Магадгүй та ийм бүтэн царайг хүсэхгүй эсвэл булцгар хацартай гэдгээ мэдрэхгүй байж магадгүй юм. Өөртөө итгэлтэй байх нь сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга юм. Нүүрээ илүү нарийхан харагдуулах олон арга бий.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Биеийн нийт өөх тосноос ангижрах
Хэрэв та нүүрээ бага өөхтэй харагдуулахыг хүсч байвал ерөнхийдөө өөх тосоо алдах хэрэгтэй. Өөх тосыг толбо бууруулах ажлыг зөвхөн хоолны дэглэмээр хийх боломжгүй юм. Өдрийн турш бага калори идээрэй, ингэснээр таны бие өөх тосыг хуримтлагдсан энерги болгон ашиглах болно. Хэрэв та үүнийг хийвэл нүүрэндээ ч бас жингээ хасах болно.
- Аз болоход, хэрэв та илүү нарийхан царайтай болохыг хүсч байвал таны бие эхлээд өөх, хүзүү, эрүү, нүүрний араас явдаг. Тиймээс, хэрэв та илчлэгээ бууруулж, эрүүл саруул хийвэл богино хугацаанд бүрэн дүүрэн нүүр багатай байх ёстой.
- Та илчлэгийн алдагдлыг бий болгох хэрэгтэй. Нэг фунт алдахад ойролцоогоор 3,500 калори зарцуулдаг. Та зүгээр л амьдарч, амьсгалснаар хэдэн калори шатаах болно. Жингээ хасахын тулд илүү ихийг шатаах хэрэгтэй. Үр дүнтэй жин хасах нь аажмаар явагддаг.
- Илчлэгийг эрүүл аргаар бууруулах гэдэг нь хоол хүнс, дасгал хийх замаар өдөрт 500 калори илчлэгийг биеэсээ бүрэн хасахгүйгээр хасах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Харин үүний оронд эрүүл хоол хүнс сонгох эсвэл удаан эхлээрэй гэж өглөөний гурилан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасч хэлээрэй. Хоол идэхгүй байх нь эрүүл мэндийн хувьд аюултай. Энэ нь таны биеийг өлсгөлөнгийн горимд оруулж магадгүй бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог бууруулж, жингээ хасахад хэцүү болгодог.
Алхам 2. Биеийг бүрэн чийгшүүлэхийн тулд их хэмжээний ус ууна
Өдрийн турш их хэмжээний ус уух нь сайн санаа байх олон шалтгаан бий, гэхдээ үүний нэг нь нүүрний хавдахыг багасгах болно.
- Ус нь нүүрний өөх тосыг бууруулахад тусалдаг шалтгаан нь хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдагтай холбоотой юм. Тиймээс энэ нь таны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Мөн таны арьс, үсний байдлыг сайжруулах болно.
- Хүйтэн ус уух нь нэмэлт илчлэгийг шатаах болно. Өдөрт 64 унц ус уух нь хичээхэд тохиромжтой зорилт юм. Бие махбодийг байнга чийгшүүлж байх нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны царайг илүү нарийхан харагдуулах ёстой.
Алхам 3. Эрүүл хооллохын тулд зөв хоол хүнс идээрэй
Боловсруулсан хоол хүнс, цэвэршүүлсэн гурил (цагаан талх, гоймон гэх мэт) багатай хоолны дэглэм нь танд илүү эрүүл байх болно. Үүний оронд шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, эслэг, загас болон бусад уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Давс ихтэй хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй (давс ихтэй тул шаардлагагүй хоолноос зайлсхий). Давс нь таны биеийг илүү их ус хадгалахыг дэмждэг тул таны нүүрийг дүүргэх болно. Элсэн чихэр нь тарган царайтай холбоотой байдаг. Маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан боловсруулсан нүүрс ус нь нүүрний хавдахад хүргэдэг.
- Насанд хүрээгүй хүмүүс согтууруулах ундаа хэрэглэх ёсгүй ч архины бас нэг сөрөг үр дагавар нь биеийг усгүйжүүлснээр нүүр нь хавдахад хүргэдэг. Хоолны зарим сайн сонголт бол бүйлс, брокколи, бууцай, хулд загас юм.
Алхам 4. Хоолны үл тэвчих шинжтэй эсэхээ тодорхойл
Заримдаа хоол тэжээлийн харшил эсвэл үл тэвчих байдал нь нүүр царайг бүрэн дүүрэн болгоход буруутгадаг. Хэрэв танд ийм өвчин байгаа гэж бодож байвал эмчид хандаарай.
