Хоолой өвдөх нь хөгжилтэй зүйл биш, гэхдээ энэ нь таны өдрийг сүйтгэх албагүй. Та өөрийгөө сайн арчилснаар хоолойны өвдөлтийг намдааж, хурдан эдгэрэхэд нь тусалж чадна. Өвдөлтийг намдаахын тулд хоолойгоо тайвшруулж, биеэ сайн сайхан болтол нь арчлаарай. Хоолой чинь эдгэрч байхад хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийж, өвчнийг улам хүндрүүлнэ.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолойн өвдөлтийг хурдан намдаана
Алхам 1. Нэг аяга халуун усанд нэг хоёр халбага зөгийн бал уусгана
Зөгийн бал нь байгалийн гаралтай ариутгагч бодис бөгөөд ханиалгыг дарах үйлчилгээтэй. Зөгийн балыг халуун усанд хутгаад аажмаар шингээнэ. Усыг уухаасаа өмнө ая тухтай халуун байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Өөр нэг хувилбар бол та зөгийн балыг аажмаар залгиж болно.
- 1 -ээс доош насны хүүхдэд зөгийн бал өгөх ёсгүй. Энэ нь бие махбодийн боловсруулж чадахгүй бактериудыг агуулдаг.
Алхам 2. Давстай бүлээн усаар зайлж угаана
Нэг аяга бүлээн усанд 1 халбага далайн давс эсвэл 2 хоолны халбага давс нэмнэ. Уусмалын уусмалыг алга болтол нь нэг удаа зайлна. Энэ нь таны хоолойг ариутгаж, үрэвслийг бууруулж, улмаар өвдөлтийг намдаадаг.
- Та давстай усаар 2-3 цаг орчим угааж болно. Давстай ус нь хоолойны цочролыг арилгахаас гадна цусны эргэлтийг сайжруулж, эдгэрэлтийг түргэсгэдэг.
- Та мөн алимны цууны уусмалаар хоолойгоо угааж болно. Энэ нь яг ижил аргаар ажилладаг. Нэг аяга усанд нэг эсвэл хоёр халбага алимны цуу нэмж, уусмалыг зайлж угаана. Амтыг сайжруулахын тулд зөгийн бал нэмж болно.
Алхам 3. Уураар амьсгалах
Та халуун шүршүүрт орох, чийгшүүлэгч ашиглах, эсвэл буцалж буй цайны данхны дэргэд зогсож болно. Хуурай агаар хоолойд маш их өвддөг тул уураар амьсгалах нь таны хоолойг тайвшруулна.
Алхам 4. Халуун хоол идээрэй
Тахианы махны шөл, шөл, бүлээн алим эсвэл зөөлөн жимс гэх мэт хоол идэж үзээрэй (гэхдээ та хэт их сахар агуулсан хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй). Эдгээр нь өвдөлтийг бууруулж чаддаг.
Нэрс, лаазалсан жүрж эсвэл үүнтэй төстэй жижиг жимсийг угааж, салгаж, хөлдөөж үзээрэй. Өвдөлтийг намдаахын тулд хөлдсөний дараа үүнийг хөхөх хэрэгтэй
Алхам 5. Халуун цай ууна
Хоолойн цув, цагаан гаа зэрэг халуун цай уугаарай. Хэрэв та эдгээр амтанд дургүй бол өөрт таалагдсан нэгийг нь сонгоорой. Илүү их ашиг тус авахын тулд бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ.
Алхам 6. Пектин агуулсан хоолойн дуслыг сорох
Пектин агуулсан хоолойн дусал нь хоолойны өвдөлтийг намдаана. Ханиалгахын оронд хоолойг цочроох шинж тэмдэг бүхий дуслыг сонгохоо мартуузай.
- Сав баглаа боодол дээр зааврын дагуу хоолойн дусал дуслаарай.
- Та хоолойны дуслыг орон нутгийн их дэлгүүр, эмийн дэлгүүр эсвэл онлайнаар олж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Бие махбодоо илүү сайн болгох
Алхам 1. Орондоо хэвт
Хамгийн чухал хийх зүйл бол орондоо хэвтэх явдал юм. Босож, нэг их хөдөлж болохгүй, учир нь хэрэв та өвчтэй бол хаа сайгүй гүйх нь таны сэтгэлийг улам дордуулж, бусад бүх хүмүүсийг өвчлүүлэх болно! Амрах, унтах нь маш чухал юм. Та зурагт үзэх эсвэл ном уншиж, өвчнөөсөө ангижрах боломжтой.
Алхам 2. Витамин С, цайрыг ууна
Витамин С, цайр нь таны дархлааг дэмждэг тул таны биеийг эрүүл байлгаж чадна. Та эдгээр витаминыг олон төрлийн амин дэмийн нэг хэсэг болгон эсвэл бие даан ууж болно.
Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа бусад эм хэрэглэж байгаа бол
Алхам 3. Жимсний шүүс аваарай
Алимны шүүс гэх мэт жимсний шүүс нь хоолойны өвчнийг хөнгөвчилдөг гэдгийг мэддэг. Хамгийн сайн санал болгож буй хоёр шүүс бол алимны шүүс, жүржийн шүүс юм. Халуун алимны алим тийм ч их тус болохгүй гэдгийг анхаараарай.
