Амны эвгүй үнэр нь өвчний үед ч, хоолны дараа ч ихэнх хүмүүст нөлөөлдөг асуудал юм. Зөвхөн АНУ -д 40 сая гаруй хүн илүү хүнд нөхцөлтэй байдаг: архаг галитоз (амнаас гарах эвгүй үнэр), энэ нь өөртөө итгэх итгэлгүй болох, нийгэмшихээс эмээхэд хүргэдэг. Аз болоход, хэрэв та амаа цэвэр байлгаж, зөв хооллож, шаардлагатай бол агаар цэвэршүүлэгч хэрэглэж байвал амьсгалаа цэвэр байлгах нь ихэвчлэн хялбар байдаг.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Амаа цэвэр байлгах
Алхам 1. Өдөрт ядаж хоёр удаа шүд, хэлээ угаа
Шүдээ угааж цэвэрлэвэл амнаас эвгүй үнэр гарч болзошгүй бактериудыг арилгаж, шүдний эвгүй үнэр, ялзрахаас сэргийлнэ. Мөн хэлээ, ялангуяа нуруугаа бүү мартаарай. Нэг судалгаагаар хэл угаах нь амны хөндийн үнэрийг 70%бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 2. Хоол идсэнийхээ дараа амаа усаар зайлна
Амандаа эргэлдэж буй ус нь амнаас эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг хүнсний хэсгүүдийг зайлуулахад тусалдаг.
Алхам 3. Өдөрт дор хаяж нэг удаа шүдний утас
Шүдний сойз нь сойз хүрэх боломжгүй газруудын хоолыг арилгаж, шүдний эргэн тойронд үүсдэг нян бүрхүүлийг арилгадаг. Шүдний оосор нь амны эвгүй үнэрийн бас нэг шалтгаан болох periodontal (бохь) өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
Хоол идсэнийхээ дараа шүдэндээ наалдсан хоолыг зайлуулахыг хүсвэл амттай шүдний оо ашиглан арилгаж, илүү сайн амьсгалаарай
Алхам 4. Өдөрт ядаж нэг удаа ам угаагчийг хэрэглээрэй
Энэ нь шүдээ хамгаалж, амнаас эвгүй үнэр гарах бактерийг устгадаг. Амныхаа эргэн тойронд 30-60 секундын турш эргүүлээд дараа нь 30-60 секундын турш угаана. Амны хөндийг шүдний сойз, шүдний оосороор авахад илүү хэцүү байдаг.
- Фтор агуулсан амаа зайлах нь бактерийг устгадаг бөгөөд фтор нь шүд цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
- Устөрөгчийн хэт исэлээр хоолойгоо угаах нь амны хөндийн бактериудыг устгадаг бөгөөд энэ нь амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг.
- Согтууруулах ундаагаар амаа зайлахаас зайлсхий. Тэд таны амыг хуурайшуулдаг бөгөөд энэ нь амнаас гарах эвгүй үнэрийг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 5. Зургаан сар тутамд шүдний эмчид хандаарай
Таны шүдний эмч танд товруу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх гүнзгий цэвэрлэгээ хийж, амны хөндий, бохьны өвчин байгаа эсэхийг шалгаж үзээд амнаас эвгүй үнэр гарах болно. Хэрэв таны амнаас эвгүй үнэр гарах нь синус, уушигны үрэвсэл, бронхит, бодисын солилцооны үйл ажиллагаа алдагдах, чихрийн шижин, элэг, бөөрний өвчин гэх мэт өвчний улмаас үүссэн бол тэр таныг эмчид хандаж болно.
4 -ийн 2 -р арга: Амьсгалаа шинэ байлгахын тулд хооллох
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Шингэн дутагдсанаас ам хуурайшихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амны эвгүй үнэрийн гол шалтгаан болдог. Ус нь амны хөндийд муухай үнэр гаргаж буй аливаа химийн бодисыг шингэлнэ.
