Хүн бүхэнд амьдралдаа ямар нэгэн хөгжилтэй байдал, сэтгэлийн хөөрөл, аз жаргал, хайр хэрэгтэй байдаг ч ихэнх нь үүнийг хэрхэн олохоо мэддэггүй. Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх нь цус алдах ноцтой шархыг эдгээхтэй адил юм, заримдаа цусны урсгалыг амархан зогсоож чадахгүй эсвэл аймшигтай өнгөрсөн зүйлийн талаар бодохоо больж чадахгүй юм шиг. Сайхан уур амьсгалтай байх нь дотоод болон гадна талаасаа ихээхэн хамаардаг. Ихэнхдээ хүнд хэцүү туршлага нь хэн болох, сэтгэлийн амар амгалан байдлаасаа холдуулдаг. Ийм туршлагатай болсоны дараа хүн аз жаргалынхаа сонирхлыг алдаж, сэтгэлийн хөөрлийг алддаг. Энэ нь уйтгар гуниг, уйтгар гунигт хүргэдэг. Хэрхэн яаж байх, сайхан сэтгэл хөдлөлөө хадгалахын тулд үргэлжлүүлэн уншина уу.
Алхам
Алхам 1. Ишлэлүүдийг уншина уу
Өдөр бүр урам зориг өгөх ишлэлүүдийг уншаарай. Гайхалтай нь тэд өөдрөг үзлийг хайж буй гутранги үзэлтнүүдэд асар их эерэг нөлөө үзүүлж чадна, өөрөөр хэлбэл тэд таныг аз жаргалтай болгож, бүр баяр хөөрөөр дүүргэж магадгүй юм. Тэдэнд итгээрэй, эдгээр нь чам шиг зовж шаналсан хүний үг юм.
Алхам 2. Эргээд бодоод үзээрэй
Амьдралдаа тохиолдсон аз жаргалтай мөчүүдийг эргэн санаарай, магадгүй ээж чинь чамайг хөөрхөн гэж хэлсэн ч, анхны хүүхдээ төрүүлсэн эсвэл хамтрагчтайгаа уулзсан ч гэсэн энэ бүхэн чиний сэтгэлийг хөөргөдөг. Эдгээрийг бичээрэй. Тэд амьдралынхаа хамгийн инээдтэй дурсамжийг харсан гэх мэт хөгжилтэй үе байж болно. Найз нөхөдтэйгээ ярилц, тэд таны сэтгэл санааг хөнгөвчлөх болно. Нийгэмших нь аз жаргалтай, хөгжилтэй хүн болох асар том алхам юм.
Алхам 3. Байгаагаараа өөрийгөө хайрла
"Миний нүд үзэсгэлэнтэй юм шиг байна" эсвэл "Зөвхөн тэр гурвалсан хет-трикийг би л хийх боломжтой байсан!" Гэх мэт зүйлийг бодоорой. Эдгээрийг бичээд өдөр бүр тэдэнд хандаарай. Чи бол чи, хэн ч хуулбар биш, чиний ихэр ч биш! Хамгийн сайн хийдэг зүйлдээ оролцож, хэн нэгэн таны ялалт, хүчин чармайлтыг магтах үед туяа цацаарай. Энэ нь таныг илүү хүчирхэг амьтан төдийгүй илүү том, өөдрөг үзэлтэй хүн болгоно. Бодоорой, та үнэхээр үлдсэн амьдралаа зовлон дунд өнгөрөөхийг хүсч байна уу?
Алхам 4. Гадагшаа яв
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ аялалд явах гэх мэт. Эдгээр өдрүүдэд, амралтын өдрүүд болон богино хугацааны завсарлага нь амьдралын бэрхшээлээс сатаарч, танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Амьдралыг байгаагаар нь сайхан өнгөрүүлээрэй! Бүх санаа зовнилоо мартаж, шинэ хүмүүстэй ярилцах, уулзахаас бүү татгалз. Түүнчлэн эрүүл ахуйг сахих нь таны сэтгэл санаанд нөлөөлнө. Ус уух нь танд гайхалтай мэдрэмж төрүүлж магадгүй, та усгүйгээр үхэх нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.
