Хэрэв өвдөг чинь улайх, хавдах, өвдөх, халуунд хүрвэл үрэвсэх болно. Өвдөгний үрэвсэл нь үе мөчний үрэвсэл, шөрмөсний үрэвсэл, бурсит, өвдөг орчмын булчин шөрмөсний гэмтэл гэх мэт олон янзын нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Өвдөг гэмтсэний дараа өвдөг өөрөө эдгэрч эхэлмэгц үрэвсэл эхэлдэг. Өвдөгний жижиг үрэвслийг эмчлэх нь ихэвчлэн ерөнхий тусламж, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар гэртээ хийгддэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв танд үрэвсэл үргэлжилж байгаа эсвэл хүчтэй байвал эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Гэртээ үрэвслийг эмчлэх
Алхам 1. Өвдөгөө амраана уу
Хэрэв таны өвдөг үрэвссэн бол аль болох их амрах хэрэгтэй. Өвдөг дээрх үйл ажиллагаа нь зөвхөн үрэвслийг нэмэгдүүлнэ. Амрах нь бие махбодид үндсэн шалтгааныг эмчлэх боломжийг олгоно.
- Өвдөгөө аль болох тайван байлгаарай. Ихэнх хүмүүс үрэвсэлтэй өвдөгөөрөө алхаж, энгийн хөдөлгөөн хийх шаардлагатай хэвээр байна. Хэрэв энэ нь танд хамаатай бол ядаж өвдөг дээрээ хүчтэй хөдөлгөөн хийхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Хэрэв үрэвсэл 1-2 хоногийн дараа сайжрахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй.
Алхам 2. Хүйтэн хэсэгт түрхээрэй
Өвдөгийг мөстүүлэх замаар үрэвслийг бууруулах боломжтой. Бүс нутгийн температурыг бууруулах нь цусны судсыг нарийсгадаг бөгөөд энэ нь хаван багасдаг. Мөн энэ хэсгийг намдаах замаар өвдөлтийг намдаадаг.
- Цаг тутамд 15 минутын турш мөсөн уут түрхээрэй. Үүнийг 3-4 цаг дараалан хийвэл үрэвслийг эрс багасгах болно.
- Үрэвслийг бууруулахын тулд та жинхэнэ мөсөн сав ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч хөлдөөсөн хүнсний ногооны уут яг адилхан ажилладаг. Хөлдөөсөн уутыг алчуураар боож арьсаа хүйтнээс хамгаална.
Алхам 3. Энэ хэсгийг шахаж ав
Үрэвсэлтэй өвдөг дээрээ бага зэрэг шахалт хийх нь хавдраас урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгах боломжтой. Өвдөгний хэсгийг боолтоор боож боох. Шахалтын боолт нь ихэнх эмийн дэлгүүрүүд болон том хайрцгийн дэлгүүрүүдэд байдаг.
- Та энэ хэсгийг хэт чанга боож боохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Маш хатуу боолт нь мөчний бусад хэсэгт цусны эргэлтийг тасалдуулж чаддаг. Энэ нь хэтэрхий чанга биш байгаа эсэхийг шалгахын тулд нэг хуруугаа боолтныхоо доор шургуулж, хуруугаа бага зэрэг өргөж болно. Түүнчлэн, хэрэв таны хөлийн хуруу, хөл чилж эхэлвэл энэ нь боолтоо тайлах хэрэгтэй байгаагийн шинж юм.
- Хэдхэн цаг тутамд боолтоосоо завсарлага аваарай.
- Хэрэв та өвдөг дээрээ алхах шаардлагатай бол өвдөгөө боох нь өвдөгийг дэмжихэд тусална.
Алхам 4. Өвдөгөө дээш өргөх
Өвдөгнийхөө цусны эргэлт нэмэгдэхийн тулд өвдөгнөө зүрхнээсээ дээш өргө. Хэвтэж байхдаа үүнийг хийхэд хамгийн хялбар байдаг. Хэвтэж байхдаа хэн нэгэн өвдөгнийхөө дэрийг зүрхнээсээ дээш өргөх хүртэл тавь.
Амрах бүртээ үрэвссэн өвдөгөө дээшлүүл. Хэрэв та зурагт үзэх, ном унших эсвэл унтахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг хийж байхдаа өвдөгөө өргө
Алхам 5. Рецептгүй стероид бус үрэвслийн эсрэг эм ууна
Үрэвслийн эсрэг энгийн эмүүд, тухайлбал ибупрофен нь өвдөгний хаваныг багасгадаг. Тэд мөн гэмтлийн улмаас танд тохиолдож буй өвдөлтийг намдаах болно.
- Сав баглаа боодол дээр заасан тунгийн зааврыг дагана уу.
- Хэрэв танд эрүүл мэндийн түүхтэй эмийн харилцан үйлчлэл эсвэл үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэх талаар ямар нэгэн асуулт байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр үрэвслийг бууруулах
Алхам 1. Өвдөг дээрээ хүндэрсэн үйл ажиллагааг арилга
Хэрэв та өвдөг дээрээ дахин дахин үрэвсэл үзүүлж байвал түүнийг илүү зөөлөн эмчилж эхлэх хэрэгтэй. Гүйлт, теннис гэх мэт өндөр үр дүнтэй дасгал гэх мэт үрэвслийг улам хүндрүүлдэг үйл ажиллагааг арилга.
