Албадмал байдал (OCD) -ийн нэг хэсэг болох албадлага гэдэг нь хэн нэгний удаа дараа давтдаг зан үйл, бодол санаа, зан үйл юм. Энэ нь хий үзэгдэл эсвэл заналхийлсэн бодлыг саармагжуулах эсвэл арилгах зорилгоор хийгддэг. Албадлага нь хүний амьдралын бүхий л салбарт саад учруулж болзошгүй юм. OCD -ийг эмээр эмчлэх боломжтой боловч эмчилгээ нь ихэвчлэн хий үзэгдэл, шахалтаас ангижрахад ашигладаг эмчилгээний эхний хэлбэр юм. Хэрэв та албадлагын зан авиртай бол шаардлагатай эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчилгээнд хамрагдаж эхлэх талаар сурч болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эмчилгээний зөв төрлийг сонгох
Алхам 1. Орон нутагтаа OCD -ийн мэргэжилтэн хайж олоорой
Албадлагын эмчилгээнд хамрагдахын тулд албадан эмчлэх туршлагатай сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнг хайж олох хэрэгтэй. Магадлан итгэмжлэгдсэн хөтөлбөр, байгууллагуудын лиценз, зэрэгтэй эмч, сэтгэл судлаач, зөвлөхүүдийг хайж олох.
- Хэрэв та сэтгэцийн эмчид эмээр эмчлүүлж байгаа бол танд тусалж чадах эмчилгээний эмч рүү шилжүүлэхийг хүсч болно.
- Таны ерөнхий эмч таныг нарийн мэргэжлийн эмчид үзүүлэх боломжтой. Та мөн нутаг дэвсгэртээ OCD -ийг эмчилдэг зөвлөгөө өгөх төвүүдийг хайж болно.
- Танай бүсэд албадлагын мэргэжилтэн олоход туслах онлайн мэдээллийн сан байдаг. [Олон улсын OCD сан] эсвэл [Өнөөдөр сэтгэл судлал] -аар дамжуулан өгсөн мэдээллийн санг хайж АНУ -д танай нутагт байгаа OCD -ийн мэргэжилтнүүдийн жагсаалтыг үзнэ үү. Сэтгэл судлалын бусад вэбсайтууд танай бүсийн мэргэжилтнүүдийг жагсааж болно.
- Та нэгийг сонгохын өмнө эмчилгээний эмчтэй ярилцлага хийхийг хүсч болно. Та эмчээс албадлагын эмчилгээнд хэрхэн хандаж байгаа, тэдний шахалт, OCD -ийн талаархи мэдлэг, практик нь OCD эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг хэр эмчилдэг, эмийн эмчилгээнд ямар сэтгэгдэлтэй байдаг талаар асууж болно.
- Хэрэв эмчилгээний эмчтэй ярилцлага хийх санаа нь танд хэтэрхий хэцүү байгаа бол найзаасаа тусламж хүсэх эсвэл эмчилгээний талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд онлайн профайлаа унших гэх мэт өөр аргыг ашиглаарай.
Алхам 2. Өөрт тохирсон эмчилгээг сонго
Обсессив компульсив эмгэгийг эмчлэх хоёр үндсэн хэлбэр байдаг. Таны шахалт хэрхэн илэрч байгаагаас хамааран нэг төрлийн эмчилгээ нь нөгөөгөөсөө илүү дээр байж магадгүй юм.
- OCD -ийн эмчилгээний хамгийн түгээмэл хэлбэр бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм. CBT -ийн хувьд эмчилгээний эмч таны албадан зан үйлд хүргэдэг сөрөг бодлын хэв маягийг шийдвэрлэх, өөрчлөхийн тулд тантай хамт ажиллах болно.
- Өөр нэг төрлийн эмчилгээ бол өртөлт ба хариу урвалаас урьдчилан сэргийлэх (ERP) юм. Энэ бол хүсэл тэмүүлэл, албадлагад зориулагдсан CBT -ийн нэг төрөл юм. Албадлагын хувьд та ямар нэгэн зүйлд санаа зовж, санаа зовох үедээ албадлагад хэрхэн бууж өгөхгүй байхыг сурахад туслах хариу арга хэмжээ авахаас урьдчилан сэргийлэхэд анхаарлаа хандуулах болно. Бүх эмч нар ERP эмчилгээг сургаж, мэддэггүй.