- Жишээлбэл, зарим хүмүүс цавуулаг мэдрэмтгий байдаг тул цавуулаггүй хоол идэх нь ашигтай байдаг. Өнөө үед олон ресторан, хүнсний дэлгүүрүүд цавуулаггүй сонголтыг санал болгож байна.
- Гэдэсний цочромтгой хам шинжтэй зарим хүмүүс үүний үр дүнд нүүр царай нь бүрэн дүүрэн болсон гэж боддог. Ходоод гэдэсний замын эмгэг нь нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд насанд хүрэгчдийн 15 орчим хувийг эзэлдэг.
- Гормон нь таны нүүрийг PMS (эсвэл ахимаг насны эмэгтэйчүүдэд цэвэршилтийн өмнөх үе гэх мэт) толигор харагдуулж болзошгүй юм.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Нүүрээ тураах дасгал, заль мэхийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Нүүрний дасгалын тусламжтайгаар нүүрээ арчилж үзээрэй
Гоолиг харагдуулахын тулд та нүүрээ дасгал хийж болно. Энэ нь нүүрний булчинг чангалж, нүүрний унжсан арьсыг бууруулдаг.
- Хацар хавдах дасгал хийж үзээрэй. Зүгээр л гүнзгий амьсгаа аваад хацар дээрээ агаараа барь. Дараа нь нөгөө хацар руу түлхээрэй. Үүнийг өдрийн турш хэд хэдэн удаа хий.
- Хацар, амыг чангалдаг инээмсэглэлийн дасгал бол хэдхэн секундын турш инээмсэглэж, шүдээ зуух явдал юм. Нүдээ цавчлах хэрэггүй. Дараа нь уруулаа чангал. Дахин давтах. Үүнийг нэг талаас нь хий, дараа нь талыг нь солино.
- Таван секундын турш уруулаа чангал. Бариулыг дарж, дараа нь нүүрнийхээ зүүн талд шилжүүлнэ. Хэрэв та нүүр царайгаа илэрхийлэх чадвартай бөгөөд нүүрний булчингаа маш их ашигладаг бол зүгээр л инээмсэглэж инээхэд л таны царай илүү нарийхан харагдах болно.
Алхам 2. Биеийн дасгал хийснээр бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлнэ
Хэрэв ингэвэл таны нүүрэнд ч бас өөрчлөлт гарах болно. Дасгал хөдөлгөөн нь ерөнхийдөө эрүүл мэндэд тустай.
- Энэ нь долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд 30 минут алхах гэсэн үг байж магадгүй юм. Эсвэл та тойргийн сургалтын хөтөлбөрийг долоо хоногийн 3-5 өдөр туршиж үзээрэй. Аливаа дасгал нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг бууруулж, нүүрийг нарийсгах болно.
- Хог хоол идэж болно гэж бодохдоо алдаа гаргахгүй байхыг анхаараарай, учир нь дасгал нь үүнийг зохицуулдаг. Жин хасах нь ихэвчлэн хоолны дэглэм байдаг боловч дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодийг бэхжүүлж, эрүүл мэндээ сайжруулах нь дамжиггүй.
Алхам 3. Илүү нарийхан царайг харахын тулд их унт
Эрүүл байхын тулд бие махбодь унтах хэрэгтэй. Унтахгүй байх нь жин нэмсэнтэй холбоотой байдаг олон судалгаа байдаг.
- Ядарсан бие нь гэдэс дүүрч, нүүрний булчин унжиж болзошгүй. Энэ нь нүүрийг ердийнхөөс том харагдуулж чадна.
- Хамгийн сайн дүрэм бол нэг шөнө 7-8 цаг унтахыг хичээдэг. Унтах цагийн хуваарьтай байхыг хичээ.
Алхам 4. Нүүрээ тураах бүтээлч сонголтуудыг туршаад үзээрэй
Бөмбөлөг үлээхээс эхлээд халуун алчуур арчлах хүртэл нүүрийг туранхай болгох олон санаа байдаг.
- Бөмбөлөг үлээх нь таны хацрыг чангална. Бөмбөлөг үлээж, доторх агаарыг гаргаад 10 удаа хий. Та 5 хоногийн дотор ялгааг анзаарах ёстой.
