Дулааны цус харвалт бол таны биеийн температур 106 градус хүртэл халах боломжтой маш ноцтой бөгөөд амь насанд аюултай нөхцөл юм. Спортоор хичээллэдэг эсвэл спортоор хичээллэдэг өсвөр насны тамирчид халууны харвалтанд өртөмтгий байдаг. Урин дулааны улиралд спортын олон арга хэмжээ, тоглоом, арга хэмжээг гадаа зохион байгуулдаг. Халуун цаг агаар нь өсвөр үеийнхнийг хурдан усгүйжүүлж, биеийг нь хэт халах аюултай. Өсвөр насны тамирчиндаа халуун харвалтын шинж тэмдгүүдийн талаар мэдлэг өгч, энэ хүнд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад нь тусал.
Алхам
3 -р аргын 1: Халуун цаг агаарт өсвөр насныхаа аюулгүй байдлыг хангах
Алхам 1. Дулааны харвалтын шинж тэмдгийг таних
Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өсвөр насныханд халууны харвалтын шинж тэмдэг, шинж тэмдгийн талаар мэдлэг олгох явдал юм. Ингэснээр хэрэв тэд танаас эсвэл бусад насанд хүрэгчдээс хол байвал тэд дулааны цус харвалтын шинж тэмдгийг тодорхойлж чадна. Эдгээр тэмдгүүдийн талаар тэдэнд хэлээрэй.
- Толгой өвдөх
- Зүрхний цохилтын уралдаан
- Түргэн амьсгал
- Дотор муухайрах, бөөлжих
- Арьс нь улайсан эсвэл улаавтар
- Сэтгэцийн төөрөгдөл эсвэл сэтгэлийн өөрчлөлт
- Биеийн температур 104 хэм буюу 40 хэмээс дээш
- Шүүмжлэл алдагдах эсвэл зохисгүй зан байдал
- Таталт
- Дэмийрэл
- Галлюцинация
- Атаксиа (алхаж байхдаа тэнцвэржүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг)
- Дизартриа (зохих ёсоор ярихад бэрхшээлтэй байдаг)
- Хэрэв таны бие Фаренгейтийн 104 хэмээс дээш байвал, мөн хүрээлэн буй орчны дулаанд өртсөний дараа төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдсан бол эмч дулаан харвалтыг оношлох болно.
Алхам 2. Өдөрт доод тал нь 60-80 унц буюу 2 литр шингэн ууна
Өсвөр насны тамирчдад халуунаас халахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэднийг өдрийн турш, мөн биеийн тамирын дасгал хийхээс өмнөх өдрүүдэд чийгшүүлэхийг зөвлөж байгаарай. Энэ бол урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.
- Хангалттай чийгшүүлэх нь чухал юм. Хэрэв таны биед хангалттай шингэн байгаа бол энэ нь таны биеийг сэрүүн байлгахад хангалттай хөлс гаргаж чаддаг.
- Өсвөр насныханд зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл арга хэмжээний үеэр уухаас гадна өмнө болон дараа нь уухыг хэлээрэй. Хэрэв тэд уугаагүйн улмаас аль хэдийн усгүйжсэн үйл ажиллагаанд орвол халуунд цохиулах эрсдэл өндөр байдаг.
- Ерөнхийдөө тэд өдрийн турш ойролцоогоор 64 унц (ойролцоогоор 2 литр) эсвэл ойролцоогоор 8 шил ус чийгшүүлэх шингэн авах ёстой. Гэсэн хэдий ч зуны халуун саруудад тэд идэвхтэй байхдаа 80 унц (2 1/2 литр) эсвэл түүнээс их хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Түүнчлэн энэ зорилгод зөвхөн тунгалаг, чийгшүүлэгч шингэн л чухал болохыг сануулаарай. Ус, оргилуун ус, амттай ус гэх мэт ундаанууд зүгээр. Шээс хөөх эм болох кофе, цай нь шингэний хэмжээг тооцдоггүй.