- Ярианы эмчилгээ бол сэтгэлзүйн эмчилгээний өөр нэг төрөл юм. CBT нь ихэвчлэн ярианы эмчилгээний нэг хэсэг бөгөөд албадлагынхаа үндсийг олж мэдэхэд туслах бусад стратегиудыг ашигладаг. Ярилцах эмчилгээ нь үндсэн асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тань туслах зорилготой юм.
- Хэрэв та албадлага гэж юу болохыг сайн мэдэхгүй байгаа бол өдөр тутмын амьдралдаа ямар зан байдал нөлөөлж байгааг анхаарч үзээрэй. Өмнө нь хийж чадах байсан, цаашид хийх боломжгүй болсон зүйлийнхээ талаар бод. Та яагаад эдгээр зүйлсийг хийх боломжгүй болсон гэж бодож байна вэ? Жишээлбэл, байшин түгжигдээгүй байгаа тул та гэрээсээ гарч чадахгүй байгаадаа маш их санаа зовдог уу? Эсвэл та гараа өдөрт маш олон удаа угааж байх ёстой бөгөөд энэ нь таны ажлын амьдралд нөлөөлж байна уу? Хэрэв тийм бол эмчилгээ нь танд тустай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Танд тохирох програмын төрлийг тодорхойл
Эмчилгээний янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг бөгөөд та оролцох боломжтой. Таны сонгосон эмчилгээний хэлбэр нь олон хүчин зүйлээс хамаарч болно. Танай бүс нутагт байгаа зүйл, даатгал чинь юу төлөх, эсвэл танд тааламжтай байгаа зүйлээр хязгаарлагдаж магадгүй юм.
- Эмчилгээний хамгийн түгээмэл хэлбэр бол амбулаторийн эмчилгээ бөгөөд долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа эмчтэйгээ уулздаг. Хурал ихэвчлэн 45-50 минут үргэлжилдэг.
- Хэрэв танд илүү эрчимтэй эмчилгээ шаардлагатай бол долоо хоногт илүү олон удаа хичээлд хамрагдах боломжтой. Та долоо хоногийн олон өдөр бүлгээр эсвэл ганцаарчилсан сургалтанд хамрагдах боломжтой, эсвэл бүлгийн болон ганцаарчилсан сессид хоёуланд нь өдөрт олон удаа оролцох боломжтой. Энэ төрлийн эмчилгээг ихэвчлэн эмнэлгээр хийдэг.
- Өдрийн хөтөлбөр бол эрчимт эмчилгээний өөр нэг төрөл юм. Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмнэлэгт долоо хоногийн турш найман цагаар очиж бүлгийн болон ганцаарчилсан эмчилгээнд хамрагддаг.
- Хэрэв таны албадлага хүндэрч, танд эрчимтэй, цаг орчим эмчилгээ, эмчилгээ шаардлагатай бол эмнэлэгт хэвтэх эсвэл урт хугацааны тусламж үйлчилгээний газруудыг сонгож болно. Эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэх хугацаандаа та ганцаарчилсан, бүлгийн болон гэр бүлийн эмчилгээ, эмийн эмчилгээ хийлгэх болно.
- Зарим клиникүүд онлайн болон утасны зайны эмчилгээг санал болгодог. Танай нутагт сайн клиник, эмчилгээний эмч байхгүй бол энэ төрлийн эмчилгээ нь ашигтай байдаг. Олон мэргэшсэн клиникүүд онлайнаар эсвэл утасны эмчилгээг санал болгодог боловч энэ сонголтыг хийхээс өмнө чанартай бие даасан эмчилгээг хайх хэрэгтэй. Хэрэв та зайны эмчилгээг сонгосон бол эмчилгээ хийлгэхийн өмнө эмнэлэг эсвэл төвийг сайтар судалж, мэргэшсэн, хууль ёсны эсэхийг шалгаарай.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Эмчилгээний анхны хичээлдээ бэлдэх
Алхам 1. Даатгалын төлөвлөгөөгөө шалгаарай
Олон даатгалын компаниуд сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой эмчилгээний болон эмчилгээний зардлыг хариуцдаг. Гэсэн хэдий ч зарим нь тэгдэггүй. Ихэнх эмч, OCD -ийн клиник эсвэл эмчилгээний төвүүд даатгалыг хүлээн авдаг. Эмчилгээнд явахаар бэлдэж байхдаа даатгал нь эмчилгээнд хамрагдаж байгаа эсэх, үүнд юу хамрагдаж байгаа болон бусад төлбөрийг төлөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Олон даатгалын компаниуд хамрагдах сүлжээний эмчтэй байдаг. Зарим төвүүд эсвэл эмч нар сүлжээнээс гадуур үйлчлүүлэгчдэд даатгалын сонголтыг санал болгодог.
