Мигрень нь ихэвчлэн дааврын хэлбэлзлээс үүдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн үед тохиолддог бөгөөд үүнийг эстрогентэй холбоотой мигрень гэж нэрлэдэг. Цэвэршилт нь эмэгтэй хүн бүрт өөр өөрөөр нөлөөлдөг тул зарим эмэгтэйчүүд хэзээ ч мигрень өвчин тусдаггүй. Гэсэн хэдий ч бусад эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр анх удаа мигрень өвчнөөр өвчилж магадгүй юм. Хэрэв та цэвэршилтийн үеийн мигрень өвчнөөр шаналж байгаа бол түүнийг эмчлэх аргууд байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Мигрень үүсэх үед эмчлэх
Алхам 1. Гэрэл, дуу чимээг багасгах
Хэрэв та мигрень ирж байгааг мэдэрч байвал түүнийг хэт хүндэрч эхлэхээс өмнө эмчлэхийг хичээгээрэй. Өрөөн доторх гэрэл, дуу чимээг нэн даруй бууруулна уу. Харанхуй, нам гүм өрөөнд суух эсвэл хэвтэх. Боломжтой бол унтахыг хичээ.
Унтах хугацааг 20 эсвэл 30 минутаар хязгаарлахаа мартуузай. Үүнээс удаан унтвал таны унтах хэвийн горим алдагдах бөгөөд энэ нь мигрень өвчнийг улам дордуулж болзошгүй юм
Алхам 2. Хүйтэн сав эсвэл халаалтын дэвсгэр ашиглана уу
Өвдөлтийг намдаахын тулд хүйтэн сав эсвэл халаалтын дэвсгэр хэрэглэж үзээрэй. Хүйтэн нь өвдөлт намдаахад тусалдаг бол дулаан нь булчинг сулруулдаг.
- Мөсөн сав, эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны багцыг духан дээрээ, сүмдээ эсвэл хүзүүнийхээ ард тавь.
- Та мөн халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орохыг хүсч болно.
Алхам 3. Өөртөө массаж хий
Хөнгөн массаж нь мигрень өвчнийг намдаахад тусалдаг. Ариун сүмүүдээ эсвэл өвдөж буй хэсгийг хөнгөн даралтаар дугуй хөдөлгөөнөөр үрж үзээрэй. 15 секундын турш даралт хийж, шаардлагатай бол давтан хийнэ.
Хүзүү, нуруугаа үрэх, эсвэл өөр хүнээс үрэхийг хүс. Энэ нь хурцадмал байдлаас ангижрах, толгой өвдөхөөс ангижрахад туслах болно
Алхам 4. Кофеин уугаарай
Кофейн нь мигрень өвчнийг намдаахад тусалдаг. Хэрэв та мигрень өвчний эхлэлийг мэдэрч байвал бага хэмжээний кофеин агуулсан ундаа уугаарай. Сод, аяга кофе эсвэл цай ууж үзээрэй.
- Үүнийг долоо хоногт хоёроос гурван өдөр л мигрень өвчинд туслах зорилгоор ашиглах ёстой. Үүнээс илүүтэйгээр кофейны хамаарал үүсч, улмаар мигрень өвчнийг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Кофейн нь зарим хүмүүст мигрень үүсгэдэг болохыг анхаарна уу.
- Эксцедрин мигрень гэх мэт зарим эмийн санд кофеин, өвдөлт намдаах эмүүд байдаг. Эдгээр эмүүдийн нэгийг авах нь мигрень өвчнийг намдаахад тустай.
4 -ийн 2 -р арга: Цэвэршилтийн үеийн мигренийг амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар эмчлэх
Алхам 1. Толгой өвдөх өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Толгой өвдөх өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь мигрень өвчнөө өдөөж байгаа эсэхийг тодорхойлох нэг арга юм. Энэхүү тэмдэглэлийн дэвтэрт толгой өвдөх тоолонд та хийж буй үйл ажиллагаа, идэж буй хоол хүнс, өөрт байгаа мэдрэмжүүдээ бичнэ. Өмнөх 24 цагийн турш бүх зүйлийг хянах. Та мигреньтэй болсон цаг, огноог бичиж, дахин давтагдах мигрень болон нийтлэг үйл ажиллагаа, хоол хүнс, мэдрэмж хоёрын хооронд холбоо тогтоохыг хичээгээрэй.