- Маш олон үрэвсэл нь өвдөг орчмын шөрмөс, булчингийн гэмтэлээс үүдэлтэй байдаг. Өндөр нөлөөтэй дасгалууд нь эдгээр үйлдлүүд нь үе мөчүүдэд хүчтэй нөлөөлдөг тул эдгээр хэсгүүдийн хуучин гэмтэлийг улам хүндрүүлдэг.
- Үүний нэгэн адил, өдөр тутмын үйл ажиллагаа нь үе мөчний үрэвсэл гэх мэт өвчтэй хүмүүсийн өвдөгний асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Таны хэрэгцээг хангахын тулд үйл ажиллагаагаа дахин хэмжих.
Алхам 2. Өвдөг дээрээ сайн үйл ажиллагаа явуулж эхэл
Өндөр нөлөөтэй үйлдлүүдийг өвдөг дээрээ хялбархан хийж соль. Усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалууд нь үрэвслийг бууруулж, таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно.
- Нөлөөлөл багатай бусад дасгалуудын дунд хөдөлгөөнт унадаг дугуй, эллипс, усан аэробик, сунгалт, сандлын дасгалууд орно.
- Өдөр бүр бага нөлөөтэй дасгал хийснээр цаг хугацааны явцад өвдөг чинь эдгэрнэ.
Алхам 3. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм бариарай
Өвдөгний үрэвсэл нь таны бүх биеийн ерөнхий үрэвсэлтэй холбоотой байж болно. Үрэвслийн хэмжээг багасгахын тулд үрэвслийн эсрэг хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй. Эдгээрийн заримыг дурдвал:
- Улаан лооль
- Оливын тос
- Бууцай, байцаа, хүзүүвч зэрэг ногоон, навчит ногоо
- Самар
- Салмон, загасны мах, туна загас, сардин зэрэг өөх тос агуулсан загас
- Жимс
Алхам 4. Жингээ хас
Үрэвссэн өвдөгний даралт нь түүнийг улам үрэвсүүлж, эдгэрэх чадварыг бууруулдаг. Хэрэв та өдөр тутам авч явах ёстой жингээ хасвал үр дүнтэй эдгэрэх чадварыг нь нэмэгдүүлэх болно.
Жин хасах олон төлөвлөгөө нь таны хийж буй дасгалыг нэмэгдүүлэхийг дэмжиж байгаа боловч та энэ дасгалыг хийж байхдаа аль хэдийн гэмтсэн өвдөгнөөсөө болгоомжлох хэрэгтэй гэдгийг санаарай
3 -р хэсгийн 3: Үрэвслийн үед эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эцсийн оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай
Өвдөг өвдөх, хавдахыг эмчид үзүүлэх ёстой. Эмч нь рентген зураг, MRI эсвэл хэт авиан гэх мэт шинжилгээ хийж болох бөгөөд энэ нь танд тодорхой онош тавих болно. Энэ нь эмч таны өвөрмөц асуудалд тохирсон эмчилгээг зааж өгөх боломжийг олгоно.
- Хэрэв та үе мөчний үрэвсэл гэх мэт гэмтэл, өвчний улмаас дахин дахин үрэвсэл үзүүлж байгаа бол үзлэгт орохдоо эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд асуудлаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх талаар зарим зөвлөмж өгөх боломжтой байж магадгүй юм.
- Өвдөгний үрэвсэлийг цочмог болон архаг гэж хувааж болно. Хэрэв та 6 долоо хоногоос дээш хугацаанд өвдөж байгаа бол энэ нь остеоартрит, чонон хөрвөс эсвэл өөр аутоиммун өвчинтэй холбоотой байж болно.
Алхам 2. Өвдөлт намдаах аргуудын талаар ярилц
Хэрэв жороор олгодог эмүүд таны өвдөлтийг сэтгэл ханамжгүй бууруулж чадахгүй байгаа бол эмч танд хэрэгтэй зүйлийг бичиж өгч магадгүй юм. Өвдөлтийн түвшин, опиоид эсвэл кортикостероид гэх мэт хүчтэй өвдөлт намдаах эмүүд таны нөхцөл байдалд тохирох эсэхийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Таны эмч капсаицины тосыг зааж өгч болно. Энэ бол үе мөчний үрэвслийг арилгахад туслах сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эм юм.
- Кортикостероидыг ихэвчлэн үе мөч рүү тарьдаг. Энэ нь эмчийн өрөөнд хийгддэг бөгөөд өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй, удаан үргэлжилдэг эм юм.
- Опиоидын өвдөлт намдаах эмүүд, жишээлбэл, кодеин нь донтуулдаг. Тэдгээрийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, зөвхөн өвдөлтийг намдаахын тулд шаардлагатай үед л хэрэглээрэй.
Алхам 3. Мэс заслын эмчилгээний хувилбаруудын талаар ярилц
Өвдөгний хүнд гэмтэл авсан тохиолдолд эмч мэс заслын эмчилгээг санал болгож болно. Хэрэв танд тохиолдож буй үрэвсэл нь бусад аргаар эдгээж чадаагүй хүнд бэртлээс үүдэлтэй бол үүнийг таны хувьд сонголт гэж үзнэ үү.
Өвдөгний мэс заслын олон төрлийг санал болгож болно. Тэд эрч хүчээрээ ялгаатай байдаг. Зарим хүмүүс амбулаторийн артроскопийн мэс засал хийлгэх шаардлагатай болдог. Бусад нь өвдөгөө бүрэн солих гэх мэт эдгэрэхэд хэдэн сар шаардагдах маш инвазив процедур шаардлагатай болно
Өвдөг яагаад хагарч, хагардаг вэ?
Үзэх