Алхам 3. Өдрийн хамгийн халуун хэсгээс хол бай
Өсвөр үеийнхэнд өдрийн цагаар дасгал хийх эсвэл дасгал хийх нь илүү дээр байдаг гэдгийг сануулах нь чухал юм. Хэдийгээр та тэдний дадлага, арга хэмжээ хэзээ болохыг бүрэн хянаж чадахгүй ч өдрийн дундуур нарнаас хол байхыг тэдэнд зөвлөж болно.
- Өдрийн цагаар нар, температур хамгийн өндөр, хамгийн халуун байдаг. Чухам энэ үед л дулааны цус харвах магадлал хамгийн өндөр байдаг.
- Ихэвчлэн 11-16 цагийн хооронд гэртээ байх эсвэл сүүдэрт байхыг зөвлөж байна. Энэ үед нар хамгийн хүчтэй байдаг.
- Хэрэв та идэвхтэй байх шаардлагатай бол өглөө эрт дасгал хийх эсвэл оройн цагаар ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байгаагаа өсвөр насныханд сануулаарай. Энэ бол идэвхтэй байх хамгийн сэрүүн, аюулгүй үе юм.
Алхам 4. Халуун цаг агаарт дасан зохицох
Хэрэв та болон таны өсвөр насныхан халуун цаг агаарт дадлага, арга хэмжээ зохион байгуулагдах болно гэдгийг мэдэж байгаа бол шууд дасгал хөдөлгөөн хийхээс өмнө дасан зохицоход нь туслахаар төлөвлөж байгаарай.
- Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд хэт идэвхтэй биш эсвэл дулаан улиралд гадаа идэвхтэй хөдөлгөөн хийгээгүй бол халуунд цохиулах эрсдэлтэй байж магадгүй юм. Халуун цаг агаарт гэнэт өөрчлөгдөх нь өсвөр насны хүүхдийн бие махбодыг дасахад хэцүү байдаг.
- Өсвөр насныхны үйл ажиллагааны хуанли дээр анхаарлаа хандуулж, спортын улирал эхлэхээс өмнө тэднийг гадаа, идэвхтэй байлгах төлөвлөгөө гаргаарай.
- Өсвөр насны хүүхдийн бие халуун цаг агаарт дасахад хэдэн долоо хоног шаардагдана. Ийм учраас урьдчилан төлөвлөх нь чухал юм.
Алхам 5. Хүнд хувцастай дасгал хийхээс татгалз
Зарим өсвөр үеийн спорт нь дасгал хийх, дасгал хийх явцад илүү хүнд хувцас өмсөхийг дэмждэг. Хэдийгээр энэ нь хөнгөн атлетикийн хувьд тохиромжтой байж болох ч халуун цаг агаарт үйл ажиллагаа явуулахаас татгалзах хэрэгтэй.
- Бөх гэх мэт өсвөр үеийн зарим спорт нь өсвөр үеийнхнийг биеийн жингээ хасах, биеийн галбиртай болоход нь туслахын тулд илүү хүнд хувцас өмсөхийг хүсдэг.
- Зуны халуунд гадаа дасгал хийж буй өсвөр насныханд үүнийг үргэлж хатуу хориглох ёстой. Энэ бол туйлын аюултай практик юм.
- Өсвөр насныханд хөвөн гэх мэт хөнгөн, сул хувцас өмсөх ёстой гэж хэлээрэй. Энэ нь тэдний хувьд илүү аюулгүй юм.
Алхам 6. Дасгалжуулагч эсвэл спортын захиралтай ярилц
Гэртээ хүрэхийн тулд өсвөр үеийнхээ спортын захирал эсвэл дасгалжуулагчтай ярилцаарай. Тэд таны өсвөр үеийнхэнд заавар өгөхөөс гадна дасгал сургуулилтын талаар мэдээлэл өгөх боломжтой.
- Таны өсвөр насны хүүхэд спортод бүртгүүлэхдээ дасгалжуулагчтайгаа заавал танилцаарай. Дадлага хэзээ, ямар арга хэмжээ, тоглоомууд, хаана зохион байгуулагдаж байгааг асуу.