- Эмчилгээний курс нь ихэвчлэн $ 50 -аас $ 150 хүртэл байдаг. Хэрэв та халааснаасаа мөнгө төлөх шаардлагатай бол төлбөрийн сонголтыг гэр бүл, эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Алхам 2. Албадлагаа хүлээн зөвшөөр
Албадлагаасаа салах эхний алхамуудын нэг бол танд албадлага байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал бөгөөд энэ нь асуудал болж байгаа бөгөөд үүнээс ангижрахыг хүсч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Эмчилгээний явцад таны эмч таны шахалтыг тодорхойлохын тулд тантай хамтран ажиллах болно, гэхдээ та эхний хуралдаан эхлэхээс өмнө энэ талаар бодож эхлэх боломжтой.
- Таны зарим албадлага үнэхээр илэрхий байх болно. Эмчтэйгээ хамт байгаа хүмүүсийн талаар ярихад бэлэн байгаарай. Таны албадлага юунаас болж байгааг та бас бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Гох нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг зүйл юм. Эмчтэйгээ хуваалцах аливаа мэдээлэл танд тустай байх болно.
- Хэрэв та эмчилгээний талаар бодож байгаа бол та OKB эсвэл албадлагын асуудалтай гэдгээ мэдэж байгаа байх. Та асуудлынхаа талаар үнэнч байж, тусламж хүсэх хэрэгтэй. Та хийх ёстой зан үйл, үйлдлүүдийнхээ талаар бодож үзээрэй, эс тэгвээс та маш их санаа зовох болно. Жишээлбэл, хэрэв та санаа зовохгүй, бухимдахгүйн тулд юмыг дахин дахин тоолох шаардлагатай бол тоолох албадлага гарч магадгүй юм.
- Бусад төрлийн албадлага нь гараа хэт угааж, цоожоо дахин дахин шалгах эсвэл шүүгээндээ байгаа бүх хоолыг эмх цэгцтэй байлгахын тулд эмх цэгцтэй байлгах ёстой.
Алхам 3. Өөрчлөлт хийхэд бэлэн байгаарай
Та албадлагаа хэсэг хугацаанд эмээр эмчилж байсан байж магадгүй. Та өөрийгөө сайн удирдаж байна гэж бодож магадгүй. Гэхдээ хэрэв та эмчилгээнд явах талаар бодож байгаа бол таны албадлагын зан авирын төлөө өөр зүйл хийж болно гэдгийг та мэдрэх ёстой. Таны нөхцөл байдлыг дангаар нь даван туулах шаардлагагүй бөгөөд танд туслах мэргэжилтнүүд байгаа гэдгийг санаарай. Эмчилгээ хийлгэхээсээ өмнө зан авираа өөрчилж, өөрийгөө хамгийн сайнаараа болгохын тулд шийдвэр гаргах хэрэгтэй.
Албадлагаа даван туулах, зан үйлээ орхих нь хэцүү мэт санагдаж болох ч танд туслах сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд байдаг. Эмчилгээ нь OCD -тэй олон хүмүүст тусалсан бөгөөд энэ нь танд бас тусалж магадгүй юм
Алхам 4. Хүлээлтээ удирдаарай
Нэг эмчилгээнд хамрагдах нь албадлагын зан авирыг арилгаж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгадаггүй. Та OCD -ээсээ гэнэт эдгэрэхгүй эсвэл үүнийг хэрхэн зохицуулах талаар сурахгүй. Эмчилгээ бол тасралтгүй эмчилгээ юм. Үр дүнг харахын тулд хэсэг хугацаа шаардагдах болно. Битгий шантар, бүү бууж өг. Хэрэв та өвчнөө эмчлэх, эмчлэхээ болих юм бол сайжрахгүй цорын ганц арга зам.
