Хаван буюу хаван нь биеийн эд эсэд илүүдэл шингэн хуримтлагдан хэсэг хавагнах үед үүсдэг. Та ихэвчлэн гар, хөл, хөлөндөө хаван авдаг бол та үүнийг биеийнхээ аль ч хэсэгт мэдэрч болно. Та гэмтэл, жирэмслэлтийн улмаас түр хавантай байж магадгүй, гэхдээ энэ нь ноцтой өвчний улмаас удаан үргэлжилж магадгүй юм. Хаван үүсэх үед цочроох, өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг боловч эмгүйгээр хавдахыг багасгах хэд хэдэн арга байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны хаван арилахгүй эсвэл байнга өвддөг бол эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Шингэн хуримтлалыг багасгах
Алхам 1. Цаг тутамд хэдэн минут алхаарай
Нэг газарт удаан хугацаагаар суух, зогсохоос зайлсхий, учир нь энэ нь таны биед шингэн хуримтлагдаж, хаван нэмэгдэх болно. Хэрэв боломжтой бол хөлөө сунган богинохон алхаж, цагт дор хаяж нэг удаа 3-4 минут алхаарай. Хэрэв та ойр ойрхон хөдөлж байвал хаван тань үрэвсэл багатай, өвдөлт багатай байх болно.
Цусны эргэлтийг хязгаарлаж, хаван муудах тул сууж байхдаа хөлөө хөндлөн гарахаас зайлсхий
Хувилбар:
Хэрэв та аялж яваад босч чадахгүй байгаа бол хөлнийхөө булчинг чангалж, байрлалаа байнга сольж үзээрэй.
Алхам 2. Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт зүрх рүүгээ массаж хий
Зүрхнээсээ хол байгаа хавангийнхаа талд гараа тавь. Өөрийгөө гэмтээхгүйгээр хавдсан хэсэгт аль болох их дараарай. Бие дэх шингэнийг зөв урсгахын тулд гараа хаван дээрээ зүрхээ чиглүүлэн үрж байгаарай.
Жишээлбэл, хэрэв та хөлөндөө хавантай бол хөлийнхөө хуруунаас массаж хийж, шагай руу чиглүүлээрэй
Алхам 3. Зүрхнийхээ дээр хавдсан хэсгийг 30 минутын турш дээшлүүл
Хэрэв боломжтой бол нуруун дээрээ хэвтэж, хавдсан хэсгийг зүрхнээсээ дээш өргөх нь илүү хялбар болно. Хавантай байгаа хэсгийг дэр эсвэл дэрээр дээшлүүлээрэй, ингэснээр цус, шингэн гадагш гардаг. Боломжтой бол хавдсан хэсгийг өдөрт 3-4 удаа 30 минут орчим өндөрт байлга.
Хэрэв та гар эсвэл гартаа хавантай бол шингэнээ гадагшлуулахын тулд толгойноосоо 1-2 минутын турш дээш өргөөд нэг удаа дээшлүүлээрэй. Үргэлжлүүлэн тайвшруулахын тулд гараа цаг тутамд нэг удаа өргө
Алхам 4. Цаашид хавдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шахалтын хувцас өмс
Ханцуйвч, оймс, бээлий гэх мэт шахалтын хувцас сонгохдоо өмсөхдөө дунд зэргийн даралттай байдаг. Хувцасыг өглөө боссон даруйдаа өмсөж, тэвчих чадвартай болтол өмсөж байгаарай, энэ нь хэдэн цаг эсвэл бүтэн өдөр байж магадгүй юм. Хаваныг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өдөр бүр шахалтын хувцас өмсөж болно.
- Таны арьсыг цочроох тул хэт бариу хувцас өмсөхөөс зайлсхий.
- Шахалтын хувцас нь шингэн хуримтлагдахгүйн тулд нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт жигд дарамт үзүүлдэг.
4 -ийн 2 -р арга: Өвдөлтийг удирдах
Алхам 1. Гэмтлийн улмаас хавдар үүссэн тохиолдолд хүйтэн шахалтыг хийнэ
Хүйтэн компресс хийхийн тулд та чийгтэй даавуу эсвэл мөсөн сав ашиглаж болно. Компрессийг хавдрынхаа эсрэг хийж, хавангийн хэмжээг багасгахын тулд хатуу дараарай. Өвдөлт мэдрэх эсвэл яаралтай тусламж авахыг хүссэн үедээ шахалтыг 20 минутын турш арьсан дээрээ түрхээрэй. Та цаг тутамд нэг удаа хүйтэн шахалтыг хэрэглэж болно.
- Хөлдөөх магадлалтай тул мөсөө арьсан дээрээ 20 минутаас илүү байлгахаас зайлсхий.
- Хүйтэн шахалт нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг тул таны хаван тийм ч их өвдөхгүй.
