Хэрэв та хумсаа ургуулахад хэцүү байвал бухимдах хэрэггүй. Хумсыг ургуулахыг өдөөх хэд хэдэн зүйл бий. Өдөр тутмын үндсэн арчилгаа нь хумсаа бат бөх байлгаж, гэмтэхээс сэргийлнэ. Улаан мах, самар гэх мэт зарим хоол хүнс хумсны ургалтыг дэмждэг. Ургалтыг бууруулдаг хумсаа хадах гэх мэт муу зуршлаас зайлсхий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өдөр тутмын сайн арчилгаа хийх
Алхам 1. Хумсаа цэвэрхэн байлгаарай
Бактери нь өсөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг. Гараа угааж байхдаа хумсаа болон доороо угаахаа бүү мартаарай. Цэцэрлэгт ажиллаж байхдаа бохир зүйлтэй харьцахдаа шороотой харьцахаас зайлсхийхийн тулд бээлий өмсөх хэрэгтэй.
Алхам 2. Хумсаа чийгшүүлнэ
Олон хүмүүс гар, хөл, гартаа тос түрхэхээ санахдаа асуудалгүй байдаг ч хумсаа үл тоомсорлодог. Гарын тос түрхэх болгондоо хумсныхаа дээгүүр болон зүслэг рүү түрхээрэй. Энэ нь таны хумсыг бат бөх, эрүүл байлгаж, дүүжлэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Гэсэн хэдий ч бүх хумсыг чийгшүүлэгч болгон түрхдэггүй. Хэрэв таны чийгшүүлэгч тосыг хэрэглэсний дараа хумс тань хагарсан эсвэл өөр гэмтсэн мэт харагдаж байвал өөр брендийг туршиж үзээрэй
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Хумсыг чийгшүүлж, хумсыг бэхжүүлж, эвдрэлийг арилгахын тулд хумсны болон кутикулийн тосыг хэрэглээрэй. Би Салли Хансены витамин Е хумс, кутикулын тосонд дуртай!
Lindsay Yoshitomi
Nail Artist Lindsay Yoshitomi is the nail artist behind the blog, Lacquered Lawyer. She was featured as one of Nail It! magazine’s “Bloggers You Should Know,” and has been on the cover of Nail Art Gallery Magazine. She has been practicing nail art for over 15 years.
Lindsay Yoshitomi
Nail Artist
Алхам 3. Цэвэрлэхдээ бээлий өмс
Цэвэрлэгчээс гаргаж авсан хатуу химийн бодисууд нь хумсыг гэмтээхээс гадна хумсаа хуурай байлгаж, ургалтыг дэмждэг тул устай холбоо барихаас зайлсхийх хэрэгтэй. Цэвэрлэх болгондоо хумсаа хамгаалах резинэн бээлий өмс.
Алхам 4. Хумсаа зөв будна
Хумсаа ургуулж байх үедээ тогтмол тэврэх, хэлбэржүүлэх нь чухал боловч хэрхэн яаж будаж байгаа нь хумсны ургалтанд нөлөөлдөг. Хумсаа нааш наах хэрэггүй. Үүний оронд тэдгээрийг хоёр талаас нь гаргаж, төв рүү чиглүүлээрэй. Эвдрэл багатай байх тул дөрвөлжин хэлбэртэй хэлбэрээр бичихийг хичээгээрэй.
Хэрэв та тодорхой хэлбэр авахын тулд хумсаа ургуулж байгаа бол үндсэн дөрвөлжин хэлбэртэй байгаарай. Хумсаа хүссэн урттай болгосны дараа та хүссэн хэлбэрээрээ будаж болно
Алхам 5. Хумсны бэхжүүлэгч худалдаж аваарай
Кератины уургаар хийсэн бэхжүүлэгчийг сонгоорой. Та хумсны бэхжүүлэгчийг онлайнаар эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Хумсны ургалтыг дэмжихийн тулд бэхжүүлэгчээ гурван өдөрт нэг удаа түрхээрэй.
3 -р аргын 2: Зөв хооллолт
Алхам 1. Улаан мах идээрэй
Улаан маханд уураг, төмөр агуулагддаг бөгөөд хоёулаа хумсны эрүүл мэндэд тустай. Эрүүл хумс нь бат бөх бөгөөд хугарахаас сэргийлж хумсны ургалтыг дэмждэг. Долоо хоногийн турш бат бөх, эрүүл хумсыг авахын тулд улаан махыг хоолондоо оруулахыг хичээгээрэй.
