Хэрэв та синусын өвчтэй бол сэтгэл хангалуун унтах нь хэцүү байж болно. Аз болоход хэд хэдэн шийдэл байдаг. Нойрсуулахын тулд ариутгагч бодис, өвдөлт намдаах эм хэрэглээрэй. Синусаа гадагшлуулахын тулд толгойгоо нэмэлт дэрээр дээш өрг. Шөнийн цагаар синус бөглөрөхгүйн тулд орныхоо дэргэд чийгшүүлэгч байрлуулж, унтахынхаа өмнө өндөр шилэн ус ууна. Шаардлагатай бол синусын асуудлын шийдлийг олохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Унтах цагийн үр дүнтэй горимыг олох
Алхам 1. Чийгтэй байх
Их хэмжээний ус уух нь салстыг нимгэн байлгаж, синусын бөглөрөлтөөс сэргийлдэг. Унтахынхаа өмнө том аяга ус уухыг хичээгээрэй. Орны дэргэд усны сав эсвэл аяга ус тавь, ингэснээр та шөнийн цагаар синусын өвчнөөр сэрвэл илүү их уух боломжтой болно.
Кофеингүй цай уух нь танд сайхан санагдаж байвал кофе болон бусад кофейн агуулсан ундаанаас хол байгаарай
Алхам 2. Халуун шүршүүрт ороорой
Шүршүүрт орсон уур нь таны синус дахь даралт, түгжрэлийг арилгах болно. Салстыг сулруулж, нимгэн болгосны дараа та хамараа илүү амархан үлээж болно. Энэ нь таныг түр зуур ч гэсэн тав тухтай байлгах ёстой. Халуун шүршүүрт орсны дараа аль болох хурдан орондоо ор.
Унтахаасаа өмнө тайвшрах зүйл хий. Хэрэв та сэтгэл санаагаа тайвшруулж, стрессээ бууруулдаг амар амгаланг олж чадвал унтах нь илүү хялбар болно
Алхам 3. Хамрын усалгаа хийх
Хамрын усжуулалт нь давсны уусмалаар цацахтай адил боловч их хэмжээний давсны уусмал хэрэглэж, хамрын салстыг илүү үр дүнтэй угаана. Синусын даралтыг бууруулахын тулд хамрын давсны уусмалыг гэртээ өөрөө хийх нь хялбар бөгөөд боломжийн үнэтэй юм. Зүгээр л ½ халбага иоджуулаагүй давс, ½ халбага жигд натри, хоёр аяга (473 миллилитр) бүлээн ус холино.
- Уусмалын зарим хэсгийг чийдэнгийн тариур эсвэл нети тогоонд дүүргэ.
- Угаалгын өрөө эсвэл угаалтуураа дэрлээд толгойгоо бөхийлгө. Булцууны тариурын үзүүрийг хамрын дээд нүхэнд хийнэ.
- Булцууны тариурын чийдэнг шахаж эсвэл Нети тогооноос уусмал хийнэ. Шийдэл нь хамрын доод нүхнээс гарна.
- Нөгөө талд нь давтана. Булцууны тариурыг угааж цэвэрхэн газар байрлуулна. Синусын өвчнийг намдаахын тулд үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа, ялангуяа өглөө, оройд хий.
Алхам 4. Тамхины утаанаас хол бай
Хэрэв та тамхи татдаг бол синусын үрэвсэл, үрэвслийг багасгахын тулд тамхинаас гарах хэрэгтэй. Хэрэв таны найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэн тамхи татдаг бол тамхи татах нь тамхи татдагтай адил тамхи татахтай адил тамхи татах нь таны синусын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул та эргэн тойрондоо тамхи татаж болохгүй эсвэл тэдэнтэй (ялангуяа танай гэрт) цагийг өнгөрөөхөөс зайлсхийхийг хичээгээрэй.
- Тамхинаас гарахын тулд тамхинаас гарах хугацааг хоёроос дөрвөн долоо хоногийн дараа сонгох хэрэгтэй.
- Одоогоос тамхинаас гарах огнооны хооронд тамхи татах хэмжээг аажмаар бууруул.
- Жишээлбэл, хэрэв та 15 хоногийн дотор тамхинаас гарахаар шийдсэн бол тамхины хэрэглээгээ даруй 25%бууруулаарай. Тав хоногийн дараа үүнийг хоёр дахин бууруулна. Дахиад таван хоногийн дараа тамхинаас гарахаасаа өмнө тамхины хэрэглээгээ 25% хүртэл бууруулаарай. Дараа нь эцсийн өдөр тамхи татахаа бүрмөсөн зогсоо.
- Шаардлагатай бол тамхинаас хол байхын тулд никотины нөхөөс, бохь хэрэглээрэй.