Алхам 2. Хавдсан хэсгийн даралтыг бууруулахын тулд сул дотуур хувцас өмс
Арьсанд наалдсан хувцас өмсөхөөс зайлсхий, учир нь энэ нь таны хаван дээр стресст оруулж, өвдөлтийг мэдрүүлдэг. Өмд, цамцтай цамц гэх мэт таны хөдөлгөөнийг хязгаарладаггүй, эвтэйхэн хувцасыг сонгоорой. Хэрэв та хөлөндөө хавантай бол илүү өргөн гутал сонгож, хоншоорыг нь уя.
Хэрэв хатуу хувцас хавангаа удаан хугацаанд үрж байвал та цочрол үүсгэж болно
Алхам 3. Өвдөлт намдаахын тулд хавдсан хэсгийг Эпсом давстай усанд дүрнэ
Усанд орохдоо бүлээн ус хийж, 2 аяга (200 гр) Эпсом давс нэмнэ. Усанд орохоосоо өмнө Epsom давсыг усанд бүрэн уусгана. Хавдсан хэсгийг 15-20 минутын турш живж байлга.
- Та Epsom давсыг онлайнаар эсвэл орон нутгийн эмийн сангаас худалдаж авах боломжтой.
- Эпсом давс нь магни, сульфатад хуваагддаг бөгөөд таны арьсанд шингэж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.
Алхам 4. Усны хадгалалт, өвдөлтийг намдаахын тулд магнийн нэмэлтийг хэрэглээрэй
Хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд ойролцоогоор 200-400 мг магни агуулсан нэмэлтийг сонгоорой. Өвдөлт намдаах, ус хадгалах чадварыг хязгаарлахад тусалдаг тул хавангийн хэмжээг багасгахад тусалдаг тул нэмэлт тэжээлийг өглөө бүр уугаарай.
- Шинэ бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай, энэ нь таны хэрэглэж буй бусад эмэнд нөлөөлөхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Магни нь таны биед мэдрэлийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг тул хаван арилгахад тусалдаг.
Анхааруулга:
Хэрэв та бөөр, зүрхний өвчтэй бол магнийн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 5. Байгалийн үрэвслийн эсрэг лаванда цэцгийн эфирийн тос түрхээд үзээрэй
Лаванда цэцгийн тосыг 2-3 дуслыг чидун, авокадо, бүйлсний тос зэрэг 1 халбага (15 мл) зөөгчтэй холино. Өөх тосыг арьсанд зөөлөн түрхэж, хавдсан газарт нь шингээж аваарай. Өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа тос түрхэж байснаар таны хавдар багасч, өвдөлт намдаана.
- Лаванда бол антиоксидант бөгөөд хаван бууруулах, урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
- Та мөн гаа, эвкалипт эсвэл chamomile тосыг туршаад үзээрэй.
4 -ийн 3 -р арга: Хоол тэжээл, амьдралын хэв маягаа тохируулах
Алхам 1. Натрийн агууламж багатай хоолны дэглэмд шилжиж, шингэний хуримтлалыг хянах боломжтой болно
Давс нь биед шингэн үлдэж, хавангийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг тул боловсруулсан хоол, мах, шөл, хөнгөн зуушнаас зайлсхий. Үүний оронд үр тариа, давсгүй хөнгөн зууш, шинэхэн жимс ногоо, эсвэл шинэ махыг сонгоорой. Хоол тэжээлийн шошгыг шалгаж, хоолныхоо хэмжээг санал болгож буй хэмжээгээр хязгаарлаарай. Боломжтой бол давс бага хэрэглэхийн тулд натри багатай бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Хоолоо амтлахын тулд давс хэрэглэхийн оронд өөр өөр ургамал, амтлагч, эсвэл бүр нимбэгний шүүсийг сонгож, аяганд шинэ амт оруулаарай.
- Хэрэв та гадуур хооллох гэж байгаа бол хоол хүнсээ давсгүйгээр хийж, хажуу талаас нь амтлагч авч өгөхийг тэднээс хүс.
Анхааруулга:
Зарим эм нь натри агуулдаг тул уухаасаа өмнө шошгыг нь шалгаж үзээрэй. Хэрэв танд жор байгаа бол өөр сонголт байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Өдрийн турш ус ууж, ингэснээр та чийгшсэн хэвээр байх болно
Хэдийгээр хаван нь шингэн хуримтлагдахаас үүдэлтэй ч гэсэн ус нь өртсөн хэсгийг угааж, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг. Өдрийн турш ойролцоогоор 8 аяга ус тарааж өгөхийг хичээгээрэй. Кофеин, элсэн чихэр агуулсан ундаанаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
Олон спортын ундаа нь натрийн өндөр агууламжтай байдаг тул уухаас зайлсхий
Алхам 3. Хавантай байхдаа архи, тамхи татахаас зайлсхий
Аливаа төрлийн согтууруулах ундаа, тамхи татах хэмжээг хязгаарлаарай, учир нь энэ нь таны биеийг стресст оруулж, илүү шингэн алдалтыг мэдрэх болно. Дахин архи ууж, тамхи татаж эхлэхээсээ өмнө хаван нь арилах эсвэл бүрэн эдгэрэх хүртэл хүлээгээрэй, эс тэгвээс та илүү их өвдөлт мэдрэх эсвэл хавдсан хэсгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх болно.
