Хүмүүс зүрхний өвчний эрсдлийг үнэлэхийн тулд холестерины шинжилгээ хийдэг. Холестерины түвшин таны цусан дахь липидийн хэмжээ, өөрөөр хэлбэл өөр өөр өөх тосны хэмжээг харуулдаг тул өндөр үр дүн нь хүн холестеролыг бууруулах арга хэмжээ авч, цаашид шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай болно гэсэн үг юм. Хэрэв та холестерины шинжилгээ хийлгэхээр төлөвлөж байгаа бол, эсвэл эмч танд санал болгосон бол шинжилгээнд нэр дэвших эрхээ үнэлж, бэлтгэлийн ямар журам хүлээж байгааг олж мэдээд эмчийн зөвлөмжийн дагуу мацаг барих хэрэгтэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Шалгалтандаа бэлдэх
Алхам 1. Та холестерины шинжилгээнд нэр дэвшигч гэдгээ тодорхойл
Ихэнх эмч нар 18 -аас дээш насны бүх хүмүүст холестеролыг таван жил тутамд шалгаж байхыг зөвлөж байна. Хэрэв та эрсдэл өндөртэй ангилалд багтвал та илүү олон удаа шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Зүрхний өвчин, таргалалт, биеийн хөдөлгөөний хомсдол, чихрийн шижин, тамхи татах зэрэг гэр бүлийн түүх нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул хэрэв та эдгээр чанаруудын аль нэгийг эзэмшсэн бол холестеролыг онцгой анхаарах хэрэгтэй.
Хүүхдүүдэд холестерол ихсэх эрсдэл бага байдаг ч хүүхдэд 9-11 насны нэг шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна. 17-21 насны өсвөр насныхан холестерины шинжилгээ хийлгэх ёстой
Алхам 2. Туршилтын тохиромжтой өдөр, цагийг тодорхойл
Холестерины шинжилгээ хийлгэхээс өмнө мацаг барих шаардлагагүй болсон ч хуваарь гаргахдаа анхаарах ёстой мэс засал, халдвар, жирэмслэлт, өвчин гэх мэт зарим зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, зүрхний шигдээс, жирэмслэлт, хүнд хагалгааны дараа хамгийн оновчтой үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж хоёр сар хүлээх хэрэгтэй.
Алхам 3. Скрининг хийхээс өмнө мацаг барих ёстой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Мацаг барихгүй липидийн шинжилгээ нь дэлхий даяар маш хурдан стандарт болж байгаа ч эмч тань мацаг барихыг шаардаж болох зарим тусгай туршилт, хувилбарууд байдаг. Жишээлбэл, зарим эмнэлгийн мэргэжилтнүүд илүү нарийвчлалтай үр дүнд хүрэхийн тулд триглицеридын хяналт нь мацаг барих шаардлагатай гэж үздэг.
Хэрэв эмч зөвлөж байсан бол шинжилгээ өгөхөөс арван хоёр цагийн өмнө юу ч идэхээс татгалзах шаардлагатай болно. Үүнээс гадна уснаас өөр шингэн ууж болохгүй
Алхам 4. Шинжилгээ хийхийн өмнө архи ууж, өөх тостой хоол идэж болохгүй
Согтууруулах ундаа, өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэснээс хойш хэдэн цагийн дараа холестерины хэмжээг их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг тул холестерины шинжилгээний хамгийн зөв үр дүнг авахын тулд эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй. Урьдчилан сэргийлэх ёстой зарим өөх тостой хоолонд шарсан, тослог хоол, өөхөн стейк, гахайн мах, бяслагтай зүйлс орно.
Дарс нь таны "сайн холестерол" -ыг нэмэгдүүлж, холестерины уншилтын үр дүнг улам бүр гажуудуулдаг
Алхам 5. Цуцлах ёстой тогтмол эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Зарим эмүүд, жишээлбэл кортикостероидууд нь холестерины шинжилгээний үр дүнд ихээхэн нөлөөлдөг тул эмч танд үзлэг хийхээс нэг эсвэл хоёр хоногийн өмнө хэрэглэхээ зогсоохыг хүсч магадгүй юм. Байнга эсвэл хагас тогтмол хэрэглэдэг эмийнхээ бүрэн жагсаалтыг гаргаж, шалгалтаас дор хаяж долоо хоногийн өмнө эмчид өгнө.
