Прозак нь олон хүмүүст сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиурыг даван туулахад тусалдаг боловч энэ нь маш олон гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та гаж нөлөө, эсвэл өөр шалтгаанаар Prozac -ийг хэрэглэхээ болихыг хүсч байвал эхний хэдэн долоо хоногт танд тохиолдож болзошгүй таталтын шинж тэмдгийг мэдэж байх нь чухал юм. Үүнд: жихүүдэслэх, түгшүүр, сэтгэл гутрал, толгой өвдөх, ядрах, толгой эргэх, дотор муухайрах, булчин өвдөх, толгойд цахилгаан мэдрэмж ("тархины цооролт" гэж нэрлэдэг). Хэрэв та урьдчилан төлөвлөж байгаа бол эдгээр шинж тэмдгүүдээс бүрэн зайлсхийх боломжтой. Хэрэв ийм сонголт байхгүй бол та эдгээр таагүй шинж тэмдгүүд арилах хүртэл ядаж өөрийгөө тав тухтай байлгаж чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Прозакийг аюулгүйгээр орхих
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та Prozac -ийг цаашид авахгүй гэж шийдсэн бол өөрийн сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Прозакийг цуцлах нь ямар байх, түүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар асуухаас бүү ай.
- Хэрэв та гаж нөлөөнөөс болж Prozac -ийг зогсоохыг хүсч байвал эмч таныг өөр эмээр сольж өгөхийг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та жороор худалдаж авах боломжгүй эсвэл эмч танд үүнийг үргэлжлүүлэн бичихийг хүсэхгүй байгаа бол Prozac -ийг зогсоох хамгийн сайн арга замын талаар ярилцаарай. Та мөн эмийнхээ төлбөрийг төлөхөд туслах боломжтой ашгийн бус байгууллагуудын талаар асууж болно.
- Үр нөлөө үзүүлэхийн тулд та дор хаяж зургаан сарын турш антидепрессант уух ёстой гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Өөрийгөө хөхнөөсөө салга
Prozac -ийг хэрэглэхээ болих үед гарах шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тунг хэдэн долоо хоног эсвэл хэдэн сарын турш аажмаар бууруулах явдал юм. Танд тохирсон хуваарийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь таны одоогийн тун, Prozac -ийг хэр удаан хэрэглэж байгаа зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаарна.
- Хэрэв та татан буулгах шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлвэл тэр даруй эмчид хандаарай. Тэр танд өндөр тун руу буцаж, аажмаар багасгахыг зөвлөж магадгүй юм.
- Та тунгаа аажмаар багасгах тусам таталтын шинж тэмдэг илрэх магадлал бага байх болно.
Алхам 3. Урам зоригтой байгаарай
Өөрийгөө татан буулгахад сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэхийн тулд яагаад Прозак уухаа болих гэж байгаагаа хэсэгхэн зуур бодоод үзээрэй. Болж өгвөл тодорхой зорилго тавьж, өөрийгөө урам зоригтой, тууштай байлгахын тулд үүнийг бичих талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та татан буулгах шинж тэмдгийг мэдэрч эхэлбэл энэ нь түр зуурын шинж чанартай бөгөөд зорилгодоо хүрэхийн тулд тэвчих шаардлагатай байгааг өөртөө сануулах нь чухал юм.
- Цуцлах явцад тэмдэглэл хөтлөх нь танд тустай байж магадгүй тул буцаж очоод ахиц дэвшилээ харах боломжтой болно.
Алхам 4. Дэмжлэг авах
Хэрэв танд дор хаяж нэг хүнд итгүүлэх шаардлагатай бол Prozac -ийг цуцлах шинж тэмдгүүдтэй харьцах нь танд илүү хялбар байх болно. Энэ хүн таныг урам зоригтой байлгаж, сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх үед тань дэмжиж, хэрэв та байгаа бол танд тусалж чадна. гэрийнхээ эргэн тойронд хийх зүйлийг бие даан хийх чадваргүй байх.
- Prozac -ийг хэрэглэхээ болихоосоо өмнө сонгосон хүнтэйгээ ярилцаж, танд тохиолдож болох шинж тэмдгүүд, мөн эм уухаа болихыг хүссэн шалтгаанаа тайлбарлах нь дээр.
- Мөн онлайнаар олон төрлийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг. Хэрэв та Prozac -ийг цуцалж байсан бусад хүмүүсээс юу хүлээж болох талаар зарим мэдээлэл авахыг хүсч байвал, эсвэл бүр урам зориг өгөхийг хүсч байвал эдгээр нь тустай байж магадгүй юм.
