Таны элэг биеэс хорт бодисыг шүүж, шим тэжээлийг боловсруулж, халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь хүчирхэг, уян хатан эрхтэн боловч архи, мансууруулах бодис, буруу хооллолт, халдварын улмаас гэмтэх хандлагатай байдаг. Бусад эрхтнүүдээс ялгаатай нь нөхөн төлжих чадвартай тул согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, илүү их хөдөлгөөн хийх, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар гэмтлийг арилгах боломжтой. Эрүүл хооллолт бас чухал тул илүүдэл жингээ хасах, эрүүл бус өөх тосноос зайлсхийх, давс, элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлахыг хичээгээрэй. Хэрэв танд ямар нэгэн суурь өвчин, эсвэл ямар нэгэн урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эмчилгээ, менежментийн төлөвлөгөө боловсруулахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Архи, тамхи болон бусад эмээс зайлсхий
Удаан хугацаагаар хэтрүүлэн уух нь элэг гэмтэх аюултай. Хэрэв та элэгний хатуурал, элэгний хатууралтай бол бага хэмжээгээр уувал таны нөхцөл байдал муудах болно.
Тамхи, зугаа цэнгэлийн эм нь элэгний гэмтэлийг улам дордуулдаг. Шаардлагатай бол тамхи болон бусад мансууруулах бодис хэрэглэхээ болихын тулд чадах бүхнээ хий
Алхам 2. Дасгалыг өдөрт дор хаяж 30 минутын турш хий
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь элэгний олон өвчнийг сайжруулдаг. Дасгал хийх нь элэгний өөхөн өвчтэй бол жингээ хасах, элэгний хатууралтай бол бодисын солилцоогоо сайжруулах, элэгний өвчнийг муудах архаг нөхцлийг хянах боломжтой.
- Аэробик дасгал хийх нь онцгой ач тустай тул долоо хоногт 5 өдөр өдөрт дор хаяж 30 минут гүйх, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хараахан идэвхтэй биш байгаа бол дасгалын шинэ горим эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. Элэг гэмтээж болзошгүй эмийг бүү хэрэглэ
Хэрэв та элэгний гэмтэлтэй бол эмчийн заавар, жоргүйгээр эм авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Жишээлбэл, ацетаминофен нь хоосон ханиад, өвдөлтийг намдаах эмийн нэг хэсэг болох Тиленол болон бусад эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв та элэгний хатуурал, шархтай бол хортой байж болзошгүй эмээс зайлсхийх нь нэн чухал юм.
Ацетаминофен ба согтууруулах ундааг хамт хэрэглэх нь элэгний өвчингүй байсан ч аюултай
Алхам 4. Ялангуяа элэгний хатууралтай бол эмийн нэмэлт тэжээлээс зайлсхий
Эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөхгүйгээр эмийн ургамал, нэмэлтийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй. Эмийн ургамал, нэмэлтүүд нь элэгний эвдрэлийг улам дордуулж эсвэл элэгний нөхөн төлжилтийг саатуулдаг.
3 -р аргын 2: Эрүүл хооллолт
Алхам 1. Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол аажмаар жингээ хасаарай
Жин алдах нь чухал боловч жингийн огцом бууралт нь элэгний гэмтэлийг улам дордуулдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай бол эмнэлгийн мэргэжилтнүүд нэг жилийн хугацаанд биеийн жингийнхээ 7 хүртэлх хувийг алдахыг зөвлөж байна.
Эрүүл хоолны дэглэм барьж, бага хэмжээгээр идэж, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байгаарай. Илчлэг багатай хоолны дэглэм, мацаг барих болон бусад хурдан турах аргаас зайлсхий
Алхам 2. Ханасан болон транс өөх тосыг илүү эрүүл сонголтоор солих
Эрүүл бус өөх тос агуулсан хоолны дэглэм нь элэгний өөхний өвчин үүсгэдэг эсвэл элэгний гэмтэлийг улам дордуулдаг. Эрүүл бус өөх тос нь улаан мах, шувууны арьс, цөцгийн тос, богиносгож, боловсруулсан хоолонд байдаг.
- Үүний оронд ургамлын тос, хулд загас, самар, шар буурцагт агуулагддаг ханаагүй өөх тосыг сонгоорой.
- Та эрүүл сонголтод шилжсэн ч өөх тос, тосны хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Өдөр тутмын санал болгож буй хэмжээ нь таны нас, хүйс, хөдөлгөөний түвшингээс хамаардаг бөгөөд 5-7 халбага хооронд байдаг. Жишээлбэл, авокадо нь 6 цайны халбага тос, түүхий болон шарсан самар нь 3-4 цайны халбага агуулдаг.
Алхам 3. Илүү их жимс, ногоо, үр тариа идээрэй
Гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, элэгний үйл ажиллагаанд хялбар байдаг. Үүнд цитрус жимс, алим, навчит ногоо, лууван, шош, арвай, үр тарианы гоймон орно.