Алхам 2. Тараг идээрэй
Судалгаагаар өдөрт 6 унц тараг идэх нь амнаас гарах үнэрийг үүсгэдэг нэгдлүүдийн түвшинг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Ялангуяа Streptococcus thermophilus эсвэл Lactobacillus bulgaricus идэвхтэй бактери агуулсан тараг хайж үзээрэй.
Алхам 3. Жимс, хүнсний ногоо идээрэй
Шилэн жимс, хүнсний ногооны зүлгүүрийн шинж чанар нь шүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг бол витамин, антиоксидант, хүчил агуулсан шүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Ялангуяа тустай хоол хүнс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Алим - Алиманд буйлны эрүүл мэндэд шаардлагатай витамин С, мөн шүд цайруулахад тусалдаг алимны хүчил агуулагддаг.
- Лууван - Лууван нь А аминдэмээр баялаг бөгөөд шүдний пааланг бэхжүүлдэг.
- Celery - Селөдерей зажлахад маш их шүлс ялгардаг бөгөөд энэ нь амны эвгүй үнэрийг үүсгэдэг нянг саармагжуулахад тусалдаг.
- Хан боргоцой - Хан боргоцой нь амыг цэвэрлэх фермент болох бромелайн агуулдаг.
Алхам 4. Хар, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай ууна
Эдгээр цай нь эвгүй үнэр, товруу үүсгэдэг бактериудыг устгадаг болохыг харуулсан.
Алхам 5. Ходоодны хямралаас зайлсхий
Ходоодны хямрал нь амнаас эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг. Ходоодоо муутгадаг хоол идэж болохгүй, идсэн бол антацид хэрэглээрэй. Хэрэв та лактоз үл тэвчих юм бол лактазын шахмалыг туршиж үзээрэй.
Алхам 6. Сонгино, сармис, амтлагч ихтэй хоол хүнснээс зайлсхий
Тэд бүгд эвгүй үнэрийг өдөөж болно. Хэрэв та тэдгээрийг иддэг бол элсэн чихэргүй бохь эсвэл шүдний оо авч ирж амаа цэвэрлээрэй.
Алхам 7. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь кетоз үүсгэдэг - бие нь энерги авахын тулд нүүрс усны оронд өөх тосыг түлдэг. Энэ нь таны бүсэлхийн тойргийн хувьд сайн байж болох ч амнаас эвгүй үнэр гаргахад нөлөөлдөг кетон хэмээх химийн бодис үйлдвэрлэдэг. Асуудлыг зогсоохын тулд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Эсвэл та үнэртэй тэмцэхийн тулд дараахь аргуудын аль нэгийг ашиглаж болно.
- Кетоныг шингэлэхийн тулд их хэмжээний ус ууна.
- Элсэн чихэргүй бохь зажлах эсвэл элсэн чихэргүй гаа сорох.
- Гаа навчийг зажил.
4 -ийн 3 -р арга: Муу амьсгал авах бусад шалтгааныг зогсоох
Алхам 1. Синусаа шалгана уу
Синусын халдвар эсвэл хамрын дараах дусал (хамрын хөндийгөөс хоолой руу урсах салст) нь амнаас гарах эвгүй үнэрийн 10% -ийг эзэлдэг. Үүнтэй тэмцэх хэд хэдэн арга байдаг:
- Эмчтэйгээ уулзана уу. Синусын халдварыг эмчлэхийн тулд танд антибиотик хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Эмийн жоргүйгээр эм бэлдмэл ашиглан синусаа хатааж, салиа хуримтлагдахаас сэргийлээрэй.
- Салстыг нимгэн болгохын тулд давстай шүршихийг оролдож, гадагшлуулахад хялбар болгоно.
- Синусаа зайлуулахын тулд синусын усжуулагчийг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Зарим эм нь амнаас эвгүй үнэр гардаг гэдгийг мэдэж аваарай
Зарим эм нь таны амыг хуурайшуулж, амнаас эвгүй үнэр гарах бол зарим нь амнаас эвгүй үнэрт хүргэдэг химийн бодис агуулдаг. Ялангуяа дараах эмүүдийг анхаарч үзээрэй.
