Үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулах олон шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, энэ нь таны амтлах мэдрэмжтэй нягт холбоотой юм. Хоолоо хамраа хавчих байдлаар амталж үзээрэй! Дарс, кофе, шар айраг, тэр ч байтугай цайны үнэрийг дүрслэх нь ур чадвар юм. Бидний үнэрлэх мэдрэмж нас ахих тусам буурах хандлагатай байдаг бөгөөд эмчилгээнд хамрагдах шаардлагатай хэд хэдэн ноцтой үнэрийн эмгэгүүд байдаг боловч та үнэрийн мэдрэмжээ сайжруулах, хадгалах арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулах арга хэмжээ авах
Алхам 1. Өмнө нь үнэртэж буй зүйлдээ илүү анхаараарай
Хүмүүс булчингийн талаар "үүнийг ашигла, эсвэл алд" гэж хэлдэг ч үүнийг мэдрэхүйд ч хэрэглэж болно. Мэдрэхүйгээ ашиглах тусам илүү сайн болно! Үнэрийг хэрхэн дүрслэх талаар сурах. Та үнэрт өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хүсч магадгүй юм! Нэмэлт дасгал хийхийн тулд нүдийг чинь боож байхад хэн нэгэн хамар руу чинь янз бүрийн юм бариад, үнэрийг ялгаж чадах эсэхийг шалгаарай.
- Дараагийн удаа та нэг аяга кофе ууж байгаа бол уухаасаа өмнө үнэрийг нь жинхэнэ утгаар нь амьсгалах хэрэгтэй. Хүчтэй бяслаганд хазуулах гэж байгаа бол идэхээсээ өмнө заавал үнэртэж байгаарай.
- Хэрэв та аливаа зүйлийг идэхээсээ өмнө байнга үнэрлэж байвал цаг хугацааны явцад үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулж чадна.
Алхам 2. Хамараа сургах
Өдөр тутмын амьдралдаа тааралдах үнэрийг илүү анхааралтай ажиглахын зэрэгцээ та цаашаа явж, үнэрлэх мэдрэхүйнхээ сургалтын горимыг хэрэгжүүлж болно. Шинэ кофе, гадил, саван эсвэл шампунь, цэнхэр бяслаг гэх мэт дуртай дөрвөн үнэрийг сонгож эхэл. Дараа нь хамар доторх рецепторуудыг идэвхжүүлэхийн тулд өдөр бүр нэг минут зарцуулж, тус бүрийг нь үнэрлээрэй. Үүнийг өдөр бүр 4-6 удаа давтахыг хичээ.
- Үнэрийг дүрслэн үзүүлэх нь үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг гэсэн нотолгоо байдаг. Таны дуртай үнэрийг төсөөлөхөд нэг минут зарцуулаарай.
- Тодорхой үнэрийг таних гэж байгаа бол урт гүнзгий амьсгалахаас илүү гүехэн үнэрлэх нь ашигтай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Илүү их дасгал хий
Судалгаагаар дасгал хийсний дараа бидний үнэрлэх мэдрэмж илүү хурц болдог. Өвчин үүсгэгч холбоос нь тодорхойгүй боловч дасгал хийсний дараа үнэрлэх мэдрэмж илүү сайн байдаг гэж мэдээлсэн. Долоо хоногт ядаж нэг удаа хөлрөх хангалттай дасгал хийх нь нас ахих тусам үнэрлэх мэдрэмж буурах эрсдэлтэй холбоотой юм.
Дасгал хийх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж эсвэл ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад нөлөөлж байгаатай холбоотой байж болох юм
Алхам 4. Хамрын шүрших талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв түгжрэл, хадлангийн үрэвсэл, харшил, синусын халдвар, хамрын полип зэрэг бөглөрөлт эмгэгийн улмаас таны үнэрлэх чадвар муудсан бол үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулахын тулд энэ асуудлыг эмчлэх шаардлагатай болно. Хамрын нүхийг цэвэрлэж, илүү сайн амьсгалж, үнэрлэхэд тусалдаг хамрын стероидын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. Хоол хүнсэндээ цайр, В12 витаминыг түлхүү оруулаарай
Гипосми (үнэрлэх чадвар муудах гэсэн анагаах ухааны нэр томъёо) нь заримдаа цайр эрдэс бодис, цагаан хоолтнуудад В12 витамины дутагдалтай холбоотой байдаг. Үнэрлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хясаа, сэвэг зарам, наранцэцгийн үр, пеканс гэх мэт цайраар баялаг хоол хүнс хэрэглэж, өдөр бүр дор хаяж 7 мг цайр агуулсан олон төрлийн амин дэмийн нэмэлтийг авч үзээрэй.