Цагаан талх, цагаан будаа, төмс, ихэнх өглөөний будаа агуулсан гликемийн индекс өндөртэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай
Алхам 4. Өдөр тутмын давсны хэрэглээг 1500 мг -аас бага хэмжээгээр бууруулна уу
Давсыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл мэндэд тустай бусад зүйлээс гадна элэгний өвчний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Хэрэв таны элэг зохих ёсоор ажилладаггүй бол давс таны биед хуримтлагдаж, шингэн хуримтлагдах, хавдахад хүргэдэг.
Хоолондоо давс нэмж болохгүй, чипс, прецел болон бусад давстай зуушнаас зайлсхий. Хоол хийхдээ давсыг хатаасан эсвэл шинэхэн ургамал, цитрусын шүүс гэх мэт амтлагч бодисоор солино
Алхам 5. Чихэрлэг хоол хүнс, ундаанаас татгалзах
Та энгийн сахарын нэг төрөл болох фруктозоос зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь зөөлөн ундаа, спортын ундаа, чихэрлэг цай, жүүсээс олддог. Нэмж дурдахад амттан, чихэр идэхээ хязгаарлахыг хичээ.
Алхам 6. Хэрэв та элэгний хатууралтай бол хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийн талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй
Цирроз нь хоолны дуршил буурах, витамин, эрдэс бодисыг шингээх чадварыг бууруулдаг. Хэрэв танд элэгний хатуурал, хоол тэжээлийн асуудал байгаа бол эмч, хоолны мэргэжилтэн өндөр уураг, илчлэг ихтэй хоолны дэглэм санал болгож болно. Та мөн шингэн тэжээлийн нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Элэг гэмтэх шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
Хэрэв танд ер бусын шинж тэмдэг илэрвэл, ялангуяа элэг гэмтэх нийтлэг шалтгаантай эсвэл элэгний өвчин тусах эрсдэлтэй бол эмчид хандаарай.
- Шинж тэмдгийг анзаарах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг боловч ходоод, баруун хажуу (хавирга, хонго хооронд) өвдөх, арьс, нүд шарлах, шээс харанхуйлах, хэт их загатнах, ядрах, дотор муухайрах, хавдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
- Удаан хугацааны турш архи их уух (эрэгтэйчүүдэд өдөрт 4-өөс дээш удаа согтууруулах ундаа, эмэгтэйчүүдэд 2-оос дээш удаа), таргалалт, эмийн болон амралт чөлөөт цагийн эм, вирусын халдвар нь элэгний өвчлөлийн нийтлэг шалтгаан болдог.
Алхам 2. Элэг гэмтэх бүх шалтгааныг эмчлэх
Осол гэмтэл, хэтрүүлэн хэрэглэх, халдвар авах болон бусад нөхцөл байдал нь элэгний цочмог буюу гэнэтийн гэмтэл үүсгэдэг. Бусад эрхтнүүдээс ялгаатай нь элэг нөхөн төлжих чадвартай. Үндсэн эмгэгийг эмчилж, шаардлагатай амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг өөрчилсний дараа элэгний үйл ажиллагаа хэдэн долоо хоногийн дотор хэвийн байдалдаа орно.
Жишээлбэл, та хэтрүүлэн хэрэглэж, элэгнийхээ 50-60 хувийг гэмтсэн гэж бодъё. Хэрэв хүндрэл гарахгүй бол 30 хоногийн дотор бүрэн сэргээгдэх ёстой
Алхам 3. Эрүүл мэндийн аливаа архаг өвчнийг зохицуулах
Архаг эсвэл урт хугацааны аливаа эрүүл мэндийн асуудлыг эмчлэх, эмчлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай. Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөс гадна хэрэв та элэгний өөхний өвчин, гепатит С гэх мэт элэгний архаг өвчинтэй бол эмч тань эм бичиж өгч болно. зүрхний шигдээс, цус харвалтын эрсдэл.
Хэрэв та элэгний гэмтэлтэй бол эмч таны авсан бусад эмийг эрүүл мэндийн бусад асуудалд тохируулах шаардлагатай болно. Тэд мөн таны элэгний үйл ажиллагааг тогтмол шалгаж байх ёстой
Алхам 4. Шинээр гарч ирж буй эмчилгээний аргуудын талаар эмчээсээ асуугаарай
Элэгний янз бүрийн эмгэгийг эмчлэх шинэ эмүүд ойрын ирээдүйд гарч магадгүй юм. Элэгний өөхний өвчин, элэгний хатуурал, гепатит болон бусад өвчний эмчилгээний шинэ аргуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Жишээлбэл, шинэ эм, эс орлуулах эмчилгээ нь элэгний өөхний өвчнийг эмчлэхэд тусалж болох бөгөөд одоогоор эмийн болон мэс заслын эмчилгээ хийгээгүй байна.
- 2013 оноос эхлэн ихэнх хүмүүсийн гепатит С -ийг эмчлэх вирусын эсрэг шинэ эмүүд гарч ирсэн.