- Тамхинаас гарах өөр стратегийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Унтлагын өрөөний орчныг өөрчлөх
Алхам 1. Толгойгоо өндийлгөж унт
Хэрэв та унтаж байхдаа толгойныхоо доор нэмэлт нэг эсвэл хоёр дэр хийвэл энэ нь синусаас салиа гаргахад тусална. Хэрэв та шөнө шидэж, эргүүлбэл алсын удирдлагатай өндөр ортой хөрөнгө оруулах талаар бодож магадгүй.
Эхэндээ та толгойгоо 20 градусын өнцгөөр эргүүлж болно. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол 10 градусын өнцгөөр толгойгоо дээш өргөөд унтах нь ашиг тустай эсэхийг харахын тулд үргэлжлүүлээрэй
Алхам 2. Чийгшүүлэгчийг асаана уу
Хуурай орчин нь синуситийг улам дордуулдаг. Орчны чийгшлийг өндөр байлгахын тулд унтлагын өрөөндөө сэрүүн манантай чийгшүүлэгчийг асаана уу.
Чийглэгийг өөртөө тохирсон түвшинд тохируулна уу. Хэрэв та чийгшүүлэгчээ дунд зэргийн тохируулгатай болгож, синусын өвчтэй байхад сайн унтах чадвараа сайжруулаагүй, сайжруулаагүй бол илүү өндөр түвшинд тохируулаарай
Алхам 3. Триггерүүдээс зайлсхий
Хэрэв таны синусын асуудал харшлаас үүдэлтэй бол харшлын өдөөгч хүчин зүйлээ хязгаарлах эсвэл түүнээс зайлсхийх арга замыг хайж олоорой. Жишээлбэл, хэрэв ragweed нь синусын өвчин үүсгэхэд хүргэдэг бол цонхыг хаалттай байлгаж, унтлагын өрөөнд агаар цэвэршүүлэгч эсвэл шүүлтүүрийн систем байрлуул. Хэрэв та тоосны харшилтай бол гэртээ тоос соруулж, тоос соруулж, хувцас, ор дэрний даавуугаа угааж байгаарай. Агаар шүүгч эсвэл агаар цэвэршүүлэх төхөөрөмж суурилуулах нь бас тус болно.
- Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтанд харшилтай бол түүнийгээ унтлагын өрөөнөөсөө хол байлгаад харшлаас үүдэлтэй синусын өвчнөөр сайн унтаж амарна.
- Ургамлын болон цэцгийн тоосны харшлын хувьд та гэртээ байх ёстой (ялангуяа цэцгийн тоос ихтэй өдрүүдэд), найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ гэрийнхээ ажилд анхаарал тавьж, харшлын улиралд гарахдаа урт ханцуйтай хувцас өмсөх хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн оролцоог тодорхойлох
Алхам 1. Эмчид хандана уу
Ихэвчлэн та эмчид үзүүлэх шаардлагагүй бөгөөд таны бие 7-10 хоногийн дотор синусын халдварыг бие даан даван туулж чадна. Гэхдээ хэрэв та синусын асуудалтай болсноор (синусын бөглөрөл, өвдөлтөөс 10 -аас дээш хоног) эсвэл шинж тэмдгүүд нь маш хүчтэй байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Таны эмч антибиотик эсвэл жороор олгодог өвдөлт намдаах эмийг санал болгож магадгүй юм.
- Хэрэв та жилд 3 -аас дээш удаа синусын өвчтэй бол архаг синусит өвчтэй байж магадгүй. Эмчээсээ хамар, чих, хоолойны эмчид үзүүлэхийг хүс.
Алхам 2. Өвдөлтөө эмээр эмчил
Таны синусын асуудал нь толгой өвдөх, хацрын ард өвдөхөд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд унтах нь хэцүү байж магадгүй юм. Синусын толгойн өвчинг намдаахын тулд өвдөлт намдаах эмийн нэгийг лангуун дээрээс худалдаж аваарай.
- Аспирин эсвэл ибупрофен (жишээлбэл, Advil эсвэл Motrin IB) эсвэл ацетаминофен (жишээ нь Тиленол) нь бага зэргийн өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байдаг.
- Илүү хүчтэй өвдөлтийг ацетаминофен, аспирин ба/эсвэл кофейнтэй хослуулдаг эмүүд (жишээлбэл, Excedrin Migraine) хамгийн сайн эмчилдэг.
- Дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх, хөлрөх, ерөнхий ядаргаа зэрэг гаж нөлөө болон эмийн сөрөг харилцан үйлчлэлийг анхаарч үзээрэй. Эмийн жороор олгосон бусад эмүүдтэй сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд эмтэйгээ өгсөн зааврыг үргэлж уншаарай.