- Зарим газарт хямралын шугам, тусламжийн утас байдаг бөгөөд та тусламж, дэмжлэг авах боломжтой. Хэрэв та амиа хорлох гэж байгаа бол онлайн чатыг туршиж үзэх боломжтой.
Алхам 5. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг давтахаас урьдчилан сэргийлэх
Прозакыг ууж эхлэхээс өмнө сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс зайлсхийхийн тулд эдгээр шинж тэмдгүүдтэй хэрхэн тэмцэх талаар төлөвлөгөө гаргах нь чухал юм. Өвөрмөц нөхцөл байдлаас шалтгаалан та эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх гэх мэт эмчилгээ, өөр эм, эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг оролдож болно.
- Таны бие Prozac -ээс татгалзах үед та сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэл түгшсэн байж магадгүй, гэхдээ энэ нь таныг эмийг анх хэрэглэхэд хүргэсэн өвчний дахилт биш байж магадгүй юм. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд түр зуурын шинжтэй бол энэ нь зүгээр л татан буулгах шинж тэмдэг байж магадгүй тул үүнийг даван туулахын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв та татан буугдах бусад шинж тэмдгүүд өнгөрсний дараа ч гэсэн сэтгэл санаагаар унасан, түгшсэн хэвээр байвал дахилт тохиолдож магадгүй тул эмчилгээнийхээ талаар эмчтэйгээ яаралтай ярилцаарай.
- Таны эмч таны сэтгэцийн байдал, амиа хорлох эрсдэлийг хянах ёстой. Судалгаагаар антидепрессант хэрэглэдэг хүмүүс амиа хорлох гэсэн плацебо өвчнөөс өндөр эрсдэлтэй байдаг.
2 -р хэсгийн 2: Татах таагүй байдлыг багасгах
Алхам 1. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал
Бие махбодийг хамгийн сайн ажиллуулахын тулд эрүүл зуршилтай болох нь чухал юм. Тэнцвэртэй хооллож, биеийн жингээ барьж, биеийн тамирын дасгал хийж, сайн унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тогтмол хуваарь гаргаж, стрессээ багасгахыг хичээгээрэй, ингэснээр таны сэтгэл гутрал, түгшүүртэй байдлыг Прозакгүйгээр даван туулах боломжийг нэмэгдүүлэх болно.
- Өөрийгөө жаахан сулруулж, Prozac -аас татгалзаж байхдаа тайвшир. Оролцох хүсэлгүй байж магадгүй тул өөрийгөө стресстэй, стресстэй зүйлд оруулахгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Давхаргыг өмс
Прозакаас татгалзах үед халуурахтай төстэй шинж тэмдэг илэрч магадгүй тул давхарлан хувцаслах нь зүйтэй. Энэ нь хөлрөх үед хөнгөн давхаргад буулгах, жихүүдэс хүрэх үед боох боломжтой болно.
Алхам 3. Нэмэлтийг анхаарч үзээрэй
Прозакийг цуцлах үед танд тохиолдож буй зарим шинж тэмдгийг бууруулахад туслах олон төрлийн жоргүй нэмэлтүүд байдаг. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь чухал бөгөөд учир нь тэд өөр эмтэй эсвэл өөр эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг.
- Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол мелатонин ууж болно.
- Хэрэв та ядарч сульдаж байгаа бол В витамины цогцолбор эсвэл Родиола Розааг ууж болно.
- Хэрэв та сэтгэлээр унасан, санаа зовсон, уур уцаартай байгаа бол Sam-e эсвэл магни хэрэглэж үзээрэй. St. Prozac -ийг ууж дууссаныхаа дараа хоёр долоо хоног хүлээгээрэй.
- Хэрэв та тархины хомсдол, сэтгэцийн мананцартай бол омега-3 тосны хүчил (загасны тос, крилл тос гэх мэт) тусалж магадгүй юм.
Алхам 4. Эмчээсээ жор бичиж өгөхийг хүс
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд хүндэрсэн бол таны эмч дотор муухайрах, нойргүйдэлтэй тэмцэх эмийг зааж өгөх замаар танд тусламж үзүүлэх боломжтой. Эдгээрийг маш богино хугацаанд авах болно.
Алхам 5. Тайван бай
Татах шинж тэмдэг нь түр зуурын шинж чанартай бөгөөд эрүүл мэндэд аюултай, хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Хэрэв танд тархины цооролт гэх мэт ер бусын шинж тэмдэг илэрвэл сандрахгүй байхыг хичээгээрэй.