Үр дүнг харж эхлэхэд шаардагдах хугацаа нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Өөрийгөө хэзээ ч бусадтай бүү харьцуул. Таны аялал, албадлага, түгшүүр зөвхөн танд л зориулагдсан болно
3 -р хэсгийн 3: Албадлагын эмчилгээ хийлгэж байна
Алхам 1. Хариу эмчилгээ хийлгэх
Та албадлагын эмчилгээнд хамрагдахдаа хариу арга хэмжээ авах эсвэл зан үйлийн эмчилгээ хийлгэж болно. Хариу өгөх эмчилгээний үеэр та эмчтэйгээ хамт өдөөгдсөн үед албадах хүсэл тэмүүллийг бууруулах чиглэлээр ажиллах болно. Энэхүү эмчилгээний зорилго нь албадлагын эсрэг тэмцэхэд туслах явдал юм.
- Энэхүү эмчилгээнд та албадлага хийх нь муу үр дүнд хүргэхгүй гэсэн итгэл үнэмшлийг үгүй болгохын төлөө ажиллах болно. Та албадлага хийхгүй байгаатай холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах чиглэлээр ажилладаг.
- Эмчилгээний явцад та албадлага эсвэл зан үйлээ тодорхойлох болно. Та зан үйлийнхээ талаар өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг уриалж магадгүй юм. Таны эмч болон та өдрийн тэмдэглэлийг ашиглан албадлага, албадлагыг даван туулахын тулд тэмцэж буй газраа тодорхойлох болно.
Алхам 2. Танин мэдэхүйн эмчилгээнд хамрагдах
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь албадлагын эмчилгээний түгээмэл эмчилгээ юм. Энэ эмчилгээний явцад та албадлагад хүргэдэг сөрөг бодлыг өөрчлөх болно. Та эмчтэйгээ хамт сэтгэхүйн хэв маягийг эрүүл бодол руу чиглүүлэхийн тулд ажиллах болно.
- Жишээлбэл, таны эмч таны албадлагыг тодорхойлоход тусалж, сэтгэлийн түгшүүр, бодит байдал руу хөтөлдөг ялгааг ойлгоход тань туслах болно. Таны гар эмч өдөрт арван удаа гараа угаагаагүй байсан ч өвдөхгүй гэдгийг ойлгоход тань туслах болно.
- CBT -ийн хувьд та албадлагын хэрэгцээг мэдрэхгүй байхын тулд эерэг сэтгэлгээний хэв маягийг бий болгохын төлөө ажиллах болно.
- Таны эмчилгээний эмч "Таваг дээрх бүх вандуйг дахин дахин тоолохгүй байх нь өвчин тусахгүй. Та зөвхөн оройн хоолны эхэнд вандуйгаа тоолж үзээрэй, эсвэл долоо хоногт нэг удаа вандуйгаа тоолохгүй идэж үзээрэй. тэгээд өвдөж байгаа эсэхийг хараарай."
- Энэ үйл явц нь цаг хугацаа шаардах бөгөөд удаан, тогтвортой хурдаар явах нь чухал гэдгийг санаарай. Тэвчээртэй байж, ахиц дэвшлийн жижиг шинж тэмдгийг хайж олохыг хичээ.
Алхам 3. Ярилцлагын эмчилгээнд хамрагдах
Таны эмчилгээний эмчилгээний төлөвлөгөөнд сэтгэлзүйн эмчилгээг оруулах нь тустай байж магадгүй юм. Ярилцах эмчилгээнд та болон таны эмчилгээний эмч OCD -ийг өдөөж, хооллож буй таны амьдралд болж буй зүйлийн талаар ярьдаг. Та албадлагатай холбоотой байж болох үндсэн нөхцөл, асуудлуудыг хэлэлцэж, тэднээр дамжуулан ярилцдаг.
- Жишээлбэл, та албадлагын улмаас эсвэл огт холбоогүй шалтгаанаар бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Ярилцах сэтгэлзүйн эмчилгээний үед та бүтэлгүйтсэн мэдрэмжээрээ дамжуулан ярьж, эрүүл сэтгэцийн байдалд хүрч чадна.