Алхам 3. Өвдөлт намдаахын тулд компресс ашиглана уу
Өвдөлт намдаах өөр нэг арга бол нүүрэндээ бүлээн шахалт хийх явдал юм. Компрессийг халааж, синусын даралт хамгийн их байгаа газарт нүүрэндээ тавь. Та мөн халуун усаар угааж, дараа нь чийгтэй болтол нь гар алчуураа түрхэж болно.
Зарим синусын хүндрэлийг хүйтэн шахалтаар, өөрөөр хэлбэл хүйтэн алчуураар угааж, бага зэрэг угааж, синусын өвдөлт үүсгэдэг хэсэгт түрхэх замаар арилгадаг
Алхам 4. Хамар угаах эм ууна
Хамар угаах эм нь түгжрэл, синусын толгойны өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Та хамрын салст бүрхэвчийг шахмал, шингэн, зажилдаг капсул гэх мэт янз бүрийн хэлбэрээр авах боломжтой. Хэрэглэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд тусгай ариутгагч бодис дагалддаг зааврыг дагана уу.
- Хамгийн алдартай ариутгагч бодисууд нь Alka-Seltzer Plus Хүйтэн ба синус, Mapap синусын бөглөрөл ба өвдөлт юм.
- Ганц хоёр хоногоос дээш хугацаанд хамрын хөндий арилгах эм хэрэглэхээс зайлсхий. Эм сэргэх тусам хавагнах, бөглөрөх шалтгаан болдог.
- Хэрэв та цусны даралт ихсэх юм бол амны хөндийн үрэвсэлийг арилгахын өмнө эмчид хандаарай. Тэд биеийн бусад хэсэгт цусны судсыг нарийсгах замаар цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5. Стероид хамрын шүршигч түрхээрэй
Стероид хамрын шүрших нь синуситээс үүдэлтэй үрэвслийг бууруулж, улмаар нойрны апноэ үүсгэдэг хамрын полипын хэмжээ, тоог бууруулдаг. Тэд мөн синусид нөлөөлдөг харшилтай хүмүүст зориулагдсан байдаг. Стероид шүрших талаар эмчтэйгээ ярилц.
- Стероид шүршигч хэрэглэхийн тулд тагийг нь аваад савыг хэд хэдэн удаа хүчтэй сэгсэрнэ.
- Стероидын шүршигч савыг хэд хэдэн удаа шахаж шахна.
- Таглаагүй төгсгөлийг харгалзах талын гарыг ашиглан нэг хамрын нүхэнд оруулна. Жишээлбэл, хэрэв та эхлээд стероидыг баруун хамрын нүх рүү цацвал үүнийг хийхийн тулд баруун гараа ашиглаарай.
- Нөгөө гараараа хамрын нүхийг хаахын тулд шүршигч сав барьдаггүй гараа ашиглаарай.
- Эрхий хуруугаа доор нь тавиад, индекс болон дунд хуруугаараа таглаагүй хоолойн хоёр тал дахь "сэрвээ" -ийг татаж шүршигч савыг шахна. Та шахаж байхдаа амьсгалаа аваарай.
- Нөгөө талд нь давтана. Та нэг, хоёр, гурван удаа шүрших шаардлагатай байж магадгүй юм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд жороор авах зааварчилгааг авна уу.
Алхам 6. Антигистаминыг эмчийн зүгээс зөвлөөгүй тохиолдолд хэрэглэхээс зайлсхий
Антигистаминууд нь харшлын урвалд өртөхөд үрэвсэл үүсгэдэг гистамины үйлдвэрлэлийг хориглодог эмийн бүлэг юм. Гистамины үйлдвэрлэлийг хориглосноор та найтаах, загатнах, ус гоожих, хамар гоожих, синусын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Харамсалтай нь тэд таны салстыг зузаан болгож, гадагшлуулахад илүү хэцүү болгодог.
- Антигистаминууд нь харшлын улмаас синусын өвчтэй хүмүүст тохиромжтой.
- Эмчийн жороор олгодог антигистаминуудын дунд кларитин (лоратадин) ба зиртек (цетиризин) орно.
- Нийтлэг жороор олгодог антигистаминууд нь Clarinex (desloratadine), Allegra (fexofenadine), Xyzal (levocetirizine) юм. Эдгээр эмийг авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 7. Стероидын эм ууна
Хэрэв та архаг синусит өвчтэй бол хамрын эдэд маш их үрэвссэн уутны хамрын полип байгаа байх. Стероидын эм нь нойрны апноэ үүсгэдэг синусын полипийг багасгадаг. Энэ нь таны нойрны гүн, чанарыг сайжруулах болно. Стероид эм уухын тулд эмчид хандана уу. Стероидын бэлдмэлийн жорыг зөвхөн таны эмч өгөх боломжтой.