Алхам 4. Элсэн чихэр ихтэй жүүсээс зайлсхий
Элсэн чихэр нь нян хурдан үржих орчинг бүрдүүлэх болно. Үүний оронд байгалийн эсвэл шинэхэн шахсан жүүс ууна. Нимбэг дээр суурилсан шүүс болон бусад витамин С агуулсан бусад шүүс хамгийн сайн байх болно.
Алхам 5. Шөл идээрэй
Тайвшруулах шөл бол танд хэрэгтэй зүйл юм. Тахианы махтай гоймонтой шөл, Топ рамен хоёулаа амттай бөгөөд хоолойд маш тустай.
Алхам 6. Бага зэрэг эм уу
Энэ нь таны хоолойг сайжруулахад үнэхээр туслах болно. Хүүхдүүд Мотрин эсвэл Бенадрилыг авах ёстой. Тэд таныг нойрмоглох болно, гэхдээ хөөе, унтах нь танд хэрэгтэй зүйл юм!
Алхам 7. Жаахан унт
Хоолойн өвчнөөсөө жаахан амраад жаахан амраарай! Энэ бол үнэхээр сайн бөгөөд маш их тустай.
Алхам 8. Багцлах
Боолт хийх нь чухал, учир нь хэрэв та ханиад, хоолой өвдөх, ханиад, халуурах юм бол өөрийгөө дааруулахгүй байх ёстой.
Алхам 9. Өөрийгөө хөгжилтэй байлгаарай
Учир нь та сургууль эсвэл ажлаасаа гэртээ үлддэг чадна заримдаа жаахан залхдаг. Хэрэв та өөрийгөө хөнжил эсвэл дээлээр ороосон бол компьютерээсээ (wikiHow !!) эсвэл орноосоо хол байгаа зүйл рүү хялбархан очиж болно. Орондоо хийж болох зүйл бол: унших, бичих, зөөврийн видео тоглоомын систем тоглох гэх мэт.
3 -ийн 3 -р арга: Цочроох хоол хүнс, ундаанаас зайлсхийх
Алхам 1. Хүйтэн ундаа, хоол хүнснээс хол бай
Тэд таны замыг хөнгөвчлөхийн оронд нарийсгаж, чангална. Энэ нь хоолойны цочролыг улам дордуулж болзошгүй юм. Үүний оронд дулаан эсвэл тав тухтай халуун хоол, ундаа сонгох хэрэгтэй.
Алхам 2. Сүүн болон зайрмаг агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Тэд цэр өгдөг бөгөөд энэ нь таныг ханиалгахад хүргэдэг. Ханиалгах нь хоолой өвдөхөд хүргэдэг тул та эдгэрэх хүртлээ эдгээр хоол хүнс, ундааг хасах нь дээр.
Сүү, тараг, бяслаг, шоколад, зайрмаг зэргийг сайн сайхан болтол нь хас
Алхам 3. Хоолойгоо мааждаг хоолыг бие нь сайжиртал арилга
Юу ч хийсэн хамаагүй хоолойгоо битгий хатуу байлгаарай. Тортилла чипс гэх мэт зүйлийг идэж болохгүй, учир нь энэ нь таны хоолойд аймшигтай мэдрэмж төрүүлэх болно. Шөл, жүүс, халуун цай уугаарай.
Хэрэв та хоол хүнс танд төвөг учруулж байна гэж бодож байвал битгий идээрэй. Бие махбодоо сонсоорой
Идэж, идэхээс татгалзах хоол хүнс, ундаа
Хоолой өвдөхөд идэх хоол хүнс
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Хоолой өвдөхөөс зайлсхийх ёстой хоол хүнс
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Хоолойн өвчин туссан ундаа
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Зөвлөмж
- Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс илүү дээр юм.
- Ярихгүй байж хоолойгоо амраагаарай.
- Халуун эсвэл тав тухтай халуун ус их уух хэрэгтэй.
- Пектин агуулсан шахмал эсвэл хоолойн дуслыг сорж үзээрэй.
- Халуун будаа туршаад үзээрэй. Энэ нь хоолойг тайвшруулахад тусалж магадгүй бөгөөд энэ нь маш амттай юм.
- Лозенж нь хоолойны өвчнийг анагадаггүй, зүгээр л мэдээ алддаг тул нэг их өвдөхгүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв таны унтахын өмнө хоолой өвдөж байвал хоолойноос зарим эмийг хоолой руу дуслаарай. Энэ нь таны унтаж байх үед хоолой тань төвөг учруулахаас сэргийлнэ.
Анхааруулга
- Хэрэв хоолой өвдөх нь долоо хоногийн дотор сайжраагүй, муудаагүй юм шиг байвал эмчид хандаарай. Энэ нь илүү ноцтой зүйл байж магадгүй юм.
- Хуурай хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь энэ нь хоолой өвдөхөд хүргэдэг.