- Толгой өвдөх өдрийн тэмдэглэлд өдөөгч хүнсний бүтээгдэхүүнийг хянах шаардлагатай боловч бүх өдөөгч хоолыг нэг дор хаяж болохгүй. Бүх хоол хүнснээс татгалзах нь мигрень үүсгэдэг. Үүний оронд толгой өвдөх өдрийн тэмдэглэлээ ашиглан мигрень өвчний давтамжид нөлөөлж болох зарим зүйлийг нэгтгэж үзээрэй.
- Мигрень үүсгэдэг нийтлэг зүйл бол дааврын мөчлөг, стресс, нойрны дэглэм алдагдах, хоолоо алгасах зэрэг орно. Эдгээр нийтлэг шалтгаантай загварыг хайж олоорой.
Алхам 2. Мигреньтэй хоол хүнсийг өдөөхөд үзүүлэх хариу урвалыг хянах
Зарим хоол хүнс нь мигрень өвчнөөр байнга шаналж буй хүмүүст мигрень үүсгэдэг гэж үздэг. Эдгээр хоолыг идсэний дараа мигрень өвчнийг хянаж, мигрень үүсгэж болзошгүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та энэ хоолыг идсэнээс хойш 12-24 цагийн дотор толгой өвдөх юм бол тэд өдөөж болно. Хяналт хийх хоол хүнс нь:
- Улаан дарс шиг архи
- Аспартамам
- Шош
- Самар, түүний дотор самрын тос
- Кофейн
- Хуучин бяслаг
- MSG агуулсан хоол хүнс
- Шоколад
- Нитрат ба сульфит агуулсан боловсруулсан мах
- Гадил, цитрус, авокадо, эсвэл сонгино
Алхам 3. Эрүүл унтах зуршлыг сурталчлах
Хангалттай унтах нь цэвэршилтийн үед мигрень өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Шөнө бүр долооноос есөн цаг унтахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Эрүүл хооллолт
Эрүүл хооллолт нь мигрень өвчнийг зохицуулахад тустай. Таргалалт нь толгой өвдөхөд хүргэдэг тул эрүүл хооллолт нь жингээ хэвийн байлгаж, мигрень өвчний шалтгааныг арилгахад тусалдаг. Өдөр бүр гурван хоол идэхээ мартуузай. Хоолыг өдөр бүр ойролцоогоор нэг цагт идэхийг хичээ.
- Жимс, хүнсний ногоог өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй. Та өдөр бүр 5 ба түүнээс дээш порц жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.
- Цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас илүү үр тариа сонгох. Цагаан талх, гоймонгийн оронд үр тарианаас хийсэн талх, гоймон идээрэй. Квиноаг хачир болгон, эсвэл цагаан төмсний оронд амтат төмсийг туршиж үзээрэй. Цэвэршүүлсэн нүүрс усны оронд үр тариа агуулсан хөнгөн зууш сонгох хэрэгтэй.
- Элсэн чихэр, шарсан хоол хүнсээ багасгах хэрэгтэй.
Алхам 5. Хоолоо алгасахаас зайлсхий
Хэрэв та мигрень өвчтэй бол хоол, ялангуяа өглөөний цайгаа хэзээ ч орхиж болохгүй. Мацаг барих хугацаа нь мигрень үүсгэдэг.
Алхам 6. Дасгал хийх
Дасгал хийх нь мигрень өвчний хүндрэлийг бууруулахад тусална. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессээс ангижруулж, улмаар мигрень өвчинд хүргэдэг. Мигрень өвчнөө эмчлэхэд туслах зохих дасгалын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та мигрень үүсч байгааг мэдэрч байвал заримдаа богино алхах нь үүнийг зохицуулахад тусална.