- Түүнчлэн өсвөр үеийнхэнд үзүүлэх яаралтай тусламжийн төлөвлөгөө эсвэл эмнэлгийн эмчилгээний талаар дасгалжуулагчаас асуугаарай.
- Хэрэв дадлага, тоглоомыг өдрийн цагаар халуун цэгүүдэд гадаа хийдэг бол өсвөр насны хүүхдийг чийгшүүлж, аюулгүй байлгахын тулд юу хийж байгаагаа дасгалжуулагчаас нь асуугаарай.
- Дасгал хийх явцад эрүүл, аюулгүй байх талаар өсвөр үеийнхэнд ямар төрлийн зөвлөгөө өгч байгааг дасгалжуулагчаас асуугаарай. Та энэ зөвлөгөөний заримаас татгалзаж болно.
Алхам 7. Бие бялдартай болох
Хэрэв энэ нь таны өсвөр насныханд шаардлагатай биш бол спортын улирал эхлэхээс өмнө тэднийг анхан шатны болон хүүхдийн эмчид үзүүлээрэй. Тэд халуун цаг агаарт спортоор хичээллэх зөвшөөрөл авсан эсэхийг шалгаарай.
- Олон спортын багууд болон хичээлээс гадуурх спортын төрлүүд өсвөр үеийнхнийг эмчээсээ биеэ авч явахыг шаарддаг.
- Очихдоо олон дадлага, арга хэмжээ гадаа халуунд зохион байгуулагддаг гэдгийг авчир. Таны өсвөр насны хүүхэд гадаа дасгал хийх талаар санаа зовж байгаа эсэхийг эмчээс асуугаарай.
- Нэмж дурдахад халуурах, халах шинж тэмдгүүдийг судалж үзээрэй, ингэснээр өсвөр насныхан эмчийн зааж сургах боломжтой болно.
3 -ийн 2 -р арга: Урьдчилан сэргийлэх фитнессийн тоног төхөөрөмж худалдан авах
Алхам 1. Зөв төрлийн спортын хувцас худалдаж аваарай
Таны өсвөр насны хүүхэд дулаан улиралд спортоор хичээллэж эхлэхдээ түүнд хангалттай спортын хувцас байгаа эсэхийг шалгаарай. Нэмж дурдахад, энэ хувцас нь халуунд аюулгүй байлгахад тохиромжтой эсэхийг шалгаарай.
- Хүнд жинтэй хувцас нь дулаан харвах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул та илүү хөнгөн жинтэй, цайвар өнгийн хувцас худалдаж авах хэрэгтэй.
- Цайвар өнгийн хувцас нь нарны гэрлийг тусгаж, биеийг бараан өнгөнөөс илүү сэрүүн байлгадаг.
- Мөн хөнгөн жинтэй, хөлсөө гадагшлуулах зориулалттай даавууг сонгоорой. Дулаан улиралд өндөр эрчимтэй спортоор хичээллэх зориулалттай олон тусгай даавуу байдаг.
- Өсвөр насны хүүхдээ фитнессийн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүр эсвэл тусгай хувцасны дэлгүүрт аваачиж, түүнд тохирсон хувцасыг нөөцлөөрэй.
Алхам 2. Дахин ашиглах боломжтой усны сав худалдаж аваарай
Хэдийгээр олон спортын баг өсвөр үеийн тамирчдыг ус болон бусад ундаагаар хангадаг ч таны өсвөр насныхан өөрсдийн нөөц бололцоогоор бэлтгэгдсэн эсэхийг шалгаарай.
- Дахин ашиглах боломжтой усны сав худалдаж авахын тулд өсвөр насныхаа хамт яваарай. Тэд дуртай усны савыг сонгож авч болох бөгөөд үүнийг авч явахаас татгалзахгүй.
- Та ангидаа авч явахын тулд нэгийг нь авахыг хүсч магадгүй, ингэснээр тэд өдрийн турш чийгшүүлнэ. Нэмж дурдахад тэд дасгал хийх эсвэл үйл явдлын үеэр биеийн тамирын цүнхэндээ хийж, хамт авч явах хоёр дахь зүйлийг авах талаар бодож үзээрэй.
