй. Таны итгэл үнэмшлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй таны биеийг нулимс асгаруулахад тусална.
- Тайвшрахын тулд илүү гүнзгий амьсгаа авч эхэл.
- Хэт их агааржуулалт хийснээр цусанд эрүүл хүчилтөрөгч орохоос сэргийлнэ. Нулимсаа эхлүүлэхийн тулд үүнийг богино хугацаанд хий.
Алхам 4. Гунигтай нүүрний хувирал хий
Уйлж байхдаа царай чинь юу хийдэг талаар бодоорой. Хөмсгөө хөмсгөө зангидаж, уруулаа чичрүүлэн сэтгэл хөдлөлөө давт. Хэт их үйлдэл хийхгүй эсвэл итгэмээргүй харагдаж байгаа эсэхийг шалгахын тулд толинд дасгал хий.
Уйлж буй дүр зурагтай дуртай кинонуудаа үзээрэй, жүжигчид эвдрэх гэж байхад нь ямар байдгийг хараарай. Тэдний нүүрний хувирлыг хуулж үзээрэй
Алхам 5. Техникийг нэгтгэж, нулимсаа урсгаарай
Хэдэн нулимс асгаруулж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд толины өмнө байгаа бүх зүйлийг хамтдаа хий. Хэрэв та үүнийг анх удаа олж чадаагүй бол нулимс дуслуулах хүртэл өдөр бүр оролдож үзээрэй.
2 -ийн 2 -р арга: Бүтээгдэхүүнийг ашиглан нулимс асгаруулах
Алхам 1. Нүднийхээ буланд дуслаар дуслаарай
Нүдний тос эсвэл хиймэл нулимсны тосыг орон нутгийн эмийн сангаас худалдаж аваарай. Тэдгээрийг нүд рүү эсвэл нүднийхээ булангийн ойролцоо арьсан дээр дуслаарай. Уйлж байгаа юм шиг харагдахаасаа өмнө дусал дуслаарай.
Нүдний дусал таны хацар дээр хурдан буух тул үүнийг зөвхөн чимхэхэд л хэрэглэх хэрэгтэй
Алхам 2. Уйлж байгаа мэт харагдуулахын тулд нүднийхээ доор газрын тосны вазелин түрхээрэй
Нүднийхээ доор, хацрынхаа орой дээр нимгэн давхарга түрхээрэй. Бүтээгдэхүүн нь таны нүүрийг удаан хугацаанд уйлсан мэт гялалзсан, чийглэг харагдуулна.
Нүдэндээ вазелин авахаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь хүчтэй цочрол үүсгэж болзошгүй юм. Хэрэв санамсаргүйгээр ийм зүйл тохиолдвол нүдээ хүйтэн усаар зайлна
Алхам 3. Ментол агуулсан бүтээгдэхүүнийг нүднийхээ дор үрээд жинхэнэ нулимс үүсгэнэ
Уураар цэвэрлэх бүтээгдэхүүн эсвэл нүүр будалтын онлайн дэлгүүрийн нулимсны савхыг ашиглан нүднийхээ доор хуруугаараа эсвэл хөвөнгөөр болгоомжтой түрхээрэй. Ментол дахь химийн бодисууд таны нүдийг бага зэрэг цочроож, нулимс цийлэгнүүлэх болно. Тэд бас таны нүдийг илүү бодитой харагдуулахын тулд улаан, хавдсан харагдуулах болно.
- Уураар цэвэрлэх бүтээгдэхүүнийг орон нутгийн эмийн санд худалдаж авах боломжтой.
- Бүтээгдэхүүнийг нүднээс хол байлга, учир нь энэ нь хүчтэй цочрол үүсгэдэг. Хэрэв ямар нэгэн бүтээгдэхүүн орсон бол нүдээ нэн даруй усаар зайлна.
Алхам 4. Нүдээ аниад хэн нэгэнд үлээж байгалийн нулимс үүсгээрэй
Хоёр нүдээ нээлттэй байлгаж, хэн нэгний нүд бүрт агаар үлээгээрэй. Хэрэв та өөр хүн үлээхэд нүд ирмэх юм бол хуруугаараа нүдээ нээгээрэй.
Нулимс үлээгчийг нүүр будалтын онлайн дэлгүүрүүд зардаг бөгөөд нулимсыг түргэсгэх зорилгоор ментол агуулсан байдаг
Зөвлөмж
- Чийгтэй байгаарай. Хэрэв таны дотор ус байхгүй бол нулимс асгаруулж чадахгүй.
- Уйлмаар санагдахын тулд гунигтай хөгжим сонсоорой.
- Өөрийгөө улам уйлуулахын тулд амьдралынхаа маш гунигтай мөчийг бодоод үзээрэй.
- Уйлж чаддаг байхын тулд нас барсан хайртай хүнээ санаж болно.
- Сонгино хайчил.
- Нүүрээ гараараа таглаад инээгээрэй. Ингэснээр та уйлж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Анхааруулга
- Нүдэндээ ментол агуулсан бүтээгдэхүүн орохоос болгоомжил. Тэд таны нүдний харааг бүрмөсөн гэмтээж болно.
- Үүнийг олон удаа бүү хий. Ялангуяа таны зорилго бол ихэвчлэн хэн нэгнийг удирдах явдал юм. Хүмүүс сануулга авах бөгөөд таныг хуурамч уйлалтаар хэн нэгнийг удирдаж байгааг анзаарах болно.
- Асран халамжилж буй хүмүүсийг удирдахын тулд хуурамч нулимс бүү уйл. Тэд таныг хуурамч гэдгийг мэдмэгц тэд танд итгэхээ болино.