- Таны эмчилгээний эмч "Бага насныхаа талаар надад хэлээч" эсвэл "Гараа тоолохгүй байх/угаагаагүй байхад юу санаа зовдог вэ?" Таны эмчилгээний эмч "Та яагаад өөрийгөө бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдаж байна вэ?"
Алхам 4. Бүлгийн эмчилгээнд яв
Бүлгийн эмчилгээ нь танд туслах эмчилгээний төрөл байж магадгүй юм. Бүлгийн эмчилгээ нь таныг OCD болон албадлагын шинж чанартай бусад хүмүүстэй хамт аюулгүй орчинд байрлуулах болно. Бүлгийн эмчилгээний үеэр бэлтгэгдсэн эмч нь бүлгийн хүмүүсийн хоорондын хэлэлцүүлгийг хөнгөвчилдөг. Энэ нөхцөлд та ижил төстэй асуудалтай тулгарсан хүмүүстэй туршлагаасаа хуваалцах, аливаа зүйлд хэрхэн хандаж байгаа талаар асуулт асуух боломжтой болно.
- Бүлгийн эмчилгээний хуралдаанууд онцгой анхаарал хандуулж болно.
- Та бусад хүмүүс албадлагаа хэрхэн шийдвэрлэх, нийгмийн нөхцөл байдалд хэрхэн харьцах, харилцаагаа хэрхэн хадгалах талаар сурч болно.
- Бүлгийн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрээ хэрхэн яаж зохицуулах талаар сурахад туслах анхаарал, тайвшрал эсвэл гүнзгий амьсгалын техник гэх мэт ур чадварууд дээр төвлөрч болно.
Алхам 5. Гэр бүлийн эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Хэрэв таны шахалт таны бүхэл бүтэн гэр бүлд нөлөөлж байгаа бол та хэсэг хугацаанд ганцаарчилсан эмчилгээ хийснийхээ дараа хүн бүрт гэр бүлийн эмчилгээнд хамрагдахыг санал болгож болно. Гэр бүлийн эмчилгээнд танай гэр бүл албадлагаа хэрхэн даван туулах, танд хэрхэн туслах, өөрийгөө хэрхэн арчлах талаар суралцах боломжтой. Гэр бүлийн эмчилгээ нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд албадлагын талаар ойлгоход тусалдаг.
- Гэр бүлийн эмчилгээ нь танай гэр бүлийн бүх хүмүүст санаа зоволт, айдас, асуудлаа бүтээлч байдлаар ярилцах аюулгүй орон зайг санал болгодог.
- Жишээлбэл, гэр бүлийн эмчилгээнд та "Миний албадлагыг бүрэн ойлгоогүй байна гэж би бодож байна" эсвэл "Надаас илүү их дэмжлэг хэрэгтэй байна" гэж хэлж болно. Танай гэрийнхэн "Тэд яагаад албаддагийг би ойлгохгүй байна" эсвэл "Би туслахыг хүсч байна, гэхдээ яаж гэдгийг мэдэхгүй байна" гэж хэлж магадгүй.
Алхам 6. Эмнэлгийн тусламжтайгаар OCD эмчилгээг эхлүүлнэ
Хэрэв та OCD -д эм ууж амжаагүй байгаа бол эмнэлгийн тусламжтай OCD эмчилгээг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээтэй хослуулан эм нь OCD -ийн шинж тэмдгийг эмчлэх түгээмэл бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ юм. Эмийн эмчилгээний талаар эмч, сэтгэцийн эмчтэйгээ ярилц.
Эмийн эмчилгээ нь зарим хүмүүст OKB-ийн шинж тэмдгийг богино хугацааны шийдэл эсвэл цочмог шинж тэмдгийг хянах арга хэлбэрээр тусалдаг тул энэ тохиолдолд танд туслах болно
Алхам 7. Дэмжих бүлгийг олоорой
Дэмжих бүлгүүдийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд удирдан чиглүүлдэггүй. Эмчилгээнд чиглэсэн хуралдааны оронд дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүсийн дэмжлэг, ойлголтыг санал болгодог. Дэмжих бүлгүүд хэрэв танд хэцүү байгаа бол урам зориг, найдвар хэрэгтэй бол туслах болно.