- Бетел.
- Хлор гидрат.
- Нитрит ба нитратууд.
- Диметил сульфоксид.
- Дисульфирам.
- Хими эмчилгээний зарим эмүүд.
- Фенотиазин.
- Амфетамин.
Алхам 3. Амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгахын тулд тамхи татахаа боль
Тамхи татах нь амнаасаа үнсний сав шиг үнэртэж болно. Байнгын цорын ганц шийдэл бол тамхи татахаа болих боловч үнэрийг хаахын тулд гаа болон бусад агаар цэвэршүүлэгч ашиглаж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Амьсгалыг цэвэршүүлэгч ашиглах
Алхам 1. Амьсгалаа сэргээхийн тулд элсэн чихэргүй бохь зажил
Ксилит агуулсан бохь хайж үзээрэй. Таны аманд байгаа бактери шүднийхээ оронд энэхүү хиймэл сахартай наалдана. Мөн бохь зажлах нь шүлс ялгаруулж, ам хуурайшихаас сэргийлж, бактери, хүнсний хэсгүүдийг арилгадаг. Элсэн чихэргүй эсэхийг шалгаарай.
Алхам 2. Амьсгалах гаа, шахмал эсвэл шүршигч түрхээрэй
Та юу ч сонгосон бай, элсэн чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Элсэн чихэр орлуулагч болох ксилитийг хайх хэрэгтэй. Хэрэв та шүршигч хэрэглэж байгаа бол архи агуулаагүй байх ёстой. Санаж байгаарай: гаа, шүрших, шахмал нь зөвхөн амны эвгүй үнэрийг хаадаг; тэд эмчлэх эм биш. Хэрэв та байнга агаар цэвэршүүлэгч хэрэглэж байгаа бол шүдний эмчид үзүүлэхээ мартуузай.
Алхам 3. Амьсгалаа сэргээхийн тулд ургамлыг зажилж идээрэй
Ялангуяа гаа навч нь амьсгалыг сайжруулдаг. Эдгээр нь амны хөндийн үнэртэй тэмцэхэд үр дүнтэй болохыг харуулсан эфирийн тос агуулдаг. Туршиж үзэх ёстой бусад ургамлууд нь амны хөндийн үнэртэй тэмцдэг нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй мэргэн буюу эвкалипт юм. Дилл, яншуй хоёулаа хлорофилл ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь амьсгалыг сэргээдэг бөгөөд нэмэлт хоолоор чимэн гоёж өгдөг нэмэлт урамшуулал юм.
Таны туршиж үзэж болох бусад ургамал бол шанцай, лаврын юм
Алхам 4. Үрийг эсвэл боодлыг зажлаарай
Кориандр, кардамон, fennel, гоньд зэрэг нь таны амьсгалыг сэргээдэг боловч хэт их зажилж болохгүй. Ялангуяа гоньд маш хүчтэй үнэртэй бөгөөд хэт их идсэн тохиолдолд тааламжгүй болдог. Хэрэв кардамон хайрцгийг зажилж байвал залгихгүй байхыг анхаарна уу.
Алхам 5. Амьсгалаа сэргээхийн тулд согтууруулах ундаа хэрэглээрэй
Согтууруулах ундаа нь муухай үнэрийг өдөөж болох нянг устгадаг бөгөөд энэ нь согтууруулах ундаа, ялангуяа тааламжтай үнэртэй ус уух нь амьсгалыг сэргээх сайн арга юм. Таны согтууруулах ундааны агууламж өндөр байх тусам илүү үр дүнтэй байх болно, гэхдээ чихэрлэг ундаа хэрэглэхээ мартуузай. Тэд элсэн чихрийн үлдэгдэл үлдээдэг бөгөөд энэ нь илүү их бактериудыг талхлах чадвартай байдаг.
Алхам 6. Хүнсний содоор зайлж угаана
Хүнсний сод нь байгалийн гаралтай цэвэршүүлэгч юм. Нэг аяга усанд нэг халбага хольж, амныхаа эргэн тойронд дүрнэ.