Улаан маханд хэт их бүү хэтрүүлээрэй, учир нь энэ нь ханасан өөх тос ихтэй байдаг. Хумсныхаа эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд долоо хоногт нэг удаа туранхай улаан мах хайгаарай
Алхам 2. Нэрс жимсээ хоолны дэглэмдээ нэмээрэй
Нэрсийг антиоксидант нөлөөтэй тул супер хүнс гэж нэрлэдэг. Антиоксидантууд нь таны бие, түүний дотор хумсыг гэмтээхээс хамгаалдаг. Нэрс ихээр агуулсан хоолны дэглэм нь таны хумсыг бат бөх байлгаж, хугарахаас сэргийлж уртасгах боломжийг олгодог. Хумсны ургалтыг дэмжихийн тулд бүтэн өдрийн турш нэрс идэж үзээрэй.
Харанхуй жимс, хүнсний ногоо нь ихэвчлэн антиоксидантаар баялаг байдаг тул бууцай болон бусад хар жимс зэрэг хоол хүнсэндээ оруулаарай
Алхам 3. Биотины талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Биотин бол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн бөгөөд зарим судалгаагаар хумсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та хумсаа хэврэг болгож ургуулахад хүндрэлтэй байгаа бол биотин танд тохирсон эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Биотиныг эмчийн жоргүйгээр авах боломжтой боловч эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эм уух нь тийм ч сайн санаа биш юм. Хэрэв та одоо байгаа эмийг хэрэглэж байгаа бол энэ нь ялангуяа биотинд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм
Алхам 4. Самар идээрэй
Бүйлс, самар, бразил самар нь магни, селен, Е витамин, омега-3 зэрэг амин дэмээр баялаг юм. Эдгээр тэжээллэг бодисууд нь эрүүл, бат бөх хумсыг хадгалахад тусалдаг. Хумсны ургалтыг дэмжихийн тулд самар зууш эсвэл салатанд нэмж үзээрэй.
Самар нь илчлэг ихтэй тул өдөр тутам идэх самрын хэмжээг хязгаарлахаа мартуузай
Алхам 5. Хоол хүнсэндээ илүү эрүүл уураг оруулаарай
Уураг нь биеийн ерөнхий хүч чадалд чухал үүрэгтэй бөгөөд хумсны ургалтыг дэмждэг. Хэрэв та урт, эрүүл хумстай болохыг хүсч байвал эрүүл, туранхай уургийн эх үүсвэрийг сонгоорой.
- Салмон нь уургаас гадна биотин агуулдаг тул хумсыг бэхжүүлэх маш сайн сонголт болдог.
- Өндөг нь бас биотин агуулдаг бөгөөд их хэмжээний уураг агуулдаг.
- Хясаан нь цайр агуулдаг бөгөөд үс, хумсыг ургуулахад тусалдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Муу зуршлаас зайлсхийх
Алхам 1. Хумсаа бүү хаз, бүү хаз
Хумсаа хазах, авах нь хугарч, дараа нь унах шалтгаан болдог. Өдрийн турш хумсаа бат бөх байлгаж, ургахад нь туслахын тулд аль болох тайван байлгаарай.
Хэрэв та хумс хазуулахтай тэмцэж байгаа бол зуршлаасаа ангижрахын тулд хумсныхаа үзүүрийг соронзон хальсаар боох гэх мэт зүйлийг хийж үзээрэй
Алхам 2. Хумсаа багаж болгон ашиглахаас зайлсхий
Хэрэв та хадаасаа түшихийн оронд хутга эсвэл өөр хурц зүйл хийх хайрцаг эсвэл захиа нээх шаардлагатай бол. Хумсаа багаж болгон ашиглах нь цаг хугацааны явцад хуучирдаг. Хагарсан, хугарсан хумс ургахгүй.
Алхам 3. Дээд болон суурь давхаргыг үл тоомсорлож болохгүй
Хумсаа будахаасаа өмнө үргэлж лак түрхээрэй. Хумсаа будаж дууссаны дараа дээд давхаргыг нэмээрэй. Энэ нь таны өнгөлөгчийг удаан байлгахад тусалж, хумсаа дахин дахин будахаас сэргийлж, хумсны будаг арилгагчтай болгох болно. Түүнчлэн, суурь болон дээд давхаргууд нь хумсыг бэхжүүлж, өнгөлсөний дараа илүү сайн нөхцөлд байлгадаг.