- Уур нь хацрын өөх тосыг бууруулдаг гэж зарим хүмүүс үздэг тул халуун алчуур нүүрэндээ тавиад үзээрэй. Нүүр нь хөлөрч, нүүрэн дээр хуримтлагдсан өөх тосыг гадагшлуулах болно. Уг алчуурыг бүлээн усанд хийж, дараа нь нүүрэндээ түрхээрэй. Уур нь хорт бодисыг гадагшлуулснаар таны нүүрийг тураахад тусална гэж зарим хүмүүс боддог.
- Элсэн чихэргүй бохь өдөрт 2-оос доошгүй минутын турш зажлаарай. Энэ нь үнэндээ нүүрний дасгал хэлбэрээр ажилладаг бөгөөд энэ нь илчлэгийг бууруулж, нүүрийг тань өнгө аяс өгөх болно. Нүүрний цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхийн тулд хүн орхоодой эсвэл улаан буудайн үр хөврөлийн тос ашиглан нүүрний массаж хийж болно. Эрүүнээсээ эхэлж, дээшээ алгаа тойруулан хөдөлгөнө.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Гоолиг царайтай болохын тулд гоо сайхны зөвлөмжийг ашиглаарай
Алхам 1. Нүүр будалт ашиглан нүүрээ илүү нарийхан харагдуулна
Гоолиг нүүрний хуурмаг байдлыг бий болгохын тулд янз бүрийн будалт хийх арга байдаг.
- Хүрэлзэх нунтагыг хацрынхаа хөндийд эсвэл хамрынхаа хажуу талд түрхэнэ. Хацарныхаа орой дээр улайлт нэмж өгөх нь нүүрийг дутуу харагдуулдаг.
- Нунтаг ашиглан хацрынхаа хажуугаар шугам зурж, чихнээсээ амныхаа буланд хүртэл холино. Яг дээрээс нь ичих түрхээрэй.
- Таны арьсны өнгөнөөс хоёр бараан өнгийн хүрэл өнгөлөгчийг сонгоорой. Ингэснээр та нүүрэндээ илүү их хэлбэр нэмж, илүү нарийхан харагдуулж чадна.
Алхам 2. Нүдийг онцол
Хэрэв та нүдэндээ илүү их анхаарал хандуулахын тулд будалт хийвэл таны царай илүү туранхай харагдах болно.
- Уруул дүүрэн байвал энэ нь таны нүүрийг бөөрөнхий харагдуулдаг. Тиймээс, хэрэв та үүнд санаа зовж байгаа бол нүдээ нээгээрэй. Тэдэнд сормуусны будаг, нүдний будаг, нүдний будгаа түрхээд уруулаа энгийн байлга эсвэл зүгээр л энгийн гялбааг түрхээрэй.
- Нүүрийг гоолиг харагдуулахад хөмсөгний хэлбэр үнэхээр чухал. Хэрэв таны хөмсөг илүү өндөр, хэлбэртэй байвал таны ерөнхий нүүр илүү нарийхан харагддаг. Хэрэв та үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байгаа бол олон гоо сайхны салонууд хөмсөг будаж, хэлбэржүүлнэ.
Алхам 3. Контур хийх урлагийг эзэмшинэ
Холливудын олон одод нүүрний хэлбэрээ өөрчлөхийн тулд хэлбэрээ өөрчилдөг.
- Хамарыг нарийсгахын тулд арьсны өнгөнөөсөө илүү бараан өнгийн нунтаг аваад хамрынхаа хоёр талд нимгэн зураас түрхээрэй. Дараа нь сойз ашиглан ирмэг бүрийн дагуу холино. Тодруулагч ашиглан хөмсөгний дээгүүр түрхээд хамрынхаа дундуур шугам зур. Бийрээр арьсандаа түрхээрэй.
- Нүүрийг хэлбэржүүлэхийн тулд арьсны өнгөнөөсөө бараан контурын нунтаг аваад хацар дээрээ зураад хацраа доошлуулна. Үүнийг хатуу зураас шиг харагдуулахгүйн тулд будна уу. Арьснаасаа хоёр бараан өнгийн нунтаг хэрэглээрэй. Контур хийх нь нүүрний хэлбэр, шугамыг өөрчлөх боломжийг танд олгоно.
Алхам 4. Нүүрээ гэрэлтүүлээрэй
Нүүрээ нарийхан болгохын тулд будалт хийхдээ ашиглаж болох өөр нэг арга бол түүнд гэрэлтүүлгийн элемент нэмэх явдал юм.