Тамхи татах, архи уух нь шим тэжээлийг хаван руу орохыг хязгаарлаж, улам дордуулж болзошгүй юм
Алхам 4. Цусны урсгалыг сайжруулахын тулд хөнгөн дасгалыг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулаарай
Долоо хоног бүр дор хаяж 4-5 минутын турш дор хаяж 30 минутын турш идэвхтэй байхыг хичээ. Алхах, удаан гүйх, усанд сэлэх эсвэл хөнгөн жинг өргөхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таны биеийг тийм ч их ачаалал өгөхгүй. Хөнгөн дасгал хийх нь илүү тохь тухтай болох тусам өвдөлтийг намдаахын тулд хэрэглэж буй жин эсвэл жингээ нэмэгдүүлэхийг хичээгээрэй.
- Хөнгөн дасгал хийснээр хүчилтөрөгч, шим тэжээл нь нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүрч, илүү хурдан эдгэрдэг.
- Хэрэв та хаваннаасаа маш их өвдөлт мэдэрч байвал ямар дасгалууд танд хамгийн сайн тохирох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 5. Гэмтэхгүйн тулд хавдсан хэсгийг чийгшүүлж, хамгаалж байгаарай
Арьсаа хуурайшуулахгүйн тулд өдөрт 2-3 удаа чийгшүүлэгч тос эсвэл нойтон жин түрхсэн хэсэгт түрхээрэй. Хийж буй үйлдлээ санаарай, ингэснээр та өөрийгөө гэмтээхгүй, хавдсан газар бэртэхгүй. Боломжтой бол хэсгийг нь хусч, хусах магадлал багатай байлгахыг хичээ.
Хэрэв та хуурай арьстай бол гэмтэл бэртэлд өртөмтгий бөгөөд эдгэрэхэд удаан хугацаа шаардагдах болно
4 -ийн 4 -р арга: Хэзээ эмнэлгийн тусламж авах вэ
Алхам 1. Хэрэв таны хаван хүнд байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
Хүнд хаван нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та биеийн аль нэг хэсэгт хүчтэй хавдаж байвал эмчид үзүүлэх цаг товлох хэрэгтэй. Тэд танд асуудлын шалтгааныг олж тогтоох, зохих ёсоор эмчлэхэд туслах болно. Дараах тохиолдолд та эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
- Та хавдсан, сунгасан, гялалзсан арьстай
- Арьсаа түрхсэнийхээ дараа хэсэг хугацаанд хонхойсон эсвэл хонхойсон хэвээр үлддэг
- Та жирэмсэн бөгөөд гар, нүүрэндээ гэнэт хавдаж байна
Алхам 2. Хөл хавагнах үед өвдвөл эмчид яаралтай хандаарай
Хэрэв та удаан суусны дараа хөлөндөө байнга хавдаж, өвдөж байвал цусны бүлэгнэл үүсч болзошгүй. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд энэ байдал аюултай байж болно. Хэрэв хөлөнд цусны бүлэгнэлтийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай эсвэл яаралтай тусламж үзүүлээрэй.
Таны хөлний өртсөн хэсэг нь улаавтар эсвэл хүрэхэд дулаахан байж болно
Анхааруулга:
Таны судсан дахь цусны бүлэгнэл суларч, уушгинд нэвтэрч, уушигны эмболизм гэж нэрлэгддэг амь насанд аюултай нөхцөл байдлыг үүсгэдэг. Хэрэв та гэнэт амьсгал богиносох, амьсгалахад цээжээр өвдөх, толгой эргэх, зүрхний цохилт түргэсэх, ханиалгах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
Алхам 3. Уушигны хавангийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж аваарай
Уушигны хаван нь уушгинд шингэн хуримтлагдах нэг төрлийн хаван юм. Энэ нь амь насанд аюул учруулж болзошгүй, ялангуяа гэнэт тохиолдвол. Уушигны хавангийн шинж тэмдэг илэрвэл түргэн тусламж дуудах эсвэл хэн нэгнийг түргэн тусламжийн өрөөнд хүргэж өгөхийг хүс.
- Амьсгалах, амьсгал давчдах эсвэл гэнэт амьсгал давчдах
- Ягаан эсвэл хөөсөн цэртэй ханиалга
- Хүчтэй хөлрөх
- Саарал эсвэл цэнхэр өнгөтэй арьс
- Төөрөгдөл, толгой эргэх, толгой эргэх