Энэ жагсаалтад орсон ургамлын гаралтай болон хүнсний нэмэлтийг оруулахаа бүү мартаарай
2 -р хэсгийн 2: Дараагийн шалгалтын сайн үр дүнг баталгаажуулах
Алхам 1. Өдөр бүр 30 минутын турш дасгал хий
Таны цусан дахь холестерины шинжилгээний үр дүн өндөр гарсан, эсвэл зүгээр л сайн түвшингээ хадгалахыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран амьдралын хэв маягийн зарим үндсэн өөрчлөлтийг хийснээр дараагийн липидийн шинжилгээнд эерэг үр дүнг баталгаажуулж чадна. Магадгүй хамгийн чухал нь өндөр нягтралтай липопротеин (HDL) буюу "сайн холестерол" -ыг их хэмжээгээр нэрлэдэг. Өдөрт хурдан алхах, дугуй унах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт 30 минутаас багагүй аэробик дасгал хийхийг хичээ.
Өдөр тутмын дасгал нь жингээ барихад үнэлж баршгүй ач холбогдолтой юм. Илүүдэл жин нь өндөр холестерол, зүрхний өвчинтэй холбоотой эрсдэлт хүчин зүйл болдог тул энэ нь холестерины түвшинг бууруулахад чухал ач холбогдолтой юм
Алхам 2. Уусдаг эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй
Уусдаг эслэг нь хоол боловсруулах замын холестеролыг холбож, биеэс гадагшлуулдаг тул холестеролыг мэддэг хоолны дэглэмд чухал үүрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 20-35 грамм эслэг хэрэглэхийг зөвлөж байна, үүнээс таваас арван грамм нь уусдаг сорт юм.
Зарим эслэгээр баялаг хоолонд овъёос арвай, овъёос хивэг, шош, хаш зэрэг орно
Алхам 3. Олон ханаагүй өөх тосыг хэрэглээрэй
Олон тооны ханаагүй өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулах нь бага нягтралтай липопротеин (LDL) эсвэл "муу холестерол" -ыг шууд бууруулдаг. Эдгээр "сайн өөх тос" -оор баялаг хоол хүнс ихээр идээрэй, жишээлбэл, самар, ургамлын тос, өөхөн загас гэх мэт, хэрэв та ямар нэгэн эм, нэмэлт тэжээл хэрэглэхгүйгээр холестериныхоо дараагийн шинжилгээнд илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжтой болно.
Мөн ханасан өөх тос, транс өөх тосноос татгалзахаа мартуузай! Транс болон ханасан өөх тос нь зүрхний өвчин, "муу холестерол" -ын өндөр түвшинтэй холбоотой байдаг тул ямар ч байсан хамаагүй хоол хүнснээсээ хасаарай. Транс өөх нь хадгалах хугацааг уртасгах зориулалттай тул та тэдгээрийг ихэвчлэн түргэн хоол, өндөр боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс олж авах боломжтой
Алхам 4. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь холестерол, зүрх судасны өвчнөөс хамгийн хүчтэй хамааралтай эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хэрэв та тамхи татдаг бол маш их донтуулдаг зуршлаасаа татгалзаж, эрүүл мэндэд тустай. Амьсгалын замын эрүүл мэндийг сайжруулах, хорт хавдар тусах магадлалыг бууруулахаас гадна HDL холестерины түвшинг сайжруулах болно.
Тамхинаас гарах зүрх судасны ашиг тус нь маш чухал бөгөөд энэ нь зөвхөн нэг жилийн дараа зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг
Алхам 5. Та холестеролыг бууруулах эм хэрэглэх эсэхээ эмчээсээ асуугаарай
Хэрэв эмч үүнийг болгоомжтой гэж үзвэл холестеролыг бууруулах зорилгоор тогтмол эм бичиж өгч болно. Статин, цөсний хүчил ялгаруулагч, никотиний хүчил, фибрины хүчил, холестерины шингээлтийг дарангуйлагч зэрэг нь амжилттай хэрэгжсэн алдартай эмүүд юм.