- Ил тод тодруулагч нунтаг аваарай. Нүүр будалтын сойз ашиглан нүднийхээ доор, хамрынхаа дундуур тавь.
- Та гэрэлтүүлгийн аргыг хүрэл нунтаг эсвэл контурын хамт ашиглах ёстой. Зарим хүмүүс хүрэл нунтагнаас ялгаатай тул таны царайг илүү нарийхан харагдуулна гэж итгэдэг.
Алхам 5. Таны нүүрийг хамгийн нарийхан харагдуулах үс засалтыг сонгоорой
Бүх үс засалт ижил тэгш бүтээгддэггүй. Таны нүүрний хэлбэрээс хамаарч үс засалт хийснээр таны царай дугуйрсан эсвэл нарийхан харагддаг.
- Хэрэв таны үс урт байвал цээжин дээгүүрээ ургуулж болохгүй, үс засагчаар нүүрээ зөөлөн болгохын тулд зөөлөн давхарга хий.
- Үсний шулуун шугамнаас зайлсхийж, хацрын хацар, нүдний эргэн тойронд үсний зарим муруй үүсгэхийг хүсч байна. Бөмбөлөг нь таны нүүрийг шууд хөндлөн огтлоход илүү толигор харагдуулах болно.
- Та бүдүүн тайрахаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд үүний оронд давхаргаар илүү урт гялалзсан харагдуулах хэрэгтэй. Үсээ шулуун зулгаах нь ариун сүмээ дэлгэн харуулснаар таны нүүр илүү дугуй хэлбэртэй болно. Өндөр босоо боов нь илүү нарийхан, урт нүүрний хуурмаг байдлыг өгдөг.
Алхам 6. Гоо сайхны мэс засал хийх хүслийг эсэргүүц
Эдгээр нь маш буруу байж магадгүй бөгөөд тэд ер бусын мэт харагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч ахимаг насны хүмүүс нүүрэн дэх өөх тосноосоо салахын тулд заримдаа тэдгээрийг судалж үздэг нь ойлгомжтой юм.
- Өөх сорох процедур эсвэл нүүр өргөх нь илүүдэл өөх, арьсыг арилгаж чаддаг. Зарим хүмүүс нүүрний хэлбэрийг өөр болгохын тулд хацрын суулгацыг сонгодог.
- Хэрэв та эрүүнийхээ доорх өөх тосны талаар санаа зовж байгаа бол криолиполиз ("өөх хөлдөх") эсвэл тухайн хэсгийн өөхний эдийг задлах тарилга гэх мэт инвазив бус процедурууд.
- Эдгээр сонголтуудын аль нэгийг судлахаасаа өмнө удаан бодоорой. Байгалийн төрхөөрөө аз жаргалтай байгаарай. Өөрийнхөө арьснаас тав тухыг олж аваарай. Харамсаж амьдардаг гоо сайхны хагалгаанд орсон хүмүүсийн түүх олон бий. Насанд хүрээгүй хүмүүс оронд нь нүүрээ тураах байгалийн гаралтай аргуудыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Гоо сайхны мэс засал хийх нь аюултай бөгөөд үнэтэй байдаг.
Хоолны дэглэмийн өөрчлөлт ба нүүрний өөхийг алдах дасгалууд
Өөх алдах нүүрний дасгал
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Нүүрний өөхийг алдах хоолны дэглэмийн өөрчлөлт
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Бүтэн биеийн дасгалууд нь нүүрний өөхийг алдахад тусалдаг
WikiHow болон бүх дээжийг нээнэ үү.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Олон тонн ус уу!
- Хэт их хоол идэж, их хэмжээний ус ууж болохгүй.
- Жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах.
- Унтахынхаа өмнө идэхээс зайлсхий.
- 20.00 цагаас хойш том хоол идэж болохгүй.
- Нүүрний дасгал хийж, элсэн чихэргүй бохь идээрэй.
- Маш их инээмсэглээрэй! Энэ бол байгалийн нүүрний дасгал юм.
- Хэт их будалт хийх нь таны нүүрийг хуурамч харагдуулж болзошгүй тул нарийн өөрчлөлт хийх хэрэгтэй.
- Өөртөө сэтгэл хангалуун байгаарай. Нимгэн царайтай байх нь танд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өгөхгүй.
- Лазер эмчилгээ, хуванцар мэс засал зэргийг анхаарч үзээрэй.