- Аливаа хөнгөн дасгал нь мигрень өвчнийг эмчлэхэд тохиромжтой. Үүнд алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх, бүжиглэх зэрэг багтана.
Алхам 7. Цагаа зөв зохицуулаарай
Стресс нь мигрень үүсгэдэг тул та цагаа зөв зохицуулж сурах хэрэгтэй. Даалгавруудыг эрэмбэлж, хэсгүүдэд хуваах ажлын жагсаалтыг гарга. Өдөр тутмын хийх ажлын жагсаалтаа багасгахын тулд өөрийгөө хэт их ачаалал өгөхгүй байх арга замыг олж мэдээрэй.
Шаардлагатай бол өдрийн турш завсарлага аваарай. Удаан, хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл
4 -ийн 3 -р арга: Цэвэршилтийн үеийн мигренийг өөр аргаар эмчлэх
Алхам 1. Зүүний эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Зүү зүү бол Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэдэг арга бөгөөд баталгаатай эмч зүүгээр биеийн цэгүүдийг өдөөдөг. Зүү нь мигрень өвчний давтамжийг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь мигрень өвчний өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Эмчтэйгээ ярилцах эсвэл мигрень өвчний талаар баталгаатай зүүний эмчтэй ярилцах цаг товлох
Алхам 2. Амрах аргуудыг туршиж үзээрэй
Мигрень нь ихэвчлэн стрессээс үүдэлтэй байдаг. Стрессийн түвшинг бууруулснаар та мигрень өвчний давтамж эсвэл хүндрэлийг бууруулж чадна. Иог, гүнзгий амьсгалын техник эсвэл бясалгал хийж үзээрэй. Стресс тайлах үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн мигрень өвчнийг эмчлэх том системийн нэг хэсэг юм.
Мигрень өвчнөөр иогоор хичээллэхдээ хүчтэй, хэт их поз, хэт халуунд өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр нь таны мигренийг улам дордуулж болзошгүй юм. Харин үүний оронд амьсгал авах, бясалгахад чиглэсэн йогоор хичээллэж үзээрэй. Хата йог олон хүнд тустай байдаг
Алхам 3. Нэмэлт тэжээл авах
Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх нь мигрень өвчинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр байгалийн эмчилгээ нь мигрень эмчлэх өөр аргыг санал болгодог. Эдгээр нэмэлтүүд эсвэл ургамлуудыг авахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
- Магни нь мигрень өвчтэй хүмүүст магнийн агууламж багатай байдаг тул мигрень өвчинд тустай байж магадгүй юм.
- Зарим судалгаагаар Д аминдэмийг ихэсгэх нь мигрень өвчинд тустай болохыг харуулж байна.
- Рибофлавин гэж нэрлэгддэг В2 витамин нь мигрень өвчний давтамжийг бууруулахад тусалдаг.
- CoQ10 ба Мелатонин нь тусалж болох ч эмэнд саад учруулж болзошгүй тул та эдгээр сонголтыг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Цөцгий болон халцрын ургамал нь мигрень өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Тэд давтамж, хүндрэлийг даван туулахад туслах болно. Эдгээр ургамлуудыг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй, ялангуяа хэрэв та өөр эм хэрэглэж байгаа бол.
- Хэрэв та ямар нэгэн байгалийн гаралтай эм бэлдмэл хэрэглэхэд саад болж байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй.
Алхам 4. Эфирийн тос хэрэглэх
Үнэрт үнэрт болон эфирийн тос нь цэвэршилтийн үеийн мигрень өвчнийг намдаахад тустай. Та лонхны тосыг үнэрлэж, сарниулагч руу хийж эсвэл арьсан дээрээ түрхэж болно. Та мөн сүм рүү тос түрхэж, нүдэндээ оруулахгүй байхыг анхаараарай.
Толгой өвдөхөд сайн тос бол лаванда, цагаан гаа, гаа юм. Ариун сүмдээ түрхэж эсвэл үнэртүүлээд үзээрэй
4 -ийн 4 -р арга: Цэвэршилтийн үеийн мигренийг анагаах ухаанаар эмчлэх
Алхам 1. Эстроген дааврын бэлдмэлээ тохируулна уу
Эстрогений түвшин нь цэвэршилтийн үед мигрень өвчинд нөлөөлдөг. Эстроген дааврын түвшинг өөрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах нь тусалж магадгүй юм.