Алхам 6. Тодорхой үнэрүүд танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг анхаарч үзээрэй
Үнэрийг мэдэрдэг мэдрэлүүд нь таны тархины сэтгэл хөдлөлийн хэсэгтэй шууд холбоотой бөгөөд таны оновчтой байдлыг тэгшитгэлээс хасдаг. Судалгаагаар жишээлбэл, түргэн хоолны боодол, шинэхэн талх, нарийн боовны үнэр нь замын уур хилэнг ихэсгэдэг болохыг тогтоожээ. гаа, шанцай нь төвлөрлийг сайжруулж, жолооч нарын цочромтгой байдлыг бууруулдаг; нимбэг, кофе нь тунгалаг сэтгэлгээ, ерөнхийдөө өндөр концентрацийг дэмждэг. Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Үнэрлэх мэдрэмжийг сайжруулахын тулд ямар хоол хүнс идэж болох вэ?
Наранцэцгийн үр, хясаа
Тэр нь зөв юм! Цайр эсвэл В12 -ийн дутагдал нь үнэрлэх чадварыг бууруулдаг. Эдгээр тэжээллэг бодисоор баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ нэмж оруулах, эсвэл витамины бэлдмэл хэрэглэхийг хичээгээрэй. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Газрын самар, хясаа
Яг тийм биш! Хясаан нь цайраар баялаг бөгөөд энэ нь үнэрлэхэд чухал үүрэгтэй боловч газрын самарнаас илүү сайн цайрын эх үүсвэртэй байдаг. Өөр хариулт оролдоод үз…
Сүү, бяслаг
Үгүй ээ! Сүүн бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг боловч синусын бөглөрөлтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь таны үнэрлэх чадварт нөлөөлдөг. Илүү сайн сонголт байна!
Гадил, наранцэцгийн үр
Бараг л! Хясаан дахь цайрын өндөр агууламж нь үнэрлэх чадваргүй хүмүүст хамгийн тохиромжтой хоол болдог. Гэсэн хэдий ч гадил жимснээс илүү сайн сонголт байдаг. Өөр хариулт сонгоно уу!
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р арга: Юунаас зайлсхийх ёстойгоо мэдэх
Алхам 1. Илүүдэл салст үйлдвэрлэхэд хүргэдэг хоол хүнснээс зайлсхий
Ханиад хүрэх үед үнэрлэх мэдрэмж тань бүдгэрч, эсвэл бүрмөсөн алга болдог болохыг та анзаарч байсан уу? Мэдрэмтгий мэдрэлийн төгсгөл агуулсан хамрын мембраны бөглөрөл нь таны үнэрийг бууруулж, бөглөрөл үүсгэдэг хоол хүнс (сүү, бяслаг, тараг, зайрмаг гэх мэт) -ээс зайлсхийхэд тустай. Эдгээр хоолыг аажмаар нэг нэгээр нь дахин нэвтрүүлэх нь аль нь хамгийн их нөлөөтэй болохыг олж тогтооход тусална.
Хоолойн араас хамрын мэдрэхүйн эсүүд хүртэл суваг байдаг. Хэрэв энэ суваг ямар нэгэн түгжрэлээс болж хаагдсан бол таны хоол амтлах чадварт нөлөөлөх болно
Алхам 2. Таны үнэрлэх чадварыг алдагдуулдаг бодисоос зайлсхий
Химийн утаа гэх мэт янз бүрийн бохирдуулагч бодисууд нь таны үнэрлэхэд саад болдог. Тамхи татах нь үнэрлэх чадварыг алдагдуулдаг бодисын нэг жишээ юм. Тамхинаас гарах нь үнэрийг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Тамхи татсанаас хойш гучин минутын дараа таны үнэр хамгийн ихээр буурах болно.
- Янз бүрийн эмүүд нь үнэрлэх чадварыг бууруулдаг. Үүнд өдөөгч, дарангуйлагч, антибиотик болон бусад эмүүд орно. Хэрэв та үнэрлэх чадвараа алдагдуулж болзошгүй ямар нэгэн зүйл авч байна гэж бодож байвал эмчид хандаарай.
- Хүйтэн эмчилгээний зарим арга нь үнэрлэх мэдрэмжээ алдахад хүргэдэг.
- Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэхээ болихгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Алхам 3. Өмхий үнэрээс хол бай
Муу үнэрт удаан хугацаагаар байх нь үнэрлэх чадварыг чинь сулруулдаг гэсэн санал байдаг. Жишээлбэл, өдөр бүр бордоотой ажилладаг хүн цаг хугацаа өнгөрөх тусам үнэрт мэдрэмтгий болдог. Хүчтэй үнэрт удаан хугацаагаар өртөхгүй байхыг хичээгээрэй, хэрэв та тэдний хажууд байх шаардлагатай бол хамар, амандаа маск зүүх хэрэгтэй. Маск зүүх нь зарим үнэрийг шүүж чаддаг. Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Хэрэв та үнэрлэх чадвараа сайжруулахыг хүсч байвал юунаас зайлсхийх ёстой вэ?