Алхам 5. Авьяас чадвараа олоорой
Хүмүүс таныг хийл хөгжимд үнэхээр сайн тоглож чадна гэж хэлсэн үү? За, яагаад үүнийг туршиж үзэхгүй байна вэ? Хүн бүр авъяастай байдаг, зарим хүмүүсийн хувьд үүнийг олоход илүү урт хугацаа шаардагддаг. Энэ нь танд итгэл найдвар өгч, магадгүй амьдралдаа зам тавьж өгөх болно, энэ нь өнөөдөр олон амжилттай хүмүүст зориулагдсан болно. Хэрэв та үүнийг сайн мэдэрч байгаа бол хөлбөмбөгийн тэмцээн, зөв бичих зөгий гэх мэт авьяас чадвартаа зориулагдсан тэмцээнд оролцохгүй эсвэл сурталчилгаанд оролцоорой. Хүмүүсээс өөрийгөө юу сайн гэж бодож байгаагаа асууж, сургуулийн түвшинг эргэн харж, өөрийн мэдрэмжийг өөртөө шингээ. Энэ нь авьяас чадвараа хурдан олоход тусална.
Алхам 6. Аз жаргалтай зүйлийн талаар бод
Үхэл, ганцаардал, чөтгөр гэх мэт харанхуй зүйлсийн талаар бодохоос нуугд, хэрвээ та хорт хавдартай гэж оношлогдсон байсан ч гэсэн танд сайхан сэтгэлийн мэдрэмж төрж чадна. Найз нөхөд, тэр өдөр, хайр дурлал гэх мэт зүйлийн талаар тунгаан бод. Магадгүй тийм олон аймшгийн кино бүү унш, эсвэл тийм олон гунигтай зохиол уншаарай. Тэднийг инээдмийн киногоор соль. Энэ нь танд аз жаргалтай мэдрэмжийг өгч, салсан дампуурал, хайртай хүнээ нас барах, ажлаасаа халагдах, банкаар ажиллаж байсан коллеж, их сургуульд орохгүй байх гэх мэт аймшигтай бүхнийг арилгах болно.
Алхам 7. Юу ч таныг сэтгэлээр унагахыг хэзээ ч бүү зөвшөөр
Хэрэв хэн нэгэн/зүйл таныг өөгшүүлж, сандарч, уурлаж, гуниглаж эсвэл айж байгаа бол хэн нэгэнд хэлээрэй! Та тэдэнд итгэж байгаа эсэхээ шалгаарай, тэд юу хийж байгаагаа мэддэг. Үүнийг аль болох хурдан цэгцлээрэй, ингэснээр таны дотор сөрөг мэдрэмжүүд буцалж, хөөсрөх болно. Сайн найз нөхөдтэй болж, тэдэнтэй хамт байгаарай.
Алхам 8. Нийгэмтэй бай
Үдэшлэгт урьсан уу? Тэнд очоод сулла! Аюулгүй гэх мэт шалтаг тоочихгүй бол битгий хойш суугаарай. Галт тэргэнд байгаа залуутай ярилцах нь тэр тантай яг ижил ном уншиж байгаа юм шиг санагдаж байна. Найз нөхөрлөл ингэж эхэлдэг, тиймээс тэднийг эхлүүлээрэй! Уйтгар гунигийн тухай бүү ярь, амьд зүйлийн талаар ярь.
Алхам 9. Бусдыг хүлээн зөвшөөр.
Сайхан чичиргээг бусад хүмүүс хүлээн зөвшөөрч байгаагаа мэдэрдэг. Хэрэв та өөр хүнд ямар нэгэн зүйл буруу байгааг мэдэж байгаа бол түүнийг өөр дээр нь тулгаж болохгүй, харин сэтгэлийг нь тайвшруулаарай. Эелдэг үйлс нь таны зам, сэтгэл хөдлөлийн аливаа сөрөг талыг арилгахад ихээхэн тус болдог.
Алхам 10. Уучлах дадлага хий
Чамайг гомдоож, шаналгаж орхисон олон хүмүүс байдаг. Хэрэв та тэдний тухай илүү олон удаа боддог бол амар амгаланг эвдэж, түрэмгий мэт санагдах болно. Алдааныхаа төлөө уучлал гуйж, ямар нэгэн байдлаар чамайг гомдоосон хүмүүсийг уучлахдаа бүү эргэлзээрэй. Сайхан сэтгэлтэй, өршөөлтэй зүрх сэтгэл таны сэтгэл хөдлөлийг цэвэрлэх үүд хаалгыг нээж өгдөг. Түүнээс гадна та илүү дотно, сайхан сэтгэлтэй харагдаж байна.
Зөвлөмж
- Бусдад хүртээмжтэй харагдаж, хүлээж аваарай. Бардам зан нь сайхан уур амьсгалыг бий болгодоггүй.
- Сайхан сэтгэл хөдлөлийн бэлгэдэл бол өөрийнхөө адилаар бусадтай адилхан байх явдал юм. Тиймээс, та өөрийгөө хэн бэ, яаж байгаа талаараа сайн байгаарай. За, өөрийгөө хүлээн зөвшөөр.