- Богино хугацааны тусламж авахын тулд эмэгтэйчүүд даавар орлуулах эмчилгээ хийлгэж болно. Эстрогений түвшинг богино хугацаанд нэмэгдүүлэх нь мигрень өвчнийг бууруулахад тусалдаг. HRT -ийн мигрень өвчинд үзүүлэх ашиг тус, эрсдэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Заримдаа эстроген дааврын эмчилгээ хийсний дараа мигрень үүсч болно. Эстроген дааврын бэлдмэл хэрэглэсний дараа эдгээр мигрень тохиолдвол эмчтэйгээ ярилцаарай. Эмч нь тунг багасгах, бүрмөсөн хасах эсвэл жороо өөрчлөх боломжтой.
Алхам 2. Өвдөлт намдаах эм ууна
Мигрень өвчнийг эмчлэх нэг арга бол эмчийн жоргүй өгөх эм юм. Та үүнийг эмчид үзүүлэхгүйгээр хийж болно. Алеве ба Экцедрин мигрень гэх мэт NSAID -ийн түгээмэл сонголтууд байдаг.
Эдгээр эмийг өдөр бүр хэрэглэхтэй адил хэтрүүлэн хэрэглэх нь толгой өвдөхөд хүргэдэг
Алхам 3. Эмчийн жороор олгодог эм ууна
Эдгээр нь мигрень өвчнийг арилгахын тулд эмчийн зааж өгч болох эмүүд юм. Эдгээр эмүүд нь зөвхөн өвдөлт намдаахаас гадна дотор муухайрах, мэдрэмтгий болох зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Мигрень өвчнийг эмчилж, урьдчилан сэргийлэх эмүүд байдаг. Ямар эмчилгээ танд тохирох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Мигрень өвчинд туслах эмийн жишээнд Максалт, Фрова, Аксерт, Зомиг, Релпакс болон бусад эмүүд багтдаг. Эдгээр нь триптан бөгөөд үр хөндөлтийн эмчилгээнд хэрэглэдэг. Заримдаа тэд тарилгын хэлбэрээр ирдэг бөгөөд мигрень өвчний анхны шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээрийг системтэй тайвшруулах зорилгоор NSAID -тэй хамт хэрэглэж болно.
- Хэрэв таны мигрень хүндэрсэн бол таны эмч толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөр бүр ууж буй Inderal, Topamax зэрэг урьдчилан сэргийлэх эмийг зааж өгч болно. Гэсэн хэдий ч Topamax нь харааны өөрчлөлт, танин мэдэхүйн өөрчлөлт, бөөрний чулуу зэрэг зарим ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг болохыг санаарай. Үүнийг туршиж үзэхээсээ өмнө энэ эмийн гаж нөлөөг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Бета хориглогч нь мигрень өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан бөгөөд үүнд метопролол, пропранолол, тимолол орно. Хэрэв та 60 -аас дээш настай эсвэл тамхи татдаг бол бета хориглогч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Мигрень өвчний үр нөлөөг судлах шаардлагатай бусад эмүүд нь SERMS ба GnRH агонистуудыг агуулдаг. Эдгээр эмийг хэрэглэсний дараа мигрень буурдаг болохыг цөөн хэдэн судалгаа харуулсан.
- Сэтгэлийн хямрал нь цэвэршилтийн үеийн асуудал байж болох бөгөөд трициклик антидепрессант болох амитриптилиныг эмчлэх нь мигрень өвчний шинж тэмдгийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл антидепрессантуудын талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Мигрень өвчинд тустай байж болох бусад эмүүд бол botulinum toxin, Butterbur, Coenzyme Q10, fefewew, magnesium, NSAIDS, Riboflavin, simvastatin plus витамин D зэрэг эмүүдтэй тохиролцож, өөрт хамгийн сайн тохирох зүйлийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