Шар буурцагны сүү
Дахин оролд! Шар буурцаг нь үхрийн сүү гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхэд туслах сайн орлуулагч байж болох бөгөөд энэ нь салс илүүдэл үүсэх, бөглөрөхөд нөлөөлдөг. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Ханиад, ханиадны шахмал
Яг зөв! Үнэрийн мэдрэмжийг алдагдуулдаг зарим ханиадны эмүүдийг үзүүлжээ. Ямар нэгэн эм, түүний дотор жоргүй эмчилгээ хийхээс өмнө эмчид хандаарай. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Самар ба үр
Үгүй ээ! Самар, үр нь тэнцвэртэй хооллолтонд шаардлагатай олон витаминыг өгдөг. Үнэндээ зарим нь (жишээлбэл, пеканс, наранцэцгийн үр гэх мэт) нь маш их хэмжээний цайр агуулдаг бөгөөд энэ нь үнэртэй холбоотой байдаг. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: Үнэрлэх мэдрэмжийг шинжлэх
Алхам 1. Үнэрлэх мэдрэмж буурсан шалтгааныг ойлгох
Үнэрлэх мэдрэмж алдагдах олон шалтгаан байж болно. Үүнд хамрын дотор талын салст бүрхэвч гэмтэх, хамрын хөндийд саад учруулах зэрэг орно. Ханиад, томуу, өвсний халуурах, синусит өвчнөөр өвдөх үед салст бүрхэвч гэмтэх боломжтой. Эдгээр нь үнэр алдах хамгийн түгээмэл шалтгаан бөгөөд ихэвчлэн түр зуурын шинж чанартай байдаг.
- Хамрын полип гэх мэт бөглөрөл нь үнэртэй холбоотой асуудал үүсгэдэг бөгөөд зарим тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай болдог.
- Тархи, мэдрэл гэмтэх нь үнэрлэхэд нөлөөлдөг. Толгойн гэмтэл нь үнэрийн мэдрэмж алдагдахад хүргэдэг.
Алхам 2. Үнэрлэх мэдрэмжээ үнэл
Эмч рүү явахаасаа өмнө үнэрийн мэдрэмж муудаж байгааг үнэлэх үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд өөрөөсөө хэдэн асуулт асууж болно. Хэрэв та эмчид хандвал эдгээр асуултын хариулт нь оношийг тогтооход тусална. Анх үнэр үнэртэж байгаагаа хэзээ мэдсэнээ асууж эхэл, дараа нь энэ нь ямар нөхцөлд болсон талаар өөрөөсөө асуугаарай.
- Энэ бол ганц удаагийн туршлага байсан уу эсвэл давтагдаж байна уу? Хэрэв тийм бол энэ нь давтагдах үеийг юу холбодог вэ? Та тэр үед хадлан халуурч байсан уу?
- Тухайн үед ханиад томуу туссан уу?
- Та толгойдоо гэмтэл авсан уу?
- Та харшлын урвал үүсгэж болзошгүй бохирдуулагч бодис, тоос зэрэг бодисонд өртөж байсан уу?
Алхам 3. Эмчид хэзээ очихоо мэдэж аваарай
Таны үнэрлэх мэдрэмжийн богино хугацааны өөрчлөлт харьцангуй түгээмэл тохиолддог, жишээлбэл, ханиад хүрсэн ч асуудал үргэлжилсээр, үнэр тань эргэж ирэхгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол эмч таныг шалгаж, онош тавих мэргэжилтэн рүү илгээнэ. Цаасны товхимолд тодорхой үнэр үнэртүүлэхийг танаас хүсэх бөгөөд мэргэжилтэн хамарны дурангийн шинжилгээ хийж болно.
- Энэ нь эрүүл мэндийн хувьд хамгийн ноцтой асуудал биш мэт санагдах боловч таны үнэрлэх нь чухал бөгөөд санаа зовох зүйл байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв та үнэртэж чадахгүй байгаа бол ямар нэгэн хийн төхөөрөмжтэй болгоомжтой харьцаж, хугацаа нь дууссан хоолыг идэхгүй байхыг анхаараарай.
- Таны химийн мэдрэхүйн асуудал нь Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин, олон склероз зэрэг илүү ноцтой өвчний эхний шинж тэмдэг байж болно.
- Үнэрийн эмгэг нь цусны даралт ихсэх, таргалалт, хоол тэжээлийн дутагдал, чихрийн шижинтэй холбоотой байж болно.
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Дараахь зүйлсийн аль нь үнэрлэх чадварыг бууруулж болох вэ?
Бронхит
Үгүй ээ! Ханиад томуу нь синусыг гэмтээж, үнэрлэх мэдрэмжийг бууруулдаг бол бронхит нь цээжний гуурсан хоолойн үрэвсэл юм. Энэ нь хамрын хөндийд нөлөөлөхгүй. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Полипс
Тийм ээ! Синусын архаг үрэвсэл нь полип гэж нэрлэгддэг хорт хавдар үүсгэдэггүй бөгөөд энэ нь агаарын урсгал, үнэрлэхэд саад болдог. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Хэт их В витамин
Дахин таамагла! В витамин уух нь үнэрлэх чадварыг бууруулдаггүй. Үнэндээ хэт бага В12 нь цагаан хоолтнуудын үнэрлэх чадвар муутай холбоотой байдаг. Өөр хариулт оролдоод үз…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