- Өдрийн турш болон дасгал хийхээс өмнө усны саваа тогтмол дүүргэж байхыг өсвөр насныханд сануулаарай.
Алхам 3. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Хэрэв таны өсвөр насны тамирчин гадаа олон дасгал сургуулилт хийж, спортын арга хэмжээ авдаг бол тэдэнд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Та гайхаж магадгүй, гэхдээ нарнаас хамгаалах тос нь халуунаас хамгаалах сайн хамгаалалтын нэг хэсэг юм.
- Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд гадаа дасгал хийж байхдаа наранд түлэгдсэн бол энэ наранд түлэгдэх нь тэдний биеийг хөргөх чадварт нөлөөлдөг. Таны өсвөр насны арьс гэмтсэн үед хөлсөөрөө дулаанаа үр дүнтэй арилгаж чаддаггүй тул хөргөх чадвар муутай байдаг.
- Нарнаас хамгаалах тосыг хамгийн багадаа SPF 15 -тэй худалдаж аваарай.
- Нэмж хэлэхэд, өсвөр насныхаа хүүхдийг гадуур явахаасаа дор хаяж 30 минутын өмнө нарнаас хамгаалах тосоо түрхэхийг сануулаарай. Тэд хоёр цаг тутамд эсвэл удалгүй дахин давтан өргөдөл гаргах шаардлагатай болдог (хэрэв тэд тасралтгүй хөлрөх юм бол).
Алхам 4. Электролитийн ундааны нөөцийг хадгалах
Таны өсвөр насны хүүхэд гадаа хөлсөө урсгаж байх үед тэд зөвхөн шингэнээ алддаг. Хөлс нь үр дүнтэй чийгшүүлэхийн тулд солих шаардлагатай электролитуудаас бүрддэг.
- Спортын ундаа нь олон өсвөр үеийн тамирчдын хувьд түгээмэл хэрэглэгддэг ундаа юм. Зарим нь бүгд тийм ч сайн санаа биш тул таны өсвөр насныхан дасгал хийх явцад хөлсөө алдсан бүх электролитуудаа орлуулж чаддаг.
- Электролит нэмсэн спортын ундаа хайж үзээрэй. Натри, магни, кали, зарим нүүрс усыг найрлагын шошгонд оруулах ёстой. Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр, кофеин хэт их хэмжээгээр агуулсан ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.
- Спортын ундааг хагасаар усаар шингэлэх нь зүйтэй. Таны өсвөр насны хүүхэд шаардлагатай электролитийг орлуулах болно, гэхдээ ундааны чихрийн агууламж нь өсвөр насны хүүхдийн цусан дахь сахарын агууламжтай ойролцоо байх болно.
- Эдгээр ундааг гэртээ нөөцлөөрэй, ингэснээр өсвөр насныхан сургууль эсвэл дадлага хийхээр явж байхдаа нэгийг нь авч болно.
Алхам 5. Сүүдэр өгөх
Өсвөр насныханд сэрүүн байхад туслах өөр нэг арга бол сүүдэр өгөх явдал юм. Дасгал эсвэл арга хэмжээний үеэр завсарлага аваад нарны халуун туяанаас гарахад нь тусал.
- Болж өгвөл өсвөр насны хүүхэдтэйгээ хамт бэлтгэл хийж үзээрэй. Эсвэл эдгээр эд зүйлсийн заримыг авчирцгаая.
- Та майхан эсвэл далайн эргийн том шүхэр авчрахыг оролдож болно. Тэд усан завсарлага авах эсвэл сүүдэрт амарч болно.
- Нэмж дурдахад та тэдэнд толгой, нүүрээ сүүдэрт авах тохиромжтой арга хэлбэрээр өргөн малгай эсвэл шүхэр өгч болно.
3 -ийн 3 -р арга: Өсвөр үеийнхний дулаан харвалтыг эмчлэх
Алхам 1. Эмнэлэгт яаралтай очих эсвэл яаралтай тусламж үзүүлэх
Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд наранд гарсны дараа халуун харвах шинж тэмдэг илэрвэл та аль болох түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал яаралтай тусламж үзүүлээрэй. F эсвэл 40 C.
