Ундаа уух замаар вирус, бактери тараах нь сайн баримтжуулсан байдаг. CDC нь моно эсвэл ханиад гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ундаа уухыг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа та найзтайгаа уух зүйлээ хуваалцахыг хүсч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Зөв төрлийн ундаа сонгох, бэлтгэх
Алхам 1. Нээгдээгүй ундаа сонгоорой
Нээгдсэн эсвэл хэсэгчлэн хэрэглэсэн ундааг хуваалцахаас зайлсхий.
Үүнд дахин дүүргэсэн боловч угаагаагүй усны сав багтана. Эдгээр нь үлдэгдэл сальвиагаар дамжин халдварлах боломжтой нянг хадгалж чаддаг
Алхам 2. Гараа угаах
Ундаа уухаасаа өмнө гараа угаах хэрэгтэй. Энэ нь ундааны дээд хэсэгт шилжих нянгийн хэмжээг хязгаарлах болно. Гараа угаах нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
- Та эхлээд гараа бүлээн эсвэл хүйтэн усаар норгох хэрэгтэй.
- Гараа савандаж, хөөсрүүлээрэй. Хамгийн багадаа 20 секундын турш гараа хөөсрүүлээрэй. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол "Төрсөн өдрийн мэнд" дууг дуулах юм.
- Гараа цэвэр усны дор зайлна.
- Гараа цэвэр алчуур дээр хатаана, эсвэл агаарт хатаана.
3 -ийн 2 -р арга: Уухыг амандаа шууд оруулах
Алхам 1. Тагны дээд хэсэгт нүх гарга
Тагийг бүхэлд нь салгахгүйн тулд ундааныхаа тагийг нүхлээд таг руу хүрэлгүй шууд шингэнээ амандаа хийнэ.
Тагны нүхийг цоолохын тулд хурц хэрэгсэл (хутга эсвэл сэрээ гэх мэт) ашиглан тагны дээд хэсэгт даралт хийнэ. Үүнийг хийхдээ маш болгоомжтой байгаарай, учир нь хальтирч, санамсаргүйгээр өөрийгөө огтолж авах боломжтой. Үүнийг хатуу гадаргуу дээр хийж, үргэлж өөрөөсөө холдуулаарай
Алхам 2. Шахах савыг сонгоно уу
Шингэнийг аманд нь хүрэлгүйгээр шууд ам руу юүлвэл шахах савыг удирдахад илүү хялбар болно. Шингэнийг илүү сайн хянаж, илүү цэвэрхэн уух боломжтой болно.
Шахах лонх нь нүхтэй тагтай савыг ашиглахаас илүү үр дүнтэй байж магадгүй юм
Алхам 3. Ундаагаа шууд амандаа хий
Лонхыг уруулнаасаа 6 инчийн зайтай амнаасаа дээш барь. Хэрэв таталцлын нөлөөгөөр шингэн унахгүй бол бага зэрэг шахна. Халдвар тараахгүйн тулд савыг уруул, амандаа хүрэхгүй байхыг анхаарна уу. Хэт чангалж болохгүй, эс тэгвээс ундаа асгарч магадгүй юм!
3 -ийн 3 -р арга: Ундаагаа нүдний шилээр хуваалцах
Алхам 1. Хэнтэй хуваалцаж байгаагаа бодож үзээрэй
Томас Коннли, DDS, уруул дээр үнсэхгүй байсан хүнтэйгээ ундаа уухгүй байхыг зөвлөж байна. Энэ нь таны ундаа, нянг хуваалцаж буй хүнийг хязгаарлах болно.
Моно, менингит гэх мэт олон өвчин байдаг. Үүний зэрэгцээ та энэ хүний эрүүл мэндийн түүхийг үнэхээр мэддэг эсэхээ анхаарч үзээрэй. Олон хүмүүс өвчтэй байж магадгүй бөгөөд үүнийг мэдэхгүй байна. Жишээлбэл, тэр хүн хэзээ ч ханиад томуу тусч байгаагүй байж магадгүй, гэхдээ үнэндээ вирус тээгч байж магадгүй (насанд хүрэгчдийн 90% нь вирус тээж явдаг гэсэн тооцоо байдаг)
Алхам 2. Ундаагаа шилэнд хийнэ
Найз нөхөдтэйгээ ундаа уух энгийн арга бол шингэнийг цэвэр, тусдаа шилэнд юүлэх явдал юм. Энэ нь хөндлөн бохирдлоос санаа зоволгүйгээр ундааг хуваалцдаг. Найзтайгаа хамт ууж, бие биенийхээ нянг бүү идээрэй!
Хэрэв та ундааг тэнцүү хуваах талаар санаа зовж байгаа бол эхлээд ундаагаа хэмжих аяганд хийж, шил тус бүрээс яг хичнээн хэмжээний шингэн хүлээн авч байгааг хэмжинэ
Алхам 3. Ундаагаа нэг шилэнд хийнэ
Найзтайгаа хуваалцахаасаа өмнө нэг аяганд хийж болно. Ганцхан шилнээс найзтайгаа ундаа уух хэд хэдэн арга байдаг.