- Халуун харвалтанд өртсөн хүнийг эмчлэх тусам түүний урьдчилсан таамаглал сайн байх болно. Таны хүүхэд халуу оргилох нэг шинж тэмдэгтэй байсан ч та яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
- Хэрэв та өсвөр насны хүүхэдтэйгээ хамт байгаа бол тэднийг сэрүүн газар, дараа нь яаралтай тусламжийн төв эсвэл яаралтай тусламжийн төвд аваачина.
- Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд тантай хамт байхгүй бол та тусламж хүсэх эсвэл өөрсдөө тусламж авч чадахгүй бол 911 рүү залгахыг тэдэнд хэлэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Дотогш ороод сэнс ашиглаарай
Та эсвэл таны өсвөр насны хүүхэд тусламж ирэхийг хүлээж байхад та хүүхдээ аль болох сайн хөргөх хэрэгтэй. Эхний алхам бол өсвөр насны хүүхдийг гэртээ оруулах явдал юм.
- Агааржуулагчтай дотоод хэсгийг хайж олох. Энэ нь барилгын дотор эсвэл аль хэдийн асаалттай байгаа машины дотор байж болно.
- Үүнээс гадна, та сэнс олох боломжтой эсэхийг үзээрэй. Өсвөр насны хүүхдээ шүтэх нь биеийн температурыг сэрүүн байлгахад тусалдаг.
- Мөсийг өсвөр насны хүзүү, суга, цавинд түрхээрэй.
Алхам 3. Аль болох их хувцас авч хая
Өсвөр насны хүүхдээ гэрт нь оруулахаас гадна хувцсыг нь тайлах нь зүйтэй. Энэ бол тэдний биеийн температурыг бууруулах бас нэг арга юм.
- Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд халуу оргих шинж тэмдэг илэрч байгаа бол хувцсаа тайлж эвгүй байдалд оруулахаас бүү санаа зов. Энэ нь тэдний биеийн температурыг бууруулж, сэнсний өмнө илүү хурдан хөргөх боломжийг олгоно.
- Аль болох олон хувцсыг нь тайл. Гэсэн хэдий ч дотуур хувцасаа үргэлжлүүлээрэй.
- Хувцасыг авсны дараа та тэдгээрийг хүйтэн, гэхдээ хөлдөхгүй хүйтэн усаар шүршиж болно. Та тэдгээрийг ваннд хийж, хоолой ашиглаж эсвэл ус асгаж болно.
Алхам 4. Дахин услах
Хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд халууны шинж тэмдгийг дөнгөж мэдэрч эхэлж байгаа бол түүнийг чийгшүүлэгч шингэн уухыг дэмжих нь чухал юм. Өсвөр насныхаа хийж буй бүх зүйлийг тэр даруй зогсоож, сэрүүн газар оч. Дараа нь их хэмжээний чийгшүүлэлтийг дэмжээрэй. Энэ нь тэдний биеийг хөргөхөд хангалттай тусалдаг.
- Хүйтэн ус, оргилуун ус эсвэл электролитийн ундаа гэх мэт чийгшүүлэгч ундаа уугаарай.
- Тэдэнд жүүс, сод зэрэг чихэрлэг ундаа бүү өг, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг бүү зөвшөөр.
- Зөвхөн ухамсартай, өөрсдөө ууж чаддаг бол өсвөр насныхаа хүүхдийг уухыг уриал.
Зөвлөмж
- Таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол өсвөр насныханд халууны харвалтын шинж тэмдэг, энэ талаар юу хийх талаар мэдлэг олгох явдал юм.
- Бясалгал, арга хэмжээний үеэр сэрүүн байхад нь туслахын тулд өсвөр насны хүүхдэдээ тохирсон хувцас өгч өгөөрэй.
- Хүүхдийнхээ эмчээс тогтмол мэдээлэл авч байгаарай.
